肚子胀气是什么原因女性

腹胀是指腹部肿胀或膨胀的主观感受，也可指腹部充满或气体过多的充盈感、腹内压力或腹壁张力增加，常伴有肉眼可见的腹部膨隆或腹围增加，常见伴随症状有腹痛、腹泻、便秘、呕吐等。

腹胀最常见于功能性胃肠病，也可由食物因素、严重的胃肠道疾病或全身性疾病引起。中医学中称为脘腹胀满。不良的饮食习惯会引起腹胀，如进食速度过快、边走边吃、喝水使用吸管、常喝碳酸饮料、爱吃口香糖等，容易吸入过多气体引起腹胀。

一些人进食后就躺下，食物在胃肠道积聚时间延长，容易出现腹胀。尽量避免食用咖啡因的饮料，以及有气体的饮料。

多喝水、多吃纤维，水和膳食纤维吃的太少容易引起便秘，便秘最常引起腹胀。

建议分次进食，少量多餐，减少摄入动物脂肪高的食物、油腻或油炸食品，避免睡前进食。

建议食用发酵乳制品，其内所含益生菌可以改善腹胀。

生活习惯

保证适当的运动：尤其是在吃完饭后，可以出门散散步，有利于肠道的蠕动，减少因消化不良，食物堆积而导致的腹胀。每天坚持适量的运动，还能增加免疫力，帮助消化系统维持正常的功能。

1吞下气体过多

肠子的气体约有90％经口吞入，正常人每天所吞下的空气大约有500～1000西西左右，空气中的主要成分为氧和氮，人体吞下空气到小肠时，氧气会被吸收，而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分。很多情况下，人体会不知不觉吞下空气，例如：嚼口香糖时、吃东西时狼吞虎咽、边吃东西边说话、喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料时、或吃一些容易产气的食物等。另外，还有一些人紧张时会不自主的作出吞口水的动作，这些因素都会导致肠内气体的增加。

2大肠制造气体太多

肠子会制造气体是因肠蠕动障碍，造成细菌对食物过度发酵，而产生大量的气体；或因为肠道中某种消化酵素有问题，而导致某种食物的消化不良，最常见的就是「乳糖不耐症」，也就是说，肠胃道无法消化乳糖所引起，这时只要不吃含乳糖的食物自然就不会有症状产生。

女人小腹胀气是什么原因

　女人小腹胀气是什么原因，现在有很多的人群会有一些暴饮暴食的习惯，我们都知道腹胀这种现象在生活中是特别常见的，肚子胀又拉稀有可能是肠炎引起的，以下分享女人小腹胀气是什么原因？

女人小腹胀气是什么原因1

　小腹胀气大部分是饮食所引起的，小腹胀气的原因与饮食习惯有关：吃东西时，如果不细嚼慢咽，而且一次吃得太多、太撑，就容易引起小腹胀气。平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。

　小腹胀气是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。正常人胃肠道内可有少量气体，约150毫升左右，当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良时，胃肠道内产气过多，而肠道内的气体又不能从肛门排出体外，则可导致小腹胀气。

　其实，原因还是比较多的，而且多与妇科疾病有关。最常见就是慢性盆腔炎了。有些还可能是因为急性盆腔炎治疗不彻底，转为慢性。也可能是慢性隐痛，疲劳、运动或性生活后转为急性。此外，生殖器恶性肿瘤、宫颈糜烂等也会导致小肚子胀气。

　如果女性的子宫内细胞慢慢长到不属于它们的位置，比如子宫外，输卵管、卵巢、膀胱仔等。经期尾声，细胞会少量出血，延展区域会同时发炎和受损。肌体会产生瘢痕组织，阻断破坏。瘢痕组织会导致小腹疼痛。一开始，我们可能会经常觉得感觉腹部饱胀，接下来会出现小肚子胀疼。

　间质性膀胱炎，临近耻骨位置会出现疼痛，排尿疼痛会更加厉害，尿频等。卵巢囊肿，该病症会随时间发展，患者在运动或静坐后突然站起，也会觉得疼痛胀气。囊肿内积液会受到重力影响，卵巢下垂，你运动时的坠痛会让患者感觉小肚子胀气。

　严重的宫颈糜烂及子宫脱垂，也会引发下腹隐痛、下坠，向腰放射，小肚子涨气等现象。小肚子胀气的原因有很多，建议大家最好到医院详细检查，查明病因后再针对性进行治疗。

女人小腹胀气是什么原因2

　 肚子胀气一招自然消除

　 按揉腹部

　觉得肚子胀气的话，可以用热水袋敷敷腹部或者涂些风油精，顺着一个方向按揉肚子，大约按摩3分钟，胀气要是有些严重可以适量的多揉一下，这样可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。注意一定要注意保暖，防止着凉。

　 小口多喝水

　多喝水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能，进而可以起到排气的效果，缓解肝子胀气的不适感，不过要注意，建议以小口慢饮多喝的方式来饮水，每天的饮水量达到2000毫升左右。

　 喝杯酸奶

　喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，可以有效的平衡肠道内的健康环境，促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀，最好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道负担，建议餐后1-2小时再饮用。

　 做些简易运动

　做简易的舒缓运动，可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟。或者觉得嗳气排气胀气时，注意多走动走动，可以让肠胃保持弹性，起来走一走，可以有效排气。

　 喝杯苹果醋

　用一汤匙纯的苹果醋，或是食醋加一杯水，稀释一下后在慢慢喝下，胃里的胀气情况可以快速得到缓解，但注意不要在空腹的食物喝，否则对胃肠过于刺激，尤其是胃酸过多者。

　 喝些柑橘茶或柠檬水

　如果是吃得太多，或者的饮食过于油腻，可以喝些柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化，与和苹果醋有着相类似的效果。

女人小腹胀气是什么原因3

　 肚子胀怎么办

　1、要确定适合自己排便时间，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就形成定时条件反射。适当多饮水。老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

　2、调整饮食。老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

　3、适当参加体育运动。老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

　 肚子胀可以用药吗

　1、可进行药物治疗。在排便困难时可使用药物帮助排便。可口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等，或用番泻叶冲水饮用，也可往肛门里置入开塞露或甘油栓，或用肥皂水灌肠等。

　2、中气不足的便秘者可适当服用补中益气丸。但需注意的是，经常便秘的人不宜长期使用药物导泻，以免形成依赖性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。

　肚子胀这种问题虽然在很多人看来都不是什么大问题，但如果是在关键的时候，这种问题还是蛮致命的，更不要说对那些老人们来说了，所以其实这种病还是需要我们认真的对待的，所以大家一定要从平时就准备好对这种疾病的预防哦。

有一件事是肯定的：感觉腹胀是很不舒服的。虽然胀很少表示严重的事情，通常会在几个小时后消失（通过四处走动、喝水和等待它来缓解），但它仍然会让你感觉很糟糕。

幸运的是，你不必永远忍受那种不舒服的腹胀。在这里，医生会权衡您可能如此腹胀的所有原因 - 以及您可以做些什么来尽快感觉更好。

什么原因会引起你腹胀呢？

生活节奏让我们都匆匆忙忙，但如果这让你急于吃饭，请注意：除了食物，你还会吞咽产生气体的空气，这会让你感到腹胀。滞留的空气并不是这里唯一的膨胀触发因素。Middleberg Nutrition 的纽约市营养学家 Stephanie Middleberg 告诉 Health ：“当你匆忙进食时，你没有彻底咀嚼，这会导致更大的食物块留在你的肠道中，等待被完全消化。 ” 另一个快速进食的危险：你不知道自己吃了多少，吃东西会让你感觉吃饱了。与其在跑步时吃东西，不如抽出至少 20 分钟的时间来慢坐下来吃顿饭。这就是你的大脑需要多长时间来记录饱腹感，这表明是时候放下你的叉子了。

即使是最 健康 的三明治也往往 含有钠 。 美国农业部最近的一项研究发现，典型三明治中的钠含量可以咀嚼 20% 的钠摄入量，费城地区营养学家、《降血压》 一书的作者珍妮特·布里尔 (Janet Brill) 博士说。2012 年 CDC 的一项研究列出了钠含量最高的食物，其中许多是三明治主食。“面包和面包卷在典型的美国饮食中被列为钠的第一来源，而熟食肉类则排在第二位，奶酪紧随其后，”布里尔说。疾病预防控制中心建议将钠摄入量保持在 2,300 毫克以下，您可以通过将三明治习惯与其他食物交替或放弃面包并将其包裹一片脆的生菜来防止钠引起的腹胀。

羽衣甘蓝富含必需的维生素，是当之无愧的 时尚 沙拉巨星。问题是，这种十字花科蔬菜含有大量难以分解的纤维和一种叫做棉子糖的不易消化的糖，因此在冰沙或沙拉中生吃可能会产生胀气和浮肿，米德尔伯格说。羽衣甘蓝不是唯一的素食者。其他十字花科蔬菜如球芽甘蓝和西兰花也有同样的效果。“通过少吃羽衣甘蓝来减少腹胀，并通过蒸或烤来 烹饪 你吃的羽衣甘蓝，”米德尔伯格建议道。您仍然可以获得营养，但烹饪有助于软化纤维并减少您食用的羽衣甘蓝的体积，因此它不会在您的小肠中占用太多的肠道破坏空间。

咖啡、 水果冰沙、绿色果汁 ——如今，各种饮料都设计为通过吸管啜饮。但是，尽管吸管很方便，但吸管会迫使你吸入大量额外的空气——这会让你感觉自己像一个充气球，米德尔伯格说。你啜饮多慢或多深并不重要。你吸入的空气已经被吸管的上部困住了，这是无法避免的。只要有可能，就从玻璃杯边缘啜饮你的饮料。

再次，罪魁祸首是钠——它被用作大量加工方便食品的防腐剂。你知道饼干和薯片是钠炸弹，但即使是看起来很 健康 的食物，如沙拉酱、麦片和番茄酱，也可能含有大量的钠，很容易导致你超过每日 2,300 毫克的推荐限量。“可以肯定的是，几乎所有包装在包装中的产品都含有比你想象的更多的钠，而且你甚至不太可能尝到盐的味道，”布里尔说。通过阅读标签并选择每份含有少于 500 毫克的包装食品来避免腹胀的影响。当然，尽量减少加工过的东西，在你的盘子里装满天然低钠或无钠的新鲜水果、谷物和蔬菜。

从减肥饮料到口香糖和糖果，所有东西都添加了人造糖 ，如阿斯巴甜和三氯蔗糖。但是低卡路里或没有卡路里是有代价的。虽然 FDA 已经承认零卡路里糖替代品是安全的，但它们是严重的腹胀诱导剂。人造甜味剂会在你的胃里停留很长时间，因为你的系统不能很好地消化它们（或根本消化不了）。有道理，考虑到它们不包含任何你的系统识别为实际食物的东西，米德尔伯格说。“将它们从你的饮食中剔除，你会立即感到解脱，”她说。

米德尔伯格说，同样的微小气泡可以让苏打水和苏打水产生气泡感，也会导致你的胃肿胀。由于人工甜味剂不能被消化，因此无糖汽水的腹胀更严重。

真的不能没有你的嘶嘶声修复吗？通过在饮用前将其打开几个小时或将饮料倒入装有冰块的杯子中来减少碳酸化。

肾豆、斑豆、黑豆、红豆（加上它们的豆类表亲、扁豆和鹰嘴豆）是优质植物蛋白的绝佳来源。 不幸的是，豆类 中的碳水化合物往往难以消化，这就是它们高气、腹胀的原因，布里尔说。问题是，豆类可以促进许多菜肴的 健康 ，从辣椒到汤再到墨西哥卷饼，将它们完全从你的饮食中剔除是一种营养犯罪。解决方案：在您的豆类中使用非处方抗毒产品，例如 Beano。“这些含有我们缺少的使碳水化合物易于消化的酶，”布里尔说。“服用是安全的，它可以防止不舒服的腹胀感。”

口香糖和硬糖可以让你的嘴巴保持忙碌，这可以帮助你减肥或戒烟。但它们也会让你在不经意间吞下大量多余的空气。就像使用吸管和吃得太快一样，过多的空气会导致打嗝和腹胀。尝试放弃口香糖和吸盘，而是经常喝水——这也会让你的嘴巴保持忙碌。H2O 也有一个好处：白开水有助于保持胃肠道运动，从而消除过多的空气和水使您的系统膨胀，营养与饮食学会发言人 Alissa Rumsey RD 告诉 健康 。

如果你在上床前的一两个小时内吃了 一顿普通大小的晚餐 ，你就会为早上的不适做好准备。躺着会影响消化，所以如果你在床上睡觉时肚子里有食物，它不会很快被分解，让你在早上变得腹胀，Rumsey 说。改变你的日程安排并不总是那么容易，但试着在上床睡觉前至少三到四个小时吃晚饭。尽可能保持站立，以便在入睡前保持活动。如果你别无选择，只能在睡前吃东西，那就做点小东西，比如一块水果或酸奶，然后在早餐时吃一顿大餐来补充能量，当你的新陈代谢再次高涨时，你的身体将从能量冲击中受益

碳水化合物似乎无害，但有几种方法可以让你的胃胀气，罗格斯大学卫生专业学院临床和预防营养科学系副教授 Deborah Cohen 告诉 健康 。鹰嘴豆、芸豆、黑豆、斑豆、豌豆和小扁豆等复合碳水化合物的纤维含量很高，它们会引起胀气和腹胀。这一切都要归功于肠道中的细菌，它会产生气体作为消化纤维的副产品。

不过，这并不意味着你应该放弃所有高纤维食物。相反，科恩说，你会想要转向含有不会让你胀气的纤维食物，比如西红柿、西葫芦、生菜、黄瓜和青豆。

科恩说，如果你对麸质敏感，吃面包或饼干等含有麸质的碳水化合物会导致腹胀。如果您怀疑这是您的腹胀，科恩建议您咨询您的医生或营养师以获得饮食指导。

被堵住也可能带来不那么有趣的副作用，如疼痛和腹胀。原因很简单，甘斯说：大便在结肠中停留的时间越长，细菌发酵的时间就越长，从而导致气体积聚。

为了消除便秘引起的腹胀，你真的需要让事情再次移动到那里。“每天通过水果、蔬菜、100% 全谷物和豆类等食物增加纤维摄入量可能有助于缓解便秘，”甘斯说。科恩说，运动和多喝水——美国国家科学院、工程院和医学院建议每天喝大约 115 杯液体——也有帮助。

科恩说，果糖是一种糖，如果你想获得真正的技术，它是一种由两个单元组成的糖分子，是蔗糖的一部分。而且，是的，它可以让你膨胀。

“肠道中的大量果糖会吸引水进入肠道，”科恩解释道。这会导致饱腹感和腹胀感。预防确实是要走的路。科恩说，果糖出现在许多无糖口香糖和糖果中，还有苹果汁和蜂蜜中。如果看起来果糖可能是你臃肿的原因，那么是时候缩减规模了。此外，最好去看医生——您可能患有果糖不耐症。

不同的人出现小腹胀气的情况是不一样的，很多人看你是因为吃了某些食物之后出现消化不良引起小腹胀气，还有的女性其实是因为妇科疾病导致的小腹胀气，如果只是偶尔出现不用太担心，如果是经常出现就要注意了，那小腹胀气的原因是什么？为什么会出现小腹胀痛？

1、小腹胀气的原因是什么

小腹胀气大部分是饮食所引起的，小腹胀气的原因与饮食习惯有关：吃东西时，如果不细嚼慢咽，而且一次吃得太多、太撑，就容易引起小腹胀气。平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。

小腹胀气是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。正常人胃肠道内可有少量气体，约150毫升左右，当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良时，胃肠道内产气过多，而肠道内的气体又不能从肛门排出体外，则可导致小腹胀气。

2、小腹胀气是妇科病吗

两者是有一定关系的。腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。但也可能是消化不良，胃肠运动慢造成的，

1、引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力，消化不良等，主要是胃动力不足。

2、临床症状与危害一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思；

也有可能是月经失调的问题，引起的原因很多，比如说妇科炎症，内分泌失调，服用避孕药物，精神因素，环境因素。这有可能是内分泌失调引起的。建议你先去医院做个激素六项检查，查明原因再进行治疗。

3、肚子胀气怎么办

一般说来肚子肠气胀均有腹部膨隆，局限于上腹部的膨隆多见于胃或横结肠积气所致，小肠积气腹部膨隆可局限于中腹部，也可为全腹部膨隆，结肠积气腹部膨隆可局限于下腹部或左下腹部，幽门梗阻时，上腹部可有胃型及蠕动波，肠梗阻时可见肠型及肠蠕动波，肠鸣音亢进或减弱，腹膜炎患者可有压痛及肌紧张。

如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

4、上班族瘦肚子的方法

1、白天两三次将双手放在腹部

深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次

2、每天坚持腹部按摩

取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。

3、白天你必须随时都想着收腹的习惯

坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。

4、不翘腿，不驼背，多扭动

翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。

长时间如此，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。

5、滑滑脚跟能轻松收腹

仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘。收紧腹部，用手指感觉腹肌是紧张的，然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度，注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后，可以将两臂放在身体两侧做动作。

这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20—30次休息一分钟左右，反复练习3—4组。如果感觉这个动作很简单，就可以使脚跟抬离地面，做仰卧举腿的练习了。

6、喝碳酸饮料和不吃口香糖

夏天喝太多的碳酸饮料会让你的身体内集聚太多的空气，你的肚子就不会简单的消化，嚼口香糖也是一样的道理，时间久了你的大脑还会缺氧，不仅影响身体健康，而且容易产生小肚子。