跳健美操脚背疼怎么办

这主要是因为你太长时间没锻炼的结果，坚持一下会好的，关键是不要因为比赛而运动量过大啊！要适当的休息，在休息时双手进行一下脚面脚底局部按摩，帮助血液活顺，放松肌肉筋腱，如果很疼的话，最好贴一下通筋活血的止痛贴辅助一下，一般一星期后就会没事了

孩子赤脚锻炼的好处

　孩子赤脚锻炼的好处，孩子的心理健康问题越来越被社会所重视，面对难题，家长要与孩子一起面对，幼儿时期是培养各项能力的关键时刻，下面我分享孩子赤脚锻炼的好处方法。

孩子赤脚锻炼的好处1

　幼小的宝宝最是喜欢光着脚到处乱跑，这是他们精力充沛的体现，也是他们无拘无束健康成长的必经过程。冬天，妈妈们担心光脚会让宝宝的身体受凉。但是，夏天来了，妈妈们快快“解放”宝宝的小脚丫吧，夏季，宝宝打赤脚发育会更好！

　据报道，在日本，“赤脚”已成为一门正式课程。著名的爱知大学附属幼儿园不惜耗资700多万日元，将院内的水泥地面撬开搬走，换上沙土，以便让孩子们在沙地上尽情玩耍。

　 研究发现赤脚训练对宝宝发育大有益处：

　首先，脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组成的运动器官。双脚共有66个穴位，不少穴位与内脏器官，特别是大脑都有连接神经反应点，医学上称为足反射区。宝宝经常赤脚活动，能够调节包括大脑在内的器官功能作用，促进血液循环和新陈代谢，给大脑充足的能量，从而加快脑的发育，提高大脑思维的灵敏度和记忆力。因此，赤脚锻炼的最大好处就在于能健脑益智，提升宝宝的智力水平。而且，赤脚运动通过对脚部穴位的按摩，能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用，对于小儿的遗尿、腹泻、便秘、疳积等疾病都有较好的治疗效果。

　其次，宝宝正值生长发育期，新陈代谢十分旺盛，脚部皮肤的毛细血管和末梢神经十分敏感。如果整天穿着鞋子，宝宝会感到很不舒服。鞋子里往往潮湿，易繁殖病菌，从而导致脚部软组织炎症发生。而赤脚锻炼恰恰避免了这个弊病，不同程度地防治了足癣、鸡眼和足部软组织炎症等脚病。同时，让宝宝细嫩的足底直接与泥土、砂石接触，不仅有益于足底皮肤和肌肉的发育、韧带力量的增强，且有助于促进足弓的形成。因此，赤脚运动无异于脚部的健美操。

　赤脚运动的方法随着城市家居环境的公园化，既有绿茵茵的大草坪，又有弯弯曲曲的鹅卵石小道、雨廊、大小通道，供宝宝们赤足行走、滚爬、跑跳。让宝宝享受着赤足运动所带来的乐趣。

　 赤脚运动的方法应根据宝宝的年龄来选择：

　1、1岁半的宝宝，适合在床上训练；1岁半以后，用布袋装满光滑的`鹅卵石，扶着宝宝在上面赤脚踏步，2～3岁后，带宝宝在室内地板上行走；4～5岁时，带宝宝到干净的草地、沙地上赤脚行走。

　赤足运动的要点是让宝宝的足底得到充分的刺激，并增加赤足运动的趣味性，为达到这一目的，还可设置各种各样的地面和小道，供宝宝赤足运动。可用鹅卵石、贝壳、沙袋铺成地面，也可用粗麻绳、竹筒编排成“地毯”、“小路”……五花八门，趣味无穷。

孩子赤脚锻炼的好处2

　首先，光脚可以促进孩子的成长发育，尤其是可以促进大脑的发育。

　我们都知道，人体的脚部有很多的神经末梢，对于孩子来说想要大脑发达，实际上需要发达的神经，而且脚部的神经是孩子非常重要的触觉感受部位。

　在日常生活中，孩子穿着衣服，能够锻炼触觉的只有首部，相对来说接触面比较窄，成长会比较慢。

　现代医学研究发现，对于0~2岁的孩子来说，这个时期正是他们脚部意识发展的重要时期，一定要多加锻炼。

　尤其是到了夏天，可以选择让孩子光脚感受地面，可以在柔软惊喜的沙子、茂密丰盈的草地、软软的床面和硬硬的地板上面玩耍走动，在保证安全的前提下，让地面刺激宝宝脚部丰富的触觉神经，促进感官和大脑建立联系，帮助孩子完成各种精细动作，提高感觉灵敏度，提升孩子对外界环境的认知和适应能力。

　而且对于学步阶段的孩子来说，光着脚可以让孩子更好的发育足弓。

　美国足部医疗协会经过研究指出：“让小朋友赤脚可帮助脚部正常发育、发展肌肉组织与力量以及控制脚趾的活动发育。”

　当孩子光脚时，小脚没有被鞋袜束缚，能够更加自然地生长和发育；2岁前多让孩子光脚攀爬小木梯可以促进足弓的形成，预防和避免扁平足的发声。

　光脚走路还能锻炼孩子脚部的肌肉和韧带，增加脚踝的灵活性，以及减少因穿鞋不当引起的脚部软组织炎症等疾病。

　不仅如此，宝宝的新陈代谢比较旺盛，尤其是到了夏天，宝宝的脚丫更容易出汗。如果一直穿着袜子，汗水浸渍之后很容易滋生细菌，甚至可能引起皮肤感染。

　虽然说光着脚对孩子的成长发育是有好处的，但是家长们也需要留心警惕：

　首先，光脚还要看宝宝的体质，宝宝的体质弱，身体的体温调节功能还没有发育完全的时候，最好不要让宝宝光脚，如果要光脚，可以在温暖的床面活动，不要直接接触凉凉的地面或者地板。

　家长们不要觉得宝宝的手脚冰凉就是冷，对于宝宝的体温可以抚摸背脊，如果后背温度可以，说明宝宝身体本身并不冷。手脚发凉只是因为手脚在外面裸露，不完全代表孩子身体寒冷；而且小孩子容易内火旺盛，适当的少穿有益于宝宝的身心健康。

　其次，宝宝光脚之后，一定要注意在防滑的地方活动，光脚活动的场所也要保持地面上没有尖锐扎脚的物品，避免孩子意外受伤或者摔倒。

　当然啦，如果小孩子光脚了，还存在一个卫生问题，一定要注意给宝宝勤洗脚，保持小脚丫的干净卫生。宝宝活动的地方也要注意地面的干净整洁，勤打扫、勤消毒，减少细菌病毒对宝宝的伤害。

　还有就是，夏天天气炎热，家长们会选择开空调降温，如果温度比较低或者是在空调房内，也要注意将温度维持在24°c～26°c。因为如果在温度比较低的环境让孩子光脚，确实可能会让孩子感觉不舒服，当然如果孩子实在不愿意光脚家长们也不要勉强，保证孩子脚部舒适即可。

　在选择袜子的时候，需要给宝宝选购薄的棉袜，不要选择袜口紧或袜筒长的袜子。因为宝宝没有脚踝，小腿短粗，袜口宽松才能方便穿脱，不会勒到宝宝，以防止血液不循环。新买的袜子要翻过来，把里面的线头都剪掉，以防线头缠绕住宝宝的脚趾头。

　当发现宝宝的袜子没有弹性、后跟变薄、有破洞或者穿上后有勒痕，要及时为宝宝更换新袜子。

　育儿路漫漫，父母们唯有多一点耐心，慢慢摸索，才能找到更适合自家孩子的育儿方法。此外，父母们也可以通过科学权威的渠道学习育儿方法，让自己和孩子少走弯路。

芒种前后恰逢端午节，端午节赛龙船是我国特有的风俗。史书记载，赛龙舟是为了纪念爱国诗人屈原而兴起的，由此可见，赛龙舟不仅是一种体育娱乐活动，更是人们爱国主义和集体主义精神的体现。芒种赛龙舟有什么好处？芒种还有哪些适宜进行的运动呢？

赛龙舟的好处

龙舟运动带给团队的新变化，正是龙舟运动的魅力所在。强身健体，团结协作，拼搏进取，永不服输，不仅加强选手们自身的身体素质，也充实丰富了选手们的内心世界。

芒种适宜赤脚散步

夏季锻炼身体，步行是一种非常好的运动项目，城里人宜光脚走路去接近大自然。光脚在刚割过的草地或者鹅卵石上散步，不仅舒服，而且还有利于身心健康。

因为，人体所有的内脏反射区在足底。光脚走路，可以对足底的活性点进行 ，从而改善血液循环，使人体紧张提高，甚至促进细胞的更新。因此，夏季光脚走路锻炼效果很好。

芒种瑜伽改善情绪

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会表现出积极的状态。它使你更有自信，更热诚，更乐观，每天的生活也会变得更有创意。

芒种游泳

芒种后气温明显升高，最适宜游泳。游泳可以增加肺活量，对提高呼吸机能很有帮助；游泳时全身肌肉都要参与活动，使心肌收缩有力，提高循环系统机能。

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芒种健美操

健美操是一项深受广大羣众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐健身、娱乐于一体的体育项目，广场舞就属于健美操的范畴。健美操减肥效果好，能提高肢体协调性和心肺功能，缓解精神压力。