长跑前吃什么兴奋剂

问题一：长跑能吃什么兴奋剂 有什么作用？ 运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜水果。这样会让你运动时更有劲。

运动后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分。

若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。

例如：三个水果（苹果、橘子等；两个水果加一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果加一杯酸奶；两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等

提醒：

A:运动后避免饮用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖埂因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。

B:虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。

问题二：吃什么兴奋剂对长跑有用 什么都不会吃！会喝一些维生素的饮料补充水分！

问题三：长跑前吃什么 红牛可以 要在一小时到半小时之内喝。喝完叮牛建议在少量喝点水漱漱口 光喝红牛跑步的时候 你会觉得嗓子 嘴里发粘 有异味 很难受。

喝葡萄糖也可以 都有帮助的。

问题四：200米跑步吃什么兴奋剂好 你还是打消这个念头吧。吃什么兴奋剂也不管用。

第一兴奋剂有害健康，不值得；

第二，运动员吃兴奋剂是在平时训练的时候吃的，并不是比赛的时候吃的，你比赛之前吃兴奋剂，效果不大。

你想提高200米的成绩，还是从一些技术方面来改进吧：

200米属于短跑，属于无氧运动，能量的提供不需要消耗氧气，因此，200米跑的时候不用在意呼吸，随意就好。

二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意：

一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；

这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。

二是掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要；

三是掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；

四是注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。

，谢谢。

问题五：跑步的时候想吃兴奋剂，3分30秒1000米，吃什么兴奋剂好呢 30分 看你自身身体素质如何 ，正常来讲经过训练耐力 3分半钟是可以达到的 如果没记错的话 中考体育成绩 1000米满分好像是3分15秒吧 呵呵 建议你加强户炼 药物兴奋剂之类的是起不到作用的 可以的话跑步之前你可以多吃点巧克力 及补充能量 又起到兴奋作用

问题六：吃什么可以增加长跑耐力？不是要兴奋剂红牛那种。是长期滋补的 只有吃和锻炼结合才能增加耐力，1如果每天都有空闲时间，不到1小时就行，天天跑1000米，用不了10分钟，休息用30分钟。刚开始一周跑一天休一天，后来跑两天休一天，考试之前休两天就行了。2如果偶尔有时间，那只有跑3000米了，尽量多跑。平常注意多做俯卧撑，能增加耐力，多补充牛肉或瘦肉，一天一个鸡蛋，但也要吃些菜，注意膳食平衡。红糖水喝点就行了，最好用葡萄糖代替，但要适量。糖吃多了，对身体不好，影像钙的吸收，对骨骼和眼睛都不好。

问题七：长跑前服用什么药物可以提高考核成绩 兴奋剂是针对运动员而来的,像学生就算服用在多也没用的

问题八：什么兴奋剂对跑步有作用？ 有些运动员为提高成绩服用的药物大多属于兴奋剂药物-- 剂类，能让你用后增加跑步成绩，但是， 兴奋剂不是什么好东西，虽然一时能让你发挥到极致但下一秒也能让你的体能急剧下降，可能还会影响后面的比赛或考试。其实要想提高自己的体育成绩就不能走捷径，要每天脚踏实地的刻苦训练，一日三餐也得正常，注意自己平时的营养就足够了。 你要中考，你还年轻，况且就算喝了也没多大作用，因为你还没接近你自己的极限！在者不管你短跑、长跑，那药一起作业你就会像疯了似的，要不停的去跑，去发泄那些机能…弄不好你会后悔莫及，望你三思。

问题九：长跑前吃什么,或喝什么,能让人兴奋 长跑前不要吃的太多，吃到刚好就可以，要想兴奋早跑步前吃点巧克力不要太多。最好是吃两个鸡蛋加一杯牛奶，在吃一根油条就可以了，注意吃东西要在跑步前40分钟前，不要在跑前吃。

问题十：长跑前吃什么兴奋药 葡萄糖，提供足够的能量，兴奋也够量

兴奋剂是一种刺激身体和大脑的一种麻醉药，首先说兴奋剂带来的好处

就比如跑步吧，服用之后会刺激你的大脑，使你大脑麻痹，然后刺激的你肌肉和细胞，使你的血液快速流动，肌肉的耐力张力变成平时的数倍，在你跑的过程中，你可以感觉到那种兴奋感，很想跑，刺激你的腿部肌肉，使腿的肌肉张力变大变有力，你是不会感觉到肌肉是什么感觉的，大脑也是，你只是拼命的跑，也许会跑到药效失效后才停下来

坏处是，服用兴奋剂，本就对比赛的结果不公平，而且兴奋剂服用后，大脑麻痹了，你在运动的过程中，是没有负荷性的运动，这是会超过人体运动的极限的，在药效过后，身体会感觉很不舒服，大脑时刻都在发出警报，伤害过大，也许会留有后遗症的

所以，不管做什么，要禁止服用兴奋剂，这对你所做的，自己身体的，都不会有好处的，要远离兴奋剂

分类: 医疗/疾病 >> 药品

解析:

各种体育运动都有可能，竞技体育是追求极限的运动，对专业运动员来讲，差一点点都是很有意义的。但是这个会伤身体，而且对没有使用的运动员不公平

按照国际奥委会的分类，兴奋剂主要有以下七类： 剂、合成类固醇、麻醉止痛药、利尿剂、血液兴奋剂、肽和糖蛋白激素和β-阻断剂。

一、 剂

这类药物能够增加运动员的机敏性，暂时减轻疲劳感并增加攻击性。安非他明（苯丙胺）是这类药物的典型代表。在上个世纪50年代，安非他明曾是体育界滥用最严重的一种兴奋剂。曾五次获得环法比赛冠军的杰奎斯·安奎梯尔说：“每个参加自行车比赛人都使用安非他明，那些说不用的人是在说谎。如果我们不用兴奋剂去参加比赛，那就只能每小时骑15英里。”

然而，在带来冠军的同时，安非他明也带给服用者巨大的伤害，甚至死亡。这类药物的副作用是容易上瘾，还可以推迟疲劳界限，在不为自己觉察的状态下，进入过度疲劳，引起一些严重疾病甚至导致死亡。

1960年罗马奥运会上，丹麦运动员简森在100公里自行车比赛途中死亡，尸检证明是服用了安非他明；1967年的环法自行车赛中，美国著名自行车车手辛普森死于6000英迟的山路途中。人们在他的口袋里发现了一瓶安非他明，尸检表明他也服用了这种药。

二、合成类固醇

这是一类功能与人体雄性激素类似的人工合成物，能够明显促进肌肉的生长，增加肌肉的力量和耐力。

上世纪50年代，不同类型的合成类固醇药物和大力补、诺龙等相继问世。到了60年代已经是几乎所有项目都使用的一类药物。

1988年汉城奥运会上，加拿大著名短跑运动员本·约翰逊所服用的兴奋剂康力龙就是一种合成类固醇。

合成类固醇不像安非他明那样会使服用者突然虚脱或死记，它的副作用是不知不觉，缓慢发生的，常常发生在运动员退役后很长时间。这类药物会对心血管系统、肝脏、生殖系统产生不可逆转的破坏发生，而且是一类致癌物质。

前世界举重冠军莱瑞·帕西菲科由于长期服用合成类固醇。在35岁就患上了严重的动脉粥样硬化。前苏联一名医生在1987年对外公布，他查出了200名年轻的退役运动员患有前列腺癌，他称这是服用过量合成类固醇造成的。合成类固醇还有使女运动员男性化，造成胎儿畸形等副作用。

三、麻醉止痛药

吗啡是这类药物的代表。它能够产生欣 或心理 ，使服用者超越正常的疼痛忍受界限而尽力表现自己，而这本身对运动员的健康就是一种危险。

长期使用这类药物会导致成瘾，即使停止服用也会有诸如流泪、流涕、呕吐、腹痛、腹泻等反应。使用过量时甚至会出现呼吸抑制、昏睡等强烈反应，对服用者身心健康危害极大。

四、利尿剂

这是一类增加排尿的药物。在体育运动中常被用于迅速减轻体重和逃避兴奋剂检查。

在体育比赛中，像拳击、举重、摔跤和柔道这一类项目的运动员在比赛前使用利尿剂来快速减体重，以取得参加较低体重级别比赛的资格而获得较好的名次。体操、跳高、赛马及其他项目中，那些体重过大、对完成技术动作不利或影响运动能力的运动员，使用利尿剂减轻体重后可以较小的体重在鞍马上支撑或以较轻的体重翻越跳高横杆，而取得较好的成绩。

服用利剂尿的另一个目的是尽快排尿以降低尿中含有禁用药物的浓度从而逃避药检。

滥用利尿剂可发生严重的副作用，对健康造成损害。几乎所有的利尿剂均严重影响肾脏代谢，多数利尿剂能引起电解质紊乱，造成低血钾和缺钾、脂肪代谢紊乱、糖代谢改变等。有时，可因大量排尿使体液及电解质过度丧失而引起暂时性或永久性耳聋甚至突然死亡。

五、血液兴奋剂

血液兴奋剂又称血液回输，是采用输血的手段诱发红细胞增多以提高运动能力的一种手段。

最早采用这种技术的是二次大战中的美国空军。二战后期，美国飞机轰炸德国的次数越来越多，但猛烈的的德军高射炮火使美军损失惨重。为了躲避高射炮，飞机只能往高处飞。由于高空大气层中氧气含量低，飞行员中枢神经系统功能发生紊乱，常常做出错误的判断。后来，美国海军研究人员在两名飞行员身上输入1300毫升血，结果发现他们对抗高空缺氧的能力明显增强。于是，此项研究成果于1945年3月开始在美军飞行员中推广。

到了上世纪70年代，血液兴奋剂被应用到体育运动中。一位有威望的瑞典专家首先使用了这一技术，随后便风靡欧洲体育界。直到1976年蒙特利尔奥运会，血液兴奋剂的危害才逐渐受到重视。1984年洛杉矶奥运会后，美国奥委会揭露美国自行车队24名队员中有7名（其中4名获奖牌）接受了血液回输。此后，血液兴奋剂被国际奥委会禁用。

这种兴奋剂的副作用是加重心血管的血液循环，引起代谢性休克。若输别人的血，会出现过敏反应，引起急性溶血并伴随肾功能损害；另外，还有感染肝炎、爱滋病等血液传染病的危险。

六、肽和糖蛋白激素

红细胞生成素（EPO）是这类药物的代表，它可以促进红细胞的生成，使血液中红细胞的浓度保持在一个较高的水平。

提高血液中红细胞的数量对运动成绩的提高具有重要的作用，高原训练和血液回输都是为了达到这个目的。高原训练可以增加红细胞的数目，当运动员回到平原时就会取得竞技优势。血液回输是比赛前输血，目的也是获得额外的红细胞。对于同一个比赛来说，EPO的使用比前两者就方便多了，它只需要注射器就可以达到目的。EPO可以提高红细胞数目的功效可以维持120天，远远高于血液回输的10——15天。

然而，与其他违禁药物一样，EPO也是把双刃剑，在带给运动员金牌的同时，也带来了死亡。由注射EPO引起的红细胞增加到一定水平时，血液流动的速度会明显减慢，并且对凝血机制带来危害，带来诸如高血压、脑病、癫病、肺栓塞、肌肉感染和中风等疾病。据英国的杂志报道，在1987到1990年间，就有19名荷兰和丹麦自行车运动员由于使用EPO而死亡。

七、β-阻断剂

这种药物通常用来降低血压、减轻心率和镇定情绪，因此一般被射击选手用来增加神经和扣动扳机手指的稳定性。

β-阻断剂的副作用包括可导致心功能抑制和继发性的心力衰竭，哮喘病人的突发性支气管痉挛以及引起中枢神经系统的抑郁症甚至男性性功能障碍。

运动员兴奋剂食物

运动员兴奋剂食物，，运动员在比赛之前是需要非常注意和饮食的，运动员可以在饮食上多吃一些营养食物来补充和增强体力，在运动前可以多吃一些含有淀粉的食物，以下分享运动员兴奋剂食物。

运动员兴奋剂食物1

含兴奋剂成分的食物

兴奋剂在英语中称"Dope"，原义为"供赛马使用的一种鸦片麻醉混合剂"。由于运动员为提高成绩而最早服用的药物大多属于兴奋剂药物--刺激剂类

所以尽管后来被禁用的其他类型药物并不都具有兴奋性(如利尿剂)，甚至有的还具有抑制性(如b-阻断剂)，国际上对禁用药物仍习惯沿用兴奋剂的称谓。

因此，如今通常所说的兴奋剂不再是单指那些起兴奋作用的药物，而实际上是对禁用药物的统称。奥运运动员在饮食期间特别要注意防止有兴奋剂的食物摄入。

日常含兴奋剂的食物：

1、打了瘦肉精的猪肉

2、咖啡

3、巧克力：是热量大，因此能量大;

4、红牛：主要有用的成分是牛磺酸+咖啡因。

5、力保健：和红牛是一样的配方，分为男用和女用的，比红牛的优势在于：单位体积内的牛磺酸+咖啡因的含量高。

运动员兴奋剂食物2

其实运动员们的餐饮尤其要重视，曝光的这张运动员禁用食品的中，罗列的禁用食品包括 丁香（香料）、甘草、莲子、火腿肠、肉松、午餐肉、夫妻肺片、火锅、卤菜、动物内脏、烧烤、炒货、猪牛羊肉（饭店内的）等。

这其中的肉类很多都是担心含有瘦肉精，而丁香（香料）、甘草、莲子等药食两用食物，也会含有某些兴奋剂成分。还有火锅，有些不良商家，为了让顾客吃了火锅后不拉肚子不难受，会在底料中添加止疼药、氟哌酸等东西，而这些东西其中就具有兴奋剂成分。

为啥这些东西上了禁食名单

实际上，大多数运动员都视兴奋剂为洪水猛兽，避之唯恐不及，但却仍有人因误食某些含有兴奋剂的食物不幸中招，导致兴奋剂检测呈阳性，这就是所谓的食源性兴奋剂事件。

最常见的是食用的肉类食品中含有瘦肉精，即盐酸克仑特罗。这种物质不但能够促进土合成骨蛋白质，使动物生长加快，还能让禽畜肌肉比例提高，增大禽畜的瘦肉率，而且肉色相当鲜亮红润。因此会被一些不法商人添加在动物饲料中。它属于蛋白同化制剂类禁用物质，赛内外均禁止使用。

曾经也有运动员提到过“运动员外出下馆子，不能保证肉类食品的绝对安全，有可能接触到瘦肉精的风险。”这也是猪牛羊肉、火腿肠、午餐肉、肉松、烧烤、卤菜等被禁止运动员外出食用的原因。

运动员们不仅要完成体能训练还要随时注意饮食情况，不然一口不慎就容易招致大祸，好在一般情况下运动健儿的餐饮都有体育总局的专属的牧场农场，吃的放心，运动更健康。

运动员兴奋剂食物3

16种常见食物上“黑名单”

最近，著名体育评论员黄健翔在微博上晒出一张题为《运动员外出就餐禁用食品（常见）》的海报，共有16种食品，包括丁香（香料）

甘草、莲子、莲子心、火腿肠、肉松、午餐肉、夫妻肺片、火锅、各种卤菜、动物内脏、烧烤、炒货（瓜子）、猪牛羊肉、释迦水果、红牛（饮料）。微博一经发布，立刻引来网友关注，运动员竟有如此多的'东西不能吃？这到底是真的么？

很快这张海报就得到了多位运动员的“认证”。短跑名将张培萌在个人微博上转发这张海报时调侃道：“先生有什么忌口？鱼香肉丝不要肉。”更有运动员指出，为了防止误服兴奋剂，远不止在外就餐不吃图中禁止食用的16种食品那么简单。

随着国际反兴奋剂组织和总局力度的加大，运动员不仅要重视竞技水平和思想，还要“管好嘴”。早在2012年初，国家体育总局就有一则“禁肉令”，一是禁止运动员在外食用猪牛羊肉，二是各训练基地在未确保肉食来源可靠的情况下，暂停食肉。

运动员的膳食来源于可靠的食品采购渠道，运动员出去比赛也只能去赛方指定的餐厅。”

过去，因为运动员外出就餐不慎引发的兴奋剂事件也不在少数：链球选手张文秀在仁川亚运会获得的金牌，因为被查出尿样含有禁药成分而被取消

原因是因为她“可能出发前在北京首都机场吃牛肉面”所致。体育偶像宁泽涛也在2011年因为查出服用“瘦肉精”而遭到一年禁赛的处罚，他称自己因“食用了火腿肠”。

被禁食物怕含兴奋剂成分

那么，这16种食品为何会上了运动员的禁食名单？原来，猪牛羊肉、火腿肠、午餐肉、肉松、烧烤、卤菜等食品“上榜”，是怕含有克伦特罗，也就是瘦肉精潜伏的载体。

在中国反兴奋剂中心上月公布的兴奋剂违规处理结果中，涉药运动员大部分就是中了“瘦肉精”的招。瘦肉精属于蛋白同化制剂，能减少酮体脂肪合成，被世界反兴奋剂禁止。

各种肉类不让运动员在外食用可以理解，为何连丁香（香料）、甘草、莲子、莲子心也在禁之列？

反兴奋剂人士指出，反兴奋剂组织新近增加了禁药的名单，不仅仅是之前的瘦肉精，很多中药食材里面也含有了禁药的成分，如去甲乌药碱属于β2激动剂，2017年将被列入兴奋剂禁药名单，而很多中药里都检测出含有该成分。

莲子含有β-谷甾醇、β-谷甾醇脂肪酸酯，它们属于类固醇类，如果达到足够的摄入量，是最严防的一类兴奋剂。莲子心里的黄酮是酮类，本身也有兴奋性，而且还有大量的碱性物质，碱性物质会引起神经纤维内外钾离子和钠离子的平衡状态，从而使神经冲动状态，从静息状态变成兴奋。

释迦果则会影响神经递质的释放，可以使神经冲动的强度和兴奋的时间有所增加，从而达到使兴奋水平提高的效果。至于丁香，其提取物是兴奋剂的一种主要成分。

甘草和运动饮料红牛上榜，也源于类似的原因。甘草是药物，里面某些成分在一定条件下可以让运动员中枢神经兴奋，红牛当中的硫磺酸和咖啡因也起到类似效果。炒货（瓜子）上榜应该是为了防范不明添加剂。

兴奋剂一直是运动场上的禁药，因为它在很大程度上造成了比赛的不公平，所以对服用兴奋剂的处罚也很严厉。但有时候，比如感冒药之类的药物或者一些食品添加剂含有兴奋剂成分，可能会导致一些球员误服兴奋剂。运动员误服兴奋剂会怎么样？之前有过很多查出来服用兴奋剂的事情，一般都是禁赛处理或者取消比赛成绩。

哪些食物含有兴奋剂？含有日常兴奋剂的食物:瘦肉精猪肉、咖啡。巧克力:热量高，所以能量高；红牛:主要有用成分是牛磺酸+咖啡因。保健:和红牛一样的配方，分公母两种。与红牛相比，它的优点是单位体积牛磺酸+咖啡因含量高。以上食物含有兴奋剂，一定要少吃，尽量不吃，健康饮食，注意卫生。

运动员吃什么对身体好呢？豆类:铁是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如果人体缺铁，会导致贫血，使人头晕乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或黄豆也能起到补铁的作用，有效改善疲劳和虚弱。菠菜:菠菜含有镁，这是一种女性更容易缺乏的矿物质。每天摄入镁少于280毫克的女性会感到疲劳。镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用的能量。

运动员吃什么对身体好呢？可以多吃一些香蕉。钾可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但不能在体内长期储存。剧烈运动后，体内的钾会下降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟钝等。，而吃几根香蕉可以补充缺钾。

脱脂酸奶:研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以明显改善这种情况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或2大杯牛奶，可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌。