请问游泳对乳房会变大还是缩小？

　　游泳乳房不会变化。

　　但游泳有减肥效果。 只是 如果游泳不适当，会造成背肌过分发达，看起来很壮，不柔美。 什么东西只要适量就好。

　　长期游泳，对女性胸部的影响是呈抛物线，初期锻炼，由于游泳常达到的扩胸效果，所以胸部会变得坚挺，外观上要挺拔许多，但胸部主要构成是脂肪，大量运动燃烧脂肪下，胸部会在一定程度内变小，但胸围是变大的，换句话说，胸围变大，罩杯变小，不过那是大量运动者才会有的效果。

蝶泳腿口诀有哪些

　蝶泳腿口诀有哪些，想要学习游泳的小伙伴们，一些游泳姿势的口诀也要记住哦，蝶泳腿口诀是比较好记的，我为大家整理好了蝶泳腿口诀有哪些的相关资料，一起来看看吧。

蝶泳腿口诀有哪些1

　 1、蝶泳口诀之一（总诀）：

　（1）蝶泳打腿象海豚，腰带双腿鞭打水。打水双腿要并拢，臀部发力要记清。

　双腿内旋踝放松，收腿提臀腰腹挺。

　（2）蝶泳移臂象蝴蝶，低头送肩臂前移。入水展肩抓住水，高肘划水臂内屈。

　双手同时对准水，两臂推水要用力。推水之后快提肘，双臂出水展翅起。

　（3）双臂推水头抬起，吸气要快头放低。推水同时双腿打，两脚并拢腰发力。

　入水鞭打二回腿，双脚内旋莫忘记。手臂入水慢呼气，身如波浪向前移。

　 2、蝶泳口诀之二（四字要诀）：

　胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律。 侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂。 耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。 腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。

　 蝶泳四字要诀释文：

　[胸腋下压]是蝶泳启动身体波态的第一环节， 其幅度大小， 取决于肩胛的柔韧程度。 胸腋不下压， 难以有肘的上起， 形不成高肘抱水。

　[肘尖相离]的目的，是要确保拇指下切入水、 高肘抱水、及衔接侧压划水。 身体前半部下压， 必然导致核心部位上起， 呈[收腹提臀]之势， 与后半部的打腿互为配重， 这是身体链式传动的规律使然， 故称[入水铁律]。

　[侧压划水]是划水的起始相位， 与蛙泳的[分手压腕]同理。

　[内扫发力]是拉水相的后程， 也是开始用力的阶段。 拉水的过程中， 伴随着水流的涌动， 加之腿部的平衡辅助， 身体向上、向前腾起，以肩背为升腾的最高点出水， 即[虎背升腾]。

　[后摆弹臂]为推水相， 全程须加速用力， 其中[弹臂]是指动量到达最大时突然返向， 即推水到胯部前， 手臂以原速返还； 这样不但将水推到位， 而且手臂可以借助推的反弹出水。

　移臂时要[耸肩甩腕， 悠移双翼]， 手臂尽量向前抛甩， 入水点越远越好， 充分带动身体。 [耸肩甩腕， 悠移双翼]的起步是[后摆弹臂]， 其功夫的深浅， 看看[移臂]的全过程就可见一斑了。 蝶泳是唯一以[移臂]特点命名的泳姿， 所以在口诀中用了四句来描述移臂的全程： [耸肩甩腕， 悠移双翼， 轻拿轻放， 肘高手低]， 其中， [轻拿轻放]尤其不易， [拿]和[放]能体现腰腹在腾起时的掌控能力。

　[腿起腿落， 源自腰脊]， 蝶泳的主要动力源在胸、其次为腰、再次之为腿。 所以说， 打蝶泳腿时需要忘掉腿， 使胸部的振动自然地传输到趾尖。 胸下压时， 额头向前， 头顶接近水面； 肩部上起时， 额头依然向前， 臀部接近水面。

　[蛇态波状， 首项为旗]， 是说蝶泳侧视像海豚、似蛇鳗， 从头到尾， 躯干及双腿的所有关节均参与抖动。 出水时低头， 入水时稍抬， 全程头部要始终冲向对岸， 似旗舰般导引整个身体前进，即[首项为旗]。

　 3、蝶泳口诀之三（详细口诀）：

　 （1） 蝶泳简介

　蝶泳如蝶水中飞，两腿并拢鞭打水，

　水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。

　两臂同时抱划水，模仿海豚起浪飞。

　波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。

　 （2）躯干和腿部动作

　臀部下沉挺腰腹，两腿上移小腿屈，

　收腿提臀腰发力，大腿带动小腿踢。

　 （3 ）臂部动作

　低头送肩向前移，伸肩勾手抓住水，

　两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。

　向内屈臂用力划，推水提肘快出水。

　两臂抱水不分家，前宽后划加速划。

　 （4）呼吸动作

　手臂入水慢吐气，推水伸颈抬头吸。

　 （5） 呼吸与腿、臂动作配合

　蝶泳体位不固定，躯干波浪向前进，

　首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。

　两腿合并似鞭打，腰腹腿部依次振。

　低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

　 五、四种常见游泳方式的四字要诀汇总

　1、蛙泳：分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。

　2、爬泳：头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚。大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。

　3、仰泳：水漫两颊，鼻指青天，呼沉吸浮，侧滑莫转。提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋。横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边。足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。

　4、蝶泳：胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律。侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂。耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。

蝶泳腿口诀有哪些2

　压胸好 出水易蝶泳的基础在波浪，波浪能否延续不断主要就看压胸，当波浪能延续时身体就会按节奏自然不费力地出水吸呼。许多泳者也会对“压胸”一词汇有误解，其实压胸并不是指向前屈身弯腰，而是应刚微屈身后的开肩挺胸(即压胯挺腰)一动作命名，其意有如用胸膛压着水以上之势。初阶者常因每循环中波浪断开了，每次需费力再起动波浪出水换气而用上巨大臂力，往往未到廿五米已经体力不续了。相反能有顺畅的压胸动作，再配合第一腿和轻手推水头肩就能自然冒出水面了。

　因此每下手后毅然压胸(挺胸开胯)一动作是决不可少的。良好压胸不在乎能后挺多少，顺畅连贯再配合适时开肩才最为重要。要想象是头胸钻进水中再滑上水面般而非腰间的上落，顺与不顺就完看这个启始点，这亦是初学蝶泳较难掌握的节奏。开肩时头胸钻进水中，再开始滑上时手就配合肩的回弹抓水，这就是整个压胸过渡到推手的动作节奏，掌握好了打后的波浪也会自然连畅带出。

　始挺胸 再打腿蝶泳第一腿的最理想发动时机就在刚后弓压胸的一瞬间，而并非一入水就打腿，当第一腿一登直上半身已成上爬之势为最理想。正确的打腿时机在于入水后(刚屈身后)压胸的中前段整个身体开始呈S状时，这时打腿波浪才会延续、顺势向前再向上溜滑；相反，一入水即打腿身体就会呈C状，动能都朝向上，波浪就在这里给切断了。波浪一断，往后要再出水的动能就减弱，单靠臂膀之力划出水面就苦了，许多强悍大汉多年仍蝶不过五十米也就是这个原因。

　对于初中阶的泳手而言，其实第一腿反比打第二腿重要得多；第一腿所带出的动能就是压胸以致出水的基础，第二腿的加压反而是进阶蝶加速的点缀。常言道小臀要露出来，其意并非要求蝶时刻意提臀，而是当你在正确时段打第一腿时，因身体呈S状臀部就必然处于高位，加上整体若贴近水平，小臀自然会微露水面了。（不过屁股扁平的人做对了也不一定能明显出水的，呵呵。）

　放松手 随水流关于划手的路线有诸多见解，但以轻松省力为原则底下，双 臀在水中必须尽量放松，以良好压胸配合第一腿波动的优势延续波浪前滑及使身体出水。许多人会误以为只要手给力点就能升高一点，但事实却许多时是手给多了动作反而使自己更阻水、断了向前向上的动能，结果出水反而更困难。建议初学者划手时应先随着水流放松，体会一下水的流向，当能感受到水流时，才微微顺流加速，这样才能练出正确的抱水及推手动作。

　切记不是双手带出波浪，而是波浪带出双手；躯动的主轴在躯体，臂膀只是顺势而推。用臂膀带出的蝶就是蛮力牛蝶，是单靠体力不耐游的蝶泳，也许比较多人爱这个，但这本身的基础出力点却是错误的。说蝶泳是个体力的活儿只是对一半（虽蝶泳是四式中最费力的一项），正相的蝶是躯体与臂膀平衡给力的，倦就倦在全身肌组都在摆动；换句话来说，若蝶后是臂膀先倦，就有机会是蝶腰动作还未有给力或节奏偏差了。

　掌朝后 轻外推手掌朝后推是所有泳式的基本动作，只要记着不论划手的路线如何，手掌尽量朝后永远是对的。高肘的划手有助朝后的手掌有更好的应力，曲臂划手亦乎合人体力学（速度慢时影响就变低了）。蝶泳的推手近尾声时，手掌约处小腹前，要轻微向左右两边推，这能使双手更易出水，不会被卡在水里。见有蝶友甚至教练出手时会指尖朝天，可能看上会帅气点，但其实在浪费气力，关节压力也较大；上水要手掌朝后才最不阻水，直手甩臂时也能较自然放松地挂到前位。（注：路线要S点还是要直一点呢，其实是可以随时调整的，比方说这一下你钻深了，压胸抱水然自需多用点时间，这时要不手划S大点以增加上升的速度，要不就放慢手随水势直划而爬升；相反当频率快时，要不顺势快快直划到尾，要不也可划S给力抱多点水再加速，一切也可按着个人可输出的体力上限随意调整的。）大致上，力大者可蝶深点划S点，力小者可蝶浅点划直点，能达成最高的效益。

　忘掉腿 更走水与给力划手的问题相似，一般人会误以为只要大力弓腿打二第腿，人就能升起多点、走快一点，其实这也是错的。当你一想给力打腿，弓腿大弯预备给力时，就已注定波浪被切断、不能顺滑向前的了。让身体顺着波浪去、不破坏向前的动态是蝶泳中首要的项目。因此我们应先放松腿、感受水流顺势而走，到能够清楚感受水波后脚才给力，当中的幅度也必须是轻微的。

　忘掉腿的意思就正是那种随水漂的无重感觉，是最走水的状况下才能体会到，彷佛双腿无须发力却自己会随节奏波动，顺滑无痕。顺滑优雅的蝶泳有如坐上飞碟顺行般似有还无的水感，有如水蛇般延绵细长地行走；相反，节奏错愕的蝶却是一段一段的、蹦蹦跳似的蛙蝶或兔蝶。蹦蹦跳地蝶就肯定是个体力的活儿，试想想你能在水里做多少下兔子跳呢。要蝶得好还是要向水蛇学习，顺势而弓就是打蝶腿的窍门。

　颈跟胸 连一线许多人蝶时头位会刻意低头或扬头，其实是没有必要的，也易造成颈椎和肌肉受伤或劳损。换气时扬头太高也会阻碍身体延续波浪，过于低头入水也会让身体钻得过深。蝶泳时头无须上下摆动过多，颈椎跟上胸椎连成同一曲线就可以，出入水的角度会较自然、前进力也能顺畅一点；出水时眼向前下方望，入水时想象用头顶切入就对了。科学点说，就是胸椎线的弓度必须是颈椎线的延伸，颈椎弓度要跟胸椎齐步；

　实际上入水时胸椎弓度并不大，过于低头反却破坏了波浪的顺延性。出水的次序：头→肩→手。出水时的相位，当头肩冒出水面的一刻，颈身手脚就会接近连成一线，这时也是推手的最后一刻。有教学中会刻意提及这个是成一直线的相位，以助初学者谨记正确的节奏，但实际上因要延续波浪，这一刻其实也是一个连成的弓线，是微微前弓的。也就是说，当胸椎前弓时颈椎就跟着前弓、后挺时亦同理，重点是弧度要接近，才能得出一个顺滑S弧形，让躯体蛇窜地漂滑。

　低身位 擦水过尽力保持低身位出水，柔着劲漂是省力游蝶的不二法则。当你持低身位出水，挥臂时就会擦水而过，要尽量避免拖水过手，但也不用升得太高，高度刚刚好才是最理想的。换气时下巴恰好于水面上就够了，蝶时想象要尽量将身体向前延展有助起伏不过度、平稳地维持节奏。猛劲飙升的蝶看上去固然够虎、换气时间也好像多了，但若换来的只有十寥下的咆哮又何苦呢。也别以为升高点就能换多点气，换气的多寡其实不太在乎能吸纳多少，却取抉于你能呼得多尽。先搞定正姿及距离再想速度才是王道，看看世界级的比赛就能发现高手的蝶都是擦水而出的，亦只有低身位才能带出最高效率；侧换气的技术就是将这个优势达成极致，用最低的身位来换取最高的效率。老师们常提的重心不要上落转移太大，就是为了更高效率、重心更稳定地蝶；当节奏稳定再稍微放慢点就会变成轻松的悠蝶了。

　悠甩臂 轻放手泳池里听过有教练教小朋友甩臂要尽量快，有人会以为只要挥臂够快就不会拖水，其实也是错的。严格来说，蝶泳中唯一最接近全身放松的状况，就是挥臂那段时间。这也是手臂能放松的黄金时段，可别错过这美好的拂水时段哦。之前提过，拖水是因为出水升得不够好，出水不好是因为压胸做不好。改善了压胸这基础的技巧后出水的高度从此就是由自己决定的'了。更重要的一个问题是，当你快速甩臂时，入水就势必会大力下拍或下插，这是蝶泳最坏的状况。大力拍入水水阻固然会大，搞不好手先下插入水就肯定不能有好压胸，抱水推手相位顺错，破坏了波浪连贯性、恶性循环。

　肩先入 臂微张入水的次序：头→肩→手。这是持续不断的波浪加上正确挥臂下综合的必然结果，而不是目的。千万别为了这个次序而强硬让头先入水，若身体不是维系在持续波浪的基础上，头先入也是没有意义的。头肩先入水的主要原因，是基于紧随的压胸上水作良好的预备，肩头放松微张而入、手掌置于高水位直肘轻轻挂入，有助泳者自然开肩、压胸、抱水、推手这串联动作，也能让波浪持续不断。相反，臂膀若然跟头胸同调，往后压胸的动作就会被臂膀拖慢了、抱水推手也会慢了半个相位，而导致第二腿早打这初中阶者常犯的毛病。（笔者从前也是因这个毛病而长期蝶不过五十）同时，臂微张放松入水也有助大部分肩膀不够柔韧的业余爱好者慢慢加增柔软度，每下都用水冲开双臂的力度适中，开肩的果效比陆上的练习安全。当肩头柔韧开始提升，放松着的臂膀入水后被推压开而回弹之力就是压胸后抱水推手的最大助力，自然回馈，顺势而爬。

　微屈身 即压胸单看身躯的蝶泳，就是肩胸一进水就开始要挺胸，应该尽快将身躯的C状过渡到S状（从两侧看），这就是压胸。赶快压胸是为了延续波浪，维持每个主要相位身躯也呈S状是蝶泳的最首要考虑的。配合正在开肩进水的臂膀，被水自然冲开的双臂再回弹是完整压胸的最可信赖的助力，可以说是自然发生的，也无需要额外予给双臂施力。在非追求速度的前题下，压胸抱水的过可以好好享受臂膀的放松、顺水势而走。

　配合身躯波动的延续，臂膀只须于推水时微微给力，就算不打腿头肩也会自然出水。（注：一般慢蝶时，都会尽量将这压胸的过渡时间拖长，甚至有短暂的窜滑。滑行其实问题也不大，但应尽量减少双手置前的滑行时间；滑行时身躯可借助浮力跟随波浪走动上升，双手也要适时随水流抱下，波浪才不会有太人断层。倘若波浪一断，双手要费力再次起动波浪就得不偿失的，因此窜滑于省力上是有个临界点的。速度过慢亦会导致下身过沉，倾向用小腿打水，破坏波浪。）谨记，蝶泳的每一相位都必须配合波动的延续才成。也别把腰前屈得太多，钻得深再压回上来当中包含了许多技巧，一个掌握不好就变了用臂力强行出水，费力失时；腰椎柔韧度不足也没有大波浪蝶的优势，这不能操之过急，小菲的泳姿也不是一般业余泳手能完全模仿的。

蝶泳腿口诀有哪些3

　 各种游泳姿势的学习口诀

　自由泳学习口诀：头擦水面, 颈脊平长，下颏收敛, 换气莫昂，通体要刚, 腰腹紧张，圆木滚动, 脐望两旁，伸臂入袖, 转肩进框，近体直划, 拉柔推刚，大腿夹住, 小腿如簧，足踝放松, 有弛有张。

　仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。仰泳技术的产生和发展有较长的历史，据我所知1794年就有了关于仰泳技术的记载，但是直到19世纪初，游仰泳时仍采用两臂同时向后划水，两腿做蛙泳的蹬水动作，即现在的“反蛙泳”。仰泳技术由于头部露出水面，呼吸方便。躺在水面上，比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。仰泳游泳项目之一。仰泳学习口诀：水漫两颊, 鼻指青天，呼沉吸浮, 侧滑莫转，提肩抽手, 双辐轮换，利刃斩水, 伸臂送髋，横掌带水, 垂肘塌肩，推压一线, 抚腿贴边，足踝绷直, 双脚内弯，上踢下按, 浪滚趾尖。

　蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。1953年，国际泳联规定，蛙泳和蝶泳分开进行比赛，使蝶泳成为了一独立的比赛项目，从而得到了很好的发展。蝶泳技术是仅仅比爬泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。蝶泳口诀  胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。

所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要发力部位，而腹部和腰部是用来保持平衡。自由泳主要锻炼肩部肌肉，上臂肌肉和胸大肌。蛙泳主要锻炼腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉。

自由泳的划水动作更侧重于上臂的肱二头肌、肱三头肌锻炼，蛙泳中手的压水和夹水动作则更侧重于胸肌和大腿股四头肌的锻炼。

国际比赛里，游泳姿势是四种：蛙泳，仰泳，自由泳，蝶泳。

扩展资料：

自由泳：重塑四肢线条

练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外，想要修长美腿的女士，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。

蛙泳：大腿紧实

蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，会发现大腿不再松弛而变得结实许多。

但需要注意的是，这种结实和很多美眉想要的修长美腿是不同的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理。

-自由泳 （竞技游泳比赛项目之一）

-蛙泳

　女性的副乳从胎儿时期便有，是从娘胎里带出来的。据了解，平均每4个女性当中就有一人有副乳。有副乳的女性可以多做扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。 扩胸运动对乳房好吗

扩胸运动对乳房好吗

　1、俯卧撑运动

　虽然做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。

　2、游泳

　水对乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些。

　3、瑜珈

　在生活中练瑜伽有丰胸的效果，长期坚持的话，让你的乳房变大再也不是难事了。具体的做法如下：

　(1)、将手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨绷紧，做好挺直腰背的预备动作。

　(2)、然后将背脊用力向上挺直，吸气，两手向后伸直，将锁骨挺出去，同时完成五到十次呼吸。

　(3)、全身放松保持平稳的呼吸频率，在深吸一口气后脊背往上挺，上半身转向右边。

　(4)、左边也是相同步骤，接着回至中间，慢慢呼吸放松。

　4、哑铃运动

　常做哑铃运动能够增加胸部的肌肉，长期坚持能够让女性的乳房看起来更丰满了。其动作要领如下：

　(1)、双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲。

　(2)、身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)。

　(3)、然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。注意，做时胸部要始终挺起。

怎样保养乳房

　1、首先，必不可少的就是每天必须佩带胸罩，建议购买一些能够防止乳房下垂，而且能够帮助丰胸的胸罩，假如不佩带胸罩很容易导致乳房下垂，想要重现挺拔不太容易。所以不要吝啬自己的钱，对自己的乳房好一点，买一两套好的胸罩，平时多穿。

　2、其次，保养乳房还需要进行每日的固定按摩，每天按摩不仅能够丰胸，还能够预防许多乳腺疾病的发生，晚上睡觉之前，涂抹一点点精油，然后自己用手把乳房尽量向里揉捏，向上推，这样可以很好的保养乳房。

　3、最后，我们还应该多做运动，如健美操，瑜伽，锻炼自己平时的站姿、坐资，尽量的挺起自己的胸，配合每日的食疗，比如吃一些木瓜，鱼类等促进丰胸的食物，这样我们的乳房不仅每天得到保养，还能够持续变大，更加吸引男人。

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个人混合泳须按照下列顺序进行比赛： 蝶泳，仰泳，蛙泳，自由泳。

混合泳接力须按照下列顺序进行比赛： 仰泳，蛙泳，蝶泳，自由泳。

在个人混合泳和混合泳接力项目的仰泳转蛙泳过程中，运动员肩转动超过垂直面

之前必须呈仰泳姿式触及池壁。

不论是个人混合泳还是混合泳接力；前三种泳姿必须按其顺序进行。第四种自由泳

泳姿不可以采用前三种泳姿比赛外，其它泳姿均可在本项目中比赛。

个人混合泳(individual medley):游泳项目之一。1964年第18届奥运会开始列为正式比赛项目。个人混合泳属个人全能项目，比赛按蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳顺序，各游1/4距离。运动员要同时完成4种游泳姿势，必须具有良好的全面训练水平，要取得好成绩还必须在某个项目上成绩突出。混合泳个人混合泳属个人全能项目，它的长度有200米和400米两种。运动员必须在比赛过程中分别使用四种不同的泳姿游相同的距离(各游1/4距离)，顺序依次是蝶泳，仰泳，蛙泳和自由泳。由于蝶泳对腰腹肌肉和胸肌的要求特别高，尤其是腰腹的力量必须足够才能保证蝶泳动作的顺利完成，如强行出水。而人在疲劳时就不容易完成或很勉强，故把蝶泳排在第一位。另外在混合泳接力项目中，四名运动员也必须分别使用不同的泳姿，顺序应该是仰泳，蛙泳，蝶泳和自由泳。混合泳接力:竞技游泳集体项目之一。全程400米。每队四人，每人游100米。按照仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳(必须用仰、蛙、蝶以外的任一泳式)的顺序进行。

参考资料

混合泳接力360百科[引用时间2018-3-9]