女孩学跆拳道的坏处有哪些？

女孩子学跆拳道没有什么坏处。

锻炼健身是好事，但一定要适度，要规范正确地练习。虽然强调男女平等，但女生有生体生理上的一些不便！因此运动量要减小、动作幅度不能太大，比如压腿、闪腰、翻转和难度系数大的腿法等一定要规范正确地练习，不然很可能受伤，压腿可能使胯部外张导致小腿或身体其他部位变形！

跆拳道和瑜伽术是近几年剩为流行的运动，能让各位女生身体柔韧更好，身材更匀称、背影倒三角像蝎子一样有型！

女孩在闪展腾挪中学会保护自己，距离把控不好，就会被对方找到防守漏洞，多加练习，就可以很好的解决这个问题。孤身一人受袭的情况下仍能保持冷静安然脱险，缺点就是，以为自己学习了跆拳道，就是武林高手，一个高位横踢过去，不出意外，你的腿就被别人抓住了，达不到击退来犯，保护自己的目的了。

女孩子学跆拳道当然有好处拉，首先学习跆拳道可以使自己保持好的身材，提高自己的身体协调性，其次，女孩子学习跆拳道在必要的时候可以起到防身的作用，要知道，现在外面坏人多，尤其是女孩子特别要注意，学习一些简单的防身术或者格斗技巧是很有用的。

再次，跆拳道的中心思想是礼仪，女孩子学习跆拳道可以增加自己的涵养，对于以后在工作和学习中怎么与人交流有很大作用。

1

女孩子练跆拳道的最佳年龄

16岁吧，那时正好/读初二这个时间还是不错的/

业余的话

什么时候练可以

只要有时间

呵呵

还有练跆拳道腿不会变粗的

这个一点都不用担心

女孩子练跆拳道很好的

不错的运动

2

练这个腿会变粗，韧带不好，劈腿不行，怎么办？

年龄越小越容易，随着年龄增长韧带变得固定。

至于腿会变粗的说法是不对的。不但不会变粗，通过锻炼还会减小脂肪，增加骨骼密度和肌肉弹性，使身材更修长均匀，女孩子更健康美丽。要知道踢起一条腿，用不了多少力，一条不很健壮的腿足以轻易抬起一条腿自身的重量，所以用不着加粗肌肉就够了，那也就不会使腿变粗。一般人之所以踢不起来腿，不是腿的重量在做怪，而是由于腿根部的韧带在收缩状态，使劲拉紧腿向下，这种力量比较大，没有拉开韧带的人克服不了，所以抬腿踢腿都比较困难。通过压腿劈腿，打开韧带，则很多动作轻而易举地可以做出来，用不着用多大的力，腿也就不会变粗啦。

3

导致不能怀孕呢？

练得不对主要对腿及韧带伤害，导致不能怀孕，这种说没有科学依据，只有下身受到严重伤害才会丧失生育能力

4

有什么伤害呢？

1）

跆拳道适合手脚比较修长的人练，主要是因为比赛的时候记点，手长脚长，容易攻击对方，还有就是如果身材的肌肉发达，不适合练跆拳道，因为这样会影响上升的潜力。

2）

练习跆拳道对修身有一定的效果。当然不会很大。可能的一点

就是你以后的男朋友会怕你的

他就不敢欺负你了

3）就是你非常用功刻苦地锻炼之后，突然松懈下来。那是比较容易变胖的。^_^,

是有一点害处的，就是长时间练习，会使女性肌肉发达，缺少女性的温柔。

4）

如果按要求练没什么。但是如果动作不标准，膝盖和胯容易受伤，因为它的腿法都是靠翻胯来完成的，跆拳道也一样，在训练中的女孩，在不短的剧烈运动下，会造成体形男性化，如果是专业训练的化，对正在发育的女孩，正常发育也不是好。

总结：

虽然女性的体力天生比不上男性，但女性的柔韧性好，多拉韧带踢腿对增高会有帮助，这也是爱美女士喜欢练跆拳的原因之一。同时，练跆拳道不一定要去学习多少技术动作，重要的是在锻炼身体、加强体质的同时，带给自己一种启蒙，一种思想，以此来锻炼自身礼让、忍耐、克己、百折不屈的意志。

练跆拳道注意事项：在运动前，准备活动一定要充分，若准备活动不充分、发力不当、压柔韧方法不正确的话是很容易导致韧带受伤的。一旦韧带受伤，如果不太严重的话，就需在训练中多加注意；如果情况较为严重，由于韧带上没有血管或者血管较少，所以一定要好好的休息，当伤情好转以后，要在教练指导下或按运动处方主动恢复，避免肌肉、韧带粘连。

凡是练习跆拳道的人腿部多少会有一些变粗，这让爱美的女性不能接受。但是，这还是要因人而异的，有的女孩子练习跆拳道不仅仅腿部线条更好看，还可以起到瘦腿的作用。而有的女孩子可能是因为没有掌握要点，才会让双腿变粗。要知道，跆拳道这种运动主要提升的就是腿部的速度而不是单纯的力量，因此跆拳道的练习者可不会像举重运动员那样腿凡是练习跆拳道的人腿部多少会有一些变粗，这让爱美的女性不能接受。但是，这还是要因人而异的，有的女孩子练习跆拳道不仅仅腿部线条更好看，还可以起到瘦腿的作用。而有的女孩子可能是因为没有掌握要点，才会让双腿变粗。要知道，跆拳道这种运动主要提升的就是腿部的速度而不是单纯的力量，因此跆拳道的练习者可不会像举重运动员那样腿部粗壮。粗壮。

不管是什么运动，一般都会长肌肉的。那么，练跆拳道长肌肉该怎么办呢？

练跆拳道会长肌肉吗

有不少新手(男女皆有)担心练跆拳道会导致肌肉过大,像健美运动员一样,穿衣穿裙不好看

这其实是多虑了

首先,要拥有像健美运动员那样的肌肉谈何容易就是权相宇那样的肌肉也是长年累月的刻苦训练才得到的,没那么简单

其次,增长肌肉与训练方式关系很大

1-6RM,主要发展最大力量,

8-12RM,主要发展肌肉体积

15-25RM,主要发展肌肉耐力

RM:你的负重使你能做的最多的次数,比如100KG的负重,你最多做10次,那就是10RM,它表示训练强度

很明显,健美运动主要是8-12RM的训练方式,并且使用大量蛋白粉,可以说练健美者的饮食是相当苛刻的,不然肌肉根本不容易长

而跆拳道常见的一些力量训练如俯卧撑,仰卧起坐等,主要是自重训练,就是以自己的体重为负重,重量极为有限除非你刚开始练,一组只能做12个,那你此时会增长一定肌肉,当你适应了这样的强度,一组能做15个了,那就主要增长你的耐力了

跆拳道的训练,诸如空击,步法练习,踢靶等,属于消耗性运动,长期坚持对减脂很有好处,本身就不容易增长肌肉,那些肌肉较为发达的跆拳道习练者是经过了高强度的力量训练,才有这样的体型

所以新手们大可不必过于担心有适量的肌肉,使你体形更好看,穿衣更有型

练跆拳道长肌肉怎么办

1放松

这里说的放松指的是整个人身体上的放松，如果你介意身上练出的肌肉的话，可以选择不再进行有强度的训练，这样过一段时间你的肌肉就会不再明显。值得一提的是，首先肌肉并不是很容易长的，而且一般爆发型的运动的肌肉才更明显结实，所以像跆拳道练出的肌肉并不会影响外形上的视觉效果，其实不用太过在意。

2按摩

跆拳道中最常用的就是腿了，所以腿部可以说是练跆拳道最容易长肌肉的部位了。所以我们可以把重点放在腿部，而按摩就是很好的缓解方法。我们可以在晚上的时候用桶泡脚，泡脚时可以以从上到下从下到上来回的顺序轻轻的挤压小腿按摩，睡觉前还可以捏半个小时再入睡。

男性练跆拳道腿会变粗吗

凡是练习跆拳道的人腿部多少会有一些变粗，这让爱美的女性不能接受。但是，这还是要因人而异的，有的女孩子练习跆拳道不仅仅腿部线条更好看，还可以起到瘦腿的作用。而有的女孩子可能是因为没有掌握要点，才会让双腿变粗。要知道，跆拳道这种运动主要提升的就是腿部的速度而不是单纯的力量，因此跆拳道的练习者可不会像举重运动员那样腿部粗壮。

学习跆拳道的基本功是什么

如果是初学者想要练习跆拳道的话，其实基本功一般都是一些身体素质训练，每天都要练习，在跆拳道之前一定要先做一些热身运动，比较常见的是做一些慢跑，俯卧撑，跳绳，立卧撑，收腹跳跃，或者拉韧带也是非常常见的，而且也很痛苦。在练习跆拳道的时候，由于是初学者，刚开始应该要学习站姿和礼仪，还有一些基本的步伐，出拳的要领，再然后会根据学习的程度，教一些腿法，女生练习跆拳道还是比较痛苦的。

任何一门功夫都会有体能训练的，不过跆拳道对全身的体能不是那么大，所以肌肉也不会长的太多，再说说女孩体能会减少的，而且业余的不用担心。我以前带过跆拳道小孩基本没有长多少肌肉的。放心吧！你好好练任何功夫学好了都可以防身。

在家多压腿别浪费家里的钱。我告诉你压腿方法；

先热身跑1000米。然后自己在家练习。

没人帮你就自己压。

先教你自己怎么压横叉；

首先，要做一些热身运动。然后在家中的床上将两支腿横着劈开（能劈多大劈多大）然后，在你的胸前事先准备好高高的棉被，你趴在上面。一般初级的人可以挺10-15分钟左右。坚持练三个月即可劈开。

竖叉自己练习就更容易了，每一天，将腿放到与你身体一样高的地方压100下。一个月后逐渐加高。然后，用双手抱住脚心将下巴贴在腿上3-5分钟。每天十次。最后试着劈开。坚持练两个月即可压开。

现在很多女孩子都倾向于学习跆拳道，以防身健身。跆拳道侧重于腿法，所以很注重腰部锻炼，女孩子练习能达到塑身的效果，获得良好的身材。但是跆拳道用于防身格斗则成效太慢，俗话说“一年的拳三年的腿”，也就是说练习腿法要比练习拳法难，不容易快速掌握。一般将跆拳道用于实际搏斗的话，要训练2、3年的时间。

散打是中国武术散手的搏击精华，远踢近打贴身摔，是世界上最为全面的搏斗方法。在中国散打VS跆拳道、空手道的比赛中，散打都以悬殊比分轻松获胜，可见散打的搏斗威力。但是，因为散打注重力量、速度的训练，并且要求实战对打，所以女孩子在练习中容易增加臂膀肌肉，也容易受伤。所以虽然实用，但是不符合塑造身材的要求。

目前很多地方都有女子防身术，这是结合传统武术、散打、自由搏击的特点，结合女子的身体特点的一门搏斗技巧。女子防身术讲求以巧取胜，发挥女孩子身体柔韧性所释放的最大能量，快速准确的击打对方要害。可以说这是为女孩子量身定做的一种拳法，不仅可短时间用于搏斗，并且可塑造身型。

另外，不论学什么搏斗技巧，都必须有必要的力量训练，没有力量就没有伤害力度。**上看到的那些女明星穿着高跟鞋、轻巧巧的就能打倒对方，那是不现实的。