给学校的感谢信

给学校的感谢信

　无论是身处学校还是步入社会，大家对书信都再熟悉不过了吧，书信是人们表达情感的一种特别方式。那要怎么写好书信呢？以下是我为大家收集的给学校的感谢信，欢迎大家分享。

给学校的感谢信1

这是一篇关于感谢信的范文，可以提供大家借鉴！

尊敬的学校领导， xx 老师，你们好：

　　首先，让我代表我们全家向你们表示最衷心的感谢 !

　　我的孩子 xx 是贵校一名普通的学生，在 20xx 年省计算机比赛中取得了省一等奖的好成绩。这些都是在贵校各位领导、老师特别是孩子的班主任 xx 老师辛勤培养教育下取得的结果。从班主任 xx 老师等身上，让我们作家长的看到了贵校的每一位老师严谨的治学态度，敬岗爱业，爱生如子的高尚情操。师道既尊 , 学风自善，是你们凭着对教育事业的满腔热情，为社会输送了一批批高素质的人才。

　　成绩的取得是与 xx 老师的精心培养、辅导是分不开的。 xx 老师以高度的责任感和庄严的使命感，及自己丰富的教学经验和管理经验，给所教学生带来了规范丰富的治学环境，增添了学生的信心，我的孩子 xx 每次回到家经常提起 xx 老师。由此也可见孩子对老师的信赖和尊敬。

　　最后，请允许我再一次向贵校的各位领导和全体老师表示最真诚的感谢和最真诚的祝福，我衷心的祝福贵校越来越好，在教育战线上永远健康持久的发展前进，祝愿在今后的教育工作中能取得更加喜人的成绩，为社会输送更多优秀人才。

　　学生家长：

　　年 月 日

关于写给学校的感谢信，有如下资源：

大学生致母校感谢信 给母校感谢信 学生给老师的感谢信

给学校的感谢信2

　长庆油田第二采气厂榆林天然气处理厂的各位好心人士：

　您们好！

　首先，请接受甘肃省宁县盘克镇岘头扶贫小学全体师生对您们的爱心行动表示由衷的感谢和崇高的敬意！是你们给我们学校送来了温暖，给予我们物质上的支持以及精神上的鼓励；是你们把党和政府对教育事业的支持和对孩子们的关心传递给我们；是你们把中华民族的美德传递给我们，使我们从内心深处感受到了社会的温暖。我们用语言难以表达对你们的感激之情！

　我校地处偏远山区，现有45名学生，大多为留守儿童。由于这里生活条件差，生活水平低，学生父母常年外出打工。当孩子们拿到你们为他们捐赠的书包、字典、文具盒、作业本、笔等学习用品时，脸上露出了幸福的笑容……在这里，我还要特别感谢贵单位刘潇琛和郭忠平两位同志，是你们第一次来我们学校就为学生们献上了自己的爱心，我们很感激！这里每一件物品都展现了你们浓浓的爱心,包含着社会对我校全体师生的深切关爱！

　作为学校，我们全体师生衷心感谢您们的关心和帮助，决不辜负你们的浓浓真情和爱心，我们一定更加努力地工作和学习，以优异的成绩来回报社会。作为学生，要以此为契机，用书中的知识充实头脑，用智慧改变贫穷、改变命运，改变社会。长大后为振兴家乡、振兴中华贡献自己的力量。

　最后，让我们再一次感谢陕西省榆林市榆阳区长庆油田第二采气厂榆林天然气处理厂的各位好心人士，在这里向你们鞠躬致谢！感谢你们让我们共享了同一片蓝天下的爱！谢谢！

　祈福好人一生平安！

　宁县盘克岘头扶贫小学

给学校的感谢信3

尊敬的校长您好：

　我们是初二4班的学生家长，很冒昧的给您写信,就是为了表达我们对校领导及孩子的班主任任建波老师的感激之情。

　孩子们在贵校就读两年了，这两年中孩子的成长变化使我们认识到让孩子到高新一中就读是正确的选择。这里优雅的学习环境，浓厚的学习氛围，齐备的教学设施，强大的师资配备，严格的管理等各方面，我们认为都是一流的。

　初一的时候这个班的班主任是刘老师，刘老师是一个乐于为孩子们付出的好老师，带班的一年中，赢得了孩子们的喜爱。但是由于工作经验不足等原因，班集体各方面都不尽如人意。

　就在家长们忧心忡忡的时候，学校安排王老师接任初二4班班主任，作为家长，当时我们既期盼班级状况在任老师的管理下有所改观，又因对任老师不了解而有所顾虑。

　但没过多久，家长们的顾虑和困惑就扫除了，因为我们发现，任老师爱岗敬业，对学生付出真挚的感情，无微不至的关怀孩子们，种种这些使我们非常放心，也非常感动。

　教书育人，德育为先，任老师作为孩子们的班主任，十分注重孩子道德的培养，人格的塑造。孩子回家经常说：任老师告诉我们应当怎样做，不应当怎样做。他教育学生在家里要做一个好孩子，在学校要做一个好学生，在社会要做一个好公民，任老师的教育对孩子树立正确的人生观、价值观、是非观具有深远的影响。

　任老师对学生严格要求、严格管理，善于激励学生、鼓舞学生，孩子们在任老师的教导下，能够更积极主动的投入到学习之中，这使得孩子们的潜能得到了发挥，最终实现了非常好学习效果，班级考试成绩在每一次考试中都有不同程度的进步，其中几个尖子生的考试成绩在全年级名列前茅。当然各学科的老师们一样为孩子们的学习不断付出，才使得孩子们在学习上有了均衡的发展和进步。

　每次开家长会，任老师都会精心准备许多材料一一发给家长们，向家长汇报每一个学生的进步、思想、生活、学习情况，平时也常与家长共同沟通探讨教育帮助学生更好的方法，积极寻求家长的帮助和配合。

　孩子们遇到这样一个有责任心、爱岗敬业、充满智慧的班主任老师是他们莫大的幸运，我们家长们为此感到由衷的高兴。

　就要上初三了，家长们希望任老师能陪孩子们继续度过初中最重要的一年，也希望学校领导给毕业班配备优秀的教师，盼望孩子们能在任老师和各科老师的教导下取得更大的进步。

　总之，我们非常感谢校领导为每一个孩子的进步！

　初二4班全体学生家长

　20xx年6月6日

给学校的感谢信4

　增强窗口服务意识——记吉林市商业银行给我校的感谢信

　20xx年12月14日、15日，吉林市商业银行到我校进行招聘，经过一系列紧张有序的选拔，我校共有八名同学与该单位正式签订了三方协议。签约的同学大多是东北生源，学成回乡就业不失为一个很好的选择。

　招聘期间，校学生就业指导与服务中心热情地接待了由吉林市商业银行行长带队的一行六人。周到的服务得到了用人单位的认可。在招聘活动结束之后，吉林市商业银行行长将一封亲笔感谢信交给就业中心老师，希望能发到我们学校的网站上以表示他们的感谢。

　这次愉快的合作不仅为我校与用人单位保持良好关系、今后推荐毕业生打下良好的基础，同时，也是在我校保持***员先进性教育活动中，校部机关工作人员自觉提高“窗口意识、形象意识、服务意识”，努力获得用人单位和同学双方满意的实践成果。

　“尊敬的中国政法大学师生：

　我们吉林市商业银行是坐落在北国江城——吉林市的一家地方性股份制银行。几年来，我们的经营规模迅速扩张，各项经营指标取得了突破性进展。为了建设一支高素质的干部队伍，进一步把企业做大做强，我们在全国一些重点大学招聘了一批应届毕业生。我们在中国政法大学招聘期间得到了学校领导及就业指导中心的老师和同学的大力支持，使我们深受感动。在这里，我们向中国政法大学领导及就业指导中心的老师和同学表示深深的谢意。向加盟我们的学生表示热烈的祝贺，同时也对广大同学的大力支持表示感谢！

　最后，祝中国政法大学领导、老师、同学身体健康！工作学习进步！

　吉林市商业银行董事长、行长毕国军

　20xx-12-15”

给学校的感谢信5

尊敬的领导们，老师们，干部们，同学们：

　我们很有缘，一起相聚在学生会这个大家庭，并互相帮助互相关心互相理解，并肩作战。我觉得我有你们这些朋友是我的荣幸，是你们让我懂得了团队精神，让我学 会了怎样和别人相处，是你们让我改变了很多，变得活泼，善于交往，变得开朗，阳光，充满力量……是你们给了今天不一样的我。

　在这两年里，我过的很充实也很快乐!我们一起下乡，一起站岗，一起打闹，一起学习……

　感谢我们学生会的所有干部所有的成员，是你们给了我支持和信任，是你们给了我当学生会主席的机会，是你们的帮助让我有了今天不一样的我。感谢你们。就要毕业了，我衷心的祝愿你们——兄弟姐妹找到自己的工作，安居乐业，天天开心，生活美滋滋。

　最后，感谢我们美丽的学校，感谢我们的校领导，是您给了我们这样的大舞台，是您给了我们这样发展的空间，所以今天我要大声的说："龙川县技工学校您是好样 的!"我会永远记得在技校的每件事每个领导，每个老师，每个我认识的同学。和你们一起的日子将会是我的宝贵回忆。

　书记，其实您是我最想感谢的人，是您给我的教导最多，给我在人生路上上进的力量最多。您如父亲一样，给于我们像父亲一样的爱。在这里我深深的向您鞠上一躬，谢谢您。我们就要毕业了，您老人家好好照顾自己，工作忙的时候要记得吃饭……后天就是父亲节了，在这里祝您父亲节快乐!

　此致

敬礼

　xzxxx

　xx年x月x日

给学校的感谢信6

尊敬的文来中学校领导：

　您们好!我是贵校中预年级(10 )班付绍康同学的家长。自付绍康于去年进入贵校中预年级(10 )班学习后，在班上受到该班班主任金(花)老师、数学时(俊)老师，语文姚(国昕)老师与英语周(小群)老师的关心照顾。当得知他父母在日本东京工作，不在孩子身边，由我和他奶奶负责抚养，老师们在学习上更是非常关心他，经常主动与我们取得联系，教我们怎样教育和培养孩子，真是给予无微不至的关怀。

　为了表达我们家长对四位老师的感谢。去年春节前夕我们家长给老师们每人送上一张贺年卡，并在卡里放了500 元钱以表达我们的感谢之情。当天下午放学后，我孙子一回家就对我说，时老师请你明天去学校，有事找你。第二天一早我就到了时老师办公室。时老师满脸微笑着迎了上来，他对我说：“付绍康爷爷，非常感谢你在春节来临前夕给我们四位老师赠送的贺年卡，我代表四位老师感谢你。但这卡里的钱我们不能收，老师关心学生是 当老师的应尽责任，你们家长的心意我们领了，但这钱我们坚决不能收，你放心，他父母不在他身边我们会尽力帮助他的，请放心。”说着他把装着20xx 元钱的信封交还给我，热情地把我送到校门口，并再三嘱咐我，今后你如在孩子教育上有什么问题或困难来找我们。

　回家后我把此事告诉了我老伴，并打电话告知了付绍康的父母，大家一致感到老师们这种对教育事业的敬业精神，对学生的关怀与无私奉献是我们每一个人学习的榜样。我们再次要说声：“谢谢老师，您们辛苦了!"

　当“5 12 ”四川汉川大地震的消息传遍全国，全国人民举国哀悼，并纷纷伸出援助之手，我孙子他也用自己的压岁钱献出了对灾区人民的爱心。昨天他妈妈从日本打来电话，让我们把四位老师拒收的20xx 元人民币，以这四位老师的名义捐献给灾区学校。请校领导接受我们家长的这一心愿。并请转达我们家长向四位可敬的老师们表示衷心的感谢!我们为贵校有这样尽心尽力的好老师而感到放心、自豪!

　xxx

　日期

给学校的感谢信7

敬爱的xx学院经济系各位领导、老师：

　您们好! 我是xx学院经济系xx届国际贸易专业毕业生xx。

　今天写这封信是给母校的，是希望对母校老师三年的悉心培养和教育表示由衷的感谢! 时光飞逝，毕业已经几个月时间了，但是母校的点点滴滴犹在我的眼前，XX年8月29日第一次踏进xx的那一激动的心情仿佛就在昨天。老师在讲台上的背影，辅导员的关爱和指导，我曾经活跃过的各种活动场所，这一幕幕都记忆犹新。

　当年的机缘巧合，让我来到了xx学院，开始了自己的大学生活。

　一个农村的孩子，背井离乡来到xx，就在我踏进xx的那一刻，老师和学长们洋溢的笑脸让我有了家的感觉，在这个家里，我从什么都不懂的毛头小孩，知道了怎样与人相处，怎样去做一个合格的大学生。除了文化的基础外，我还在专业技能、职业道德和素养修为都有很大的提高，老师将他们多年积累的经验毫无保留的传授给了我们，通过在班级、学生会开展的各种形式的活动来锻炼了我们的思维和能快，在这里我再次向培养教育我的领导和老师表示感谢。

　如今我已是xx教育集团成都分公司的一名优秀的合格的客户经理，这也得感谢学校让我认识了这个平台，提早让我们懂得如何理论与实践相结合。从当初的实习到现在的正式的`客户经理，已经一年多时间了。如今工作和生活都挺好的，请学校领导们放心。公司领导也常说在xx学院能做、能说、能合作的办学理念下培养出来的学生才是社会真正需要人才。我会更加努力的工作，因为我永远不会忘记自己是一名xx学子。

　希望以后有机会能回到xx给我的学弟学妹们分享，我在xx的成长经历。我永远不会忘记可爱的xx对我们多年的培育之恩，并用实际行动中为xx争光、争气。

　同时我希望xx学生能够珍惜大学时光，认真学习，积极锻炼，努力做人，今天我们为xx骄傲，明天xx为我们而骄傲! 最后，我再次衷心地感谢母校对我的培养和教育，感谢老师对我的关心和帮助! 祝愿xx的学子前程似锦! 祝愿老师身体健康、工作顺利! 祝愿xx的事业蒸蒸日上!

　年 月 日

给学校的感谢信8

西北工业大学明德学院的各位领导：

　您们好!

　按照省教育厅《关于做好普通高等学校“结对帮扶”县级学生资助管理中心工作的通知》文件精神，贵院与我学生资助中心结对帮扶，贵院及时制定帮扶计划，并迅速付诸行动。从20xx年以来贵院对我县学生资助管理中心积极开展三次爱心帮扶活动，给予我县学生资助管理中心大力援助，极大地改善了我县学生资助管理中心的办公条件，提高了我县学生资助管理中心资助水平，为我县学生资助管理中心顺利迎接省级标准化验收奠定了坚实基矗

　记得20xx年12月2日那天，贵院学工部杜部长一行五人，风尘仆仆，不辞辛苦，行程千里来到我县学生资助管理中心开展结对帮扶活动，给我中心捐赠了台式电脑(二台)、笔记本电脑(一台)、复印机(一台)、打印传真机(一台)、数码照相机(一部)等价值近4万元的办公设备。并对我中心工作人员进行为期三天的技术指导和业务培训，切实解决了我县学生资助管理中心办公设备短缺问题，提高了我县学生资助管理中心工作人员的业务水平，真可谓雪中送炭，这种真情和关爱使人感动。

　20xx年8月那些日子令人难忘，在办理生源地助学贷款大忙时间，贵院资助中心副主任辛浩带领20名大学生志愿者到我中心进行暑期志愿服务实践活动，极大地缓解了我中心人员少带来的工作压力。这种无私和热情服务让人难忘。

　20xx年3月28日，贵院又一次对我县学生资助管理中心进行帮扶，我县学生资助管理中心派员到贵院参加捐赠仪式，贵院领导高度重视，热情接待，盛情款待。贵院资助中心副主任辛浩为我们忙前忙后，贵院学工部杜部长在晚上10点多还亲临宾馆接待我们，贵院领导霍书记亲自参加捐赠仪式，并在座谈会上发表了热情洋溢的讲话。这一次贵院又给我中心捐赠了a3打印机(一台)、保密柜五组、数码摄相机(一部)等价值近2万元的办公设备，使我县学生资助管理中心的办公设施更加充实，这种热忱和慷慨令人感激。

　在此，我们对长期关心支持我县学生资助工作的贵院全体领导表示衷心的感谢!虽然贵院目前正在启动学生公寓建设，老设备需要更新、新设备远远不足，各方面条件都很有限，但你们坚持爱心帮扶不走形式，毫不吝啬给予我县学生资助管理中心极大援助。我县学生资助管理中心绝不辜负各位领导的关怀和希望，一定要珍惜捐赠的办公用品，精心管理，充分发挥作用，切实对全县人民和学生负责，履职尽责，强化管理，严格程序，规范操作，真正把学生资助这一民心工程落到实处。同时一定不辜负贵院全体师生的期望，认真做好生源地贷款工作，实现“应贷尽贷”。并尽力协助贵院做好招生宣传工作，以实际行动回报贵院给我们的帮助。

　最后衷心祝愿贵院兴旺发达，各项事业蒸蒸日上;祝愿贵院领导身体健康，万事如意;祝愿贵院全体师生生活开心、工作顺心、学习舒心。

　此致

敬礼

　xx

　xx月xx日

给学校的感谢信9

敬爱的全体师生：

　时光匆匆，我们这一学期的顶岗实习即将结束，回首这几个月的实习生活，垂杨中学全体师生给予我们很多的感动，在此表示深深地感动！

　记得我们刚到垂杨中学时，面对陌生的环境，要在一个短的时期完成自己由学生向老师的转变，我们彷徨过，迷茫过，无措过。是学校各位领导和老师细致入微的关怀和照顾，消除了我们内心深处的隔膜。

　在生活上，学校领导亲自开车到南宫接我们，带领我们熟悉学校环境以及附近镇上的环境，并为我们送来了齐全的做饭用具，为我们准备了厚厚的床垫和床单，这对于我们尽快的熟悉环境，为下一步的投入教学工作奠定了坚实的基础；在教学上，首先，学校领导为我们安排并亲自带领参加了听课、评课活动，是我们熟悉课堂教学活动，学习优秀教师的经验，并让我们结合自身实际思考如何上好一堂课。

　其次，学校为我们安排了各自的专业课程和副班主任一职，并为锻炼我们又给了我们每人一节文体课。同时，其他的教师也给我们提供了很多教学方面的宝贵建议，帮助我们克服困难，促进我们在教学方面的成长。

　在其他方面：我们计划的活动需要向学校申请，学校领导会认真审阅、修改我们的策划方案，并给予我们肯定的答复和积极的帮助，使我们能够充分的发挥我们的特长，感谢学校信任我们，把部分工作交由我们处理，让我们再熟悉各项学校事务的同时提高我们的能力，磨练我们的意志。

　一路走来，垂杨中学感动着我们。感谢你们给予我们这次锻炼的机会；感谢你们指引我们成长；感谢你们的照顾和关怀；感谢领导的厚爱和全体师生的配合，我们工作的完成有你们的汗水，此时我们心中有太所的话要说，千言万语汇成一句话，谢谢你们！！！

　xxx

　xx年x月x日

给学校的感谢信10

尊敬的学校领导:

　您好!

　贵校积厚留光中育莘莘学子，辈出之人才如汩汩泉水。他们以梦为马，锦书韶华，他们渴望遇见伯乐、预见未来。恰逢苏宁1200工程广纳贤才，彼此一见倾心，携手共赴星辰大海，相互成就的同时也印证了那句：同行的人，和要到达的地方同样重要。

　一分耕耘，一分收获。恰如上一年度的他们，在苏宁年终大奖中，一露锋芒，被欣赏和认可，为自己代宫，也增贵校荣光，千言万语道不尽，唯有感恩挂心头，感谢贵校对苏宁人才的培养输送，也感恩贵校对苏宁百年事业的襄助，成就聚光灯下的他们，也助力智慧零售的我们。

　百尺杆头望前路，还需石友共征程。新一届1200管培计划将在4、5月份踏春而来，届时万望贵校鼎力支持、推贤荐能;亦诚邀贵校师生移驾南京苏宁总部，以开放日的形式共商人才大事，紧密校企联谊;更盼贵校学子选择苏宁，携手乘风破浪，恭祝极智未来。

　遥祝：万事大吉，福寿安康，工作顺利。桃李满园!

　苏宁控股集团

给学校的感谢信11

尊敬的东莞市可园中学领导、老师们：

　你们好!

　欣闻学校今年中考又取得了重大历史性突破，各项数据再创新高。我们怀着无比感激的心情，代表全体家长向学校领导和老师们取得了优异成绩表示祝贺和衷心感谢!你们辛苦了!

　昨天中考放榜，我们同所有初三年级的家长一样，怀着既期待又紧张的心情，等待着成绩的揭晓。今天传来了好消息，我们再次与初三年级管理小组联系，得知今年中考学校成绩斐然：

　一是“一分两率”创历史新高。所有中考学科平均分均高于全市平均分，合格率、优秀率实现了稳步提升。其中，总平均分位居全市公办学校前列水平。

　二是高分层学生人数大幅攀升。高分层学生分布梯队优化，特优生比例在近些年我校中考成绩中实现突破，高分段人数及比例在全市公办学校中位于前列水平。

　三是学科发展再创新境界。中考十个科目发展齐头并进，其中数学、英语、物理、化学、生物发展优势明显，成为学校发展中的优势学科;道德与法治、体育、地理、语文、历史等科目均有较大程度的提升。

　四是特长生考试成绩骄人。在篮球、足球、排球、健美操、舞蹈等特生长考试中均名列全市第一名;信息技术特长生考试成绩稳定，名列前茅。

　在此，我们代表初三年级所有家长，向可中20xx届毕业生表示热烈地祝贺，祝贺你们取得优异成绩!祝福孩子们能升上理想的学校，拥有美好的未来!向为孩子们付出辛勤汗水的领导和老师们致以崇高的敬意!

　中考结束后，6月23日上午学校为孩子们举行了“难忘师生情，启航青春梦”的毕业典礼。毕业典礼上，孩子们的感恩表达、校长的深情赠言和老师们的浓浓祝福等等，久久难以忘怀，至今我们的心情还是非常的激动。在陪伴孩子们走过初中三年的历程中，老师们开展了综合实践活动、百师讲坛、辩论赛、运动会、文艺晚会、心理健康教育月等极具特色的活动，老师们真的是付出了很多很多，给予孩子们的不仅仅是知识和技能，更多的是榜样和引领。

　中考成绩的优异是通过每位老师、每位孩子的努力取得的，这不仅仅是结果，更重要的是过程。孩子在可园中学读书的三年里，老师们不遗余力地关爱孩子们，让我们家长十分放心。我们也经常教育孩子，毕业以后要怀揣感恩之心，继续努力深造，成为对社会有用的人才，报效母校的培育之恩!我们坚信，可园中学必将继续全面贯彻党的教育方针，全面落实德智体美劳的育人策略，稳步推进学校各项事业持续健康发展。

　再次祝福孩子们，再次感谢老师们的辛勤耕耘，当然也感谢所有家长对我们家委工作的帮助和支持!最后，祝愿可园中学所有老师和同学们，努力拼搏，团结奋进，创造更加美好的明天!

　此致

敬礼!

　可园中学第十届家长委员会

　20xx年xx月xx日 ;

　　攻克粗胖大腿妙计

　　腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

　　要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：

　　运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

　　专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

　　游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

　　运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

　　开始运动前，要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。

　　全球最简易的瘦身法

　　使人风姿绰约的秘密是完美无比的体态。每天只需做一分钟，就可以使你的身材更加纤瘦苗条。做法：两肩向后，伸拉脊椎两边的肌肉。超级名模克劳迪亚·辛馥凭借此法始终亭亭玉立。第一步：两腿分开（相距约25英尺）站立，脚尖向前；两手向后交叉相握，掌心向内。

　　第二步：背部挺直，上身向前弯曲至与臀部垂直。

　　第三步：上身尽力向下弯曲，同时，交叉相握双手向前伸展，保持15秒；双手下垂，恢复站姿。

　　保持体态要点

　　使你的身材保持挺拔的小诀窍

　　注意双肩的位置，双肩必须总是下垂和向后伸，这样从前面看起来就显得苗条些。

　　卷好一件背心或手巾，垫在椅子和下背部之间，防止坐时身体向下滑。

　　走路时，上身收紧，双肩下垂，下腭保持与地面平行。

　　饭后怎样散步有利于减肥

　　自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。美国纽约的科研人员至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。他们还提醒人们注意：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。

　　开怀大笑可减肥

　　德国科学家表示：开怀大笑是强身健体的最好锻炼方法，大笑一分钟相当于做45分钟的运动。柏林大学西克尔教授表示，人在大笑时；身体会有48组肌肉抽动，经常大笑实在是一种健康和有益的运动。他称，大笑时肩膀会耸动，胸膛会摇摆、横隔膜会震荡，甚至会令人抽缩，赃压会上升，血液中的含氧量在呼吸加速时增加，更重要的是脑部会释放出一种名为内啡肽的化学物质，今人感到心旷神怡。大笑过后血压回落会减少分泌令人紧张的荷尔蒙，免疫系统会得到加强、每天平均大笑15次会使人保持身材苗条。

　　“走路”塑身减肥

　　想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！

　　一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可减肥。

　　其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜。

　　在这里，几种走路的方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。

　　一、在办公室练习满脚走

　　练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。 所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。

　　二、利用上下班甩手大部走

　　上下班也是塑身减肥大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。

　　希望大家都要学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。 首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。

　　什么是最合理的减肥方法

　　既然药物减肥有许多不足之处，那么只能试试运动和改变饮食方式了，说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告，示范的模特们无一不有非常漂亮的身材与令人羡慕的腹肌，于是大家来器械练腹肌，早晚在地上做仰卧起坐，经过一段时间结果怎么样？大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，不会发现围度有明显的变化。为了证实这一现象，美国麻省大学，堪萨斯大学运动科学系与体育系的4名教授在1981年主持了一次实验。13个没有运动习惯平均体重769公斤、平均身高175米的男子进行了27天的仰卧起坐练习，每五六天一个阶段，从第一天的10组，每组7次开始，到最末一天的14组，每组24次，在27天中每人共做了5000次仰卧起坐。实验最后的测量显示出令人失望的结果，他们的平均体重从769公斤减到了76。1公斤；脂肪含量从116%减到11%，而腰围则从83厘米长到了84厘米，从统计学角度讲，这些变化都是微不足道的。

　　为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能"就地取材"从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须的血液运来贮存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元，动用脂肪能量的前提是至少持续运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上（最高心律为220减去年龄）。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。

　　明白了这个道理，我们就知道了什么是最有效的减肥运动------低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、健美操等一切可以待续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。什么是理想的减肥速度呢？一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。当然这只是理论上的算，实际上运动后多少都会多吃一点儿，专家建议的减肥速度是一星期半公斤，这样减下来的体重不易反弹。

专修拼音

注音： zhuan xiu

专修解释

意思：集中学习某种课业：～科（大学中附设实施短期专业教育的班极）。

专修造句：

1、他专修考古学。

2、一些人希望高中生能在高中阶段便专修理科。

3、他毕业于美国亚利桑那州立大学MBA，专修供应链管理，并在有超过10年在美国和中国管理全球供应链的经验。

4、专修创造性艺术和健康相关领域的学生数同期有所提高，教育部称。

5、杀手子阿米尔是一名专修犹太律法的学生，同时也是宗教右翼组织里的积极分子。

6、迈克在大学里专修时装史。

7、在大学里我还专修过业余摄影课来更新我的技术。

8、对摄影我不只是感兴趣，在大学里我还专修过业余摄影课来更新我的技术。

9、例如，考官要求你解释为何选择某一课程学习，希望专修某项课程及详细描述学习的某一方面。

10、金融经济专修是专为希望今后事业向金融经济领域发展的学生所设计的。

11、你所在的学校是一所大型的拥有接近3000名学生和200名员工的语言专修学校。

12、健美操专修课课程在新疆高校体育教育专业中还是一门相对年轻的课程。

13、本文提出了以竞技性比赛为中心的专修技术教学控制运行方式及其具体的控制方法。

14、本文用不同大小、不同亮度以及不同颜色的光标对32名篮球专修学生进行周边视野的测试与分析。

15、运用调查、逻辑思维和实践等方法，对足球专修课程改革进行了深入的研究。

16、我不仅仅只是对摄影感兴趣，在大学里我还专修过摄影呢，所以对此我真是特别感兴趣。

17、2002年被选，送北京三甲医院专修心血管内科，对心血管内分泌有较深造诣和熟练的技术操作。

18、“领会教学法”作为一种新的球类教学方法，通过在足球专修课中尝试，取得了一定的收获，证明它是一条取得高质教学的重要途径。

19、大学时他专修管理学。

20、党政干部专修科是电大早期办学的一种类型，作为干部教育的一项有力措施，为国家培养了大批管理干部。

21、其后，他们将确定专业方向，专修某一个学科。

22、篮球专修学生是未来篮球教师的'主力军，较强的教学能力是篮球教师实施教学的有力保证。

23、对于专修是音乐的外国学生是件不容易的事。

24、体操专修课教学中，应对口头表达技能的训练提出特殊的要求。

25、篮球运动以其固有的规律与特点，在学校体育中占据着较大的空间，这就使高校体育教育专业中篮球专修课的教学变得更加重要起来。

26、本文从教学研究实践中提取经验总结，并进行理论分析，提出了艺术体操专修生乐感培养的模式和教学手段与方法。

27、后来，我知道父亲年轻的时候曾在东京专修大学学习了五年。

28、我虽然不是大学毕业，但确实在职业学校专修过簿记。