胸口闷堵适合健身么

你好 这个情况不适合健身。

一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。

一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。

热身运动的作用主要3个：

1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。

2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。

3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。

二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动

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练胸肌，疼是正常的，是指的胸部肌肉组织被拉开了，这时，要充分的补充营养，歇息两天再练，坚持就出效果了，疼是在长肌肉，这时，可以练练别的，多吃鸡蛋，牛奶，牛肉，含蛋白多的东西，练胸肌，隔两--到三天再练，要住意规律，坚持就是胜力1加油a !

胸口闷胀是怎么回事

1、胸口闷胀是怎么回事

胸部有闷胀感的朋友绝对不可以忽视,因为很多时候出现一些疾病也会引发这种症状,比如常见的胸膜炎气胸,或者是一些心血管疾病,心肌梗塞,心脏病等都可能会引发这些症状。

胸膜疾病，如胸膜炎、气胸、肺部感染、肺梗塞、肺部肿瘤、食管疾患、纵隔肿瘤、心绞痛、心肌梗塞等。这些疾病引起的胸痛与唿吸、咳嗽有关。在深唿吸及咳嗽时胸痛加重,常伴有唿吸困难。胸痛位于病变的一侧。

心血管疾病，以心绞痛、心肌梗塞为代表,其次为心包炎。这类胸痛多表现为心前区和胸骨后压迫性,堵闷样痛,甚至撕裂样痛。常放射到左肩、颈部及左臂内侧,严重时伴有休克症状。

胸壁疾患，包括胸壁的挫伤、肋骨骨折、肋软骨炎、肋间神经炎、皮炎、肌炎、肌间神经痛、带状疱疹、食道炎等均可引起胸痛,带状疱疹时剧烈胸痛,沿肋间走行,1--2天后皮肤出现密集性小水疱。

脏器病变，如膈下脓肿,急性胆囊炎,急性胰腺炎等。

胸部外伤，常见于肋骨骨折,有胸部外伤史,唿吸或咳嗽时胸痛加重。

2、吃完饭胸口闷胀是怎么回事

一般来说,在吃完饭之后出现胃胀胸闷气短的感觉都是因为你的肠胃出现了消化方面的问题导致的,所以你应该调整一下自己的肠胃系统也应该对自己的饮食结构进行一些调理,平常应该多吃一些容易消化的食物,而且还可以吃一些粗粮,粗粮可以帮助你的肠胃蠕动,可以使大便松软更加易于排出,另外你还可以去检查一下自己的肠胃,看看自己的肠子是否健康。看看是否有机械性梗阻的情况出现。

3、肚子胀气胸闷怎么办

平时容易引起肚子出现胀气的原因是很多的,比如在吃东西的时候速度过快,或者是吃了一些比较容易引起胀气的食物等等,感觉严重的不适的时候,最好是可以去医院进行检查和治疗。下面,小编就给介绍一些关于平时容易引起人出现肚子胀气胸闷的比较常见的原因以及治疗方法。

引起肚子胀气的原因，造成肚子胀气的原因有很多,每天吃东西,喝汽水,甚至说话或者用嘴巴唿吸都会造成肚子胀气。

一些食物在肠胃消化的作用下也会产生气体,例如:苹果、豆类、洋葱、马铃薯、地瓜等。乳制品也是很容易导致肚子胀气的食物。一些肠胃方面的疾病也可能会导致肚子胀气的产生。

急性缺氧可引起头痛、情绪激动，思维力、记忆力、判断力下降或丧失以及运动不协调等。严重缺氧可使脑组织发生细胞肿胀、变性、坏死及脑间质水肿等形态学变化，这与缺氧及酸中毒使脑微血管通透性增高引起脑间质水肿有关。这些损伤常常在缺氧几分钟内发生。且不可逆。脑血管扩张、脑细胞及脑间质水肿可使颅内压增高，由此引起头痛、呕吐、烦躁不安、惊厥、昏迷，甚至死亡。慢性缺氧则易疲劳、嗜睡、注意力不集中等症状。

极严重缺氧可导致昏迷、死亡的发生机制是由于神经细胞膜电位降低，神经递质合成减少；脑细胞能量代谢障碍， ATP 减少，细胞膜通透性增加；酸中毒，细胞内游离 Ca2+ 增多，溶酶体酶的释放以及细胞水肿等因素导致引起中枢神经系统功能障碍。

朋友如果有感到缺氧,或者心脏不舒服,千万不要穿紧身衣!!!有一点紧都不能穿!!!一定要穿宽松的衣服!!!衣服穿的紧会影响心肺功能,知道吗平常多做深呼吸,多运动,不要弯腰驼背,弯腰驼背也会影响心肺功能!!!

年龄？

这个很重要。

如果是年轻人，（40岁以下）

就不要紧张，

可能是心脏神经官能症

所谓心脏神经官能症，

是指可以有类似

心绞痛

的症状，

但是其实

心脏

本身没有结构和功能的异常。

也就是说，

心脏本身和健康人的心脏没有任何区别。

多见于青年女性，

男性发病率稍低，

简单说就是类似

神经衰弱

的症状，

可以伴随

失眠多梦

，

总之不需要特别治疗，

更不要过分紧张。

不需要

看医生

的，

放松

心态

即可，

如果是中老年人，

建议做

心电图

，

因为有冠心病的可能。

逐字敲的，

希望对你有所帮助。

祝你好运