健身房有氧器械介绍

健身房有氧器械介绍

跑步机：体验不用的跑步环境，如平地跑，上坡跑、变速跑、大基数的朋友们可以改用跑步机爬坡坡度选择10-15。

动感单车：耗氧比较多，有效地帮助身体燃烧热量:脚踝处的压力比跑步机要小，具有较高的安全性。

椭圆机：将行走、登台阶、自行车和滑雪等运动结合在一起，能够锻炼到上下肢的协调性。新手使用椭圆机选择1-2档热身10分钟减脂的话需要30分钟以上。

划船机：可以用来活动一下手脚和身体，当作运动的热身，注意调节阻力避免受伤。

健身房力量自由器械介绍

哑铃：举重和健身练习的一种辅助器械，比杠铃小可用于肌力训练、肌肉复合动作训练。

卧推架：主练胸大肌胸小肌三角肌前束肱三头肌和肘肌兼练前锯肌，肱二头肌等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用。

自由深蹲架：强化身体平衡性，以及众多肌肉的稳定性。

龙门架：几乎可以做所有身体肌肉的训练。它还有很多连带的小器具，比如绳索、直杠、曲杠等。使用方法也多样，不同的身体部位，可以选择不同的把手绳索和把位。

健身房力量固定器械介绍(上肢训练器械)

坐姿推肩训练器：主要锻炼三角肌、斜方肌、上胸部肌肉、手臂及三头肌。对于新手能更专注地做刺激肌肉的动作。

坐式推胸训练器：主练胸大肌，三头肌和三角肌前束。

蝴蝶机：正面夹胸让胸部更饱满坚挺，反面练背后束。

高位下拉训练器：训练整个背部肌肉。

坐姿划船训练器：后背变薄 改善含胸驼背。

(臀腿训练器械)

倒蹬机：主要用来锻炼大腿的股四头肌，可使肌肉增厚,增强肌肉力量塑造肌肉线条，是训练股四头肌的一项基础性腿部训练工具。

坐式髋外展&内收训练器：外展改善臀部凹陷内收练大腿内侧赘肉。

卧式屈腿训练器：主要锻炼大腿后侧肌肉和小腿的肌肉锻炼腿部的肌肉群。

臀腿复合训练器：改善臀部下垂扁平。

健身房全能型器械介绍

史密斯机：从弯举、卧推到硬拉，从肱二头肌到股四、小腿，一台史密斯就可以全部锻炼到，对初学者来说是很重要的一种安全器械。

练前需注意事顶

使用前检查：每次上机前应仔细检查器械各部位连结零件是否到位牢固，防止因部件松脱造成身体受伤。循序渐进：无氧运动过程应循序渐进，轻起轻落，以减少对人体关节的冲击而损伤身体。进行热身活动：当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这此运动将使你减少受伤机会，因此花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。

力量训练热身：在力量训练前应该进行“动态拉伸”，它会让我们在运动范围内来回移动，有助于身体和肌肉做好运动前准备。而“静态拉伸”则适用于结束训练后，来放松紧绷的肌肉。

摘要：划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。椭圆机可以锻炼全身，可以减脂塑形。椭圆机与划船机哪个好？这个问题可是见仁见智，一般来说，二者都是健身器械，都依赖飞轮惯性和和摩擦阻力。不同之处是，二者的锻炼位置不同、适用人群不同、空间占用不同。接下来就来看下介绍。椭圆机和划船机对比

相同之处

1、有氧运动。无论是椭圆机还是划船机，都属于对爆发力要求不高、可轻松持续运动15分钟以上的、可有效燃脂的有氧运动范畴。

2、室内器械。椭圆机和划船机均属于精密的有氧运动器械，除了那种不怕风吹雨淋纯机械构造的简易器械以外，大多椭圆机和划船机都需要在室内使用。

3、依赖飞轮惯性和和摩擦阻力。大多数椭圆机和划船机都装有4公斤及以上飞轮组件，在运动过程中不仅可以利用驱动自重及惯性锻炼身体，还可以利用接触式摩擦装置或磁控装置产生的阻力来燃烧更多脂肪。

不同之处

1、锻炼位置不同。椭圆机的锻炼位置主要有膝盖周围肌肉群、大腿、臀部肌肉群，腰腹部肌肉群，以及臂部肌肉群；划船机的锻炼位置主要有臂部肌肉群、腰背部肌肉群和腿部肌肉群。

2、占用空间不同。椭圆机多采用直立放置，体积较小占用空间也不大；划船机多采用平铺放置的方式，虽然体积与椭圆机相差不大，但在使用过程中会占用更多空间。

3、适用人群不同。椭圆机运动强度适中，运动时多采用站姿，运动损伤小，阻力灵活可调，是一种老小皆宜、男女通用的有氧运动器械；划船机在阻力控制方面与椭圆机类似，但需要采用坐姿方式，对背部和腰腹部力量有较高要求（或者说有更多提升），更加适合青壮年朋友使用。

椭圆机和划船机哪个更好

1、没有最好，只有最适合。如果仅仅是为了单纯的减肥燃脂，椭圆机和划船机都可以胜任，在选购时根据个人喜好和身体特点选择就好。另外，划船机对于全身脂肪的燃烧以及腹、背、臂部线条的塑造会有更好的效果；椭圆机除了可以均匀地燃烧全身脂肪以外，对于腿、臀等部位的塑形会有更加显著的效果。

2、建议。如果对臂部及背部肌肉及线条没有太多塑形要求，考虑到运动方式、价格、适用人群等因素，更倾向于使用椭圆机进行室内有氧运动。

适合居家锻炼的健身器材

　适合居家锻炼的健身器材，没有时间去健身房，那你也不能让你的身体空闲下来，购置一些健身装置，所占空间不会很多，同时能给你提供更好的训练。以下分享适合居家锻炼的健身器材。

适合居家锻炼的健身器材1

　 1、阻力带

　看起来轻薄，不同的颜色代表不同的力量级别，其中红色为标准阻力，适合一般人群，而男性运动者可挑选绿色、蓝色、黑色、银色、金色。

　训练方法按功能分为减肥阻力带训练法和增肌阻力带训练法，当然还有篮球训练时用来训练球员的协调性。这也就意味着能够通过使用阻力带采用不同的训练方式到达减肥和增肌的目标。

　 2、健身球

　你也可以叫它瑞士球，很多很酷的训练都是在健身球上完成的，比如仰卧起坐，但不同的是在乐趣中增加了你的训练难度。

　健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成，直径在65~75厘米之间，内部为空心结构，需充气使用。健身球标准直径尺寸75厘米，也有65厘米的。根据身高选择，身高米以上的选择标准球，米以下的选择65厘米。使用球时手能抱，脚能夹就是最佳的选择。球的承受力有100公斤，手按下去感觉非常有弹性、柔软舒适说明质量合格。

　 3、健腹轮

　健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，这是训练核心肌肉群最简便易玩的器械了，但真心不好做。没有点腹肌力量的人建议先从跪姿开始练，或者先做几天仰卧起坐。

　 4、拉力器

　拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱肌。

　而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。

　拉力器可以分为不同的级别，最简单的用双脚踩住阻力带就可以进行简单的力量训练。

　 5、跳绳

　你只需花不足百元就能得到一根很好的跳绳，跳绳是项很好的有氧运动，并可以训练你的协调能力，如果你决心减肥，那么跳绳可能是比慢跑更好的运动项目。

　 6、拉伸垫

　长时间坐着对身体没什么好处，入手一个拉伸垫，类似瑜伽垫的物品，在看电视等闲暇时间，改变无聊的坐姿，改成在垫子上做做拉伸运动，这是个很好的建议。

　 7、可调式哑铃

　可调式哑铃的好处在于，当你适应了现在的重量，不必再多买一副哑铃，省钱也节省了空间。

　 8、充气式搏击柱

　健身工具还是泄愤工具，都随你心情，相比传统的搏击沙袋，这个的适用人群更广泛，摆在家里，即便是你的小儿子也可以没事儿踹上几脚。

　 训练带

　TRX是TotalResistanceExercise的缩写，而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。TRX悬挂健身系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练，提高力量、柔韧性和核心稳定性。TRX悬挂健身系统经过近年来的发展，已经走入普通健身族。现在的TRX训练系统由悬吊带、主绳、手柄和足环组成，只要找到一个悬挂点，不论是家、宿舍还是户外都能成为健身场所。

　 10、多功能单杠

　这经常能在国外的购物广告中看见，但并不意味这是一件劣质产品。事实上，他真的可以帮助你完成多项健身训练，引体向上、俯卧撑、仰卧起坐……而且便捷之处在于，当你不想锻炼的时候，你可以把这个架子藏起来。

适合居家锻炼的健身器材2

　 1、跑步机

　跑步机是属于家庭有氧器械的其中一种，也是家庭健身器材中相对简单的一种了，想要在家练出好身材的小伙伴们，新生活为您推荐家用跑步机，家用跑步机可以让您边追剧边流汗一不小心瘦下来，是不是想想就开心。

　而且跑步机针对的是我们全身的减肥，尤其是我们腰部和腿部，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量多一些，而且现在的跑步机在很多系统方面都得到了优化，比如在减震系统上的完善让人们使用起来更安全、更舒适、更人性化。

　 2、划船器

　划船机是可以针对我们的全身肌肉进行有氧训练的健身器械，对于想要在家减脂的小伙伴们，新生活为您推荐划船器健身器械，划船器可以让您通过运动的方式进行减脂，因为划船器是针对的全身性的运动，燃脂效率非常的高，而且划船器的座位设计是根据人体工程学设计的舒适座椅，所以也非常适合体重比较大的人选择。

　 3、椭圆机

　椭圆机作为有氧锻炼器材的一种，可以达到减肥瘦身的效果，如何是想要在家里锻炼自己的身体塑形，美腿提臀的小伙伴们，新生活为您推荐椭圆机健身器械，椭圆机能将手臂与腿部的运动结合起来，达到全身上下都能得到训练，而且椭圆机可以调节不同的阻力，从而达到理想的健身目的。

　适合居家锻炼的健身器材有跑步机、划船器、椭圆机，那该怎么选呢？看了以上内容，您有没有选出适合自己居家锻炼的健身器材呢？新生活希望大家在选好适合自己的健身器材的同时，可以坚持下去，持之以恒，这样我们才能看出真正的健身效果，最后为大家分享一下一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。

　当然除了专业运动员，大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间，不太可能有时间去做健身。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼，效果也不错。想居家锻炼的朋友们，选择好适合自己的健身器械，动起来吧!让您的身材更加美丽诱人！

适合居家锻炼的健身器材3

　1、哑铃哑铃是家庭健身必备的，话说懂健身的，一个哑铃就能锻炼你全身所有肌肉，可见其重要性。

　二、跑步机的选择：跑步机的跑步带要宽一些，结合实际情况，不要选择太窄的不安全。稳定性要好，跑起来舒服噪音也小；减震系统要好，否则对膝盖的冲击较大，时间长了身体容易出问题。

　三、杠铃（肩、腿、手）杠铃也分很多种，有横杠、曲杠、环型杠，有长有短，有粗有细！

　四、动感单车的选择，动感单车的车身要稳固，着力点结实；选择皮带传动、静音、耐用、易操作；坐垫要宽一些舒适很重要。

　 健身的好处：

　1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 ，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，，从而提高了心脏工作能力。

　2、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

　3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

　4、健康长跑需要注意速度的快慢，尽量保持在自己身体所能适应的速度，切忌过于猛烈的快速长跑，尤其是不经常跑的，初次可能会在次日手脚酸痛，因为剧烈运动产生的乳酸造成。

　 注意事项：

　1、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

　2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

　3、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

　4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

　5、应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

动感单车什么牌子好？一起来看看小编的分享吧！

1、野小兽YESOUL

国内知名居家健身科技品牌，以运动健身智能硬件为基础，以互联网直播技术加健身的模式为主的创新型企业，是智能居家健身生活方式的引领者，主要提供动感单车、划船机、筋膜枪、跑步机、健腹轮等智能健身硬件及专业教练在线指导、健身课程在内的居家健康管理方案。

2、舒华

舒华创建于1996年，是专业、科学的运动健康解决方案提供商，提供多元化健身器材产品，是行业内产业链完整的企业之一，产品涵盖家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器材、理疗按摩器材、健身小件及商业空间道具等。舒华在全国范围内拥有近千家售服网点，拥有国内行业前沿的售服体系。

3、麦瑞克

家庭健身行业知名品牌，集研发、生产、销售、品牌运营于一体的家用健身器材制造商。麦瑞克主营高科技含量的水阻划船机、家用跑步机、家用椭圆机、动感单车等健身器材和专业的家庭健身解决方案，旗下家用椭圆仪、筋膜枪、高端动感单车等品类销量位于行业前列。

4、乔山JOHNSON

乔山创始于1975年台湾，是一家从事专业设计、制造及行销健身器材的跨国集团公司，知名健身器材品牌。乔山在世界18个国家及地区设立了行销子公司，拥有台湾与上海两个生产基地。乔山旗下分别有JOHNSON、MATRIX、VISION、HORIZON等品牌，其中JOHNSON、MATRIX是商用品牌；VISION、HORIZON是家用和轻商用品牌。

5、ICON爱康

爱康始于1977年，世界较大的家用和商用健身器材公司，隶属于美国icon集团旗下，专业从事运动与健身器材生产和销售的企业。爱康是全球较早推出家用跑步机的品牌，旗下拥有十余个品牌和合作品牌，两百多个专利和六百多个注册商标，产品遍及全球70多个国家和地区。

6、亿健Yijian

亿健诞生于2006年，专注于研发家用商用豪华跑步机及健身设备。亿健已拥有3个生产基地，9个制造车间，11台组装生产线，拥有一套完整的家庭健身解决方案的产品线，包括跑步机、划船器、动感单车、椭圆机、甩脂机等，专为消费者打造一个适应全方面健身需求的家庭健身房。

7、Keep

Keep以APP起步，逐渐发展成集健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案提供商。被AppStore评为“2015年度精选应用”。目前，Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品及KeepUp轻运动系列产品。

8、HARISON

成立于1996年美国，全球知名的健身器材制造商。HARISON研发和运营全系列的运动器材产品，产品涵盖有氧和力量训练器材，包括跑步机、脚踏车、椭圆机、动感单车、划船机、登山机以及人体全身各肌肉群的力量训练机，还包含康复性辅助训练器材，给全球的运动训练队、康复中心、酒店地产业等机构提供训练设备。

9、莫比Mobifitness

莫比运动成立于2014年，是一家以科技驱动生产力的智能化健身器械品牌提供商，主打划船机、椭圆机等产品，旗下产品囊括划船机、椭圆机、动感单车、跑步机四大有氧设备以及相关运动配件，莫比健身智能APP。2018年推出副牌“小莫”，持续构建线上、线下立体化的互联网服务体系。

拓展小知识：动感单车选购注意事项

一、动感单车减肥可以瘦哪里

动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程，也指这一训练课程使用的健身器材，它是有氧运动里面的一种，进行正确的动感单车锻炼，能够很好的燃烧脂肪，不仅可以避免身体肥胖，而且还能够达到锻炼肌肉作用。动感单车减肥和所有的有氧运动一样，也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的，可以瘦全身，骑行动感单车是一个以腿部为中心的锻炼过程，在这一锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼。

二、动感单车的作用和好处

1、减肥瘦身：骑健身自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，燃烧脂肪，可起到良好的减肥效果。2、锻炼肌肉：骑动感单车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，不仅能使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，还可以使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。3、提高双腿力量：通过动感单车的不同阻力转换，比如上坡模拟、下坡模拟、慢骑几分钟、快骑几分钟等，可以锻炼腿部肌肉，提高双腿的力量、耐力。4、提高心肺功能：骑动感单车是持续的、有节奏的悠扬运动，能充分的锻炼身体，并能提高身体素质，可以提高心肺功能。5、预防大脑老化：骑动感单车是可以提高神经系统的敏捷性，而且是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止早衰及偏废。6、改善性功能：经常骑动感单车能起到刺激人体雌激素或雄激素的分泌的作用，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。7、释放压力：在骑动感单车的过程中，可以将生活和工作中的压力都释放出来，使心情变得愉悦。8、不受环境影响：骑动感单车不像在户外骑自行车，还会受到天气等环境因素的影响，直接在健身房甚至是家里就可以锻炼了，非常方便。

三、动感单车伤膝盖吗

任何运动项目都会磨损膝盖，动感单车的骑行动作基本都是以下肢为主，对膝盖确实会有一些伤害，不过在注意正确的骑行姿势，避免过度锻炼的情况下，对膝盖的损伤还是比较小的。需要注意的是，骑行过程中姿势不正确，如身体左右摆动，或上下跳跃幅度过大，会导致膝盖受到的冲击力增加，容易引起急性或慢性运动损伤。另外，骑行过程中，骑行速度太快，加重踩踏力量，使阻力或重力增加，膝盖也会比较容易受伤。为了避免在骑行动感单车的过程中对膝盖造成较大伤害，在骑动感单车的时候要注意调整合适的车座高度、做好充分的热身运动、用正确的姿势骑行、用大腿发力骑行、控制骑动感单车的频率和时间，运动后锻炼后放松肌肉、做一些保护膝关节的锻炼等。

四、动感单车多少钱一辆

一般常见的动感单车，其价格大概在一两千元一台到三四千元一台不等，也有一些比较便宜的动感单车只要几百元，但不建议选太便宜的，低于1000元的动感单车在售后服务以及质量上面就会没有那么好；还有一些进口的健身自行车，价格甚至达到几万元一辆，家用的话还是没有必要买这么贵的。如果您想购买动感单车的话，除了价格因素外，还要注意综合考虑飞轮、车身承重和重量、阻力调节方式、座椅和把手调节、智能化程度、动感单车大小等多方面，并选择一个好的动感单车品牌。

椭圆机有一个比较大的优势，就是对使用者的膝盖几乎是没有伤害的。总之就是可以帮你在家里优雅地运动。如果你不需要太大的运动强度又想要全身运动，那椭圆机确实很适合你。

划船机是是模拟划船运动。喜欢看美剧的可能在《纸牌屋》里看到凯文·史派西没事就在waterrower水划船机上运动和思考。

划船机的使用方法是使用者曲腿坐在滑凳上，手足同时施力，腿部伸直后腰部后仰，双臂向两侧后划，流畅完成入水、拉桨、出水、回桨这一串动作。划船器因为使用时需要用到很多拉伸的动作，可以使你的伸展肌群、背部肌肉、脊柱关节等都得到锻炼，所以很适合久坐不动的白领人群以及很久不运动的人。

人到中年容易发胖。起初，我没有 我不相信这句话。当他们真正到了中年，别的都不涨了，体重却涨了，从60kg涨到75kg，几乎没消停过。看着越来越大的肚子，我要下定决心减肥了。起初，我想出去跑步，但因为我的工作，我可以 不要每天都出去。为了能够

然而，我不 我不太了解健身器材。我只知道跑步机，动感单车，椭圆机等等。我 我都看过了，但是我选择放弃它们，因为它们太大了。没有多少地方可以放他们。我没有 直到我看到这台金史密斯划船器，我才感到兴奋。这个体积虽然不小，但是可以折叠，占用面积只有035m，相当于两张A3纸的大小，所以你不 不用担心被占领的区域。当然，最重要的原因是划船可以锻炼身体80%以上的肌肉，比传统健身器材更全面。那么，这种适合自己的运动模式，怎么能不用呢？就买吧。这里 让我们分享你的经验。

快递送来的时候，看到这个盒子我就放心了。单看这个盒子的体积，并不大。搬起来有点重，但我自己把它搬到了二楼。

包裹还是很紧的，里面所有的保护都用泡沫覆盖。从金史密斯划船机的折叠可以看出，它相当小，我不 我不知道它比我之前看到的划船机小多少。配件也比较齐全。除了说明手册，水蓝剂，两节5号电池，还赠送了一个额外的水泵，可以直接给水桶加水。细节都是经过仔细考虑的。

在折叠方面，金划船机打破了传统的折叠模式，采用了专利的三重折叠技术。折叠后尺寸为720500580mm，约占035m，相当于两张A3纸的大小。和家里的米家除湿机比，面积差不多。即使是小型的也不会 不需要担心。折叠后可以随意放在任何角落，太符合我的要求了。

如果你打开它，它 这也很简单。只要握住折叠手柄，然后直接展开，再拧紧固定旋钮就完成了。储物也一样方便。从上面的动画可以看出有多简单。

既然它 这是一台划船机，怎么可能需要自己加水呢？然而，它 这也很简单。它 它装有一台水泵。自己找一个大水桶，然后用水泵直接加到指定的水位线上。由于我找的水桶比较小，在加水的过程中要分几次放进去，需要一些时间。

对了，没 你不送一瓶蓝色的水吗？可以倒在水箱里，这样有浅蓝色的水，更好看。加不加，看个人。

至于材质，金史密斯划船机使用的是环保的白蜡木。如果你了解过这种材料，你会知道它有很多优点，高光泽，高强度，高硬度，高承重，可达120kg，加上本身原木的质感，让整体看起来简洁大方，也适合不同家居的风格。

了解了金史密斯划船机的整体材质后，再来看看细节。顶部有可折叠手机支架，中间有二维码。扫描后就可以下载专属客户端了。绑定后可以看里面的视频教程，或者记录运动数据。下面的文章也会展示和聊聊你的感受。手柄采用防滑设计，不仅吸汗耐磨，而且不易脱落。当你试着体验的时候，不会出现手滑的情况，防滑做的很好。

史密斯划船机另一个让我感觉不错的地方是，它还配有一个显示面板。装两节5号电池后，可以直观显示时间、速度、消耗、桨数、桨频，滚动分别显示。即使你不 不接手机，可以看体育数据。

显示面板下面是踏板部分，可以用带子固定。高度和大小都可以调节，而且可以根据不同脚的大小来调节。

部分座椅采用3D人体工学座椅设计，环抱式设计，模拟赛艇座椅。不得不说真的很好坐，不会太硬也不会太软，我喜欢这种舒适。座位下面，左右各有两个滚轮。采用F型滑轨设计，滑动舒适安静，不像传统的U型轨道那样不流畅。

史密斯划船机在安装上非常细致。很多六角螺丝固定在不同的位置，还有一些安全提示。细节足以看出用心。

手机连接也简单。您可以在“添加设备”页面上看到当前设备，然后单击“连接”以成功绑定它。主界面可以选择自由滑动。进入后会记录当前的划船数据等。显示简单直观。

史密斯划船机也有自己的视频课程。下载KS Fit APP一步一步教你从使用到锻炼，而且它 it’也是免费的。初学者 入门、新手进阶训练、划船机专项训练等。都是可用的。可以根据需要下载锻炼，你不 不需要寻找额外的教程。在这里你可以轻松上手。

那 这就是史密斯划船机的设计和操作。让 让我们来谈谈使用它的体验。前面说过，我之所以喜欢划船机，是因为可以锻炼全身80%的肌肉，比其他健身器材更全面。我的腿、腰、上肢、胸部和背部都不 不要跌倒。这种健身方法应该更全面，更有利于减肥。

第一次用金史密斯划船机，锻炼了10分钟左右。对我来说，最大的感受是它很容易锻炼，而且不会I don’我觉得拉不动。整个过程非常轻松，所以我不仅可以练习有氧和耐力，还可以做一些力量训练练习，如臀部和腿部，腹部核心，手臂等。提供这些视频教程，各种训练方式可以发挥不同的效果。我相信过几天我会慢慢减掉多余的体重。

运动后可以折叠起来直接收起来。配有手柄和两个轮子，可以随意拉到想要的位置，让你不 你不必担心占用空间。这种折叠紧凑的设计简直是小户型的专属。不用的时候还可以当座椅用，一举两得。

写在最后：

我 我在这里分享一下黄金划船器的使用经验。这几天的经历给我最直观的感受就是放松，可以更好的保护我们被涂的关节。相比长期跑步，划船机更适合我。最重要的是，它能锻炼80%的肌肉群，而且它 这也是有氧运动。对于想减肥的我来说，这 这无疑是最合适的选择。接下来，我 我等着看脂肪被擦掉。好了，关于金史密斯划船机你想问和了解什么？欢迎留言讨论！

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