肌肉损伤修复,依据损伤程度不一样恢复时间也不一样。过多迅速收拢和过多变长都可以造成肌肉损伤,热身运动不够,能量不够,出现意外也都是肌肉损伤的主要原因。损伤的种类又分多种多样,是亚急性的还是慢性的,是积极或是处于被动挫伤或伤害到,原发性的还是继发性的,是合闭的还是开放,这都是危害恢复的要素。提问者明确提出是比较严重损害,比较严重到何种程度,是膝关节损伤或是创伤而致,一部分破裂或是彻底破裂,没表明,损害位置都没表明,只能说比较严重损害尽快就诊,
必须缝合伤口尽快手术治疗,不需要手术急性症状冰敷,充压,抬高患肢,轻微损害1—2周后就可以修复宣布练习,而中重度必须注重到何种程度,采用怎么样的治疗方案,多种因素牵制恢复时间。若仅仅是轻微挫伤,痛疼病症相对较轻,通过1~2周的歇息,病症便会显著减轻,日常主题活动基本上影响不大,若肌肉损伤偏重,有明显的积血发胀等,则修复时间较长,一般需要1个月上下。若损害挨近骨关节,造成肌肉组织韧带撕裂乃至破裂时,则需更长的恢复时间,乃至必须手术医治,
恢复时间可能还需要2~3个月或久一点,韧带损伤后,必须熟石膏或矫形器外固定,确保肌腱等皮下组织有充分时长生长发育修补,去以外固定不动后还需循序渐进开展康复治疗。肌肉损伤时,提议去医院就诊,与此同时确保充分的歇息,在医生的指导下开展康复治疗,逐渐恢复运动作用,切勿麻痹大意,以防延误病情。患者有肌腱损伤,一般修复的时间是在一个月上下。假如是患者有了显著的损伤,
有的时候会发生破裂的现象,他恢复的时长相对性略微长一点,要一个半月到2个月。患者有了肌腱损伤,一般最先让患者的身体应当开展制动系统,防止健身运动,那样可以减轻肌肉的进一步损害,部分还能够擦抹一些正骨水,活络油,云南白药喷雾剂,推动局部的血液循环系统,改进病症。痛疼比较厉害,一般可以用止痛药物开展止疼,比如可以内服氯诺昔康,美洛昔康,西乐葆。在治疗的中后期,一般让患者的肌肉要进行康复训练。
如果想增大三头肌围度的,记住训练间隔不能过长,要保证持续的刺激,可以一个星期练两到三次。因为三头肌属于小肌肉群,恢复时间为四十八小时,所以说每周练两到三次为宜,也不建议天天练,没时间恢复,这样反而适得其反。要知道肌肉不是“练”出来的,而是在我们休息的过程中慢慢长出来的。
在我们能够保证充足的睡眠和营养的同时,我们在训练时也需要掌握一定的技巧。
一、我们的训练计划不能够一直保持不变。无论是练二头肌、三头肌还是其他,同样的计划用三四个月为宜。如果你一直用同一个计划,每天重复着同样的动作,第一你的身体,你的肌肉会渐渐地适应这个动作,久而久之就会失去其该有的效果
。第二我们的身体和心理上也会对其产生一定的疲劳感。
就拿我练三头肌来说吧,刚开始我练三头肌就绳索下压和仰卧臂屈伸这两个动作,很长一段时间都没有换过动作。前几个月锻炼效果十分明显,围度也有所增加,但慢慢的肌肉就适应了,从而更难得到刺激,以前三组动作过后泵感十足,现在五组过后感觉都一般般。所以说一个动作也不能一直用,要适当地变换一下计划安排。
二、高级一点的可以尝试一下超级组。所谓的超级组就是做完一个动作之后,不休息立刻接着做下一个动作。比如说练手臂时,做完二头弯举之后立刻做绳索下压,这样安排对肌肉刺激很大,训练感觉也很棒。
4-6周。
肌肉拉伤后,要立即进行冷敷,用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎,可外贴活血和消肿胀,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
扩展资料
在剧烈运动前,要充分做好准备活动,尤其是结合练习的部位做热身活动。锻炼过程中要注意肌肉的反应,若出现肌肉僵硬或疲劳时,可进行按摩或减少运动强度。要合理、科学、正确地掌握运动技术要领。注意锻炼环境的温度、湿度和运动场地情况,治愈后再参加锻炼时要注意循序渐进,以防再伤。
肌肉抗阻力试验,是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动,检查者对该活动施加一定阻力,在对抗过程中出现疼痛的部位,即为拉伤肌肉的损伤处。
-肌肉损伤
-肌肉拉伤
产后撕裂由于体质不同的原因,不同人所需要的恢复时间也有差异。产后撕裂多指会阴撕裂,会阴撕裂一般在分娩时就应该及时发现,如果也做好了裂伤的修补手术,可以在3-5天就恢复到良好的状态。有少数女性可能撕裂的比较深,伤口不规则,缝合非常重要,需要兜底缝合,然后对合良好,这样产后出血也少,也可以避免产后的感染。如果顺产有撕裂伤,一般产后1-2周就可以完全恢复。顺产的撕裂一般分为4度,1度是指皮肤的撕裂,2度包括皮下的肌肉,3度包括肛提肌,4度包括肛门外括约肌,甚至一部分直肠黏膜。
最常见的是1、2度撕裂,单纯缝合就可以。对于3、4度撕裂,要将直肠黏膜、肛门外括约肌和肛提肌分别缝合,稍微复杂一些。局部要保持清洁、透气,也可以给适当的红外线烤灯或者穿宽松、透气的衣物,勤换卫生巾也有利于局部伤口的恢复,勤排大小便,避免局部的感染问题。产后会阴撕裂的患者建议多休息,每天擦洗会阴,保持清洁。恶露期间勤换卫生巾,保持伤口的干燥、清洁,如果伤口出现红肿、流脓、裂开的情况要及时到医院就诊。
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