三角肌拉伤怎么办

1、注意休息。
2、不增加伤处的负担。
养伤期间须注意不给伤处增加负担。
3、停止整个肌肉群的锻炼。
4、用一种很轻柔的动作活动受伤部位，促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
5、按摩能直接增进血液流量，缓解肌肉疼痛。
6、冰敷
受伤处一般在受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
7、两日后可以进行热敷。它能减缓受伤肌肉的紧张状态，使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。