从二十出头就开始规律健身，控制饮食，注重养生真的有利于健康、延年益寿吗？

清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。饮食清淡的好处可以预防疾病 清淡的饮食对那些有高血压,糖尿病和心脏病的中老年人来说是绝对必须的,坚持清淡的饮食是一种很好的预防疾病的方法。人的胰腺细胞就那么多，不会增长，你要是把它们给作死完了，你也就完了。怎么作死呢，本来晚上睡眠的时候，胰腺细胞就会休息，可以恢复自己，结果你丫不睡觉，胰腺细胞就那么累着。

规律饮食运动，体态好身心健康。大吃大喝不运动，胖且有病。我这么年轻每年都会体检，每次报告都特别健康，一年感冒几乎都不会。我爸前面查出有通风，就是因为之前不注重饮食，各种应酬，大吃大喝，现在好了，不能吃大鱼大肉，海鲜更不能碰，乖乖养生了。不仅是我爸那个岁数的人，有个刚30出头的哥哥，身材啥的看着都很均匀，也是查出有这病，痛的时候是真痛，也是后悔没好好爱惜身体。

“猫行步”在腰脊带动下，两下肢均匀缓慢地交替支持全身体重，使腰、腹部以下两百多块随意肌在大肌群对小阻力反复地“缠丝摺叠”，使下体由数亿条肌肉纤维组成的肌肉群韧带、腱鞘等组织，宛如拧手巾那样．组成毛巾经线和纬线的所有纤维均受到基本相同程度的拧裹挤压，其自然和蔼的低频率而大幅度地振动，必将对人体生理产生如下良好影响： 在人的一生中，每天除数小时平卧睡眠之外，由于体位直竖的原因，两下肢约三分之二以上的时间处于人体最低置，两脚距离心脏较之人体任何其它部分为远。故而心脏输送给脚部的血液（动脉血液），及脚部上升返流心脏的血液（静脉血液），由于物理泵力的作用而增加了困难，血液容易在脚部瘀积，因其压力增高而呈现下肢之轻度水肿、往往不被人们察觉与重视。由于其浮肿属人体“废物”的经久滞留，给人体建康带来十分不利的影响，亦往往受到忽视。在临床诊断工作中，以四十岁以上妇女较为多见之“不明原因的两下肢浮肿”是为佐证。“猫行步”致使下体肌肉群反复拧裹，对下肢血管壁产生和蔼自然而全面的“自体按摩”挤压作用，迫使下肢血液较顺利地返流心脏，心脏则有更充足的血液贯注全身、从而有效地改善两下肢的血液循环。关于两下肢血液循环得到改善对人体健康起到的良好影响多多，恐无专题阐释难以述明个中机理。

太极拳的“缠丝摺叠”使全身横纹肌反复拧裹条件下，对遍布全身血管的管壁平滑肌均匀而全面的“按摩”挤压作用，对清除与预防胆固醇在血管壁的堆积功能，可有效的治疗与预防血管粥样病变所致之血管硬化症，从而增加了全身血管壁的顺应性。在防止心血管病的若干体育疗法中，就其外在身肢活动而言，没有任何体育疗法项目能与太极拳相比拟；盖因“猫行步”对腰腹以下占全身半数横纹肌的拧裹，较之上半体之拧裹对健身作用更为重要，加之全身“缠丝摺叠”之源动往往起自下体。除此身肢运动表象之外，在当前国内外之体育疗法中，太极拳内蕴“精、气、神”对人体生理调衡功能，却是其它众多医疗体育只能望其项背，在防止当前人类第一死亡原因的心血管病的体育疗法中，“猫行步”当领头功。

太极拳之运动量是由步速和步幅所决定。“猫行步”之步速慢而步幅大者，运动量随之而增大，反之则小。无论太极拳之运动量大或小，在同等运动量条件下之心跳与脉搏，总是明显慢于其它运动。笔者出于医师职业对此奇特现象多年来作医学观察所得：太极拳在大运动量行拳下之脉搏，仅比平时略有增快，常在每分钟一百次以内，操之有素者每分钟常在七十次到八十次之间，呼吸亦无明显增快。太极拳运动时的脉搏不随运动量同步增加之特殊现象，有人误用西方以脉抟跳动次数测量人体运动量的方法检察太极拳运动者，称此平稳脉搏现象为“运动量小”。试问：为何大汗而出？则答之：运动量大。一曰“运动量小”，一曰“运动量大”，有鉴于此，有待现代临床医疗学测量在一定运动量下，心率不快而心脏输出血液量相反增大；呼吸次数不快而给组织细胞供氧量相反增加。以此佐证太极拳对人体生理最为有益的特殊运动。笔者深信在科学昌明之今日、应用现代临床医疗证实太极拳为人类最理想的健康运动之日必将到来！热望我同仁共同努力，将我太极拳早日登上高科技殿堂，以泽惠人类。

据近代生物学家所观察，在脊椎动物中，“心率快慢与寿命长短呈反比”，揭示了动物寿命长短之谜。老鼠每分钟心跳数百次，其寿命仅有两年左右；大象每分钟心跳三十次，其寿命一般在四十年到五十年；龟类动物行动与心率均呈缓慢，故而“龟寿千年”。当今竞技体育竞争激烈，以速度暴发力取胜者，心率常临极限，与我太极拳大相径庭。太极拳所具相当运动量而与心率不呈同步增长的“特殊运动”，“猫行步”无疑为此“特殊”之根基。

笔者经多年观察：长期练太极拳而且合“猫行步”者，确比一般人之心率无论平时及运动中，或在动与静态同等状态下，总是相对缓慢。经笔者多次实验观察：练太极拳者与一群人在运动场标准跑道上，集队同速度跑步两千公尺后，立即检查每人脉搏，操“猫行步”者之心率，总是低于同跑人群；练太极拳者一群人同登海拔三千公尺高度之峨眉山，因高山氧分压低，一般人心率趋快，在攀高山的同等条件下，操“猫行步”者之心率亦是明显低于同游人群。

据国内外医学界科学研究：缓慢的心率使心肌舒张期（休息期）相对延长，心室血液充分充盈，排血量增大，使心脏射向动脉血管的血液呈匀速、单向流动的“冲击”，而减少脂类物质在动脉壁上的沉积，是治疗与预防动脉血管硬化、高血压、冠心病等心血管疾病的重要原因之一。从无数长期练太极拳的高寿老人中，罕有患心血管病者亦为佐证。 人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官之正常功能，依靠经络系统的联络沟通而完成。人体十二经脉中，其中“足三阴”、“足三阳”六条经脉，分别起止于两脚趾，而两踝关节以下，分布著与全身健康有密切关系的四十一个腧穴，联络著头部、躯干和四肢的一些组织与器官，这些组织与器官的生理功能及病理变化，受脚部经脉所支配。起止于两脚趾之六条经脉中任何一条经脉循行不正常，受其支配之组织与器官生理失常而产生疾病，即所谓“一脉不和，周身不适”。

由我国传统医学中的“经络学说”理论为基础发展而成之“足底反射疗法”，近代兴起于欧美及日本等国。其采用现代科学仪器测出足底存在三十六个“病理反应区”，利用这些“反应区”可测出人体各相应组织、器官存在的疾病，应用各种不同的方法刺激这些“反应区”，以达到治疗疾病之目的，其疗效确切而无副作用之自疗法，深受人们所青睐。例如日本国一家工厂，铺设了一条周长七十五公尺的方形石子路，路面由突出地面的鹅卵石及尖形小粒石嵌砌而成，上班前组织工在此名曰“健康之路”上行走两圈，用此刺激足底以达健身壮体之目的。与近年在我国兴起之“足底按摩器”、“月球车”等健身器及“足底按摩疗法”等同出一辙。

“猫行步”利用地面反作用力对足底的按摩及对全脚经络、腧穴的刺激，远远不同于一般走路和跑步，亦比“足底反射疗法”、“健康之路”及“足底按摩器”自然而全面，兹以“左正弓步”迈步成“右正弓步”为例：

由于“猫行步”是在两下肢半蹲状态下迈步，且要求体位保持在同一个水平线上运行、当右足跟缓慢地离开地面向前运步时，地面对右足底的反作力有效地足跟、足掌、继而足尖，依次由弱到强，当足尖离开地面时，地面对足尖的反作力又依次由强到弱，当右足向前落地时，地面对其反作力从足跟到足尖依次由弱到强；当右脚迈步前伸到右正弓形成的过程中，左腿支撑力由增大到减弱，地面对左足跟到左足尖的反作用力，分别有效地依次由强到弱，又由弱依次渐变到强。倘若“猫行步”规格越高、步幅越大，对足底强弱演变反差及按摩作用越为明显。

如此地面对足底的反作用力轮番从脚跟依次到脚尖；退步、插步、横步、跟步时，脚尖依次到脚跟缓慢而柔和按摩作用，对足部四十一个腧穴的良性刺激，对人体“疏通经络”、“调和气血”所致之医疗健身作用，实不可低估。

合格之“猫行步”只须演练三两分钟，即使体力较强者亦可练出汗来，若不是经常演练者，连续“猫行步”十分钟，第二天两大腿及小腿肌肉便感痠痛，即是长期练习合格“猫行步”之拳手，一天超出演一套半小时以内传统杨式太极拳架，第二天也感两下肢肌肉痠痛，确是一般体育运动方式在同等时间内难于达到。尤以对脚部腧穴的“自体按摩”作用，更是其它运动项目难与其相比。故而太极拳有“用最短时间可达到最大锻炼效果”之特点。“猫行步”在太极拳之诸多要领中，真可谓“劳苦功高”。 “猫行步”在两腿半蹲位的虚实交替变换下进行，由于缓慢而均匀地输流以一条腿支持全身体重的大运动量，而需以腰以下所有骨骼、肌群、韧带通力负担。所以，久练太极拳者，腿部肌肉较为发达，且下肢有力，喜好活动，尤以中老年人越好活动，则越健康，越健康越好活动，成此良性循环之势，确能起此健身壮体、延年益寿之良好效果。故而西方国家称“腿是健康的镜子”、“你要知道一个人的寿命，先生这个人的腿”，在我国民间有“人老腿先衰”、“人死腿先死”之说，可见两腿对全身健康起著其重要之作用。

由于“猫行步”能使两下肢“气血相通”，可有效地防治中老年人常见旳腰椎骨质增生，跟骨骨质增生、变形性膝关节病等退形性病变所致之疾。在笔者万余名太极拳学员中，未练太极拳以前，患有以上疾病者无计其数，由于练拳中特别强调“猫行步”之标准，经太极拳练习一段时间后，病情普遍得到改善。其中起到理想疗效者，不乏典型病例：曾经因腰椎及颈椎骨质增生经年卧床不起，虽经多方治疗效果不甚理想、苦不堪言。经坚持一段时间太极拳锻炼而显奇效，经十多年后的今天，全身健康状况大为改观者，大有人在。由于笔者经长期观察太极拳对一般慢性病疗效卓著，从医四十年退休后，专业授拳，以传统太极拳泽惠大众为乐事。

要得“猫行步”使腰部旋转而松活运动的“螺旋劲”，腹壁自身必须加强作上下起伏，左右旋转弧形动作，从而使腹壁以腹直肌、腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌为主的腹壁肌群交替从各自不同的方向同时伸张与收缩，久之使各肌层伸缩力得到增强，除对腹腔脏器有良好的按摩改善胸膛呼吸条件作用之外，亦可消除防止腹壁过多脂肪层沉积，消除中老年人中常见之“垮肚子”，使之仪表美观之外更重要的则是健康受益。倘若有较长期练太极拳全身不偏胖而仍是大腹便便者，首先应检验是否操合格之“猫行步”。在物质生活优越的社会裏，“大腹便便”在中老年中较为普遍，须知“腰围大小与寿命呈反比”已得到当今医学界之共识。在我民间俗语中有“腰细一寸，延寿十年”之说，可见腰围粗细与健康之关联。

由于有一些体育运较少而摄取热能过多之脑力劳动者中，有不少企业家、经理、教授及政府官员袪除“腆肚”，慕名前来向笔者学习传统杨式太极拳，仅需一两个月内普遍见效，且体重有减肥十数斤者，近几年青年人参加太极拳训练班者，逐渐增多，经一段时间锻炼而色变为红润，身材更加健美，堪谈“猫行步”功业卓著。

经常适度跑步对身体肯定有好处，虽然说不能包治百病，但也可以强身健体，提高身体抵抗力，增强身体各方面机能。对人的寿命肯定有好处。

1、 其实练习场长跑真的非常有好处，但是很多事情都贵在于坚持坚持下来才可以看到它的效果。练习长跑的人，他们心肺功能通常会比较好，跑步的时候血液循环会加快，所以心脏的血液流通也会变快，肺部的呼吸功能也会加剧。

2、 练习长跑，在这个过程中，我们还会燃烧体内大量的脂肪，使得身上的肌肉越来越结实很多想要减肥瘦身的女孩子不妨可以多练习下长跑，但这个过程中还有利于促进骨骼的生长，特别是青春期的小朋友更容易长高。

3、 跑步的过程，我们因为脂肪燃烧时会大量出汗，出汗的时候也可以促进体内的水液循环。而且对于那些有三高患者来说，长期的坚持跑步可以消除脂肪肝，特别是那一些其他比较肥的人跑步真的是很有好处。

每天坚持进行俯卧撑的效果？

好处多多

增强心肺的功能。在做俯卧撑的时候需要不停的吸气呼气，吸入体内的氧气增多，就会更多的让身体内部的二氧化碳呼出体外，长期下去，心肺的功能会慢慢的增加，能够让身体血液里面含有更多的氧气，增加循环速度，让新陈代谢加快，身体的毒素更多的排出体外。

身体上肢更有力量。俯卧撑中多用于上半部分发力，长期锻炼会让身体的上半部分肌肉更加发达，更加有力量。尤其是胸肌和手臂，这两个地方肌肉会增加更多。如果你的手臂常常没劲，提不了多重的东西，不妨从做俯卧撑开始，让手臂慢慢增长肌肉。

增加耐力。在做俯卧撑的过程中通常是几组几组的做，每组会有三十左右，在做俯卧撑的时间里如果出现了体力不支的情况下，会考虑到任务还没有完成，就会可能发掘出身体的潜能，就算是咬牙就要坚持下去，在这个开发潜能的时间里同时也能锻炼出自身的耐性，想要成功，想要不放弃，所以坚持下去，长期多发掘，耐力也一次比一次增长，这还能让你在生活中得到更好的收益。

身体的素质得到提高。身体都是用一次衰弱一次，如果长时间不参加运动，不能聚集肌肉，除了容易引起发胖，还有可能身体的素质也下降很多，同时身体其他的不适也会出现。俯卧撑是一个简单易学，可以在家就学的运动，每天坚持在家做几组，身体的肌肉不容易软化，身体的素质就会得到很大的提高，让身体更加充满力量感，更会充满信心。并且还会提高身体的免疫力，减少病菌的入侵机会。

减少肌肤的衰老。在做俯卧撑的过程中，身体的血液会加速，新陈代谢功能增强，肌肤更容易及时的排出身体有毒物质，血液变的干净，水分变多，循环之后肌肤水分得到补充，让肌肤处于水润的状态，能够有效的缓解衰老时间，长期坚持做俯卧撑，会让人显得更加年轻，充满活力。

太累到底对身体有有好处没好处？有人说反而能锻炼出好的体质，

答：人锻炼身体不能太累！太累会损伤你全身关节！最明的就是锻炼后！身体中感到最疼的地方！所以，锻炼的太累，不能出好的体质！反而会损伤你的身体！为此，应适合锻炼身体！解答能采纳吗？

怎么锻炼样对身体有好处

多做一些有氧运动

有氧运动能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身的主要运动方式。简而言之，所谓“有氧运动”，就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。

与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节损伤，因此不宜作为日常的健身运动。

常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

有氧运动注意事项

1在运动开始前，应做好热身准备活动。

2运动结束后，要有15分钟的放松活动，不要突然停止运动。

3运动量大小应循序渐进。

4对于患有心肌梗塞和心力衰竭的一些并然，要有效的控制好心肌缺血与衰竭方面的问题，在病情稳定之后，让医生对自身的情况做出评估，然后在自定运动方案。

5高血压患者应在充分控制血压后再开始有氧运动。

有人说女生多吃辣对身体反而有好处

凡事总是讲究一个度的

吃辣的确有优势但是要看在什么样的环境下吃

你看川渝的女孩子吃辣吃的身材好皮肤好的是因为环境有一个湿润的环境必须是辣来挥发寒气,湿气

辣椒的好处如此多

每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首位。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。医药专家认为，辣椒能缓解胸腹冷痛，制止痢疾，杀抑胃腹内寄生虫，控制心脏病及冠状动脉硬化；还能 口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，增强食欲，促进消化。

辣味品因其具有杀菌、防腐、调味、营养、驱寒等功能，为人类防病、治病、改良基因、促进人类进化起到了积极作用。因此，在你的日常菜谱中加入一点辣椒，对身体的健康大有益处。

辣椒瘦身妙法

辣椒，让人无法拒绝的理由是：燃烧脂肪，修身塑体！

辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒碱，只须吃上一两勺，它的 口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号，导致食欲大减。同时辣椒碱的另一大作用是 体内生热系统，加快新陈代谢。快速的生热系统能提升机体工作效率，像快速运转的机器能消耗大量碳氢燃料。

进食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时，喝上一杯富含咖啡因的红茶，效果则更明显。辣椒还能促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边阻止脂肪过量堆积。这个减肥方法无需任何饮食规则做伴，因为辣椒碱 了内啡肽和血清素的生产，同时还会让你拥有一份好心情。

在日常的饮食中，如果想大快朵颐而不担心身材，该怎么做？你需要第一道就吃辣菜，这是为了接下来更好地消耗热量。如果要控制食欲，则千万记住蛋白质丰富的食物容易增加胃口，所以应该在菜里多放葱和洋葱。不要使用包装好的调料，因为他们都是辣椒碱的替代品，不起作用。最后，当做好一道辣味菜后应盛放2个小时，辣椒碱会自动升温。

可是有人怕辣怎么办？辣是辣椒碱引起的，它 了神经末梢疼痛的感觉。要让你的嘴巴不怕辣，有个好办法：规则地食用辣椒，让它一点一点适应，而大脑的疼痛感也会慢慢麻木。

建议吃辣新手一开始每天尝试着中、晚饭两餐各一小口，然后喝一点牛奶或酸奶，因为牛奶中的蛋白质能缓和辣椒碱的味觉 和引起的胃酸。另外还可以在含有辣椒粉的调料中慢慢去适应辣，再逐步扩大自己对辣椒的承受程度。吃青椒最为理想，它富含维生素而辣椒碱则相对较少，青椒口感好又能避免胃酸。

在食辣的同时，一定要吃早餐：唤醒体内新陈代谢系统，并防止一会儿之后饥饿感侵扰；选择低脂牛奶，它能让你即刻有饱的感觉；不要经常在早上吃奶油蛋糕，相反我们可以吃一点小辣椒片；一天中吃四次水果，以补充维生素和丰富的纤维质。有两种人吃辣椒的时候要慎重。

辣椒是女性的补品

辣椒味道辛辣， 性强，具有很好的开胃引发食欲的功能。但很多女性认为吃辣椒容易上火，导致脸上出现“小痘痘”，所以为了漂亮，虽然爱吃辣椒，也克制食欲，敬而远之。

然而，德国营养医学及营养学学院所进行的研究表明，诸如辣椒和番椒等辣味调味品可以有效地帮助人们减肥。辣味调味品可以使食用者出汗，从而增加了身体对能量的消耗。

辣椒在某种程度上，是女性的“补品”，而非“天敌”。因为辣椒除了有杀菌作用外，其中更含有一种叫“capsaicin”的物质，可以促进荷尔蒙分泌，从而加速新陈代谢以达至燃烧体内脂肪的效果，从而起到减肥作用。而且辣椒成分天然可靠，在某些以辣食为主的地区，当地女性不但少有暗疮问题，皮肤更大多滑溜溜。看来吃辣女性可以放心吃辣椒了。

辣椒能预防心脏病

辣椒能够促进血液循环，增加血管的弹性，减低血管硬化的机会，有助预防心血管疾患。辣椒又含有丰富的维他命C，有抗氧化的功效，增强身体抵抗力之余，又可延缓衰老。

辣椒宜寒底者食用

虽然辛辣食物好处多，但中医认为，食辣是否有益却因人而异，辛辣食物只适宜虚寒底子的人食用，所谓“寒则热之，虚则补之”，虚寒底人士气血运行较慢，经常都会有手脚冰冷、四肢无力、低血压和头晕的症状，所以多吃辛辣温性的食物，便能促进气血循环，有助减轻虚寒症状。

相反，燥热、阴虚、湿热、多汗、孕妇就绝对不宜经常食辛辣食物，不然就会热上加热，加剧热气燥火、口干舌燥、面红耳赤、发热等不适，后果可能更严重。

即使是寒底人士，亦要按自己身体状况适量进食，因为吃得过多会热气，随时会出汗过多，令水分流失、喉咙痛、生飞滋、牙肉肿痛等，反而食出反效果，所以间中吃一两次麻辣火锅，加两滴辣油，用辣椒当作调味料亦无妨，但就不应天天进食。

日本女辣椒

近年来，辣椒在日本颇受女性的青睐，特别是许多体态发胖的女性和担心发胖的少女们更是除了在家中吃饭顿顿不离辣椒外，还常常把一小瓶辣椒或胡椒面同化妆盒或香粉袋一起装在手包里随身携带。

究其原因，据说是辣椒能起到很好的减肥作用。为了迎合这种新时尚，不少饮料公司竞相以辣椒为原料制作新型的辣味饮料。因此，日本辣椒进口量也随之增加。据统计，日本从中国和泰国进口的辣椒在逐年增长。

过食辣椒也会中毒

辣椒具有温中散热，开胃消食的功能，它既可作为调味品使用，又可作为菜肴使用，许多人很喜欢食用，尤其是南方人。

但这种菜肴不宜多食，因辣椒辛热有毒，过食可使体内湿从热化，表现为皮肤痤疮，血压升高，痔疮加重，鼻出血等。如果长期大量食用辣椒，则会引起中毒表现，如胃脘灼热感、腹胀、腹痛、恶心、呕吐、关晕，甚至呕血、尿血、衄血、血压升高或下降。动物实验证实，辣椒的主要成分辣椒碱对循环系统有一定影响，可引起短暂性血压下降、心跳减慢及呼吸困难等。因此，过食辣椒当心中毒。

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当辣椒的辣味 舌头、嘴的神经末梢，大脑会立即命令全身“戒备”：心跳加速、唾液或汗液分泌增加、肠胃加倍“工作”，同时释放出内啡肽。若再吃一口，脑部又会以为有痛苦袭来，释放出更多的内啡呔。持续不断释放出的内啡呔，会使人感到轻松兴奋，产生吃辣后的“ ”。吃辣椒上瘾的另一个因素是辣椒素的作用。当味觉感觉细胞接触到辣椒素后会更敏感，从而感觉食物的美味。在人们吃辣椒时，只要不将口腔辣伤，味觉反而敏感了。此外，在食用辣椒时，口腔内的唾液、胃液分泌增多，胃肠蠕动加速，人在吃饭不香、饭量减少时，就产生吃辣椒的念头。事实上，不管吃辣成瘾与否，适量吃辣椒对人体有一定的食疗作用。

一、健胃、助消化。如前所述，辣椒对口腔及胃肠有 作用，能增强肠胃蠕动，促进消化液分泌，改善食欲，并能抑制肠内异常发酵。我国一些医学、营养专家对湘、川等省进行调查，发现这些普遍喜食辣椒的省区，胃溃疡的发病率远低于其他省区。这是由于辣椒能 人体前列腺素E2的释放，有利于促进胃黏膜的再生，维持胃肠细胞功能，防治胃溃疡。

二、预防胆结石。常吃青椒能预防胆结石。青椒含有丰富的维生素，尤其是维生素C，可使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，从而预防胆结石，已患胆结石者多吃富含维生素C的青椒，对缓解病情有一定作用。

三、改善心脏功能。以辣椒为主要原料，配以大蒜、山楂的提取物及维生素E，制成“保健品”，食用后能改善心脏功能，促进血液循环。此外，常食辣椒可降低血脂，减少血栓形成，对心血管系统疾病有一定预防作用。

四、降血糖。牙买加的科学家通过实验证明，辣椒素能显著降低血糖水平。

五、缓解皮肤疼痛。研究发现，辣椒素能缓解诸多疾病引起的皮肤疼痛。

六、辣椒有减肥作用。辣椒含有一种成分，能有效地燃烧体内的脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。在日本市场上，已有多种适合女性食用的辣椒制品。

凡事都有利有弊，辣椒亦如此，以上是吃辣的好处，以下谈谈辣椒之弊处。

因为辣椒属于辛辣食品，以下几种人要少吃或不吃，以免病情加重。

一、痔疮患者。痔疮患者如果大量食用辣椒等 性食物，会 胃肠道，使痔疮疼痛加剧，甚至导致出血等症状，痔疮患者应多饮水，多吃水果，少吃或不食辣椒。

二、有眼病者。红眼病、角膜炎等眼病患者吃辣椒会加重眼病。在治疗过程中，大量食用辣椒、生姜、大蒜、胡椒、芥末等辛辣食品，也会影响疗效。

三、慢性胆囊炎患者。患有慢性胆囊炎者应忌食辣椒、白酒、芥末等辛辣食物，因为这些食物均有 胃酸分泌的作用，易造成胆囊收缩、诱发胆绞痛。

四、肠胃功能不佳者。吃辣椒虽能增进食欲，但肠胃功能不佳者食用辣椒，会使胃肠黏膜产生炎症，应忌食辣椒。

五、热症者。有发热、便秘、鼻血、口干舌燥、咽喉肿痛等热症者，吃辣会加重症状。

六、产妇。产妇在产后一周内，吃辣椒不但使自己“上火”，出现大便秘结等症状，而且还会影响婴儿，使婴儿内热加重。

七、口腔溃疡者。患者口腔对咸、辣、酸、苦等味道敏感，吃辣椒会加重疼痛。

以上这些患者尤应注意不食辣。其实，正常人吃辣也应有度，应根据自己的进食能力量力而行，否则吃的时候过瘾了，身体健康却受到不良影响

PS我就爱吃辣皮肤各方面都很好这看个人的

有人说偶尔感冒对身体有好处吗

人每年平均感冒六次是最佳状态，因为感冒后可以增加体内的抗体，增加抵抗力。如果次数过少反而不好。

锻炼身体有好处吗

有： 做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述： ①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。 ②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。 ③运动课程的参与为社交机会之—。 ④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。 ⑤有助于消除精神的紧张与压力。 ⑥有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松 实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。 运动的好处： 在生理上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。 我建议你每天早上6：00看CCTV2的健康之路

体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康，具体表现简述如下： （1）预防心血管病 心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 （2）改善呼吸系统的功能 人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。 （3）提高消化系统的功能 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 （4）改善神经系统的功能 人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。 （5）降低糖尿病发生的危险性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。 （6）预防骨裂 骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。 研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。 （7）保持身体活动的能力 人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。 （8）控制体重与改变体型 众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。 （9）延年益寿 俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

1、可以促进身体的成长。对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，肌肉都长得很结实，这是因为运动让肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美！

2、提升呼吸和循环系统功能。心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。

3、对神经系统有益。神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

起早锻炼暴走，对身体有好处吗

晨起适当的运动可以唤醒机体各个器官，使其能较快的适应一天的生活，对身体有很大的益处。

加强体育锻炼对身体有好处么？

经常参加体育锻炼，可以： A 增强骨质，引起肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅在形态方面产生了变化，而且使骨骼的机械性能也得到提高。 B 提高肌肉力量，使肌纤维增粗，肌肉体积增大。提高神经系统对肌肉的控制能力，表现在肌肉反应速度，准确性和协调性都有提高。 C 加强关节的稳定性和活动范围，增加关节的灵活性，增加关节面软骨和骨密度的厚度，增强关节的抗负荷能力。总之，经常参加体育锻炼可以增强人体活动能力，促进运动系统机能提高。 中长跑是体育运动中速度，耐力型的运动项目。中长跑能改善呼吸系统和心血管系统的功能，能发展耐力素质，增强体质，培养坚毅、顽强的意志。中长跑还有预防、治疗某些慢性疾病以及延年益寿的作用。 体育锻炼应遵循的原则： A 自觉性原则。体育锻炼的参加者必须抱有明确的健身目标，自觉地从事体育锻炼。 B 全面性原则。体育锻炼必须追求身心的和谐发展，以延缓衰老。 C 经常性原则。体育锻炼必须持之以恒，使之成为日常生活中的重要内容。 D 适量性原则。体育锻炼要有恰当的生理负荷。适量是相对的，是在渐进的基础上有节奏得进行。 E 针对性原则。体育锻炼必须根据个人的实际情况针对性地付诸实践。 F 渐进性原则。体育锻炼必须按人体自然发展，既不能急于求成，也不能踏步不前，要逐步积累锻炼的效果。 体育锻炼对人的身体和心理都有巨大的积极作用: A 体育锻炼可以增强心血管系统的作用，使心脏的功能加强。 B 体育锻炼可以增强呼吸系统的作用，增强肺功能。 C 可以增强神经系统的作用，使神经活动的平衡性和灵活性得到提高。适度的运动可使原来兴奋的神经细胞抑制得到完全，休息的更充分，到工作时就能提高工作效率。 D 经常体育锻炼能使肌肉和骨骼得到更多营养，关节更灵活，也可使体脂肪减少。 E 可以促进新陈代谢，使人心情愉快，精神饱满。 F 经常体育锻炼可以提高人体免疫力，减少感冒等疾病。 G 可缓解内心的紧张情绪，使身心张弛适度，始终保持在一种比较稳定积极的状态中。 H 对形成良好的心理素质具有积极的促进作用。