女性腹胀的原因

常人胃肠道内存在100毫升一150毫升气体，分布于胃与结肠部位。当胃肠道存在过量的气体时，即称为腹胀。腹胀常为多种疾病的首发症状，了解引起腹胀的病因，对于指导挂号就诊有十分重要的意义。

分类及常见疾病

引起腹胀的病因大致可分为以下6种：

1．胃肠道疾病

(1)胃部疾病：常见于慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃扩张及幽门梗阻等。

(2)肠道疾病：常见于肠结核、痢疾、肠梗阻及习惯性便秘等。

(3)其它：胃肠神经官能症。

2．肝、胆与胰腺疾病 如急、慢性肝炎，肝硬变，慢性胆囊炎，胆石症及胰腺炎等。

3．腹膜疾病 常见于急性腹膜炎、结核性腹膜炎等。

4．心血管疾病 常见于心力衰竭、肠系膜动脉硬化症、肠系膜动脉梗塞等。心绞痛和心律失常亦可反射性地引起腹胀。

5．急性感染性疾病 如败血症、重症肺炎及伤寒等。

6．其它 可见于手术后肠麻痹、肺气肿、哮喘病、低钾血症、吸收不良综合征、脊髓病变、药物反应、慢性盆腔炎、附件炎、结缔组织疾病及甲减等。

如何挂号就诊

上述多种疾病均可引起腹胀，那么，就诊时如何区分科别呢一般根据病史及伴随症状即可一目了然。

1．消化内科 腹胀伴暖气、反酸，进食后加重或有腹泻的病人，应挂消化内科。

2．普通外科 急起的腹胀、腹痛，伴呕吐或不排气、不排便的病人，应挂普通外科。慢性腹胀伴右上腹痛、进食油腻食物后加重者，亦应挂普通外科。

3．妇科 经常腹胀伴腰酸、白带多的病人，应挂妇科。

4．肝炎科 腹胀伴厌油、黄疽的病人，应到肝炎科就诊。

5．结核科 经常腹胀伴低热的病人，应挂结核科。

6．心脏内科 有心脏病史，经常腹胀者，应到心脏内科就诊。

7．神经内科 有下肢瘫痪的病人，经常腹胀，应到神经内科就诊。

腹胀之人宜吃以下食物。

金橘

能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲目》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》亦云：“金橘醒脾，辟秽，化痰，消食。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用金橘煎汤喝或泡茶饮。民间习惯做成金橘饼，腹胀时嚼食一、二枚。

佛手柑

能理气、化痰，也能消食解酲。《本经逢原》中就说它“专破滞气”。《本草便读》亦载：“佛手，功专理气快膈。”《随息居饮食谱》又称它能“醒胃豁痰，辟恶，解酲，消食止痛。”所以，凡是腹胀之人，无论是气滞或食滞引起，均宜用鲜佛手12~15克，或干品6克，开水冲泡，代茶饮。

槟榔

能下气除胀，又能消食解酒。《用药心法》中说：“槟榔，苦以破滞，辛以散邪，专破滞气下行。”《鹤林玉露》曾指出：“岭南人以槟榔代茶，醉能使之醒，酒后嚼之，则宽气下痰，余酲顿解；饱能使之饥，饱后食之，则饮食快然易消。”凡气滞或食滞腹胀者均宜。然槟榔毕竟是破气耗气之物，适宜身体壮实之人短暂食用。

萝卜

能健胃消食、顺气宽中。《四声本草》中载：“凡人饮食过度，生嚼咽之便消。”《本草纲目》亦云：萝卜“主吞酸，化积滞，解酒毒，甚效。”可见，萝卜对食滞腹胀者尤宜，或捣汁饮，或煎水服。除新鲜萝卜外，萝卜子、萝卜叶、老萝卜根(即地骷髅，萝卜的老根)煎水服用，也适宜食滞腹胀之人。

胡荽

有消食下气作用，中医常用以治疗食物积滞。崔禹锡《食经》称：“调食下气。”《食疗本草》说它“至消谷能食，治肠风，热饼裹食”。《日用本草》亦认为，胡荽“消谷化气，通大小肠结气。”所以，对食积腹胀者尤宜。

青菜

能通利肠胃，无论气滞腹胀或食滞腹胀者皆宜。青菜含丰富的维生素和食物纤维，能刺激胃肠的蠕动，通利二便，帮助消化，消除腹部胀满不适。

豇豆

含多量的食物纤维和维生素，有帮助消化的作用，对食滞腹胀者尤为适宜。《四川中药志》中记载：“豇豆健脾胃，消食，治食积腹胀。”成都《常用草药治疗手册》还介绍治食积腹胀，嗳气：“生豇豆适量，细嚼咽下，或捣茸泡冷开水服。”

山楂

能消食积，特别是能消化肉积。《滇南木草》中说：“消肉积滞，下气。”《日用本草》亦载：“化食积，行结气，健胃宽膈，消血痞气块。”《本草纲目》中曾记载了邻居小儿一案，因食积黄肿，腹胀如鼓，取山楂食之，“至饱，归而大吐痰水，其病遂愈。”凡食积腹胀者，均宜多吃些山楂。

大麦芽

能和中、消积、下气，对脘腹胀满者，食之颇宜。《医学启源》曾说：“补脾胃虚，宽肠胃。”《本草汇言》亦说：“大麦芽，补而能利，利而又能补，如腹之胀满，膈之郁结，以此发生之物而开关格之气，则效非常比也。”

杨梅

能和胃消食，唐代食医孟诜认为杨梅“和五脏，能涤肠胃。”现代《中国药植图鉴》亦载：“治心胃气痛有效。”《泉州本草》载有一方：“治胃肠胀满，杨梅腌食盐备用，越久越佳，用时取数颗泡开水服。”

啤酒花

能健脾消食，适宜消化不良之人腹胀者服食。民间多用啤酒花10~15克，开水泡茶饮，对气滞腹胀或食滞腹胀者有效。

紫苏叶

是一种调味品，并能解鱼蟹毒，有理气除胀的作用。《日华子本草》称：“治心腹胀满”。《本草纲目》载：“紫苏叶行气宽中。”《本草汇言》中还说它“散寒气，清肺气，宽中气，安胎气，下结气，化痰气，乃治气之神药也。”所以，凡气滞腹胀者，尤为适宜，可用紫苏叶10克煎水服，或开水冲泡代茶饮。

砂仁

为民间常用芳香性调味品，能行气、和胃、除胀，适宜脘腹痞胀、不思饮食之人食用。明·李时珍就曾说它“理元气，通滞气，散寒饮胀痞”。凡气滞腹胀，尤其是受凉后寒气腹胀者，尤为适宜。每天可用砂仁3~5克，捣碎，煎水服，或开水冲泡当茶饮用。

白豆蔻

是一种芳香健胃调味品，能行气、暖胃、消食、宽中、除胀，功与砂仁同。凡气滞腹胀或食滞腹胀者，均宜用白豆蔻3~5克，煎水代茶。

此外，腹胀之人还宜吃胡萝卜、橘子皮、刀豆、大白菜、芹菜、蕹菜、冬瓜、瓠子、番茄、苦瓜、茴香、薤白、橙子及茶叶等。

其实肚子胀气要找原因，首先排除一下食物的原因，有些食物消化后会产生气体，比如：土豆之类的。其次，要进行系统体格检查，消化系统和妇科检查是次症状最为密切的

肚子老是胀气，说明肠胃不行？4个办法给肠胃“减压”

肚子胀气，其实就是肠胃胀气，这是肠胃功能紊乱、消化不良的症状表现。偶尔肚子胀气很快好转，并不需要担心，也不需要进行特殊治疗。但是，经常肚子胀气，就应该考虑是肠胃疾病引起的或者平时有不良饮食习惯导致的，注意检查，同时要做好饮食护理措施。那么，肚子老是胀气，该怎么办呢？ 

肚子老是胀气，该怎么办呢？

1、注意检查。如果肚子老是胀气，同时还伴随着一些其他的不适症状，最好先去肠胃科做一下详细检查，看看到底是不是患有肠胃炎症等疾病导致的。如果有肠胃炎症疾病，就要积极进行抗菌消炎治疗。

同时，还可以使用一些具有健胃促消化的药物改善肚子胀气症状。需要注意的是，大部分人发生肠胃疾病是因为感染了幽门螺旋杆菌引起的，在治疗的时候要积极采用正确的药物杀灭幽门螺旋杆菌。只有把幽门螺旋杆菌彻底杀灭，才可以帮助肠胃尽快恢复正常。

2、饮食调理。当出现了肚子老是胀气的症状时，一定不能缺少的就是饮食调理。尤其有些人本身有不良的饮食习惯，才会导致肚子老是消化不良和胀气。为了缓解肚子胀气症状，减少肠胃的负担，平时应该尽量保持饮食清淡为主，多吃一些好消化的食品，比如水果、蔬菜、粗粮等含有纤维素的食品。

如果出现这种情况很有可能属于慢性肠胃炎的表现，需要早上空腹。先去医院的消化内科就诊，请医生查明病因后再做治疗。平时注意清淡规律饮食，避免着凉。多属于气滞的表现，多考虑和胃动力不足等原因有关系。可能和病人本身体质，饮食习惯等原因有关，如果平时容易伴随有反酸烧心等表现的话。

问题一：肚子发胀是什么原因 腹胀就是腹部膨隆。正常情况下小儿饭后会有腹部膨胀，饥饿时会腹部空瘪。如果腹部持续膨胀不瘪，且腹壁有张力，即可认为腹胀。引起腹部膨隆有下列原因： (1)消化道内积有大量气体或液体。 ( 2)腹腔内积有过多气体或液体。 (3)腹内有较大囊性肿物或实性肿物。 (4)腹肌无力。 小儿腹胀多以气胀为主。 哪些原因能引起腹部胀气 能够引起肠腔胀气的原因有以下几种： (1)食物发酵 正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。 (2)吸入空气 小儿哺乳时，因母亲 凹陷或含接不好，人工喂养时，因奶嘴孔大小不合适，或哭闹时均可吸入大量空气，而引起肠胀气。 (3)胃肠道中气体吸收障碍 正常情况下，腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。有些疾病，肠壁血循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。 (4)胃肠道内气体排出障碍 因某些原因，肠蠕动功能减弱或消失，所以肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀。

问题二：女性小肚子坠胀疼痛是怎么回事 你好，妇科炎症可能大，尤其是宫颈糜烂或宫颈炎或宫内膜炎,阴盆腔炎可能大。

问题三：女性小腹坠胀疼痛是怎么回事 病情分析：你好；根据你的描述看；只要是女性小腹坠胀疼痛，首先考虑是盆腔炎、或宫颈糜烂，要改善这样的问题，就要做彩超和妇科诊断，只有找到问题的原因，才可以彻底根治该问题。指导意见：注意月经、白带的情况，加龚营养，增强抵抗力，不要吃辛辣、 、油腻的食物。保持心情舒畅、大便通畅、小便清长，预防上火。按时作息，避免劳累。

问题四：腹部总是感觉发胀是怎么回事求大神帮助 你的胃肠功能可能存在问题,肠蠕动的慢,对食物消化的不好,会引起腹胀还有饮食方面的原因,过于油腻和暴饮暴食也都回引起腹胀,另外,脚部受凉,天气变冷,吸入冷空气也会造成气体在场肠管内的堆积而引起腹胀,你需要注意的是,调整饮食结构,晚上睡觉前不会吃过于油腻的食物,,量要控制在八分饱就可以如果还是不行的话,你可以每天喝杯酸奶,调整肠道内的菌群,如果胀气很厉害,也可以吃片吗丁啉,和气滞为痛冲剂,两者合用对于胃部受凉引起的腹胀很有好处,总之很多原因都回引起腹胀,如果你的这种现象出现时间过长,建议你做好到医院作个检查,

问题五：我的小肚子老胀是怎么回事 小肚子胀是怎么回事回答者：于心对于小肚子胀是怎么回事这个问题需要重视，关于小肚子胀是怎么回事这个问题为你解答如下： 腹痛是临床上非常常见的症状。首先将腹痛分为全腹剧烈疼痛和定位较明显的隐痛。 全腹剧烈疼痛也称为急腹症，表现为全腹剧痛、压痛、反跳痛、腹壁肌肉紧张，甚至可出现休克，急腹症常意味着病变广泛及病情严重，无论是何种疾病，患者家属都应当立即寻求救治，由医生根据患者的病史和其他并发症状鉴别诊断。

病情分析：引起小腹经常疼痛的原因很多，如附件炎、肠痉挛、或着凉等，腹痛基本上是胃炎或胃十二指肠溃疡等疾病引起的，指导意见：可以口服奥美拉唑，果胶铋、克拉霉进行治理，多吃一些易于消化的食物。

小肚子胀是怎么回事回答者：胡刚学小肚子胀是怎么回事，你说的小肚子胀是怎么回事，造成胀气的原因有很多，如：吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。

问题六：腹部总是感觉发胀是怎么回事求大神帮助 你的胃肠功能可能存在问题,肠蠕动的慢,对食物消化的不好,会引起腹胀还有饮食方面的原因,过于油腻和暴饮暴食也都回引起腹胀,另外,脚部受凉,天气变冷,吸入冷空气也会造成气体在场肠管内的堆积而引起腹胀,你需要注意的是,调整饮食结构,晚上睡觉前不会吃过于油腻的食物,,量要控制在八分饱就可以如果还是不行的话,你可以每天喝杯酸奶,调整肠道内的菌群,如果胀气很厉害,也可以吃片吗丁啉,和气滞为痛冲剂,两者合用对于胃部受凉引起的腹胀很有好处,总之很多原因都回引起腹胀,如果你的这种现象出现时间过长,建议你做好到医院作个检查,

问题七：肚子发胀是什么原因 腹胀就是腹部膨隆。正常情况下小儿饭后会有腹部膨胀，饥饿时会腹部空瘪。如果腹部持续膨胀不瘪，且腹壁有张力，即可认为腹胀。引起腹部膨隆有下列原因： (1)消化道内积有大量气体或液体。 ( 2)腹腔内积有过多气体或液体。 (3)腹内有较大囊性肿物或实性肿物。 (4)腹肌无力。 小儿腹胀多以气胀为主。 哪些原因能引起腹部胀气 能够引起肠腔胀气的原因有以下几种： (1)食物发酵 正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。 (2)吸入空气 小儿哺乳时，因母亲 凹陷或含接不好，人工喂养时，因奶嘴孔大小不合适，或哭闹时均可吸入大量空气，而引起肠胀气。 (3)胃肠道中气体吸收障碍 正常情况下，腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。有些疾病，肠壁血循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。 (4)胃肠道内气体排出障碍 因某些原因，肠蠕动功能减弱或消失，所以肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀。

问题八：腹部发胀怎么办？ 正常时胃肠道内只有100-150毫升气体，超过这个量就会引起腹胀。造成胀气的原因有四： 一是吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。 二是某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。 三是乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。 四是某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。 那么腹部发胀怎么办呢？专家认为，当腹部胀气时可以从下述四点方面来进行护理―― 一是少吃容易产气的食物，如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类，但易被结肠细菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。 二是吃饭时不要狼吞虎咽，这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱，饭后不要马上平卧。 三是不要故 1 2

问题九：女人小腹胀痛是怎么回事 小腹胀痛是什么原因引起的呢 女性对于小腹胀痛是什么原因切摸忽视大意。很多都是与妇科疾病挂钩的。那么。小腹胀痛是什么原因到底是什么呢 通常小腹胀痛是由很多原因引起的，如泌尿系统感染和结石，生殖系统感染，消化系统疾病等。 小腹胀痛原因一：急性盆腔炎 衡量标准：主要表现为下腹痛、发热、 分泌物增多甚至寒战、高热、头痛、食欲不振 ，如有脓肿形成，可有下腹包块及局部压迫 症状，如膀胱 症状和直肠 症状，呈持续性。 急性盆腔炎常常发生在产后、流产后、宫腔手术操作后。细菌由子宫破损处侵入，病人出现下腹疼痛及发热，若炎症向子宫深层扩散，往往伴随腹部剧痛以及寒战、高热。经期卫生不良、经期 、盆腔其他器官发生了炎症，或原来有慢性盆腔炎而近期身体抵抗力有所下降也可能造成急性盆腔炎的发作。而急性盆腔炎治疗不彻底或患者体质差、病程长时就有可能发展为慢性盆腔炎。 小腹胀痛原因二：痛经 年轻女性发生痛经者高达88%，表现为每次来月经时下腹部剧烈疼痛，还可伴有恶心、呕吐等。病因有多方面，如发育、内分泌、精神因素、饮食影响等，其中精神因素是最常见的因素。许多初潮女孩，往往在每次月经来潮时精神过于紧张，甚至产生恐惧心理，在这种不良 下，子宫收缩、痉挛，经血排出不畅，使得痛经加重。

女孩小肚子胀疼要引起足够的重视，影响正常的生活健康。一般引起的原因是1食用食物过量或辛辣食物导致，2炎症过大，3消化不良，肠胃运动慢造成的胃炎，胃溃疡等。最好到医院确诊后，对症下药。今天百灵鸟为大家分享如何治疗小肚子胀疼这一问题。

1发生小肚子胀疼，可以选用按摩的方法，即用五指并拢，沿顺时针揉300下，每天坚持2次。也可以用白酒擦拭疼痛部位，方法是取一个茶碗，倒入50克白酒，用卫生纸捻一下，再用火机点燃成为蓝色火焰，烧热后熄灭，趁热擦拭汤桶部位，可以缓解疼痛。每天2次为宜。

2食用山楂或喝山楂汤。作用是消食促消化。可以生吃，每天3次，每次6颗为宜。也可以喝汤，做法是8颗山楂，去核洗净，加入200克水熬制成100克即好，可以加入5克红糖。每天2次。

3喝老姜红糖汤。暖胃肠。做法是老姜5克洗净切细丝，放锅内干炒后加入500克水熬制20分钟后，再加入红糖20克，待融化后即趁热喝200克，每天2次为宜。

4和红豆汤。做法是红豆100克淘洗干净后入锅加入适量水熬熟后加入10克红糖，待红糖融化后食用，每天2次，每次1小碗。

5喝枸杞黑米桑葚粥。做法是枸杞20克，黑米50克，桑葚10克，分别洗净后加入适量水熬制成粥。每天2次，每次200克为宜。

6补气养血粥---乌鸡红枣枸杞粥。做法是乌鸡半只，枸杞10克，大红枣10颗，加入适量水熬制熟。炖透后食用。

7多运动，保持良好的心态，注意不吃辛辣食品。垃圾食品，油炸，灌装食品等，保持乐观开心愉悦的心情，不熬夜正常作息，生活有规律。

不同的人出现小腹胀气的情况是不一样的，很多人看你是因为吃了某些食物之后出现消化不良引起小腹胀气，还有的女性其实是因为妇科疾病导致的小腹胀气，如果只是偶尔出现不用太担心，如果是经常出现就要注意了，那小腹胀气的原因是什么？为什么会出现小腹胀痛？

1、小腹胀气的原因是什么

小腹胀气大部分是饮食所引起的，小腹胀气的原因与饮食习惯有关：吃东西时，如果不细嚼慢咽，而且一次吃得太多、太撑，就容易引起小腹胀气。平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。

小腹胀气是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。正常人胃肠道内可有少量气体，约150毫升左右，当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良时，胃肠道内产气过多，而肠道内的气体又不能从肛门排出体外，则可导致小腹胀气。

2、小腹胀气是妇科病吗

两者是有一定关系的。腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。但也可能是消化不良，胃肠运动慢造成的，

1、引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力，消化不良等，主要是胃动力不足。

2、临床症状与危害一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思；

也有可能是月经失调的问题，引起的原因很多，比如说妇科炎症，内分泌失调，服用避孕药物，精神因素，环境因素。这有可能是内分泌失调引起的。建议你先去医院做个激素六项检查，查明原因再进行治疗。

3、肚子胀气怎么办

一般说来肚子肠气胀均有腹部膨隆，局限于上腹部的膨隆多见于胃或横结肠积气所致，小肠积气腹部膨隆可局限于中腹部，也可为全腹部膨隆，结肠积气腹部膨隆可局限于下腹部或左下腹部，幽门梗阻时，上腹部可有胃型及蠕动波，肠梗阻时可见肠型及肠蠕动波，肠鸣音亢进或减弱，腹膜炎患者可有压痛及肌紧张。

如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

4、上班族瘦肚子的方法

1、白天两三次将双手放在腹部

深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次

2、每天坚持腹部按摩

取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。

3、白天你必须随时都想着收腹的习惯

坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。

4、不翘腿，不驼背，多扭动

翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。

长时间如此，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。

5、滑滑脚跟能轻松收腹

仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘。收紧腹部，用手指感觉腹肌是紧张的，然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度，注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后，可以将两臂放在身体两侧做动作。

这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20—30次休息一分钟左右，反复练习3—4组。如果感觉这个动作很简单，就可以使脚跟抬离地面，做仰卧举腿的练习了。

6、喝碳酸饮料和不吃口香糖

夏天喝太多的碳酸饮料会让你的身体内集聚太多的空气，你的肚子就不会简单的消化，嚼口香糖也是一样的道理，时间久了你的大脑还会缺氧，不仅影响身体健康，而且容易产生小肚子。

吞下气体过多。

肠子的气体约有90％经口吞入，正常人每天所吞下的空气大约有500～1000西西左右，空气中的主要成分为氧和氮，人体吞下空气到小肠时，氧气会被吸收，而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分。很多情况下，人体会不知不觉吞下空气，例如：嚼口香糖时、吃东西时狼吞虎咽、边吃东西边说话、喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料时、或吃一些容易产气的食物等。另外，还有一些人紧张时会不自主的作出吞口水的动作，这些因素都会导致肠内气体的增加。 

大肠制造气体太多。

肠子会制造气体是因肠蠕动障碍，造成细菌对食物过度发酵，而产生大量的气体；或因为肠道中某种消化酵素有问题，而导致某种食物的消化不良，肠胃道无法消化乳糖所引起，这时只要不吃含乳糖的食物自然就不会有症状产生。

胃酸过多也会引起胀气，胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打隔。另外，肛门太紧排气较困难，和慢性便秘也会逐渐形成腹部胀气的现象。我们可经由直接分析体内气体含量比例，进而分析腹部胀气的原因。如果吞下太多气体，则肠中氮气与氧气的浓度会较高，如果是肠内细菌发酵所造成的胀气，则肠中氢气与氧气的浓度会较高。 

女士下腹部坠胀，会有很多原因所导致。如果一个女人发生下腹部坠胀，一定要及时就医。如果一个女人发生宫外孕，那么自己的腹部也是会下坠的感觉。如果一个女人在生理期即将来临的时候，也是会有下腹部坠胀的感觉。若是女性的身体有妇科炎症，也是会导致一个女人的下腹部坠胀。一、女士下腹部坠胀，有可能是宫外孕

女士下腹部坠胀，有可能是宫外孕。不过发生这样的病因，是有一定的缘故。当一个女人的身体，每个月的例假不准的时候，甚至超过一个星期都没有来，如果发生下腹部坠胀，那肯定是需要考虑，自己是否发生宫外孕。因为宫外孕，会导致自己的下腹部坠胀。

二、女士下腹部坠胀，有可能是妇科炎症

女士下腹部坠胀，有可能是妇科炎症。一个女人如果自己的身体发生炎症，那么肯定是导致自己下腹部坠胀。因为下腹部坠胀，是因为妇科疾病，如果有盆腔炎，都是会导致自己的下腹部坠胀。

三、女士下腹部坠胀，有可能是排卵期

女士下腹部坠胀，有可能是排卵期。一般女性到了排卵期，自己的腹部也会发生坠胀的情况。因为排卵期出现的时候，就会产生一定的压力，导致自己的卵泡破裂，最后所导致的后果就是下腹部坠胀。所以，一般发生下腹部坠胀，也要考虑自己是否到了排卵期。

若是发生腹部坠胀，最主要的还是要及时就医。只有通过检查，才能对症下药。如果对自己的身体不清楚病因的情况下去用药，盲目的用药，最后所导致的后果也是会非常的严重。女士下腹部坠胀，不仅是妇科的问题，也有可能是肠胃的问题所导致的病因。