马步冲拳和普通直拳有什么区别？

马步冲拳和普通直拳区别在于前者只用手力，后者是腰腿手三力合一。

马步冲拳，动作就是两脚平行分开，然后双手冲拳，脚不动，仅用手力量，

普通直拳，是蹬腿、拧腰、送 肩、力达拳面。

冲拳要领：

未出拳时，两拳在腰间，手心朝上握拳

出拳后，手心逐渐由内向下翻转

出拳结束时，手臂应当未完全伸直，而且手心朝下

翻转是为了增加出拳力道，不伸直，则是为了方便防守，不留破绽

马步要领

膝盖成90°角弯曲

要练腿力，建意蛙跳+沙袋+健身房

练马步冲拳用力和不用力的区别是力量的强弱。

根据资料，练马步冲拳用力打出去的拳是有铿锵有力的，不用力打出去的拳软绵绵的，没有力气所以区别在于核心力量来展示的。

马步冲拳，是传统武术中典型的发力训练项目，常见于少林拳等外家拳种，苦修者还用冲拳击打千层纸。

　　 马步健身术的标准姿势：

　　两腿平行开立， 两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇，两膝向外撑，,膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出，这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆，含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶,头顶如被一根线悬住。两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四平大马要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位有所区别，另外窄马的动作相对难些，特别是低窄马步。很容易产生厥臀，腆胸的毛病，动作不易标准，如果动作错了，当然无法增长功力，甚至可能出现伤害。初练时宜站大步，三脚或三脚半比较合适。

　　马步健身术的方法：

　　第一步，低桩（九十度）马步冲拳（拳心要空），一次约100下（约30秒可完成），练后要意守小腹三分钟。每天练两次。

　　第二步，一天增加10下，一日不可断。

　　第三步，三月后，便可一次完成1000下；如能到2000下更好；一次不要超过10分钟（一般一分钟200下）。

　　第四步，当达到1000下时，不再冲拳，只习四平式马步桩功，静站即可。如是达到10分钟则结束，意守小腹3分钟。

　　第五步，当达到第四步不费力时，双手握拳屈肘做双峰贯耳式（拳心向前，拳眼向耳），尽力向后扳；同时，站四平马步桩，塌腰挺胸，如是10分钟，结束。意守小腹3分钟。