肌肉型男生如何穿衣？

   肌肉是每个男生梦寐以求的东西啊，因为肌肉型的男生真的是穿什么衣服都会好看。

   穿紧身衣服的话，就会显得肌肉很突出，是很性感的。也是因为如此，很多肌肉型男都会喜欢紧身衣服，但是紧身衣服会显得上身比较壮实，所以不可以配小脚裤。因为小脚裤会让人的下身显瘦，不管是肌肉男还是普通的男性，穿上小脚裤都会显得比实际更瘦。而肌肉男在穿紧身衣服的时候如果裤子还是紧身的就会很奇怪，跟GAY一样，还会有一种头重脚轻的感觉。因此如果是穿紧身的衣服，可以配合穿一下比较休闲的牛仔裤，然后挽一下裤腿，是很帅气的，而且整体也会比较协调。

   如果是穿宽松的短T的话，配短裤或者是五分裤是最好的。因为宽松的衣服只能看出肩膀比较宽，把肌肉都遮住了，这就比较可惜，但是没有关系，如果是肌肉型的男生，整个身材都是匀称的，所以露出脚也是可以的。手部露出来的部分跟脚上的肌肉刚好可以让人对你衣服盖住的身材产生兴趣，让女孩子意*不断。

   不过我是非常受不了肌肉男穿背心的，本来肌肉就已经多了，而且又会比较突出，穿着紧身背心嘞着，就跟猩猩一样，视觉冲击太大了，一点儿也没有美感。还不如直接脱掉衣服更好看呢！

   总之，肌肉男穿衣服是肯定比那些瘦嘎嘎的人会有型，也更加好看，但是一定要避开背心这个雷点，好像也很多女生都不喜欢看男生穿背心，觉得丑。

男人有一双宽阔结实的肩膀，看起来安全感爆棚，而有些人在锻炼肩部肌肉时会想安排其他肌肉群一起练习。肩部肌肉应该用什么来训练？

操作方法

一、肩部肌肉用什么练？

肱三头肌。

其实肩部肌肉最好安排单独的练习，这样可以充分锻炼肩部各个部位的肌肉。但如果一定要安排其他肌肉群一起练，建议选择肱三头肌。

二、肩部肌肉为什么要用肱三头肌练？

虽然说原则上刺激重叠部位的动作不应该放在一起，而肱三头肌在肩部训练时会受到强烈的附带刺激，所以按理说不宜安排在同一天训练。不过如果想先用力竭法训练，这个搭配还是很不错的。

首次力竭训练

力竭训练法是先做分离动作(单关节动作)，再做复合动作(分离动作)，在多个关节动作中间不休息。

第一种力竭训练法的优点是可以避免训练主要肌肉时辅助肌肉过早疲劳。据研究，这能有效刺激肌肉生长，促进其发育。

三、肩部肌肉和三头肌怎么一起练？

分离动作:哑铃前举主要发展肩部三角肌前束；哑铃侧提主要发展肩部三角肌中束；倾斜的鸟主要发育肩部三角肌的后束。

复合动作:哑铃杠铃肩推。这项运动可以发展肩部的三角肌和肱三头肌。

运动时，先做分离动作，如侧举，选择12RM的重量做力竭，然后跑到杠铃和哑铃前用事先准备好的60-70%重量做肩推(8-12RM)做力竭。两个动作为一组，休息60-120秒，然后继续，总共做4组左右。

四、每周锻炼几次肩部肌肉和三头肌。

一两次。

而肱三头肌在高强度运动后，至少需要休息48小时才能完全恢复。如果运动过于频繁，可能会造成肌肉损伤，所以一周可以安排1-2次运动。

五、练肩部肌肉需要注意什么？

1最好是锻炼肩部肌肉，每周安排一天进行肩部训练，效果会更好。

2如果将肱三头肌的训练安排在肩部训练之后，则应减少肱三头肌的训练组数。

3运动前后注意热身和拉伸，放松肌肉，避免受伤。同时要搭配合理的饮食。

大家简单的日常生活离不了一些新鲜事物的调整，而每日都能触碰的衣服好像变成了展现个性极佳的方式，而充斥着设计感和艺术美的服饰也就变成了时尚服饰。像这位女性身上所穿的上衣便是一件十分有设计感的衣服。这一件上衣的颜色光亮清新，十分惹人眼球，这套穿衣搭配走的是清新自然的线路，服饰颜色分外艳丽，浅绿色上衣配搭蓝色牛仔裤，清新又开朗，就连鞋子也挑选了光亮的淡**，尽展朝气蓬勃。

上衣样式个性又成熟，衣服的不规律设计看上去十分别具一格，这类衣边看起来会更显轻松懒散，没有拘束感，看起来不是很端庄，可是却很轻巧舒服，衣服是修身款式，因而也好显身材。领口是v字样式，不但展现出了精美的颈部，还让肩膀得到展现。但是这类大衣领上也非常容易暴露女生的肩膀难题。像这位漂亮**姐就有一点溜肩膀的难题，三角肌也稍显健壮，看上去就缺乏了女生的柔美，因而有肩膀难题的女孩尽可能不要穿这类大衣领上衣。

衣服的不规律交领设计是上衣的设计感所在，柔和的面料在身后交叉不但产生了对称的漂亮纹理，仍在身后留有不规律的下摆，让衣服看上去充满了时尚感和设计感，看上去较为有个性。衣服的一侧也有皱褶设计，让衣服更贴身，展示出上半身的唯美曲线，提升了女性魅力。由于上衣在身后有一个小开叉设计，因而也会出现一定显瘦的功效。

下身这条牛仔裤子的高腰设计，收住了女生的腰部肉肉，让柳腰更为苗条笔挺，让腿部线条更好了，紧身的裤子也会让整个人的气场更清新、干净利索，女孩配搭的亮**高跟鞋也是轻柔鲜丽的设计风格，与稍显成熟的清新风格的穿衣搭配十分契合，总体看光亮又开朗，这套穿衣搭配所涉及到的颜色偏多，因此在配搭双肩包的时候选一款中性色的双肩包就可以了，最好不要再搭配其他颜色。

徐子淇那么穿太特殊了，蓝红撞击大走复古风格。

尽管说长裙越简洁越高级，但便是按不了针对艳丽颜色的喜爱，因此这几年光泽度拼接裙装也越来越受**姐们热烈欢迎，去除颜色撞击以外，店家为了更好地进一步区划黄金比例身材，还会继续运用不一样布料拼接来开展突显，针对时尚潮流新手而言肯定是最好不过的了，立即省掉颜色配搭时间，从某种意义而言，也可以说是当下甚为火热的颜色配搭风，针对要想试着新鲜设计风格的妹纸而言会是一个变换情绪的挑选。

设计：

这一件裙装不但干了光泽度撞击，左右布料也各有不同。上身鲜红色圆领衫半袖设计和一般T恤余差，稍微修身养性设计突显丰满诱人完美身材，此外并没有做过多花哨设计，“整洁简洁”这四个字针对暖色系而言称得上重中之重，由于醒目的颜色便是一眼花里胡哨的存有，假如再累加别的设计，只能花上加花，复杂又便宜。下身生日蛋糕式衣摆干了压褶和方格设计，中合鲜红色简单和低沉，膨松的裙子和苗条的腿产生迥然不同，更显腿细。但是必须特别注意的是，这一身裙装的黄金比例身材区划得确实是很差了，身材曲线固定不动在跨部，不但把腰变长了视觉效果也是“五五开”即视感，就算徐子淇的身材比例很苗条也hold不了。

长度：

许多 在买长裙的过程中都是担心长裙的长度，不清楚哪一长度更合适自身，这一点重点在于自身的腿形和身型，自然，全能长度便是把长度锁住在大腿根部中间和小腿肚中间一带长度，2个长度都防止长裙过短过度曝露，针对美腿的苗条也可以发挥非常大功效，视觉效果显直又苗条，实际还可以参照徐子淇这一身裙装，她的长度便是固定不动在大腿根部中间一带，运用大腿根部对小腿肚开展拓宽，当然是会显直的。

拓宽：

自古以来“蓝红CP”相碰，看起来最佳搭档，却都不被人们所接纳，总感觉那样的颜色配搭过度花哨，实际上，它针对气场和皮肤颜色这一块只在过度苛刻。但是这其中的隐藏的颜色配搭或是有较大参考性的，一红一蓝归属于经典“一冷一暖”，“一亮一暗”颜色配搭，避免简单又能增加闪光点，因此我们在日长亮色调搭配中何不也试一下亮色调搭配暗色系，自然，前提条件是2个颜色的对比度都无法太高，要不然会变得很是便宜显老。

好了，看了徐子淇这一穿着搭，下面就由我们一起来看一下她的其余穿衣搭配吧，一样有很多非常值得借鉴的地区！

徐子淇穿衣搭配LOOK

这一身白蓝撞击很是清新整洁，针对成熟女性而言也更加显年轻。搭配一字肩长袖上衣映衬乳白色花纹，运用外露的颈部和肩部来中合花纹低沉感。长裙宽背带针对三角肌有一定挡住功效，更显肩部线框优美，外露的圆滑肩部很是吸晴。“扭紧下松”设计提高身材曲线，变长大长腿占比，无论是对假胯宽或是小短腿的**妹都很是友善。但是必须划重点的是，横着花纹切合水平线生长发育的肉肉，因此针对微胖妹子而言会出现一点显壮风险性，因此在长裙的款式上一定要像“扭紧下松”看齐，那样才会更为显高，尤其是适度露肤这一块也是要留意，切勿包囊得过度密实度。

　现在的饮食是非常多元化的，所以肥胖对于我们而言是很熟悉的，身边很多人的体重都是偏胖的，无法控制住对饮食的一种克制。而且不会选择性的饮食。身体若是有肌肉，气质看起来就不一样了，很多人都会去锻炼三角肌，那么该怎么锻炼呢下面一起来看看。

　 怎么练三角肌

　三角肌主要是手臂上的一个肌肉位置，所以它就象征着一种力量。不仅如此，它对于我们的肩膀形态还有一定的影响。若是你的三角肌的形态很完美，那么你的肩膀就不是塌陷的，比较宽阔优美，穿衣服的时候是比较有型的。三角肌会给我们上身姿态带来很多优势。

　1、哑铃前平举：哑铃是健身上最常见的一个道具，它可以锻炼我们手臂的力量。我们将哑铃直接平举，可以直接锻炼到三角肌的肌肉，在锻炼的时候，我们千万不要耸肩，因为这个习惯会导致你的效果大大下降。无法很好刺激到三角肌的肌肉。若是新手的话，我们选择哑铃的时候，不要选择较重的，选些轻点的，可以使得动作更加标准，为以后奠定下很好的基础。

　2、仰卧飞鸟：这个动作是针对三角肌后束的锻炼动作，我们在锻炼的时候，一定要将背部挺直了，可以很好的刺激三角肌的后背肌肉。屈膝俯身。在锻炼刚开始的时候，一定要选择适量的重量，找到正确的锻炼感觉。

　3、哑铃推举：这个动作就是将哑铃直接向上推举着，我们双手都需要握着一只哑铃同时向上推举着。在推举过程的时候，一定要将肩膀足够的打开，不要向前坍塌着，肩膀一定要向后打开着。不能驼背。这个动作对于三角肌来说，锻炼的更加全面，可以更加刺激着三角肌的肌肉。

　以上说的三个锻炼动作可以有效的锻炼着我们的三角肌的肌肉。在这里需要提醒的时候，一定要根据自己的情况来选择哑铃的重量，切不可在刚开始的时候就选择比较重的肌肉，会使得人丧失锻炼的乐趣。这种锻炼一周进行两次就可以了，不能在一周内锻炼过多，很容易拉伤肌肉的，会危及到身体的健康。同时在锻炼的时候，饮食上也要丰富些，一起搭配着，锻炼效果会更佳。一定要坚持下去，才会拥有自己想要的结果。

无论时尚圈更替几回，连衣裙的影响力也是一样的牢固，它肯定是全部女孩子都无法拒绝的存在，是呈现气质的极佳武器。

一雅致温柔的连衣裙样式

1透明薄纱连衣裙

尽管连衣裙的样式比较多，但我还是觉得素色的最简洁高级，应用性强，终究它胜在简约，不容易看起来花里胡哨，无论过多长时间都不容易落伍。当它与透明薄纱材质融合后，就更会为总体增加一些若隐若现烂漫的美，它会随着半透视图的实际效果，进而隐隐约约外露你的嫩白皮肤，雅致中无失小妩媚动人。

在色调选择层面，我建议大伙儿试着一些温婉较淡、合适春天的色调，例如淡绿色、芋头蓝紫色、裸粉色，这种都是会给人一种春暧花开的觉得，尤其最显白，还很软糯柔美。蓝紫色雅致高雅，尤其合适小女子，但是明更亮的浅紫色非常容易显黑，大伙儿要联系实际情形开展选择。

2小碎花连衣裙

小碎花连衣裙是许多美少女的最喜欢，因为它看上去尤其柔美，不但淑女风十足，并且还很合适拍照pose。一般来说，粉红色的碎花长裙最受人钟爱，终究粉红色减龄感重，意味着着唯美与烂漫。但是，粉红色也是有缺点，较大的缺陷便是显黑，不适宜黄黑皮肤的姊妹，假如你追求完美最显白，就尽可能避之不及，它只合适皮肤白皙气质高雅的女士。

3吊带裤连衣裙

针对好身材的姊妹而言，你完完全全可以考虑到运用吊带裤连衣裙来秀身型，终究吊带连衣裙会清凉，穿衣搭配者绝大多数的嫩白皮肤，进而呈现一种骨感。因此，更提议身型超薄的姊妹试着，假如您有溜肩、窄肩、三角肌过于比较发达的问题，就非常容易看起来膀大腰圆，这样一来，艺术美会受到非常大影响。

特细吊带连衣裙更磨练穿衣搭配者的身型，假如你有着直角肩，那麼尽量试一下它，要不然你都不知自已有多美丽。假如你的身型非常好、身高高挑美女，而且走的是性感迷人线路，那还可以试一试下边这款翠绿色的超细吊带裤裹身裙，它会描绘出你玲珑有致的身材曲线，让S型身材获得酣畅淋漓的展示出，特别是在合适梨型身材，能大大提高身材比例。

二特性十足的样式or搭配

1古典风格风连衣裙

假如你的气场温柔迷人，何不下手一条古典风格韵味十足的国韵连衣裙，一般它都是会恰当的融进旗袍裙的原素，例如经典盘扣、刺绣图案纹理、枝叶服装印花，这种都能极大提高总体的层次感，并构建出一种温柔体贴的觉得，颇有江南女人风韵，想拍照pose得话，再配搭一把折扇就最好不过。

2镂空雕花连衣裙

单色镂空雕花连衣裙会塑造出一种又纯又欲的美，最先，白色清新大气，应用性强，尤其合适炎热的春夏季节，它会隐隐约约外露你的嫩白皮肤，还能提高精美度，让总体解决白色的简单，尤其适宜拍照pose。款式比较宽松的镂空雕花连衣裙很有可能看起来很讨人喜欢，但修身款的就更合适小女人了。

3开衫毛衣+吊带连衣裙

上文写过，吊带连衣裙对穿衣搭配者的身材比例有一定的规定，假如想要掩盖自身的身上的小缺陷，可以试一下开衫毛衣+吊带连衣裙的搭配技巧，还记得要挑选同设计风格同颜色的开衫毛衣，那样才能够维持总体特点的和睦不搭，还能带来很好的挡住功效，档风特性好，也缓解了肩膀宽背厚的问题。

今天为大家整理一组专项强化三角肌前束的训练动作，三角肌乃至整个肩部对健身健美的者的影响绝对是不言而喻的，不管是从训练安全还是整体体型美感来讲，每一个健身者都应该加倍重视对肩部的训练，增强肩部的力量和肩部的整体形态，健身者如果在健身初期，注重肩部的力量训练。

可以极大的增强肩部在训练中的自我保护能力和枢纽力量，从而提升健身训练的整体安全，在健身训练中肩部发挥着巨大的作用，协调平衡各部位的力量，使在训练中各个部位的发力都能有序安全的传输，而肩部本身又是非常脆弱的部位，如果当外部力量过大时，就会增加肩部的力量枢纽压力，使各部位的力量的失去平衡，这个时候健身者只要稍有不注意，就会很容易出现各种训练意外，

所以健身者在健身初期加强肩部力量的训练，则可以有效的避免这种情况的发生，而且加强肩部和三角肌部位，不仅仅可以增强自身的保护能力，更能提升个人整体魅力，圆润饱满的肩部三角肌不仅看着非常的有型霸气，更是完美身材的重要指标，当三角肌非常饱满时，穿衣服可以非常的有型得体，看着非常威武有力量范儿，今天给大家整理的这组三角肌前束训练动作，不仅可以帮助训练者强化肩部整体的力量，更是强化三角肌前束最好的训练动作，

三角肌整体的健身训练中也是非常难训练的部位之一，不但需要全面的整体训练，还需要单独分化的强化训练，如果没有整体加分化训练的配合，要想练出真正完美有型饱满好看的三角肌是非常困难。

所以健身者在训练三角肌时一定要注重整体的训练和单角度的强化训练，今天所分享的三个动作，是非常好的孤立刺激动作，可以直接靶向刺激到三角肌前束

练习胸肌的时候同样可以刺激到三角肌前束,与此同时三角肌前束也会共同发力去协助胸肌推起所使用的重量,所以强化好三角肌前束同样也可以更好的提高卧推等动作的水平

下面3个三角肌前束强化训练动作，每个动作做3组，每组做10-12次，每组做完休息60秒，每个动作做完休息120秒。

动作1利用弹力绳(用双脚踩住弹力绳)来练习三角肌前束(可以身体靠在墙/固体前,以防止身体晃动)~可以选择从单侧边交替完成,或者像图中一样两边一起完成，这个动作一定要控制好身体的稳定，如果身体晃动就很难达到良好的刺激效果

动作2 利用哑铃来练习三角肌前束,可以选择从单侧边交替完成,或者像图中一样两边一起完成

动作3利用绳索和把柄组合来做练习三角肌前束,可以选择从单侧边交替完成,或者两边一起完成