胸肌练坏了.成倒三角型了求助!!!

你好！
下胸沿的塑形么。。。简单的很，做臂屈伸。双杠那种，做的时候下巴往胸口压，脚往前，背弓起，不然三头发力过多。
还有就是传统项目——卧推。做平板的，不要上斜。
你可以安排一个卧推常规组+一个臂屈伸的超级组来练
中间就是夹胸。十字交叉，两手过中缝的运动才能有效塑形。
打字不易，采纳哦！