胸肌练得已经很强壮了 但是胸肌下面的乳头的赘肉多怎么减？

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。少吃高热、高油食品。

胸部的肉多其实并不是好的现象，往往过早的引起下垂，增生这样的情况，瘦胸首先推荐一下胸部的锻炼：

1，臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次（或尽力做,不限制）要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉

2两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前,向上,向后的功法,向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环要求上体和头正直

3两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手,右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次

运动瘦胸比较健康，只是比较费时间也很累，所以也可以搭配涂抹瘦胸霜。 索丝曼 就是专门用来瘦胸的，使用简单也比较安全，是属于植物精华提取。结合运动，瘦胸更为快速