健身停止后，为什么肌肉会流失

首先要知道肌肉的形成就是不断的训练去刺激肌肉纤维的形成，日积月累，训练的强度越大，对于肌肉的刺激也就越大，这样就能够塑造出有型的肌肉形状来。但如果长时间没有刺激肌肉的形成，那么纤维网状结构就会慢慢萎缩，这样下去，不久肌肉就会回归到之前的水平。

所以说健身并不是一个任务，而是需要长期的坚持，只要开始了，这条路就没有终点。只有持之以恒的训练，才能让自己的体型保持在一个比较完美的状态中。尤其是对于肌肉形状要求比较高的人来说，通过线条的训练，能够似的肌肉看起来更加健硕。但如果长时间松懈下来，肌肉的线条就会越来越模糊，直到最后肌肉流失，变成了一整块没有形状的原始肌肉，这就前功尽弃了。

但间断性的健身还是能够使得肌肉保持在比较良好的状态下的，不会有过于严重的肌肉流失。所以暂时的休息对肌肉影响不大，而是放弃训练才会让肌肉变得懒惰，慢慢肌肉中肌浆网就会松弛，那么肌肉的纤维网状结构也会慢慢消失。

如果是日常还保持一些简单的训练动作，比如打篮球、踢足球、打羽毛球、举哑铃等简单的锻炼，这都会延缓肌肉流失的速度。并且能够让肌肉保持在一个正常的水平之上，肌肉是有记忆的，只要是在后续加强锻炼，就会在短时间内迅速变成力量型的肌肉。

可能到你的身体的平台期了，也就是瓶颈阶段

，可以停止训练，进入调整阶段，恢复一下，具体的细节可以去请教一下专业的健身教练，个人身体情况不一样，需要定制一个适合你的计划，呵呵，我只能回答这么多了，因为我当时初练了一段时间也是这个情况，，后来再别人的劝说下休息了几个礼拜。。回去后那个状态很好，你可以去试试！

肌肉疲劳。其实你现在的训练量也不大，非常正常。照说你出现酸痛的情况，应该在练习的前几天就出现了，怎么会半个月后才出现呢？是不是你最后一次练习时用习过猛，拉伤到了肌肉？建议休息，热敷后再贴点膏药，或是擦红花油，都会有效的。如需更多专业的建议，不妨到中体热线上发贴问问，那里有很多教练在线交流的。