明明生涯前期只能靠天赋打球，为何詹姆斯生涯后期反而越打越妖？

19-20赛季，这是詹姆斯来到湖人的第二个赛季，这个赛季在浓眉的辅助之下，詹姆斯依旧可以贡献场均 253分78板102助，490%投篮命中率。 这也意味着即便已经35岁了，但詹姆斯依旧有能力成为球队的夺冠核心，依旧有统治联盟的实力……

说到詹姆斯生涯前期的打球方式，那可和现在的字母哥有得一比，极度依赖身体天赋打球。06-07赛季，詹姆斯打出273分67板60助，476%命中率的表现。 可这个时期詹姆斯的投射能力并不出色，大部分时间都只能依靠身体天赋去突破，去解决大部分比赛。 而当骑士在总决赛里面对老辣的马刺时，詹姆斯因为投射能力不足，进攻手段单一的缺点，被马刺无限针对。最终只交出了220分70板68助，356%命中率的表现，骑士也因此被0-4横扫出局……

在此之后，詹姆斯还曾依靠身体天赋，连续带领球队打出联盟第一战绩和极为出色的个人表现，这也让他成功夺得了2枚MVP奖杯。只不过这几年间，无论是面对凯尔特人三巨头或是魔术霍华德，他都一直未能再次打进总决赛。

2011年总决赛，转投热火的詹姆斯本以为能依靠三巨头的威力夺得个人生涯首冠， 奈何缺乏无球能力和投射能力的詹姆斯，在总决赛始终打不出与他地位相对应的表现， 场均只能得到178分72板68助，打得极为难受，最终热火也因此2-4不敌小牛。

本赛季初，虽然湖人坐拥“詹姆斯+浓眉”的超强双核，但由于轮换阵容的疲弱，湖人始终不被看好夺冠，甚至于是不被看好有实力冲出西部。 毕竟当时快船方面拥有“莱昂纳德+乔治”的巅峰二人组，一位是上赛季的FMVP，一位则是双一阵巨星，且和湖人双核相比，他们的年龄和实力还尚在巅峰。 更关键的是快船拥有远远强过湖人的轮换阵容，所以他们也被认为是本赛季最有希望夺冠的球队。

只可惜快船双核并没有如同詹姆斯和浓眉一般打出化学反应，最终导致快船在西部季后赛第二轮折戟。 反观湖人方面，詹姆斯在这个赛季主动让出了进攻第一核心位置，在场上更多地利用组织和投射能力在掌控比赛，越打越妖。而浓眉则完全释放了自身进攻火力和防守能力，最大程度地影响比赛走势。 湖人双核的出色发挥，不但让湖人取得了西部第一的战绩，还在季后赛愈战愈勇，成功夺下了总冠军。

从詹姆斯生涯前期的特点来看，早就有人预测即便詹姆斯生涯没有经历过重大伤病，但由于他过度依靠身体优势打球，他在30岁左右的时候个人数据必然会出现极大下滑，从此越打越差……

可本赛季詹姆斯的表现我们也看到了，他始终把个人数据维持在巨星水准，甚至季后赛还能更进一步。那么，为何生涯早期只能依靠身体打球的詹姆斯，在生涯后期反而越打越妖呢？

1、过人的自律，让詹姆斯始终保持身体巅峰。 一般球星确实会在30岁以后身体强度逐步下滑，由球队核心逐渐沦为角色球员。其中严重的甚至还不到35岁，他们的身体条件便已经不足以支撑继续征战NBA。而 詹姆斯拥有 历史 级别的身体天赋不假，可他更难得的是在在征战NBA17个赛季以后，却始终保持着身体巅峰。

据说詹姆斯每年都会花费大约150万美金在自己的身体保养上，这其中除了必要训练费以外，其实大部分都花费在了科学饮食上面。詹姆斯在生涯十几年来，几乎不吃垃圾食品，一直都是科学、合理搭配自己的饮食，所以我们也很难在休赛期看到詹姆斯身材走型的样子……

与其说是詹姆斯利用合理饮食和训练维持身体巅峰，倒不如说是詹姆斯的自律让他的身体始终处于巅峰状态……

2、过人的毅力，让詹姆斯练出一定的投射能力。 詹姆斯早期只能依靠身体天赋打球，可到了如今他却能开发出一定的投射能力，这和他的坚持训练不无关系。要知道，像詹姆斯这样依靠身体天赋打球，手感不够柔和的球员，是很难练出投射能力的（就如现在的字母哥一般，几个赛季过去了，可他的投射能力还是一样看不到进步）。詹姆斯不但没有可能练出和杜兰特、科比般做出舒展、优美的投篮动作，也很难在短时间内见到训练效果。

可即便如此，詹姆斯还是十年如一日的训练投篮，最终才练出了如今的火候。虽然现在詹姆斯的投射能力依旧算不上联盟顶级，技术动作也不够舒展，可他却用过人的毅力克服了投射能力不足这个缺点。

3、聪明的打球方式，让詹姆斯越打越妖。 首先第一点， 詹姆斯虽然很少轮休，但他却经常在常规赛中 偷懒。 比如在一些无关紧要的比赛中，詹姆斯不但在进攻端没有出尽全力，就连防守端也是如此，这也是詹姆斯近年经常被吐槽“插腰防守”，而且没有再进过一防的原因。只不过到了关键比赛 时，詹姆斯还是该暴扣就暴扣，该追帽就追帽，这就是“季后詹”的由来。可以说，詹姆斯非常聪明地知道，怎么在比赛合理分配自己的体力，让自己即便在比赛最后时刻依旧有足够的体力。

第二点在于詹姆斯场上的打球方式，他并不仅仅拘泥于在得分端影响比赛走势。 在体力不如从前的时候，詹姆斯本赛季果断让出了进攻第一核心位置，专心组织串联球队，用另外的方式来帮助球队获胜。可以说，这也是让詹姆斯越打越妖的主要原因之一，毕竟詹姆斯若还是如同以前一般进攻防守一把抓，那么他非但无法保持巅峰状态，还会有更多的伤病会找上门来。

也正是因为这三个因素，詹姆斯才得以在生涯后期越打越妖……

作为当今世界篮坛第一人，勒布朗-詹姆斯依靠他连续十多年的不懈努力，如今35岁的他，也仍然能够屹立在世界之巅，本赛季在湖人队，他依旧可以贡献场均268分79篮板108次助攻，这与他恐怖的身体素质密不可分，对于詹姆斯来说，他的职业生涯几乎从未遭遇过伤病，即便如今35岁也依然能够“飞天遁地”，可以说他的身体素质，已经达到了一种常人难以想象的地步，而这一切，却都要感谢詹姆斯曾经的橄榄球运动员经历。

事实上，在高中之前，詹姆斯都一直不是一位以篮球为专长的运动员，在高二年级，詹姆斯是学校橄榄球的绝对主力，还入选了俄亥俄州橄榄球队的最佳一阵，可以说詹姆斯当时依靠橄榄球，已经在美国小有名气，甚至于如果他能够继续留在橄榄球领域发展，那么未来也必将成为一位响彻全美的顶级球手。

然而，詹姆斯在后来却选择转型到篮球领域发展，这实际上对于詹姆斯本人而言，也是一次最为正确的选择，虽然他留在橄榄球上发展，日后也一定能够成为美国的橄榄球明星，拿到2000万甚至3000万美元的薪水，但是却无法与如今的成就相比。

一方面，詹姆斯虽然身体强壮，但是他的脚下移动其实还是略显迟缓，对于橄榄球运动员而言，脚下频率以及连续变向的能力必须足够出色，这一点是詹姆斯所欠缺的；其次，詹姆斯在橄榄球场担任的是外接手的角色，这样的角色定位，让他几乎不可能成为NFL第一人，因为外接手在橄榄球队伍里，地位实际上并不重要，因而他的成就不可能与他在NBA中目前的地位相比；第三，橄榄球毕竟只是在美国以及北美地区流行，在全世界更大范围，篮球还是更为流行的一项运动，如果詹姆斯只是一名橄榄球运动员，那么他一定不会成为全世界球迷都所熟知甚至喜爱的球星，但是篮球让詹姆斯收获了无数赛场外的东西，让他成为了一名世界顶级球星，这一点都是橄榄球无法给予詹姆斯的。

事实证明，以詹姆斯的球商和天赋，在篮球领域是他最好的发展方向，虽然对于橄榄球来说，他们损失了一位顶级的外接手，但是对于篮球领域而言，却收获了一位足以载入史册的伟大球员。

        詹姆斯自进入联盟以来，很少遇到大的伤病。一方面是因为他的身体天赋超群，另一方面则是他保持良好的饮食与训练习惯。他在NBA征战时间如此之久，却依然能在上赛季的总决赛每场奋战40分钟左右，并且打出统治级的数据，詹皇的身体实在可怕，他的身体为何如此经久耐用？除了与生俱来的天赋之外，詹姆斯变成铁人的秘诀还有很多。近日詹姆斯就公开了自己的食谱和训练习惯。

　　“在赛前，我通常会吃鸡胸脯肉，或者少量的意大利面。这些高碳水化合物能有助于你在比赛中打很长时间，如果能再来一些沙拉和蔬菜的话，那简直就是完美了。此外，在赛前我还会喝上一杯高蛋白奶昔，吃一些水果。但我不会碰比如馅饼、披萨、三明治和炸薯条什么的。我可能会在赛后吃，但绝不在赛前吃这些。”

        这样的饮食习惯对于上场打比赛的詹姆斯适用，同时，如果我们平时需要大量的运动健身之前，同样可以参考詹姆斯的食谱。

　　而谈到训练习惯时，詹姆斯表示在休赛期他一周会练5天，而在赛季临近，以及赛季进行期间，他每天都练。他有时会在家，有时会去一些实体课程。例如用攀爬器进行攀爬，或者自行车训练课程、做一些类似瑜伽的运动，种类非常多，这取决于他当天身体的感觉。

　　他接着说：“在赛季进行期间，我们几乎每天都会摸球，每天都要锻炼身体，而且还要飞来飞去，这样一来我就没有太多时间来参加课程了。但我一直保持着自己的训练习惯，差不多一周7天，每天都要练，因为我们通常在周末也要打比赛。”

詹姆斯能够如此持久，与他科学的饮食习惯有巨大的关系。

季前赛我们看到詹姆斯悠闲地吃着爆米花，但这些食物他其实有严格的控制。

“你看到他们夺冠的时候打开了香槟酒，所以我不会说他不喝酒，但是他真的在保养自己的身体上做了很好的工作，那就是我们为什么看到他在赛季末期变得更加强壮，而其他球员在下滑。”说这话的是詹姆斯的前队友唐耶尔·马绍尔。

马绍尔曾经在詹姆斯身边征战3个赛季，他对这位年轻人的自律精神十分佩服。詹姆斯也会喝一些酒，但只会在重大场合。平日里，詹姆斯的食物主要是鸡肉、鱼肉、意大利面、蔬菜和水果。值得一提的是，詹姆斯很少吃红肉，尤其他过去七年从不吃猪肉。大约在10年前，有人建议他戒掉吃猪肉，看看会不会对身体状况有良好的效果。

詹姆斯将信将疑地试着做了。结果，从那以后他就戒掉了吃猪肉。“你可以看到不同，变化在于我的身体恢复速度以及我所拥有的能量，这对于我在球场上的表现有很大的帮助，总体来说，我的感觉很好。”詹姆斯认为，不吃红肉对于他的场上表现有很大的帮助。

詹姆斯的自制能力很强，即使很饿的情况下也能抵制食物的诱惑。上赛季常规赛的一场比赛，骑士在击败雄鹿之后，詹姆斯接受了采访。等到采访结束，他的肚子有些饿了，就询问队友还有没有食物，当时骑士更衣室里还有剩下的披萨。詹姆斯过去看了看之后摇了摇头走开了。那些披萨上面放了猪肉制成的香肠片，这不是詹姆斯要吃的食物。

我们见过太多的NBA球星在饮食方面缺少自律，暴饮暴食，有一些还染上了酒瘾，逐渐淘空了他们的身体，比如肖恩·坎普、文·贝克。就连2007年状元秀奥登也曾被曝出有酒精依赖症，没事就要喝点酒。

詹姆斯则有着严格的饮食计划，这让他常年保持了强壮、健康的身体。

“这对我来说是非常有效的，这是我职业生涯里做的最好的事情之一。”詹姆斯这样表示。

除了饮食习惯的严格自律，詹姆斯也经常出入健身房。同样的，去健身房锻炼，这对我们普通人来说并不难。