做健身教练一定需要有肌肉吗

也不一定，但是有肌肉会更加好一些，私人教练培训时间大概是3个月左右。可以根据健身教练培训专业机构的教学模式、教学环境、教学师资等来综合选择培训机构。想做健身教练，可以是考取健身教练国职证书。健身教练国家职业认证是目前我国较正规、权威和具法律效应的健身教练必备上岗证。我们这能考国职健身教练证书，健身教练需要学习健身技能和健身专业知识。

中国人肌肉锻炼要偏向于模特塑身才是恰当的，去健身房当然可以，但别跟任何人比，那里的满脑子是肌肉的不乏其人，许多想要大肌肉块，根本不切实际。体脂减到7%以下，你能看见若有若无的腹肌时在锻炼肌肉，肌肉鼓起来，有完美的线条就好了，别图全面锻炼，累死累活距离你想象的大块头会差很远的，一周两次肌肉锻炼，每次不超过45分钟，尽量锻炼综合动作，胸肌、腹肌、肩部必练，适当在做个保加利亚深蹲和低位引体向上让背部宽一些，就可以了，一个部位选一到两个动作就足够了，尽量选一个综合动作，别听那些教练一个部位4个动作，练死你，多付出少收获，累死累活不值得，实际些。

你好，是这样的。

肌肉锻炼能能使瘦弱的男人变健壮，瘦弱的女人变丰满。瘦人想要变胖关键在于吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易长胖，加之长期形成的新陈代谢，消耗大于吸收或者与吸收持平，这是长不胖的原因。我们的目标就是改变它，提升吸收功能，改变新陈代谢，这是一个系统，所以不要期望短时间改变它。怎么改变？通过肌肉锻炼。

1、肌肉锻炼能够使肌肉和膈肌产生相应运动，使呼吸加深加快，对消化系统起到按摩的作用，同时能够提高胃肠蠕动和分泌功能，增强食欲和吸收功能，达到瘦人变胖的目的。

2、肌肉锻炼能增加毛细血管密度，促进血液循环，增加营养输送能力，使肌纤维生长增大，使体重增加。同时肌肉锻炼能调动长期缺乏锻炼的肌肉，使其重新生长，获得体重增加。

3、肌肉锻炼能够有效提高睡眠质量，睡眠不足和睡眠质量不高是身体瘦弱的重要原因之一，肌肉锻炼能够环节神经疲劳和紧张状态，提高睡眠质量。睡眠是身体恢复的重要手段，肌肉生长的因素中，训练是一方面，恢复是关键，恢复主要是营养与睡眠，可见睡眠是非常重要的。