心灵健美操征文五百字

感动心灵 创造生命的奇迹 ——观“心灵之声”残疾人艺术团演出有感 五(2)班 赵泽浩 题记 蓝蓝的天,白白的云,红红的跑道,绿绿的草地,整整齐齐的座位,热热闹闹的表演

今天，我的心灵被一个艺术团的表演深深地震撼，那就是——“心灵之声”残疾人表演艺术团。　

　　“心灵之声” 艺术团到我们学校来表演了,艺术团里都是些身体不健全的人，看到他们的高难度表演,真的是意想不到的啊！在那无声的世界里的舞蹈、用脚写的腾飞、还有那听不见声音的霹雳舞是多么的精彩啊！一些我们认为不可能的事他们都做到了！他们能做到,可想而知是下了多大的工夫,用了多大的毅力,而我们怎可以吝啬那一点点克服困难的毅力和努力呢　

　　“心灵之声”精彩表演的背后一定有许多辛酸，但他们也都挺过来了，而我在生活中，可比他们差多了……　

　　记得那一次，我做作业时，做到“三新精英园”时，就匆匆看了一遍题，想了两分钟，不懂，就放下了。第二天来到学校，就问同学这题怎么写，写完后，我感到一阵轻松，交作业时，不知从哪传来一个声音：“恩，这题是难，但我昨晚冥思苦想了半个小时后，就理解了，其实，野蛮容易的嘛…只要你用心，没什么困难能打倒你！”我怔住了：“什么半个小时？……我只用了人家十五分之一的时间，要知道，这也许只是人家看题的时间啊！”我放下作业朝传出声音的那个方向看去，是我们班的尖兵啊！我心里一边又一遍地重复着那句话“只要你用心，没什么困难能打倒你……”我惭愧极了，心想：“人家也许就是凭这样一份执着才当上“尖兵”的吧，而我就是不肯努力，才不如人家的。”　

　　有时候，我们读书时滥竽充数，做作业时三心二意……这样只是在浪费自己的生命！爸爸妈妈给予我们生命，让我们去创造， 而我们这样浪费生命不是白白辜负了爸爸妈妈对我们的期望吗？我们是手脚健全的正常人，但在“心灵之声”里的都是身残志坚的残疾人，他们之所以能演出那么精彩的演出，全是因为他们在台下用汗水和泪水练就的。　

　　同学们，在今天还没有到来之前你们也许有理由为自己的失败找理由、为自己的懒惰找借口，但今天过去之后，你们还有理由吗？还有借口吗？亲爱的同学们，让我们反省一下自己的生活态度，从现在做起，热爱生活，珍惜来之不易的生命，刻苦努力的学习，请记住，无论在任何的逆境中我们都要保持乐观的心态，以顽强的毅力打败困难，坚持不懈的努力，为自己的目标而奋斗！　

　　努力、坚强…这都是生活中的点点滴滴，这也是解决困难的利剑，只有做到了这些点点滴滴，我们的生活才会变得美好！　

我认为运动的时候适合听一些有激情一点的歌曲，因为运动是一件很累人的事情，但是我感觉如果你可以在运动的过程中伴随着有激情的音乐，应该是一件很享受的事情。

要是说有激情的华语乐坛的歌手，我感觉张杰的歌曲真的是一个很好的选择。就比如说是张杰的逆战吧，我就感觉很适合运动的时候聆听。其实在平平常常的时候听逆战，真的是没有什么太大的触动，至少我感觉是在运动的时候听逆战的时候真的是挺提气的。

逆战是一首比较有激情的歌曲，在运动的时候聆听的时候就算是你本身不想运动的时候听到这样的歌曲的时候我相信也会有运动的渴望的。逆战这首歌本来想要去表达的意思就是在逆境的时候不抛弃，不放弃的精神。会在很多的时候给予我们动力，再这样的一个方面上面，我感觉张杰还是很成功的。

可能张杰就是这样的一个歌手，所以张杰的歌曲中就包含了属于张杰的那种独特的坚持下去，不断努力的动力。所以，如果你是一个不喜欢运动的人的时候，你还是喜欢听歌的人的时候我还是比较建议你可以听一听张杰的逆战的。对于你来说肯定是一个比较好的选择。

还有就是我喜欢在移动的时候听一些健美操的音乐，因为健美操的音乐真的是很有动感的，当你疲惫的时候你可以在这样的一种音乐氛围下面找到属于你的动力。只要是你可以跟上你音乐的节奏，并且你可以坚持下来，我是真的感觉是有一定的效果的。

音乐健美操的音乐的出现就是为了运动，你要是聆听过健美操的音乐的时候你就会知道健美操的音乐真的是对于懒惰的人真的是很有帮助的。就像我们在学校的时候，因为体育课就是健美操，所以不得不去听健美操的歌曲的时候，真的是会被动的去做运动。

而且在运动的时候就知道了，只要你开始做了，你就想坚持下来，甚至是你自己都不知道你可以坚持下来。音乐的旋律越来越快，在一个被动的要求你去运动的环境里面你就真的去运动了，对于反正是像我这样的懒惰的人帮助是很大的。

其实我感觉有很多的音乐都特别的适合运动，但是最后还是看你喜欢什么样的音乐。还有就是那种特别的舒缓的，其实在运动的时候也不见得就不好或者是没有任何的效果。最后还是要看你是一个喜欢什么样的环境的一个人，还有最重要的就是一定要坚持下去才会成功。

换动作，有些健身操是不适合办公室做的。现在也有部分健身行业的人了解了办公室的需求，所以在某些动作上进行了改变。例如一些举重物、保持动作等都能达到健身的目的，在办公室有限的空间中就能健身。说起来也是办公室人群的福音，毕竟空间和时间有限，能够使用这些操作真的很不错。

办公室健身操可以了解一下，通常是为了缓解肩膀、脖子的疲劳作用。主要的锻炼方式也十分简单，不需要器材。例如手部的锻炼，只需要简单的转动手腕，按照节奏分组锻炼几次就好了。肩膀部位讲究站直，通过手放在肩膀然后扭转头部，然后换手和扭头方向再来一次。分组做几次，几分钟就就能达到效果。还有很多的锻炼方式，可以自己多了解一些。

减肥操跟不上其实也很简单，现在的手机APP或者电脑都有变速播放。我们按照自己的需求放慢速度就好了，慢慢适应动作的姿势和连贯，自然就能熟能生巧。先尝试整体看一遍，知道流程了我们就能安排好健身操了。

另外还是要出去锻炼，现在的工作确实很忙。但是时间还是要利用起来的，就像是睡觉之前的时间就能很好的拿出来跑步。周末放假等还是要克服自己的懒惰，毕竟通过轻锻炼的效果不明显。有氧运动才是减肥的终结者。慢慢的通过跑步、游泳或者骑行等运动，又能愉悦身心，还能健康减肥何乐而不为。

运动后的好处

　运动后的好处，身体是我们生活的基础，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，适量运动才能对生活充满热情，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，下面和我一起来看看运动后的好处。

运动后的好处1

　 1、降低痴呆风险

　研究发现，保持活跃可以促进大脑功能，降低痴呆的风险。体力活动能改善健康老年人的认知功能，并有可能降低认知障碍的风险。

　 2、降低骨质疏松的风险

　特别是负重锻炼，对骨骼健康很重要。锻炼可以是预防骨质疏松症的最重要的措施之一，可以防止跌倒，帮助维持骨量。

　加强举重、慢跑、徒步旅行、爬楼梯、踏步健美操、跳舞和拍球类运动是最好的运动。

　 3、改善夫妻生活

　哈佛大学公共卫生学院发现每天只有20分钟的规律锻炼可以改善女性的性反应。

　锻炼不仅让你感到精力充沛，而且还能让你更感兴趣。由于运动能改善健康、活力、外表和自尊，所以它确实会增加对性活动的兴趣和能力，也要确保你的伴侣也参与锻炼！

　与你的伴侣一起锻炼不仅会让你在一起度过时光，而且会激发肾上腺素和其他感觉良好的荷尔蒙，让你心情愉快。

　 4、防止肌肉流失

　根据我们在美国临床营养杂志上的一项研究，随着年龄的增长，我们的身体不仅不能更有效地建立肌肉，而且肌肉已经分解得更快。

　锻炼不仅能帮助我们保持肌肉质量，还能增加肌肉。这最终使我们的新陈代谢很高，给我们力量和耐力来完成日常生活的任务，并且有助于防止跌倒，这对老年人来说是一种改变生活的体验。

　 5、改善消化

　澳大利亚胃肠病学学会发现，运动可以帮助肠肌分解食物，并通过加强腹部肌肉和最小化懒惰来正确地移动系统，经常锻炼有助于预防便秘。

运动后的好处2

　 1、减轻压力、抑郁和焦虑

　锻炼一定能帮助你放松，让你感觉更好，保持焦虑和抑郁不回来。当你运动时，释放神经递质和内啡肽来缓解抑郁。另外，你可以提高体温，这可以让神经平静下来。

　 2、提高精神表现和工作效率

　锻炼对提高整体生活质量非常重要，尤其是在工作方面。锻炼不仅提高了工作场所的自信，也有助于你担当领导角色，表现得更好，但同时也提高了整体生产力和注意力。

　美国体育医学院公布的一项研究发现，65%的受访员工报告说，他们在一天当中锻炼的时候，有能力提高自己的时间和生产更多的能力，以及全面改善心理和人际关系的表现。

　 3、降低癌症风险

　多项研究证实，经常活动的人可以大大降低肺癌、结肠癌和乳 腺 癌的风险。

　运动是预防乳 腺 癌的重要方式，因为雌激素水平较高（储存在脂肪中）会增加患乳 腺 癌的风险。身体活动的绝经后妇女也显示出雌激素水平较低。

　 4、有助于减少中风的严重程度

　哥本哈根BISPEBJEG大学医院在首次中风患者中进行的一项研究发现，与那些运动最少的人相比，那些在中风前锻炼最多的人患中风的几率是那些锻炼最少的人的25倍。

　 5、改善你的皮肤

　一方面，运动增强血液流向你的皮肤，使皮肤细腻有光泽。研究还表明，运动可以改善痤疮。此外，出汗可以解开毛孔，帮助清洁皮肤。

一日之计在于晨，晨练的好处有哪些，以下这几点相信很多人都深有体会！

1、收获好心情

内啡肽是人体的天然激素，可以产生与兴奋感。而如果人进行剧烈运动后，身体里的“内啡肽”水平会是安静时的8倍。所以，克服懒惰的心理，建立早起习惯，制定晨练的目标，可以让身体好好地释放内啡肽，从而收获好心情，让接下来的一天的工作能量满满。

2、让肌肉紧实

肥胖一直是爱美人士较为头痛的事情，它不仅影响个人的形象，而且也会威胁到健康安全。过于肥胖会引发其它疾病的出现，像高血压，糖尿病等。然而，坚持晨练运动，可以改善肌肉组织的能量供应，让肌肉纤维增粗，从而让肌肉变得结实而有力。

3、改善人的精神状态

英国有一项新的研究显示，每天进行锻炼可以减少慢性疲劳综合征的出现。所以，进行晨练是一项有益健康的选择，能让疲劳感退去，从而使精神焕发。而事实上，人经过运动之后，确实可以感受到愉悦感。

4、提高身体素质

一个人如果体质不佳，身体健康就容易出现隐患。像有些人平时好好的，突然进行一次爬山或者跑步运动之后，就出现晕倒现象，显然与身体素质低有关。然而，长期进行晨练，像做健身、健美操等运动，是可以增强对疾病的抵抗能力。

晨练的好处多多，当然不仅仅以上的几点，相信有坚持晨练的朋友是能感受到晨练带来的种种好处的。那么，晨练需要注意哪些事项？

1、晨练的时间

在太阳初升时再出去锻炼会比较合适。因为天未亮，气温会比较低，尤其是冬天，身体容易受凉，有些上了年纪的人更容易出现感冒，以及慢性支气管炎发作的情况。

2、装束简单舒适

晨练的时间并不会很长，不用打扮很正式。装束以宽松、舒适、简单就好了，太紧、太厚的衣裤反而会影响到晨练锻炼。

3、晨练前吃少量食物

老年人的新陈代谢弱，空腹锻炼容易引起低血糖反应。所以，建议老年人在晨练前喝些牛奶、豆浆，或者吃些麦片来填下肚子，但是不要吃太多。

一直坚持晨练的人，他们身体是健硕的，不易生病，肌肉结实且柔韧性良好，整个人所体现的是一种健康的状态。所以，现在还没有晨练习惯的你，是不是有想法要加入晨练的队伍了呢。