男生健身可以提高性能力吗？

男人健身对提高性功能有好处，常见益处如下所示：

1、提高心肺功能：尤其有氧活动可以提高肺活量及心搏出量，改善全身血液循环。阴茎勃起本质为血液灌入阴茎，如果改善心血管循环，可较好提高阴茎供血能力，对于改善勃起存在益处；

2、提高雄激素：健身可能增加肌肉含量，提高雄激素分泌，使性激素朝有益方向发展；

3、训练肌肉：性生活过程中不仅需外生殖器参与，也需腰背部核心肌群、腿部、盆腔等诸多神经、肌肉参与，健身可训练肌肉，从而有助于性生活；

4、改善心理状态：经常健身的男性不易出现焦虑、抑郁，情绪较乐观、精神状态较好可提升性生活信心。

适当的运动，特别是短时间的快跑，短时间的大重量训练，会有助于雄性激素的分泌，但是不要误会了，有助于雄性激素的分泌不是说在你很高水平的基础上再分泌更多，而是指让你的雄性激素不会降下去，或者保持在正常！

比如青壮年正常的雄性激素水平是在700ng/DL，一个压力较少的健康的青壮年男人，即使不运动，雄性激素就会保持在700ng/DL。他平时由于种种原因（比如饮食，睡眠，压力等等）造成雄性激素降低到500ng/DL，如果他此时开始坚持适当的运动对身体和压力进行调节，他的雄性激素可能会恢复到700ng/DL。

运动不可能让雄性激素无限制的增加！！！！运动本身就是用来调节激素平衡的，不可能会让你的雄性激素过多！！！！只有器质性疾病（比如脑垂体肿瘤等等）还有使用外源性激素才会造成雄性激素过多！而雄性激素过多是一种病，会造成性欲降低或者消失的！网络上有太多不明真相的人。

首先西方的一篇别有用心的软文说男人体毛多代表雄性激素更高，这个谣言未经核实就被很多人互相复制黏贴，人云亦云以讹传讹到今天。

实际上男性体毛的生长虽然需要雄性激素的支撑，但是体毛的多少并不跟雄性激素高低有联系，而是皮肤毛囊对雄性激素的敏感性决定，这是个体基因遗传的。

体毛少的男人，增加雄性激素并不会增加体毛或者让体毛变浓变粗。

其次，健身严格意义上说，并不会让你的原来已经正常的雄性激素持续提高，而是保持你的雄性激素水平，或者让你原来下降的雄性激素恢复到原来高的水平。

男子发育时期到30岁之前雄性激素分泌达到高峰，每个人的体毛在这个时期已经按照基因遗传的密码进行充分地表达，有的人体毛很少，有的人很多，大多数人居中，都是个体的外表差异，不是雄性激素高低的反应。

男性随着年纪的增加，皮肤毛囊还会变的对雄性激素敏感些，所以40多岁雄性激素虽然不断下降，但是体毛反而变多。

所以运动对体毛胡须不会有任何的影响。

我们大家都知道深蹲是一种运动锻炼的方式，深蹲是练臀部肌肉，大腿肌肉的高级复合动作。这个动作能够训练下肢肌群，同时可以带动全身肌群发展，在力量训练的过程当中是必不可少的训练动作，如果想要锻炼臀腿，那么深蹲是不可忽略的一项动作。

一、深蹲是男性雄性激素的“催化剂”？

有人说深蹲可以刺激男性荷尔蒙的代谢，在掌握这个问题前，我们要了解是啥危害着男性的“荷尔蒙”。真真正正危害男性“雄性激素”代谢的是睾酮，也就是人们常说的睾丸素。针对男性而言，睾丸素主要是由男性的男性睾丸代谢，它对男性的身体有特别关键的作用，例如对夫妻性生活造成和保持、声带息肉变厚、胡须生长、喉结增大等领域都是有重要的作用。

此外，睾丸素还有一个更主要的作用便是减脂增肌，它可以推动蛋白的生成。因此许多男性期待提升自身的睾丸素，让自己更为具备风采，在其中深蹲这一健身运动被许多男性刺激荷尔蒙的吹嘘健身运动。毫无疑问，男性睾丸素的造成与男性的肌肉容积相关，换句话说男性锻炼肌肉可以提升睾丸素的代谢，而深蹲归属于力量运动，可以提升男性的肌肉。总体来说，深蹲从某种意义上面有一定推动男性睾丸素的代谢。

二、每天深蹲的人，身体可以获得什么好处？

除开刺激睾丸素的代谢外，每天深蹲的人还能获得这种好处。

1、锻炼肌肉

深蹲是一种必须多骨关节相互配合的复合型姿势，它不但可以锻练脚部的股四头肌及其腰方肌，并且身体好几个位置的肌肉群都必须参加，因此深蹲能具有锻炼全身上下肌肉的目地，可以提升肌肉的相对密度，提高肌肉的层面，使大家的肌肉越来越愈发有能量。

做深蹲的过程，实际上也是在加强脚部肌肉群的能量，对脚部、小腹和臂部的肌肉都是有好处。肌肉对身体而言是十分关键的，它对骨关节能具有保障作用，避免关节疼；肌肉还有益于人体骨骼健康，能防治骨质疏松，因而骨质疏松的多发群体可以适当地做深蹲来防止。

2、强心

做深蹲的过程必须调节吸气节奏感，仅有在充足的吸气深层下能可以充足锻炼肌肉，做合理的深吸气不但可以协助练习脚部肌肉，还可以充足激话心肺功能吸气循环系统，因此深蹲姿势对提高心脏功能有特别关键的作用。