麻雀飞龙

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《麻雀飞龙》是由元奎、刘镇伟、黎大炜联合执导，赵文卓、萧芳芳主演的一部动作片。

影片讲述了嗜赌如命的香港女警秀钿的故事。

江西电力职业技术学院创建于 1958 年，于2002年经江西省人民政府批准的一所公办全日制电力普通高等院校。学院位于国家南昌经济技术开发区中，占地 680 亩，园内绿树成荫，山水相间，空气清新，亭台楼阁和壁画长廊错落有致，良好的生态环境使学院成为一座名副其实的园林式学院。

　　 ●雄厚的师资力量　学院设有6个系部：电气自动化系、动力机械系、经济管理系、计算机信息系、艺术与设计系、公共教育系等。教职工500多人，其中教授、副教授128人，研究生30多人。同时还聘请了一批具有丰富实践经验的专家及高级技术人才为兼职教师。在校学生7000余人。

　　●先进的教学设施　依托电力行业雄厚的经济实力，学院建有良好的教学设施。拥有省内唯一一台投资上千万元的 300MW 发电机组全仿真机、教学用计算机千余台、多媒体教室 16 个、"一体化"专业教室 10 间、电教设备 30 套（台）、模拟电厂、 DCS 分散控制系统、变压器检修等实训实验室 46 个。还建有以江西省电力系统为依托的 16 个固定实训基地。

　　●完善的生活设施　学院现有学生公寓20栋。半封闭式学生管理模式，为学生提供了一个安全稳定的学习和生活环境。校园内生活设施完善齐全。教室内有闭路电视，宿舍内有直拔电话、校园网、宽带网等。校内多家食堂参与竞争，以学生为本，提供的饮食质优价廉，为莘莘学子们营造了美好的学习、生活环境。

　　●丰硕的办学成果　多年来，学院培养了大批高素质、高层次的复合型人才，取得丰硕的成果 ，多次受到国家教育部、电力部、省教育厅的表彰。毕业生中已有数百人在全国电力系统及大型企业担任处级以上领导职务。此外，学院还取得了 130 多项科研成果，其中 29 项获联合国 TIPS 奖及省、部局级科技进步奖。教师撰写的论文、编写的教材多次获全国及省部级表彰，有的论文还在美、英、法、日等多国发表。

　 江西理工大学创办于1958年，原名为江西冶金学院，1988年更名为南方冶金学院，2004年5月经国家教育部批准，学校更名为江西理工大学。学校曾先后隶属于国家冶金工业部、中国有色金属工业总公司，1998年9月起，实行中央与地方共建，以江西省管理为主的管理体制，是一所面向全国招生与就业的全日制普通本科院校。

学校总部位于京九线与赣龙线、赣粤高速与昆厦高速交汇处的国家历史文化名城——江西省赣州市。赣州市东接福建，南临广东，交通便利，风景秀丽。学校校园内绿树成荫，环境优美，景色怡人，绿化覆盖率达60%，多年被评为全国造林绿化400佳单位和江西省文明单位。

学校在赣州、南昌两地共4个校区，占地2480多亩，建筑总面积70多万平方米。学校是一所以工学为主，工、理、管、经、法、文、教等多学科相结合，具有鲜明办学特色、较强办学实力和较大社会影响，面向全国招生和就业的理工科大学。学校下设10个学院，2个分校（应用科学学院和南昌分校），17个科研院所。目前各类在校生36余万人，其中，硕士研究生1000余人，全日制普通本科生2万余人，全日制高职生近6000人。

学校1958年开办本科教育，1980年开始硕士研究生教育，现有32个硕士点、12个工程硕士培养领域，51个本科专业，具有同等学力在职申请硕士学位授予权，是接收华侨及港澳台学生的教学单位。学校拥有江西省重点学科12个、江西省品牌专业16个，拥有江西省矿业工程实验室、江西省有色金属加工工程技术研究中心、江西省铜冶炼与加工工程技术研究中心、江西省矿冶机电工程技术研究中心、江西省高校智能计算与网络测控重点实验室等5个省级重点实验室和工程技术研究中心。

学校现有教职工1900多人，其中中国工程院院士1人，正副教授500多人，博、硕士生导师200多人，教师中具有博硕士学位的500多人，国家有突出贡献的中青年专家、“百千万人才工程”和省部级科技拔尖人才、学科带头人、骨干教师百余人，有20多位教师享受国务院特殊津贴，还聘请了张文海、古德生、肖纪美、周尧和、邱定蕃等一批院士和梁开明、邹家祥、马克努松等百余名国内外知名专家、学者为学校的兼职或客座教授，并聘有多名外籍教师在校常年任教。

学校建设了一大批设施齐全、装备先进、能充分利用现代教育技术手段的现代化教学大楼，拥有教学座位7万多个，教学仪器设施总值2亿多元；学校每年投入2000万元以上专项资金用于实验室建设，建有25个实验中心和近百个实习基地，3个江西省基础实验教学示范中心，实验开出率达到100%，基础课实验做到了每人一台套仪器，专业课实验实现了与实际生产之间的零距离操作。

学校建有3万多平方米、具有电子阅览功能的数字化图书馆，藏书200多万册，中外文期刊4200多种，数字化期刊9000多种。

学校积极开展国际交流与合作，已同美国、英国、法国、俄罗斯、荷兰、日本、冰岛、泰国、巴西等20多个国家的高校和企业建立了交流与合作关系，特别是与泰国宋卡王子大学开展了长达十余年的合作交流，双方每年都开展多次师生互访并联合培养研究生。2002年底，江西理工大学科技代表团访问冰岛国，受到冰岛总统柯雷姆松及教育部长奥立齐的接见，并与冰岛教育界、科技界、工业界人士进行广泛接触，达成多项科技和教育合作协议；2003年，学校承担的“矿山采掘信息化”项目成功在赞比亚谦比西铜矿组织实施，合同经费达30万美元；2005年，学校与印度尼西亚BBIM公司建立了科研信息互通机制和全面技术合作开发平台，首个11万美元项目“原生锡矿选矿工艺流程设计”正式启动；与荷兰HBO大学合作办学的“3+1”模式也正在组织实施中；等等。

以质量立校、办一流学府。一直以来，江西理工大学坚持“勤奋、严谨、求实、创新”的校风，严格管理、严格要求、严格考核，注重因材施教和素质教育，不断深化教育教学改革，先后实行了弹性学制、基础课分级教学、完全学分制、“2+1”三学期制等，促进了学生全面健康发展。2003年底，学校顺利通过了国家教育部组织的本科教学水平评估，受到了评估专家的高度评价,在教学评估意见反馈会上，专家组组长朱子彬教授宣读了评估专家组对学校的考察意见，认为：“一、学校办学指导思想明确，定位准确；二、学校领导班子团结进取，教职工爱岗敬业，学生勤奋好学；三、教学基本建设和教学管理得到加强，成就明显；四、教学环境有了极大的改善，师资队伍建设进一步加强，满足了教学科研的需要；五、学校教风建设和学风建设不断加强，教师教学质量和学生综合素质不断提高，毕业生就业率较高。”。

学校具有较强的科研实力，在矿业工程、冶金工程、材料工程、机电一体化、信息技术和经济管理等强势学科上科研发育良好，已形成了钨、铜、稀土资源综合开发与利用三大特色方向。近年来，共承担国家“863”高技术研究计划、国家科技支撑计划、国家自然科学基金等国家和省部级纵向项目200多项，各类横向开发项目500多项，获国家和省部级奖60多项。学校科技服务成效显著，遍及全国20个省市，多年来一直与国内大中型钢铁、有色金属企业建立了紧密的产学研合作关系，有400多项科研成果被采用，产生了直接经济效益10多亿元。

学校特别注重校园文化建设。大学生艺术团、学生文学社、摄影协会、科技协会……将校园文化活动开展得丰富多彩、有声有色，既陶冶了学生的情操，又锻炼了学生的综合能力。学校多年来组队参加全国、全省各类学术科技竞赛屡获佳绩。近三年来，参加全国“挑战杯”大学生课外学术科技作品竞赛获三等奖4项；参加全国大学生机器人大赛，从众多知名重点院校中脱颖而出，荣晋大赛前八强；参加机器人足球赛、智能机器人比赛获全国一等奖1项，二、三等奖5项；参加全国电子设计大赛获一等奖2项，二等奖1项；参加全国大学生数学建模竞赛获国家一、二等奖18项；参加全国大学生机械创新设计大赛获国家二等奖1项，三等奖2项；攀岩队获第三届全国大学生攀岩锦标赛暨国际邀请赛2项冠军、4项亚军并有3名学生入选2007年国家队集训；健美操队在全国万人健美操大众锻炼标准大赛总决赛中力克众多专业体育院校，夺得两项全国冠军，一项全国亚军和一项二等奖。参加全国大学生艺术展演、广告艺术大赛、互联网络大赛、电子商务大赛均获好成绩。

学校已为国家培养输送近4万名研究生、本科生，毕业生遍布全国各地、各行业。有一批学子已成为国家特大型企业的高层管理人员和技术骨干，尤其是在中国铝业集团公司、上海宝钢集团公司、江西铜业集团公司、江西冶金工业集团公司、中金岭南集团公司、铜陵有色金属集团公司等大型国有企业中，学校毕业生在各级管理和技术岗位上，已经成长为重要的骨干力量，有不少毕业生还成为党政机关和事业单位的领导。高校毕业生分配体制改革以来，江西理工大学毕业生更以其专业适应性广，“为人诚实、基础扎实、工作踏实”的特点而广受社会欢迎。毕业生一次就业率一直保持在92%以上。

生育属于国家重点工程项目，必须要有科学的计划，严格的执行，详细的检查，不断地改善。优生是指生育一个体格健壮、智力发达的孩子，优生优孕是生育 健康 而聪明宝宝的基础，而其根本源头则是优选优配和婚前检查，严防遗传疾病和先天疾病。为优生优育创造良好的先天前提条件。孩子是国家的希望、民族的未来，必须得到最好的照顾，为了提高人口质量，改良人的遗传素质，产生优秀后代，根据《优生优育法》，国家从孕育生命的起点，为开始准备怀孕的夫妻全程提供各种孕育知识和帮助，陪伴每一位孕妇顺利走过孕育生命的历程。设立专业机构（国家优生优育委员会）帮助每一对夫妻在精子和卵子结合前3个月甚至6个月，做好一切准备。得到一个最 健康 、最富有活力的生命小胚芽，力求在达到优身、优时、优境的最佳状态下，让最 健康 最富活力的精子和卵子在天时地利人合时，把父母双方的优良基因如容貌、智慧、个性、 健康 在受精卵中高度重新组合并表达，从而实现优生。

优身受孕

生理准备

该做的生理准备:每一对夫妻婚后都要做孕前体检，查找身体中存在的 健康 隐患，进行病毒感染检查、肝功能、肾脏功能检查、心电图检查、白带常规检查以及子宫附件B超检查。排除弓形虫，风疹病毒，巨细胞病毒，单纯疱疹病毒，梅毒、艾滋病等等导致胎儿畸形、流产及婴儿先天性、遗传性疾病的因素，怀孕前3个月要双双身体 健康 无病，任何一方如果患有结核病、肝炎、肾炎，特别是女性患有心脏病、糖尿病、甲亢、性病、肿瘤都不宜受孕。病愈后也要3个月后再受孕。孕前3个月双双停止酗酒和吸烟。孕前3个月都要慎用药物，包括不要使用含雌激素的护肤品。从事对胎儿有害职业的夫妻，尤其是女性一定要在孕前3个月暂时离开。长久采用工具和物避孕的女性，要在停药6个月后再孕。不要在疲劳时性交受孕。过胖和过瘦的女性应把体重调整到正常状态。

营养补充

国家优生优育委员会指定的餐饮机构为备孕夫妇提供有机食品，根据每一对夫妻的体检结果，提供有针对性的优孕营养特餐服务。

为减少"早孕反应"对身体的营养损失，要在准备怀孕前的3个月积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、钙的食物。在准备怀孕前的3个月，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜。少进火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。孕前3个月开始进行营养储备

优生学研究表明，孩子出生后的体质和智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡。因此，孕期营养极为重要，但要保证孕期营养，还须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备。

　营养储备：

　1要保证产生优良的精子和卵子，饮食上多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、猪血、甲鱼、山药、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。

　2主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

　3丈夫多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。

　4为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，孕前摄取在身体储存量较低的一些营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

　5为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，孕前可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

　6为防止妊娠纹出现，可从孕前3个月开始，在腹部涂抹高质量的维生素E，并在整个围产期使用，这样做对预防妊娠纹有明显的效果。

　7为了补充孕期饮食中营养缺乏，可在孕前3个月开始服用营养素胶囊，这对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。

孕前3个月开始服用叶酸增补剂

　我国传统的饮食结构使人们从饮食中摄取不到充足的叶酸，加之叶酸在烹调时又很容易被破坏，因此我国育龄女性普遍缺乏叶酸，容易使胚胎的神经管发育出现畸形，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等先天畸形儿出生。我国是神经管畸形儿发生率最高的国家。因此，从怀孕3个月前就要开始摄取叶酸。

　摄取叶酸：

　1改变传统饮食结构，饮食中安排富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果。

　2改善容易破坏叶酸的烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长。

　3最有效的方法是从怀孕前3个月开始，每天口服斯利安片或玛特纳片等叶酸增补剂，一直服用到怀孕后3个月。特别提醒一点，不要错服为治疗贫血的叶酸片。叶酸片每片剂量为5毫克，是斯利安片的125倍，过多服用反会引起不良作用。

　控制怀孕之前夫妻用药

　通常，女性在怀孕时对使用药物很慎重，但对怀孕之前用药就不那么重视了。特别指出的是，人们对丈夫在妻子孕前用药更是不特别在意。其实，很多药物包括避孕药，均会影响精子的生存，或使畸形精子数目大大增加；男性不育症、习惯性流产，其中部分原因就是精子受损所致；睾丸中含有药物的精液，可通过性生活排入阴道，经阴道黏膜吸收后进入女性血液循环，影响受精卵，使低体重儿及畸形儿发生率增高。

国家优生优育委员会与医疗卫生部门协调配合，共同做好控制怀孕之前夫妻用药的跟踪服务工作。

　避免药物损害：

　1孕前3个月夫妻双方都要慎用药物，禁止使用含雌激素的护肤品。

　2避免使用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑等药物，以免影响卵子的受精能力。

　3如果长期采用药物避孕工具(除安全套外)和口服避孕药物，应在停用药后6个月再怀孕。

　孕前积极调整不正常的体重

　女性体重如果低于标准体重的15%，则为身体过瘦；如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。这样，不仅不利于受孕，还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率，并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病。因此，准备怀孕的女性，无论身体过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。

　调整体重：

　1体重过瘦的女性，增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。

　2体重过重的女性，除了积极进行减肥运动外，及早请教营养医生制订合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将体重减到正常范围。

　孕前积极进行各种 体育 锻炼

　锻炼身体应该贯穿于一生当中，但在准备怀孕时期显得更为重要。孕前加强 体育 锻炼，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，有助于日后顺利分娩；可消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症；可使精子和卵子的活力更加增强。

国家优生优育委员会与 体育 部门协调配合，共同制定针对性的训练计划，由专业健身教练辅导备孕夫妇的健身运动。

　 体育 锻炼：

　1应采取积极主动的锻炼方法，并量力而行，避免对身体造成不必要的损伤。

　2女性身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。

　3最好在运动时结合音乐，这样容易提高趣味，将锻炼坚持下去。

　孕前去医院再做一次身体检查

　夫妻双方要在身体无疾的情况下怀孕，这样才能保证胎儿 健康 发育，保证母婴平安。因此，在准备怀孕之前，夫妻按规定去医院进行一次全面体检，以免在身体 健康 不允许的情况下受孕，引发很多不必要的麻烦。

　身体检查：

　1女性患阴道炎、盆腔炎、严重痔疮及夫妻任何一方患结核病、肝炎、肾炎，特别是患心脏病、贫血、糖尿病、甲亢、哮喘、癫痫、肿瘤及性病都不宜受孕，应该积极治疗，即使病愈也要在病愈3个月后再怀孕。

　2风疹抗体阴性的女性，接种风疹疫苗时一定要确定在3个月内不准备怀孕；患病毒性肝炎的女性，要等肝炎痊愈后至少半年、最好两年后再怀孕；经检查确诊有弓形虫感染，则应立即治疗，暂不怀孕。

　暂时离开有害的工作环境

　从事对胎儿有害职业的夫妻，尤其是女性，一定要在怀孕前6个月暂时离开工作岗位。职业性或环境中的有毒物质会损伤精子或卵子，使其中的染色体发生畸变。

　离开有害环境：

　1凡是从事毒理实验室的研究人员、医院的麻醉师、手术室的护士以及接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂、高分子化合物夫妻，或患有射线病、慢性职业中毒及近期内有过急性中毒等女性，必须在怀孕前离开工作岗位。

　2目前有些对精子或卵子有害的职业因素还完全未明了。因此，曾有过两次不明原因自然流产的女性，准备怀孕时，应于孕前3个月离开工作岗位。

　3从事喷洒农药除草剂工作人员或远航归来的海员，由于睾丸中的精子受损，至少在70天内避免让妻子怀孕。因为受损精子大约70天左右才能从体内排除干净。

优时受孕

1 让刚排出的卵子立即受精，可避开外界环境，孕育体质佳、智商高的孩子机率最大。由医疗卫生机构测定何时排卵，获得准确的排卵日。

2 在最佳的生育年龄段受孕。研究表明:中国妇女最佳生育年龄为24-34岁，父亲在30-40岁，母亲在24-29岁时生下的孩子易成才。

益处:最佳生育年龄女性生理与心理均趋成熟，精力充沛，利于孕育和抚育胎儿及婴儿，可避免胎儿发育不良，妊娠合并症及流产、死胎或畸胎。因为智力的遗传大多来自父亲，30岁以上的父亲不仅智力成熟，且生活经验较丰富，能够懂得和接受胎教知识，特别是会关切爱护妻子，从而使胎儿生长发育良好。

3 在最佳受孕季节――夏末秋初时怀孕。益处:夏末秋初气温适宜，避开了病毒流行，疾病爆发的时间。有丰富的食品可使孕妇得到最充足的营养并贮备于体内，以预防妊早期孕吐反应所造成的营养损耗，利于胎儿早期大脑发育。到妊娠中、晚期正值春季，宜人的环境非常有利于胎教。避免在冬春季节受孕，因为此时灰尘多、风沙大、气候不稳定，孕妇极易被流行病毒感染情绪波动，抵抗力下降，从而导致胚胎畸变。

优境受孕

大处着手

国家优生优育委员会为备孕夫妇提供环境预报，帮助夫妇受孕时避开自然界环境这些变化：太阳磁暴、地震、日月蚀、月圆之夜都会使人的情绪发生很大改动，并且精卵细胞质量下降。雷电交加之时产生强烈的X射线，会引起生殖细胞染色体畸变。太阳黑子周会发生太阳耀斑，对生殖细胞和胚胎有伤害，导致出生后智力不良。

小处着眼

良好的受孕环境条件，有利于优生优孕。国家优生优育委员会帮助备孕夫妇改善居住环境，最佳受孕环境要求环境、气候的温度适中、避免噪音、活动方便、整洁清爽、空气清新等，它会让孕妇心理平静，心情舒畅，便于精卵结合着床和胎儿的发育成长。选择最佳受孕环境条件，还要求准备生育的夫妻双方感情融洽，在物质和心理方面都做好必要的准备。

国家优生优育委员会与医疗卫生部门、 体育 及教育部门密切合作，设立孕产服务区为孕妇提供优质的孕期保健服务。整个妊娠期长达40周左右。在这漫长的日子里，除了定期产前检查之外，在衣、食、住、行以及工作、学习、 娱乐 、休息等方面都要适当安排，才能保证身体的 健康 和胎儿的正常发育。怀孕期间，国家优生优育委员会为每一名孕妇提供全方位的服务，根据每个人不同的身体状况及变化情况，制定保养方案并不断调整，合理安排作息时间，通过均衡营养、适量运动、陶冶情操并进行适当的胎教，保证每个人身体 健康 、心情愉快，确保每个公民都能 健康 出生。

产妇采用科学的分娩方式如水中分娩，怀孕期间适当的运动，有助于自然分娩，

适龄妇女怀孕后，集中到孕产服务区生活，服务区内各机构采用 社会 企业的运营方式提供医院式管理，保姆式服务。

选址——要选择风景优美、气候宜人、交通方便、生态保持良好，空气、水源、土壤无污染的乡村地区。户外全面绿化，无灰尘、风沙，最高气温不高于27 ，湿度45~50%，阳光充足，无噪音。

区域规划——孕产妇生活休息区、员工宿舍、办公服务区（餐饮、学习、 娱乐 、运动、医疗、保健、工作人员办公、交通、通讯、物资、物业管理）。

建筑设计——遵循安全第一的原则，保证防震、防火、防滑、环保的要求，采用生态建筑的形式设计建造孕妇住房、办公楼等。

物资——不能自给自足的用品从外部指定安全渠道供应。保证当地的空气、饮水、各类食物以及幼儿生活中接触的所有物品安全无害，环境得到良好的保护与改善，防止一切污染，包括电磁污染。保证所供物资安全无害。

交通——通四级公路，根据当地条件，可采用水运、飞艇、直升机等空运方式做补充。

能源——除了电网供电，也利用本地资源发电，充分利用太阳能、沼气和生物质能源。

通讯——电话线和网线通到工作人员办公室、住所，工作人员利用固定电话与外界联系，不设基站，以减少电磁污染，网线连接国内教育部专用网，为工作人员提供专家系统的帮助，整个园区与国际互联网物理隔离。

机构设置——配备餐饮机构、医疗机构、文化、 体育 、教育机构、农业生产机构、园区管理服务机构。

服务内容

服务区配备的医疗机构定期对孕妇进行体检，掌握身体、心理状况，完善保健方案，预防疾病，避免用药。

饮食

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。充分利用服务区的自然资源，发展生态农业，就近供应，外购的食材必须是有机食品。

服务区的餐饮机构根据每个人身体状况定制营养套餐。

妊娠前期 。即怀孕后1至12周。此期胎儿的各器官、内脏正处于分化形成阶段，胎儿生长速度缓慢，需要的热量和营养物质不显著，并不需要特殊的补给。但这期间孕妇往往容易发生轻度的恶心、呕吐、食欲不振、择食、厌油、烧心、疲倦等早孕反应。这些反应会影响孕妇的正常进食，进而妨碍营养物质的消化、吸收，导致妊娠中、后期胎儿的营养不良。因 此，这个阶段的膳食要以重质量，高蛋白，富营养，少油腻，易消化吸收为其原则。一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆、浆、新鲜蔬菜和水果为佳。可选择孕妇平常喜好的食物，但不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆充产。在进食时，最好将饮食中的固体与液体食物分开，即在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

妊娠中期 ，即怀孕后13至37周。此期胎儿各系统器官组织迅速发育，体重、身长增长快，需要大量的蛋白质构成自己的肌肉和筋骨，尤其是长骨骼和大脑需要补充大量的磷、钙和一定量的碘、锌及各种维生素;母亲也需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。母体此时还因胎儿体重的增加体力消耗亦增大，基础代谢比平常人要增加10~20%，对各种营养物质的需求量也相对增多。此期的饮食营养对母体、胎儿的 健康 发育非常重要。因此，妊娠中期的饮食原则是:补充热量，全面营养，易于消化。一般来说，主食如面包、大米、面粉是补充热量的主要来源。同时要摄入营养价值高、富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋类、奶类、 豆制品和富含纤维素、维生素的蔬菜水果等。还应多摄入植物性脂肪，这对促进胎儿发育与预防妊娠高血压综合症都有裨益。不要过多地摄入糖类甜食等，以免影响主食的摄入量。还要适当限制盐的摄入，一般每天摄入盐1 5克左右，在妊娠中、后期要控制在10克左右，减少盐的食入可在某种程度上预防妊娠高血压综合症。但饮食中如果突然减少盐，可导致饭菜乏味，因而要逐渐减少使味觉习惯。从妊娠中期起，可适当服此钙片、鱼肝油，但不可过量。

妊娠后期 。即怀孕后28至40周。此期胎儿发育日趋成熟，体重增加很快，向母体索取的营养素更多，并要在体内储存一定量的营养，为出生后独立生活做好准备。而母体也是除供胎儿生长发育所需的营养外，自身还要储备营养，以供给分娩时消耗所需。因而在此阶段孕妇对各种营养物质的需求量更大。这个时期的饮食原则是:食物品种多样，营养更为丰富， 饮食中应以蛋白质和碳水化合物为主，除食入主食米、面和含蛋白质丰富的奶类、蛋、肉、鱼类等食物外，还要注意多食入动物肝脏、猪血、海产品、骨头汤、豆制品、新鲜蔬菜、胡萝卜、水果等含钙、铁、磷等微量元素及维生素的食物。在妊娠的最后两个月，胎儿对铁质的需求量相对较多。在此时若孕妇进食较少，则可出现贫血现象。因此，必然多吃富含铁的食物如肝、肾、红枣、桂圆、桃干、杏干、菠菜等。同时，要注意适当晒太阳，以促进维生素D的合成，利于钙、磷的吸收及胎儿骨骼的生长发育。妊娠后期，往往出现便秘，孕妇除了多吃些油菜、芹菜等含纤维多的蔬菜外，还要多吃些生津清热的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、葡萄、西红柿、茄子等。纤维多的食物可增强肠蠕动，生津清热食物可去肠热，并以津液润肠道，利于大便的排出。

总之，在多样化的前提下，根据妊娠不同时期胎儿与母体的营养需要，适时科学地调配饮食营养。

运动

孕期的运动主要以中等强度运动为主，主要的原则是保证安全，避免太过激烈，不做对抗性的运动或跳跃性的运动。孕育服务区配备相关的 体育 设施，为孕期常做的运动提供条件：1快步走或者慢跑，每天30-45分钟，速度5-6公里每小时，如果在跑步机上跑相对会更安全，避免在跑道上与其他锻炼的人员发生碰撞。2游泳，游泳在孕期是非常好的运动，可以保护腰椎而且有氧运动可以锻炼肌肉的耐力。3健身房里固定的自行车，锻炼耐力为主。4孕妇体操或者瑜伽这类运动可以帮助孕妇拉伸骨盆的韧带更利于分娩。 服务区专业教练根据每个人的情况制定健身计划，在运动过程中提供防护和指导。

环境

良好的卫生

　卫生环境对于准妈妈的 健康 有着至关重要的影响作用。房间的卫生除了看得见的灰尘外，还要清除看不见的螨虫。因为螨虫的分泌物可以引起过敏性哮喘、过敏性鼻炎和过敏性皮炎等疾病，严重危害准妈妈和宝宝的 健康 。除螨可以采用专业的除螨电器，床单、沙发、地毯、毛绒玩具都是需要清除的对象。室内环境整洁、井井有条，这样的环境，住着也会更加舒适，心情更好。　　

　 适宜的家居

　室内装修家具使用纯天然材料，杜绝甲醛等有害物质。居室绿化以清新为主，如绿萝、吊兰、常春藤、橙花、白鹤芋等植物。配色宜以柔和清新淡雅为主，比如墙的颜色可以是乳白色、淡蓝色、淡绿色等，看着清新舒适，令人心情舒畅。家具的选择宜选沉稳的，颜色不宜太多太杂，以免扰乱心情。

　 养些小金鱼

　孕期不能养携带寄生虫、细菌病毒及过敏原的宠物，但是有些准妈妈特别喜欢小动物，室内可以养金鱼，室外放养观赏动物，既不会影响准妈妈的 健康 和胎儿的安危，还可以怡情，感受生命力的美好。

服务区物业管理部门提供环境美化、设备设施维保等方面的服务。

社交

服务区文教部门 提供场所，组织孕妇及家人共同交流、学习，由专家传授相关的分娩及 育儿 知识，为迎接新生命以及哺乳期 育儿 生活做好更科学的准备。举办各种文艺 娱乐 活动，陶怡情操，放松心情。对于需要远程学习、办公的孕妇，提供有利条件，帮助其要做好防护。

胎教

胎教，是为开发胎儿潜在能力而施行的胎儿教育。是孕妇通过自我调控身心的 健康 与欢愉，为胎儿提供良好的生存环境，同时给生长到一定时期的胎儿以合适的刺激，通过这些刺激，促进胎儿生长的一种提前教导方式。广义胎教指为了促进胎儿生理上和心理上的 健康 发育成长，同时确保孕产妇能够顺利地渡过孕产期所采取的精神、饮食、环境、劳逸等各方面的保健措施，为此国家设立孕产服务区，让所有孕妇都能在服务区得到适合自己的、专业的保健服务。狭义胎教是根据胎儿各感觉器官发育成长的实际情况，有针对性地，积极主动地给予适当合理的信息刺激，使胎儿建立起条件反射，进而促进其大脑机能、躯体运动机能、感觉机能及神经系统机能的成熟。研究成果显示了胎教和孩子出生后的 健康 水平之间存在着直接的关系，证实了“进行胎教才能生出 健康 的孩子”。在智力发展方面，比起出生后进行的教育，10个月的胎教更加重要。

在怀孕的不同时期，综合运用心音、音乐、光照、语言、抚摸、运动、心理、饮食、情绪、美育、微笑、营养、心灵、美学等方法进行科学的胎教活动，有助于生出聪明又 健康 的孩子。 服务区教育机构 根据胎儿各感觉器官发育成长的实际情况，提供各种条件，指导孕妇及家人有针对性地，积极主动地给予适当合理的信息刺激，使胎儿建立起条件反射，进而促进其大脑机能、躯体运动机能、感觉机能及神经系统机能的成熟。在胎儿发育成长的各时间，科学地提供视觉、听觉、触觉等方面的教育，如光照、音乐、对话、拍打、抚摸等，使胎儿大脑神经细胞不断增殖，神经系统和各个器官的功能得到合理的开发和训练，以最大限度地发掘胎儿的智力潜能，达到提高人类素质的目的。

分娩

自然分娩能减少新生儿肺炎发生率，刺激新生儿神经发育，帮助新生儿建立免疫系统，能促进催产素分泌，有助于母乳喂养及产后恢复，促进母婴感情，对有利于新生儿和孕妇的身体 健康 ，因此 服务区医疗机构 提供必要的条件，尽量采用自然分娩的方式，推广水中分娩等新方法，必要时采用分娩镇痛方法（包括非药物性镇痛和药物性镇痛，如椎管内分娩镇痛、非药物导乐分娩、气囊仿生助产分娩、精神安慰法如陪伴待产、音乐分娩），尽量避免 剖腹分娩。

农业生产机构 ——利用周围的土地水面等自然资源进行有机作物的种植及禽畜鱼类的生态养殖，供园区使用，多余部分可与外部交易。

园区管理人员 为各部门提供服务。

孕产期工作相关餐饮、健身、医疗机构均以 社会 企业的运行模式提供服务， 社会 企业是透过商业手法运作，通过自身的运营实现财务上的可持续性，以解决 社会 问题的机构。 社会 企业不是以盈利最大化为目标，根本目的是为了解决 社会 问题，以 社会 使命为先，而不是纯粹为了营利。

孕产期生活的相关费用从夫妻双方的个人账户中支出。

    我喜欢的小鲜肉是TFBOYS组合。

    王源 ，作为人气歌手组合tfboys的一员，凭借着幽默搞笑的主持风格和情商智商双高，小小年纪就成为了综艺咖，深得我喜爱。不仅在综艺和音乐领域发展得好，在电视剧**等领域也开始独挑大梁做男一号。

    王俊凯，是超人气男团tfboys的队长，不仅长相帅气，而且是在影视综歌多栖发展的全能实力派偶像，未来可以说是不可限量的。他面对镜头的时候十分的从容，并且会主动去寻找镜头，可以说看出王俊凯的性格成熟又带有点小孩子气。和其他“卖萌”的童星不同，不管是在歌唱方面还是在表演上，都表现得很老练以及成熟。

      易烊千玺，也是人气组合tfboys的成员，我感觉他比较内敛低调，我觉得它是一位正能量满满的青少年偶像的代表，小小年纪就当《这就是街舞》的导师，与金马影后合作**《少年的年》，也主演了电视剧，《长安十二时辰》。在剧中扮演的靖安司司丞，把司丞演绎的很完美。可以说是集颜值、才华与人气于一身的顶级流量明星，粉丝层上到小萌娃、迷妹下到阿姨粉，可以说是比较受欢迎的。

      你们觉得呢，TF的粉丝们。

我是个爱劳动的小姑娘，妈妈说:我从刚学会走路的时候，就已经知道擦桌子了。

记得一个星期天，妈妈早早起床在家打扫卫生。由于天气炎热，妈妈想赶快打扫完趁早晨凉快出去买菜。我在睡意朦胧中听到声响，想帮助妈妈解决打扫卫生这一大问题，便自告奋勇地说：“妈妈，你去买菜吧，我来帮你收拾！”说完，我一骨碌从床上爬起来，以最快的速度洗完脸，扎好头，然后拿起扫把开始扫起来。

地板不一会就扫干净了，但我发现我的书桌上很乱，书、本子，橡皮等散落一桌子，我先把书放到书柜里，然后将橡皮、尺子放到铅笔盒里，整理好了桌子。接着，我又拿了一块抹布，接了半盆水，开始擦地。我擦遍了每个角落，很快地板被我擦得干干净净，光洁如新。环视房间四周，发现我的床还没收拾呢，于是我叠好被，放好枕头，摆好了小兔子……。

七点到了，妈妈拎着许多菜到了家，望着满头大汗的我，妈妈甜甜地笑了，对我说：“我的女儿真是个爱劳动的好孩子。”

在暑假，我和爸爸、妈妈一起去看海南三亚的美丽风景。

我们坐小艇来到海南三亚，一到那里，我的心里特别高兴，像吃了蜜一样甜，说起话来也变的很甜似的。

在那里，我们去了许多地方，还去了动物园、植物园等，转眼时间过得真快，到了下午，我们来到了三亚最大的超市，买了很多好吃好玩的，三亚的水果真多啊！……，我们东玩玩西转转，这看看那看看，不知不觉地已经是五点多钟了，我对爸爸说：“爸爸我们去看日落吧，好啊！爸爸高兴地答应我”。早上来的时候，没有看到海上日出，现在正好看日落。我们从来都没有看过大海，这次到了三亚不正好看海上日落吗？

于是，我和爸爸、妈妈一起来到海边，我们坐在沙滩上，等待着太阳下山。达了一会儿，我们慢慢地看到太阳从大地、房顶、树梢上穿出一片亮光。看得我的眼睛都很痛了，太阳就像哪吒的神火圈，可是等了半个多小时，太阳才开始慢慢地减落，已经能够看到了，于是我就和爸爸、妈妈边吃东西，边看太阳落下的样子，在海边上，我照了很多的相片。转眼间，那圆圆的太阳就变成了红色了，这时，我仿佛看见了七色光似得，太阳变化的真快，一会儿是红、一会儿是紫，五光十色，美丽极了。

太阳落下去了，在大海上慢慢地落下了它那美丽的幕布，海边上还留下了它那美丽的，一丝丝的金边。

我真想多看看它日落一样子，可是，还没看清楚是怎么落下去呢？这美丽的景色，我还是第一次看到得呢！我是永远也不会忘，因为这是我第一次看大海，第一次看到这美丽的日落景色。

同学们，有机会让我们一起去大海看日落好吧！

第2篇""""

我家养了两条金鱼，是爸爸的同事送给我的。这两金鱼是红色的，只有肚子和尾巴的末端是白色的。我的金鱼有三大特点。第一点是在它们的脑袋上有一对黑黑的大眼睛。第二点是它们有一个比别的鱼都大的肚子。你别看它们的肚子大，可它们行动起来可灵活了。第三点它们有一个像孔雀一样美丽的大尾巴。它们的尾巴薄而透明，摆动起来非常惹人喜爱。

我的小鱼非常贪吃，一看见我就把嘴伸出水面，好像找我要吃的。妈妈告诉我；“你别老喂它们，不然它们会撑着的。”我没有听，有一次我放了许多的食物，结果一只小鱼真的被撑死了。我难过得掉下了眼泪。剩下的一只小鱼好像也在为同伴的死而难过。它静静地伏在水里，没有了往日的活力，也不爱吃食了。我非常担心它也会死去。爸爸但只好找刘叔叔又要了一条。小鱼看到了新同伴，真的好了起来，又恢复了以前的活力和顽皮。

从那以后我一天就喂小鱼两、三次，而且每次只喂一点。每当我走到鱼缸边，它们就冲着我摇头摆尾，看到我手里的食物它们就会更高兴，身体摇摆的更欢快。他们会把头抬高，把嘴伸出水面，待我把手放到水面附近，它们就用嘴去抢我手里的食。于是我把食物均匀地撒在水面上，它们就张大嘴巴转着身子不停地抢着吃。

小鱼有时也会生病。有一次我发现有一只小鱼的头上长出了一个白白的泡，而且也不太爱游动，只是静静的浮着。我赶忙崔爸爸打电话去询问。知到了原因，就去买药。将药片碾碎放到水里，每天换一次水放一次药直到白泡完全消失。小鱼才恢复到以前的样子。

我家的小鱼很可爱，它可是我的好朋友。每当我写完作业的时候，就会静静地坐在鱼缸边看它。

小鱼若是高兴，它就会不分昼夜地摆动它的大尾巴和鳍在水里不停的游动，它摆右鳍就向右转，它摆左鳍就向左转。它还会做游戏。它会张开嘴巴吐出泡泡，一个、两个、三个，哄自己玩。或是发出吧嗒、吧嗒的声音引人注意，让人和他一起玩儿。这可都凭它高兴，它若是不高兴啊，它就会一边游，一边用头撞玻璃。

我家的小金鱼很可爱吧！

第3篇""

今天早晨，我拿着锄头背着书包去上学，因为今天是一年一度的“我和小树共同成长”的植树活动。

下午，我们排着整齐的队伍，拿着锄头去北山植树，当时我想：“天哪！背着小山一样重的锄头，还要从学校走到路途那么远的北山，又没有水喝，这真是长征二万五千里。”

终于来到了北山，许多同学都累的筋疲力尽了，我也有点儿累，老师说：“两个人一组。”我们就分组种树。

我和胡淇杨共植一棵小树，胡淇杨用力的刨土，可是没多久，他的锄头就松了，他说：“还可以刨土就行。”谁知，说完他的锄头就断了，他说：“这土可真像金钢石，把我的锄头都给弄断！我……要报仇！”胡淇杨拿着我的锋利的锄头去刨土。胡淇杨使出吃奶的力气，用锄头刨，“天啊！”土一块一块的被锄头刨出了，还有一点儿土了，他已经累的不得了。我看到别人种好了，一点都不服气，于是我接着胡淇杨的班继续刨，终于把土刨完了，又拿树苗种下，小心翼翼的填土，把土踩实，把一些叶子摘掉。我和胡淇杨的树苗种好了，老师表扬我们说：“你们可真棒！”我的心情实在是无法比喻。

在回家的路上，我想；“小树小树，你一定要好好成长，如果你将来会成为撑天大树，为地球妈妈增添一份绿色的话，我累的筋疲力尽也值得！”

第4篇""

今天，我和妈妈在外婆家过周末，舅母买回了面粉，决定包三凌饺。一家之主的外婆配好的水，由力大如牛的阿舅和面，只见一团面被揉得又软又圆，舅母把一些面粉洒在桌子上，还把面团来回翻了两下，以免粘在桌子上。接着舅母用个小碗圈出一个又一个的面圈，这样做三凌角的皮就做成了。

外婆往面圈上放了些椰子丝做成馅，然后捏成三个角。这就是三凌饺。

看着一个个包好的三凌饺，我馋得口水直流。我问外婆什么时候才可以吃，外婆说要放火蒸30分钟后才可以吃。

好不容易等到三凌饺出笼了，我顾不上烫，抓起一块就往嘴里塞，味道还不错，香喷喷的。

我在外婆家度过了一个愉快的周末！

第5篇""我家来了一位“小客人”——一只小麻雀。

星期天，我和妈妈吃过饭到楼下散步，正准备回家的时候，忽然看见一只小麻雀停在一辆自行车上。我想肯定捉不到，但是妈妈曾经说过要试一试。于是，我蹑手蹑脚地向小麻雀走去。小麻雀正要飞上一个龙头，但它怎么也爬不上去，我看这时候是捉它的好时机，就伸出一只手，一扑！扑了个空，它又飞到另一个龙头上去了。

我看这么机灵的麻雀，肯定捉不到啦。妈妈说：“小麻雀刚出生不久，才学会飞，我想应该能捉住它的。”于是，妈妈向小麻雀跑去。只见她飞快地伸出手，但是小麻雀还是逃脱了。妈妈并不泄气，还是去捉，这时候我也打起精神，跟着妈妈后面。妈妈看见小麻雀飞了一会儿，掉了下来，兴奋地说：“现在它飞不动了，我们赶快去捉！”我赶忙扑了上去，妈妈也扑了上去，说时迟，那时快，妈妈敏捷地一把抓住了它的腿。可是小麻雀一边惊恐地尖叫着，一边拼命地啄妈妈的手。一开始，它拼命往外飞，可是不行，后来又往妈妈手里缩。我看见它那着急的模样，忍不住哈哈大笑，开心得快要爆炸了。

我终于有一只小麻雀了。我要做它的妈妈了，给它做一个窝，给它买面包渣，给它……这里妈妈却甩下一句冷冰冰的话：“阳阳，快回家给我写一篇日记去！”我本来高兴的心情一下子好象浇下了一盆冷水。我不情愿地拿起日记本，心里说：“小鸟，等着‘妈妈’来照顾你。”

“浓浓的饭菜味阵阵地散播，散播在同学们高贵而大方的身体上……”我们欢快地唱着歌，踏着轻松的步子走向厨房，进行一次社会实践活动。

同学们一个个欢快地走向厨房，像出巢的小鸟唧唧喳喳，连蹦带跳，撒下一路欢声笑语。

浓浓的饭菜味已经在我们的身边环绕了，告诉我们的目的地到了，我们迎着晚霞的笑脸，扑向学校厨房。

看，这一群带一次性的帽子，那一群带一次性的口罩。有两位同学摊开大腿，竞有劲地骑起自行车来，逗得大家直笑破肚皮；那一边更有趣。几个平时顽皮的同学随着欢乐天然的伴奏声，帮起同学们系围裙绳。现在万事俱备，只欠东风了，只差同学们安静，只要我们安静下来，我们就可以进去了。

老师和主任呢？哦，他们正在给我们讲厨房里的一些用品和规则，我们都听得津津有味，比如说，进厨房要先戴工作帽之类的……

印着晚霞的笑脸，我们轻快地踏进了饭堂，开始我们此次活动的高潮。同学们有的帮别人打饭菜，有的帮别人擦桌子，还有的检查浪费现象。经过这次活动，我们可以体会到厨房里的叔叔阿姨的辛苦劳作。

这次活动我们共进行了两天，也是我们在第十六周里干得最HAPPY的事情，虽然这次活动结束了，但是我们恋恋不舍，慢慢地离开了这次“梦幻”般的旅程。身后，传来厨房与饭堂的交响曲，好像在演奏着：“欢迎你们再次光临！”

1

今天开始放暑假了。暑假到了，但是暑假要干什么呢？觉得是想做一些不同的事情，但是不知道从哪里开始，又从哪里结束……或许本来就没有开始，没有结束。暑假是这样，生活也是这样。

在孩子们的眼里，社会总是充满着真善美，生活是甜蜜而多彩的。在大人们的眼中，社会是有两面性的，既有真善美，又有假丑恶，生活具有酸甜苦辣。为何大人与孩子的思想有那么大的差别结论只有一个：这是成熟与稚嫩最根本的区别。

大千世界中，任何事物都具有双面性。大人们的阅历丰富，决定了他们看东西比较全面。而孩子要走向成熟，就必定需要经历一些事情。有人说：“生活是一个大练兵场，是磨砺人的舞台。”在这个特殊的舞台上，每个人将会遇到开心的事情与悲哀的事情。悲哀的事情会使人承受巨大痛苦，开心的事物会让人拥有美好的心情。如果整日面对悲事，人容易丧失信心进而自暴自弃、颓废沉沦；而整日面对喜事，人又会被眼前的事物所迷惑，缺乏社会经验，容易上当受骗。正如植物不能缺少阳光与雨水一样，人的经历中不能缺少快乐和悲伤。

2

暑假里面最爱做的一件事情之一当然是看《快乐男生》了。我最喜欢陈楚生了，我想很多人都喜欢他，有人喜欢他的声音，有人喜欢他抱着吉他的神情，有人喜欢他的故事，有人喜欢他的为人……我喜欢他，似乎不需要因为什么，又似乎是因为他的一切。

当再次看到他的时候就已经很是被他吸引了，是因为他的声音，还有他抱着吉他用心歌唱，用音乐讲故事的神情，记得当时听他演唱的时候，整个人就完完全全的陷进去了，似乎是你走进了他的故事，又似乎是他走进了你的内心深处，这种感觉是当时在场的其他所有选手都没有的，别的选手唱歌时就是简单的机械的在听，而对于楚生是聆听。

在后来一场一场的比赛中对他的喜欢一次次加深。决赛在陈楚生和苏醒之间，歌迷分成了两派，评委分成了两派，主持人似乎也分成了两派，最终结果出来后，何老师还口误把陈楚生说成苏醒。陈楚生和苏醒，完全是两个世界的人，一个卖盒饭度日，一个少年留学海外。最后冠军是陈楚生，我兴高采烈地大声疾呼，我赢了，我们楚生赢了。

这个世界上，我相信每个人付出的坚持与努力都是回得到回报的。

3

炎热的夏季往往是考验人毅力的时候，每个人的毅力不同，但求知的大门永远敞开。就看远处的你我愿不愿走进。走过了炎热，也就代表你走上了一个新的起点。今天我无意中看书，看到童第周这篇课文，童第周学习十分差，但他艰苦努力，早上、晚上都合理利用学习，从最后一名成为第一名。我从中受到很大的启发：无论做什么事要想成功，必须付出辛勤的劳动和汗水，才能获得丰收的喜悦。这又使我想起一句名言：“一分耕耘，一分收获。”多么好的名言，我的精神一下子提上来了，我找到了精神需要的补品。向以往那样，我又好好学习，每天老师带我们去知识的海洋，攻破了一道道难关。得到了一份份美好的战利品。

使我坚定了信念，锻炼了意志和不断学习攀登的精神。等待下一关的挑战

4

呆在家里做作业，不免觉得有些乏味，除了看看书或电视，陪着外公外婆打几副牌，寻开心。妈妈对我非常苛刻，时常在我耳边唠叨，定要让我复习语数英，说什么“马上毕业了，升初中还那么放松！”我只好乖乖认命，仅5天，就做完了作业的一半！惊人啊！我的暑假虽吁了口气，但还是“闭门自习”的，唉，倒霉！

游泳是我在夏日中必不可少的运动，在碧波里狠狠一个猛蹿，便会让那碧湛湛的、清凉的池水，凉便全身，浸透心田。虽说在游泳池里偶尔喝几口水，但在池里感觉还是很棒、很爽的！在炎热的夏，来几个狗爬式，几下蛙泳，有一种休闲时尚的感觉。

暑假，平淡中也有自在，也有快乐。无聊而快乐的生活啊！呵呵。

5

暑假里,我看见妈妈总是心事重重的,还总是在镜子前照来照去,我知道,妈妈是为自己逐渐变胖的身材而苦恼。暑假以来,妈妈的客户经常请妈妈吃饭,这些东西不知道有多少卡路里呢!唉，可不是嘛,《大长今》过后，妈妈爱上了韩剧，每天晚都要看，而且天天都到10点多钟，早上怎么能早起？妈妈下班晚，根本没有时间去运动，怎样才能让妈妈变瘦呢？

我先让妈妈做健美操，其实就是广播操，妈妈才做了一半，就已经气喘吁吁了，接下来，是转呼啦圈，妈妈接过那个特大号的呼啦圈。只见妈妈踢踢腿，弯弯腰，扭扭脖子，甩甩手，很认真地做着每个动作。一会儿工夫，就见她全身大汗。我赶紧拿来毛巾和水杯，关心地说：“好了好了，今天到此为止。”妈妈擦了擦汗，一下子喝完了整杯水，这才舒了一口气。

一个星期后，妈妈站上台称。她惊喜地喊道：“减了减了，1公斤呢！”“耶！减肥成功！”我欢呼道。

原来只要能坚持，减肥一定也会成功。

6

今天去吃肯德基了。一进去，我们一家三口立即分了工，爸爸去订餐，我和妈妈去找座位。好不容易找了个座位坐了下来，趁爸爸还没来，我又打量了一下肯得基店堂：大厅很宽敞，桌椅整洁漂亮，设施齐全，四周的墙壁上画满了儿童卡通画和肯得基宣传画，有清凉的饮料、酥焦的薯条、香喷喷的汉堡包、色香味具全的大鸡腿，看着画上的食物，我馋得直流口水。“可以吃了！”随着我的一声欢叫，爸爸端着满满一托盘食物走来了。爸爸给我买了儿童套餐，我往餐盘里一看，哇！儿童套餐原来还送玩具呢！一个小巧玲珑的肯得基小人正在翻油桶，可每次他都运气不好，总是一头栽进桶里去！看着他那滑稽的样子，我不由得“咯咯”地笑出声来！“洋洋，你要是不饿，我们可要全吃了！”妈妈故意逗我，只见她拿起汉堡包大大地咬了一口，我一看急了，左手抓起大鸡腿，右手拿起汉堡包，也啊呜啊呜地吃起来，不一会儿，一套儿童套餐就被我“报销”了！

走出肯德基店门，肯德基的美味还在我嘴里回味。我心中一直在想，其实国外真的有很多好的东西值得我们学习。

7

今天，因为天气炎热，所以爸爸带我到河边去玩，还带了瓶子装鱼。来到河边，爸爸坐在大树下乘凉，我呢，就在河里玩水呀、捉鱼呀。

忽然，我看见一只虾，还以为是鱼，就迫不急待地正想把它搂了起来，没想到它却跑了。我又去追，好不容易才用手把它围住了，搂到瓶子里，仔细一看，呀，原来是一只虾。这时，我像一个泄了气的皮球，一下子软了。我想：好不容易才把它抓住，还是把它养起来吧！接着，我又捉住几条鱼放在瓶子里，和虾做伴。

我抬着瓶子得意地往前走，不小心踩到石头上的一块青苔。只听“咚”的一声，我像一只落汤鸡，浑身是水。而且瓶子里的鱼和虾也趁此机会跑了，留下一个空瓶子泡在水里。我捡起瓶子闷闷不乐地向岸上走去。真是“偷鸡不成，反失把米”。结果我就这样湿漉漉地回家了。

平时的我，总是在学校，很少和大自然亲密接触，对于大自然的很多东西，我都很陌生，以后有机会我一定多接触接触大自然。

8

长长的路的尽头是一片满是星星的夜空。

长长的世界的旅程充满太多物质的诱惑。说不清对你承诺的一切还有多少没有实现过。

不愿放开手，不愿让你走，不愿眼睁睁的看你走出我的生活。

------------CHEER 华丽的冒险

今天早上醒来清晰的记得自己的梦里，有CHEER的脸。整个梦里全是逃命后来LOG站在窗口前拉着我的手，对着我说，没事。跳下去。有我在。你的生命如同我的一样重要。这句话直到我醒来都还在我脑海里挥之不去。我想我肯定是很想念她了。亲爱的，快快回来。

刚刚看完一部短片《寻找黄金时代》是一部王小波先生的记录片吧。其实挺无聊的，整整27分钟不断的在追叙这个作家的过去。我大概感兴趣的内容就是其中有太多的来自于王小波本人的录影和他的作品。说起这个短片的由来有点好玩，今天去了两个书店，在第二家书店的时候，看了一个下午，腰都直掉了。准备走了，工作人员说有碟子可以免费赠送给你。不过是电脑碟，出于贪小便宜的心理，想的反正我家有电脑，就去看了是什么碟。碟到很多最后只淘出来这么一张有兴趣的。说起来也算没有白费我站在那里腰酸背疼的看了一个下午的书。总是有收获的嘛。

9

暑假已过了一半儿，我的作业早写完了，剩下的日子里，我本想好好玩几天的，可是，家长逼着我学这学那，如果我不情愿，他们就问我是不是骄傲了，然后就莫名其妙的训我一顿，讲一大堆道理，还说是为我好，真不知道他们是怎麽想的。

早上我起床，先洗漱完毕。然后，妈妈连吃早饭的时间都不给我，逼着我写奥数作业，写完就该吃中午饭了，吃完午饭，妈妈也不让我睡午觉，就让我写作文，写完后，我知道该在网上学英语了。学了三四个小时。

吃完饭，出去转一圈，回来就得冲澡，然后爸爸就催我早点睡，迎接新的一天。

哎，一天就这样模模糊糊过去了。晚上，我趴在床前，看着星星自由的眨着眼睛，心想：我今天都干了什麽有意义的事？没有啊！我进入了梦想，我做梦都在写作业。

我期待的暑假不是这样的！是劳逸结合，是很灿烂、很阳光的。并不是像考试前一样，整天挣扎在学海里，在习题中苦苦煎熬，我不要！

也许在家长们的眼里，暑假是学习的黄金时段，而在我们这些小学生眼里，暑假是放松的日子。

爸爸妈妈，请尊重我们，我的暑假，我做主。

10

暑假的一天，在爸爸、妈妈的陪同下，我走进体育馆的大门，我仿佛置身于一个奇妙无比的世界里：喷水池前，两盆大月季傲然怒放，数百朵小月季环绕簇拥，争气斗艳，真是好一派佳景呵，东边的鲜花白似飘雪，西面的鲜花金黄如金，阳光之下，黄白交映，分外清馨宜人，喷水池傍边，还开满了雅洒脱，多姿华丽的俏月季，枝头低下来，好像一个脸红的少女。还沉静在遐想中我，突然，听见一声“嘟嘟，快过来呀”，我吓了一大跳，原来是妈妈在叫我，我风一样地跑了过去，妈妈给我报了暑假补习班，有奥数、作文和主持人，我开心极了，因为我最喜欢的就是这些，只是报主持人课的老师没有回来，所以没有上，多少有些遗憾。

不管刮风下雨，还是身体有些不舒服，我都坚持上课，说实话，虽然这个暑假比较辛苦，学习任务比较重，但是苦中有乐，在爸爸、妈妈的鼓励和陪同下，在老师们辛勤的培养下，我逐步攀登知识的智慧宝塔，在智慧的世界里散步，饮着智慧仙泉，品尝智慧之果……

11

今天我与妈妈去了乡下，我一个人在田间的小路上散步。走着走着，一只正在缓慢爬动的小动物进入了我的眼球。

仔细一瞧，原然是一只小蜗牛。我突发奇想，我想与这只小蜗牛一起散步。于是，我慢慢得走着，生怕这只小蜗牛跟不上。当我走了几步，回头一看，那只小蜗牛竟离我这么远。

我在它后面推了推，可它仍是那样慢慢地爬着。我催它，我唬它，我责备它，蜗牛用抱歉的眼光看着我，彷佛在说：“我已经尽力了！”

蜗牛它虽然爬不快，但是它仍旧爬着。为的就是能到达自己想去的地方，为的就是能完成给自己定下的目标。

我们的目标是什么？我们是怎么样完成这些目标的？蜗牛它靠自己的努力，永不放弃的精神，完成了自己的目标。我们要学习蜗牛的精神，去完成自己的目标！

生活常给人以启示，然而，生活却不会主动把"启示"送上门。生活按照它自己的模样和规律进行着，每个人都有权利从它那里获得启示。它给每个人以机会，而问题在于我们自己能不能从中去发现"启示"。勤于思索的人，在某种意义上，就是在辛勤寻找启示的人------带着悬而未决的问题去找，怀着种种疑团去找。思索生活本身，思索生活中的种种现象，你才会受到生活的馈赠。

12

在我们的身边，也曾经有一些小事或正在发生：同学们因为作业多而长吁短叹；因为成绩不好而怨天尤人；两名学生为了一个荣誉而争得不可开交；吃饭插队引起众怒……

这些现象，有的我们曾听说过，有的亲眼见到过，更有的在我们自己身上发生过。面对这些，我可以把它归结于一种原因，即“内心不宁静”。试想，如果我们以宁静的心态去面对每一天，用微笑面对每件事，心中不会再有愤懑与急促，而是坦然与幸福，这正是“不以物喜，不以己悲”的和谐。

售货员收了假币，她吸取了教训；车主们到咖啡厅商议了赔付事宜，佩服对方的理智成了朋友；仇恨的双方相约恳谈，却发现是一场误会……

我们耐心认真地写了作业，全对；我们努力了，有进步了，便不后悔；大家投了票，虽然只有一个优秀，在我们心中有两个；排好了队，一会子便到了你。

于是，人们见了面都有舒心的微笑，朋友，哪儿都有。一个近乎理想的和谐社会，悄然地建立了起来！

13

暑假，夏天，红。我喜欢夏天的红，红色象征着火热，阳光下，灿烂的心情仿佛只有红色可以映衬。这个季节，火红、粉红、橘红，不同的颜色，相融在一块布艺上，也为它增添了一份时尚的美感。我喜欢红色，因为我心里总有一团火在燃烧，我热爱生活，热爱身边的每一个人，也总喜欢帮助需要帮助的人。外向且很容易满足的我，经常为自己有了一点点小进步而欣喜万分；会为自己的一个小愿望得到了满足而感激万分；伤心难过也只是几分钟的事。不管在学校还是在家里所有的一切都给我一种暖暖的感觉。对我来说，生活中没有过不去的坎，所以我每天都很快乐，心情像红色的火焰始终在欢乐的跳跃着。

14

在暑假里，我看了《疯狂的石头》。里面有一段情节深深的映在我的脑海中，至今还记忆犹新。

有一个提着皮箱的人，刚下飞机在路边等车。突然一个人冲过来蒙住他的眼睛，问道：“猜猜我是谁？有三次机会，想好后再回答。”被蒙住眼睛的人说：“先生，我想你大概是认错人了。”“还有两次机会。”被蒙住眼睛的人想：这个声音这么的陌生，他肯定认错人了。被蒙住眼睛的人放下皮箱，与此同时，有一个过来提走皮箱，拦了一辆的士走了。被蒙住眼睛的人说：“先生，你真的认错人了，请你把手拿开。”“好的，我放开，你不能偷看。”放开手的那一瞬间，蒙住他眼睛的人不见了。他正要提皮箱，这时才发现皮箱不见了。

在日常生活中，有时一个很随意的动作，性质居然是大相径庭，一个是为了窃取东西，一个是为了保护幼小的心灵。这使我懂得了：我们的世界并不尽善尽美，正义有时也未必完全理性，邪恶有时也未必不能情有可原。谎言有时会骗人骗己，谎言有时也很美丽。