天宠|第六节：诗人足记

翌日，晓律在学生办公室给各个课程的老师补发假条，这个星期还要在特定的教室补看各个课程之前落下的投影记录，比亲自去上课还辛苦，因为亲自去上课，不喜欢的课，中途走都可以。补课想走就不行了，就算犯困也只能在教室里打盹。只有补完落后的课，她才能正常地去上课。反正，这个星期是有她忙的。

孙田莞和温斯语这边，白天溜溜校园，晚上在酒店做个水疗什么的，权当度假。过了两天，李昆也过来了，老被嫌弃，不过三个老人家都是欢欢乐乐的，把之前大学城该有的娱乐都玩了个遍。虽然说室内的娱乐都换成虚拟场景，多了很多玩法，但是室外的活动还是没有变的。玩玩飞碟，骑骑单车，中心广场依然还是可以放风筝，虽然三个人，一个风筝都没能跑起来，看着也开心。这样，又过了三天。

晓律为了尽快赶上课程，时间都排得满满的，每天回酒店时间也很晚，基本三个老人都睡着了。原本她是跟奶奶同一间房的，但是为了不打扰到奶奶休息，第三天她就自己另开一间房睡觉了，白天晚上都在上课，她也很累，到了酒店也都是倒床就睡，故一个星期来，也没跟奶奶她们过多交流。

总算到了周末，晓律也给自己放了一天的假。

晓律提议到神父的咖啡屋，三个老人表示没有意见。李昆之前听温斯语提起过神父，心里很有兴趣去看一下。

孙田莞内心却是有点担忧的，她知道，到了咖啡屋难免又会提起辰尘，她藏在心里的秘密，也要想起来。她已经没多纠结这个秘密，她怕的是在别人面前想起这些事。

“除了格局不一样，其他的都差不多。CD，书架，还有座椅，都跟日历咖啡店一样，该不会是原来的那些吧。”李昆站在吧台，接过神父递给的柠檬水说到，说完轻轻抿了一口柠檬水。

“是的，都是以前的那些旧东西。”神父一边递给晓律柠檬水一边说。

“难得能够保存这么久！而且看不出有变旧的痕迹。”

“这里面的时间，过得比较慢。”神父又递给晓律两杯柠檬水。“劳烦小师妹拿给两位太太。”

“你们说的话都是这么玄乎。”来的时候温斯语特意跟李昆说不要提起辰尘，所以李昆没说辰尘的名字，他说的你们，就是指神父和辰尘。

看到神父，李昆很自然地想起辰尘第一次带他到日历咖啡店的时候，辰尘跟神父聊了一个晚上的神。李昆还傻乎乎地等辰尘回去，结果一等就等到凌晨两点。

“时间一直未曾流逝，改变的只是我们，以及周边的世界。这里一年跟人，跟外面的世界接触很少，时间自然就是过得比较慢了。”

“我听斯语说，你见到神了。”

“我只是遇到，未曾见到。”

“这个有区别吗？”

“区别在于，我在背后喊你一声，你回头我却不见了。这就可以说是遇到。”

“那神是不是在你背后跟你，我选中你了，所以你就当神父了。”温斯语走过来将空水杯伸到神父面前，顺便，搭话。

神父拿起桌上装了一半柠檬水的玻璃瓶，给温斯语倒水。倒到七分满，再轻轻地收回玻璃瓶，熟练，稳稳地放在桌子上。

“神无处不在，他不需要再背后对我说，只要他让我感受到他了，我就明白了。”

温斯语对这么玄乎的话没多大兴趣，拿了水杯就回沙发陪孙田莞坐。她正在听晓律吐槽这些天上课的苦楚，听得咯咯发笑。

“奶奶！我这么惨了，你还在笑。我这么惨到无所谓，主要是没有时间陪你啊！你却只是笑我。”晓律嘟嘴对孙田莞撒娇，这个，是晓律和孙田莞最享受的相处方式。

“我不理你了。”晓律轻轻甩开孙田莞的手，拿起水杯，走向吧台。

这个时候一直安静坐在旁边的一位客人也刚好起身，拿着一本书走过来放在吧台。

“多少钱？”

“一百八十块。”

那人将右手抬到嘴边，说一声：“小步，付款180元。”然后将手环轻轻接触神父的收款板，上面马上显示出账单。

“我看你这书多，不介意的话，这一本也留在这。”那人拍拍吧台上的他刚刚拿过来的书。

“谢谢。”

神父说完话，那人就径直走了。

晓律习惯性地拿出那本书来看，是一本诗集来的。心里还是想着，这学期刚好选了一个选修课程是“诗鉴赏”。突然，她翻到诗集中间有一张彩页，上面的人面向大海，背对相机。是辰尘的背影。

晓律急忙冲出门外，可是已经看不到那个人了。

她回咖啡屋，问神父：“刚刚那个经常来吗？”

“第一次。”

她又将书中有辰尘背影照片的那页彩纸给神父看。

“这是辰尘吗？”

“很像，但不能确定，我没见过他穿过这件衣服。”

温斯雨听他们在谈论辰尘，想过来制止。但是晓律先拿给照片问她。“温大妈，你看这个是辰尘吗？”

温斯雨将手抵在唇间：“嘘，小声点。”

“没关系”孙田莞在温斯雨背后，手搭在她肩膀说。

“哎。”温斯雨叹一声，才仔细看书中的。“我想应该是他吧，这海是我们学校门口的海。”

她又翻看一下书页。

“九成九是他了，你看后面这些诗的作者，‘橙空’是辰尘用过的笔名之一。”

辰尘居然还有写诗？她还想问下去，但看到奶奶微皱的眉头，还是没多问。

当天晚上回到酒店，晓律就退了房间，跟奶奶睡同一个房间。

两个人半趟在大床上，晓律头靠在孙田莞的胸前。孙田莞左手搭着晓律的肩膀，右手轻抚晓律放在被子外面的左手说。

“我知道你对辰尘的事情很感兴趣，但却从来没问过我，你是怕我伤心。”

“嗯，奶奶不开心我就不再去询问了。”

“奶奶我不说了，确实不敢再提起。你想问别人，奶奶也不会不开心。你想知道的事情迟早会知道的。”

“奶奶。”

晓律也不知道该跟奶奶说什么了，只能靠再她怀里呢喃。

“鬼丫头，我过来骆城几个月，有点想家了，明天就回去。”

“这么赶？”晓律蹭起身子，跪坐在床上。

“中午我们吃个饭才走。”

“我也有点想金城了，我跟你一起回去。”

“鬼丫头，你刚补回课，就安心上课吧。若想你我就过来看你。”

“我不放心你一个人。”

“家里还有你舒宁姑婆在，放心吧。”

奶奶回去当天，温斯语和李昆也离开大学城。晓律退了酒店的房间，搬回宿舍住。宿舍是几十年的老房，在学校人最多的时候，是住四个人的。现在人少了，几栋改成活动中心外，还剩好些空置的宿舍房。即使这样，学校还是安排了一个宿舍住两个人，多少有个照应。

晓律的室友蔡梓萱是个体育特长生，学校健美操队的。不过学校没有体育专业，就安排她到文学院最容易毕业的中文专业。这两样都是蔡梓萱喜爱的，她是学校上课率最高的体育生，也是体育生中最文雅幽静的女生，同时，也可能是在宿舍里出现时间最少的学生。所以宿舍基本成了晓律一人的宿舍。

但是当晓律回到宿舍时，惊奇地发现蔡梓萱在非常规的时间出现在宿舍里，而且宿舍的公共区域被收拾得干干净净，准确来说，是除了晓律自己的私人空间，都被收拾得干干净净。

“我不知道你的东西那些碰得那些碰不得，所以不敢收拾。”蔡梓萱委屈地说。

“这些是小问题，问题是你不用去训练了吗？”

“这两年一直练不出好成绩，所以跟学校申请退队了。”

“哦。”

这两年来她们交流太少，晓律也不知道要说些什么。

突然她心里有一种莫名的空虚，这个世界对于她，似乎很陌生。

因为宿舍经常一个人，她加入了几个社团。动如搏击格斗社，静如书法协会，还有为学校服务的通讯社，她发现这些没有一样是她真正热爱的，只是为了填补内心的空白。如今她大三，虽然只在书法协会挂了个副会长的闲职，在这几个社团组织里也算是元老级人物，师弟师妹们尊重她，也愿意跟她闹腾。为什么跟这些人会这么熟悉，很奇怪，好像她对这些人也不怎么了解的。想着想着，她突然害怕了，若奶奶不在了，她在这个世界的依靠是什么？但其实，她对奶奶的过往也不是很了解。

“晓律，明天下午你有课吗？”

“我查下。”

“丫头，我明天下午的课程？”晓律拿起吊坠，这个是舅公在她入学时送给她的吊坠型私人助理机器人，晓律给她取了个名字叫丫头。

“晓律姐，你明天下午的五六节是科技伦理，七八节没有课。”

“七八节没课。”晓律奇怪蔡梓萱会问她这个问题，但是也没想问她为什么这样问。

“明天著名的旅行诗人，‘足记’来我们学校开讲座，我记得你这学期有选修了“诗鉴赏”，一起去看，要么？”

“是投影讲座，还是真人讲座。”

“真人讲座，足记从来就不拍投影的。他喜欢见到有血有肉有体温的人，他曾经甚至断绝使用任何一种电子通讯设施跟别人交流。”

“去吧，到时候通知我。”

晓律说完兀自一人收拾东西，也不注意蔡梓萱在做什么事情，其实，她一直不知道蔡梓萱会在宿舍做什么事情，除了，偶尔会在阳台抽雪茄。

大家好，我是足记。很荣幸能与在座进行这次的交流。

对我有所了解的人，都知道我不喜欢使用现在的科技设备，但其实，你们现在看到的我，只是一个全息的投影。

说完，台上的足记化作萤火虫飞散消失。

这个时候晓律刚好被蔡梓萱拉进会厅，她果然是忘记了蔡梓萱的约定，还是蔡梓萱去她的教室把她拉过来的。偏偏蔡梓萱是个路痴，居然跑错路了。

我不常用现代科技设备，并不是我不喜欢，只是觉得没必要用到。会厅又响起了足记的声音，他从演讲台的一侧，缓缓踱步到中间。

高科技给我们带来了方便，现在的交通工具速度很快，穿越地球上的春夏秋冬，只需要四个小时。现在的交通工具视野非常好，我们能在上面看到山川大海，纵观整个城市的全景。但是，我们很多人忽略了，走入风景，去看里面的景观；走入城市，与里面的人交流。大多数人大脑的运行速度很快，我们对每个人的认识，都来自一堆堆的数据，极少有人能够真正见到一个有血有肉的人，去了解个体的人心中，具体的想法。诗，可以一个人内心的述说，也可以是一群人内心的述说。述说内心的情感，述说看过听过的故事，述说作者对这个世界的理解，对这个世界的疑问。

我花过七年的时间，从我出生的地方，一直向西走，期间不使用任何通讯设备与别人交流，于是我，在这个世界失踪了七年。但其实我没有失踪，许多人都真真切切地看到我，跟我交谈，我们互相拥抱，感受对方的体温。那段时间我比任何时候都更真实的感觉到自己的存在。出发那年是2025年，我38岁，全息录像眼镜刚刚问世，我对科技产品的接受速度，还是比较快的。当我使用这个眼镜七年后，发现他已经是一个落伍的产品了。但是它还是录下了我在这七年期间看到的一些巧妙的东西。那么现在，我把舞台留给这些影像。

晓律没有心思看这些录像，而是急忙跑到后台去找足记，因为足记就是那天前天咖啡屋里留下诗集的男人。

交流会的工作人员认识晓律，所以晓律很顺利地能够跟他见到面。

“足记先生。你认识辰尘么？”晓律知道足记一会又要上台，所以直入主题就问了。

“认识，你是指橙空吧。”

“是的，交流会结束后有空么？我请你喝咖啡，神父的咖啡屋，你前天送他一本书的那个神父。”

“八点后有空。我会过去的。”

晓律重新回到座位。蔡梓萱入神地看着台上的投像，根本没有注意到晓律的离开。

足记上台。

这些影像跟你们看到的跟我看到的会有些不同，因为我是亲眼看到的，而你们透过两个窗口看到的，一个窗口是摄像头，一个窗口是投影仪。但是我们看到的东西，差别不是很多。

影像是一种记录，诗也是一种记录，但是诗记录下来的东西是这样的。台上的影像突然变得模糊不清，你们看到什么？你们都不确定，但是你们可以跟这些模糊的影像，想象出来不同的事物来。而我见到过实物，这些画面在我四十岁时，还是清晰的。不过当我记忆渐渐模糊之后，我也能从这模糊的影像中创作出新的东西。我记不得那么明显的画面，只记得当时内心的感受，然后再用文字记录下来，就可以成为一首诗。

好了，下面是提问时间，每一个提问者，我都会给他一个拥抱。

蔡梓萱蹭的站起来，我有问题。足记从台上跑过来，给蔡梓萱一个拥抱。可是蔡梓萱却支支吾吾问不出问题。

“额……嗯……其实我还没想到问题，我只是想跟足记拥抱。”

“挺老实的小女孩，谢谢你对我的喜爱。”足记又拥抱了蔡梓萱一下，“没关系，什么问题都可以问。”

“我可以跟你合照吗？”

“可以？”

足记一只搭在蔡梓萱的肩膀，对着另一只手手上的手环机器助手下了一个命令：“扫描吧，小步。”

接着足记将手翻过来，他们两个人的全息模型就掌握在足记手上。

“小草收像。”蔡梓萱对着自己的戒指机器人下达命令，然后手划过影像模型。

他请蔡梓萱坐好，：“下一个提问的人。”

有几个人举手，足记点了离自己最近的一个微胖的小男生。

“足记先生，您刚刚说的，只是艺术作品的一种创作过程，还有提到了二度创作。那么诗跟其他比如绘画，音乐或者是同样文字艺术的小说，有什么不同……

上一章      目录      下一章

瘦腰瘦肚子的健身操

　瘦腰瘦肚子的健身操，对于很多坐在办公室的一族，来说腰部和手臂是脂肪特别容易囤积的地方，长时间的久坐还容易引起颈椎和腰椎的疾病，下面推荐给大家的是一套办公室的瘦身操，下面一起来学习吧。

瘦腰瘦肚子的健身操1

　年轻人特别的喜欢健身操这种运动，健身操也是女人爱好的一种运动，年轻人的健身操也是可以帮助我们健体的，年轻人做的健身操要伸展得看的，还要充满活力和朝气，年轻人做的健身操也是最安全的，能跳动，也不会害怕伤害到自己的筋骨，这样的健身方式有是最合理的，那么年轻健身操的做法到底有哪些？

　一、90/90度伸展

　这个动作可以伸展躯干和背部肌肉，而这对于需要身体大量旋转的运动，比如高尔夫和网球等尤其重要。身体面向左侧卧，双腿并拢，屈膝呈90度角。双膝之间夹一个毛巾，双臂平伸。然后，保持膝盖和臀部不动，向后旋转躯干和右臂，努力使右肩着地。呼气保持2秒钟，然后回到初始姿势。左右两边各做10次。

　二、臀部跨越

　平躺，双膝弯曲，双脚着地，双臂向两边平伸。向左边旋转，保持双腿弯曲，直到左膝着地。然后再向右旋转直到右膝着地。两边各重复10次。这个练习旨在专门训练躯干的灵活性和力量性。

　三、双手走路

　双腿伸直，弯腰，双手平放在地板上。收腹，让手代脚往前移动。这时双腿仍然不能弯曲，双手着地，用脚往前走几步(膝盖不能弯曲)。连续做1分钟。这个练习会锻炼脚筋、下背部、臀后肌和小腿肌肉，适合于任何运动。

　通过上面的内容让我们明白了这种年轻健身操的各种做法，大家还趁自己还年轻的时候做让自己运动运动，这样对自己来说也不辜负自己年轻的身体，很多人吃了饭都开始睡觉，其实是不行的身体在没有得到健身的过程中体质是会越来越虚弱的，年轻人做健身操也不要害羞，动作的姿势必须要做全面。

瘦腰瘦肚子的'健身操2

　写字楼里的ol们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。

　写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的健身操，试一试能不能坚持

　 属于ol的office养身秘笈

　一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。

　二、梳头。首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。

　三、击掌。两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

　四、浴手。浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。

　五、搓面。把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

　六、搓耳。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。

　七、搓颈。先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。

　八、缩唇。呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。

　九、弯腰。双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。

　十、散步。散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。

　1、散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否则达不到锻炼目的。

　2、步履宜轻松，犹如闲庭信步。这样，周身气血可调达平和，百脉流通，内外协调。

　3、散步宜从容和缓，不宜匆忙，把一切琐事暂时扔开，方能解疲劳、益智神。

　4、散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，可别气乏喘吁。

　5、散步的速度，分缓步(指步履慢，行走稳健，每分钟约60-70步，这样散步适于年老体弱者及饭后运动)、快步(指步履速度稍快的行走，每分钟约120步左右，由于这种散步比较轻快，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力)和逍遥步(指散步时且步且停，且快且慢。走一段距离后停下来稍作休息，然后再走;或快走一程，再缓步一段。这种走走停停快慢相间的散步，适用于病后康复和体弱多病的人)三种。散步最关键的一点是持之以恒，日久天长功用才能显现出来。

焦虑症又称焦虑性神经症，是一种常见的精神疾病。患焦虑症时有什么症状？有焦虑症应该吃什么药？今天，边肖将为您一一解答。想知道就来看看吧。

焦虑症有什么症状？

患焦虑症时，有哪些症状？相信很多人都不知道。既然不知道，那就一起看看吧。

(1)焦虑和烦恼

为了表现对未来可能发生的意外危险的恐惧，患者感到一种莫名的焦虑和紧张，坐立不安。如果没有明确的客观对象和具体固定的内容，则称为漂浮焦虑(floatinganxiety)。

如果你经常担心一两个不切实际的威胁，或者生活中可能发生在自己或亲友身上的不幸事件，比如担心自己的家人出门后会出车祸，这种焦虑的程度与现实不相称，称之为担忧的预期，这是普遍焦虑的核心症状。

这类患者往往会有一种恐惧的预感，整天坐立不安，坐立不安，总担心会有好事发生。

(2)紧张和恐惧

紧张的表情，过度关注周围环境的变化。

(3)运动不安。

几乎每个患者都有不同程度的运动性焦虑，表现为神经紧张、坐立不安、手脚搓动、小动作增多、注意力不集中、频繁来回踱步、持续焦虑，眼睑、面部肌肉、手指震颤。

(4)紧张

过度警觉，容易对外界刺激产生惊跳反应，容易受到惊吓和报警。心胸狭窄，容易被激怒，经常因为小事发脾气。有些病例表现为过敏，对任何刺激都难以忍受，畏光，难以忍受噪音，害怕拥挤等。

(5)身体症状

是交感神经功能亢进的主要表现，称为躯体焦虑。症状为胸闷、呼吸困难、换气过度、四肢麻木、头晕、心悸、心前区不适或疼痛、口干、吞咽困难。恶心，腹胀，尿频，尿急，痛经，月经不调，性冷淡。神经系统表现为头痛、头晕、耳鸣、视力模糊。

焦虑症吃什么药？

焦虑症是一种精神疾病，很难治疗。一般都是用药物进行治疗。焦虑症的药物有哪些？

1抗焦虑药物

(1)苯二氮卓类

是应用最广泛的抗焦虑药，起效快，疗效好。对于广泛性焦虑症，可使用地西泮等半衰期较长的药物，剂量为25~5mg，每日2~3次。Apu对急性惊恐发作效果较好，剂量为04-08mg，每日3-4次。

苯二氮卓类药物常见的不良反应有嗜睡、嗜睡、头晕，可影响操作技能。骑车和开车都要小心。大剂量可导致共济失调、口齿不清、暂时性失忆和意识障碍。长期服用还可能造成心理和生理上的依赖。婴儿、青光眼、重症肌无力患者不宜使用，年老体弱者及孕妇慎用。

(2)血清素能药物

它是一种新型的抗焦虑药物。这些药物主要是选择性作用于大脑边缘系统的血清素IA(5-HT1A)受体，它们是5-HT1A受体的部分激动剂。它们通过刺激5-HT1A受体，调节中缝核向海马投射的5-HT，抑制系统的5-HT效应，起到抗焦虑作用。

2三环抗抑郁药

多塞平和阿米替林具有抗抑郁、抗焦虑、镇静催眠作用，常用于治疗广泛性焦虑症，效果良好。丙咪嗪和氯丙咪嗪对惊恐障碍有较好的疗效。这些药物的剂量为25~50mg，一日三次。环状抗抑郁药有抗胆碱能、降低血压、诱发心律失常和癫痫发作等不良反应，对严重心血管疾病、癫痫、青光眼、肝病、肾病患者禁用。长期用药不能突然停药，以免引起戒断反应。

焦虑症的护理

第一，积极的自我引导

应该充分认识到焦虑症不是器质性疾病，不直接威胁人的生命，所以患者不应该有任何精神压力和心理负担。在医生的指导下，学会调节情绪和自我控制，如心理放松、转移注意力、排除杂念等，达到顺其自然、从容不迫的状态。

第二，要有信心。

要建立克服焦虑的信心，你要坚信你所担心的根本不存在。

第三，有氧运动

所谓有氧运动，是指一些不太激烈、运动量适中、运动中心率不太快、运动后微微出汗、舒适的运动。最常见的运动有快走、慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球、门球、健美操、广播体操、太极拳、跳舞等。

第四，稳定心理

掌握应对各种突发事件的正确方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣爱好，让心情开放开朗。

动词（verb的缩写）社会支持

如果可能的话，寻求家人、同事和组织的关心和支持，解决能引起焦虑的具体问题。

焦虑症的饮食调节

1红枣粥

枣仁30克，小麦30-60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水至九成沸腾，取汁去渣，加入粳米煮粥。每天吃2-3次温性食物。养心安神功效。适用于妇女烦躁不安、心神不宁、多梦、打哈欠、伤心哭泣、心悸失眠、自汗等。焦虑症吃什么都比吃枣粥好。

2玫瑰烤羊心。

鲜玫瑰50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。将新鲜玫瑰花放入小铝锅中，加入精盐和水，煎煮10分钟。让它们冷却以备后用。将羊心洗净，切块，贴上烤签，边烤边蘸玫瑰盐水，在明火上反复烤，烤好。可以烤着吃。养心安神功效。适用于心血不足引起的心悸、失眠、抑郁等症。

3天然草药

可以使用猫薄荷、洋甘菊、啤酒花、杓兰属药草、西番莲、波果、玫瑰果、迷迭香、香蜂花、刺五加、白花蛇舌草和缬草根。

4、大蒜

经常吃大蒜会让你感觉不那么累和焦虑。其实只要饮食得当，对缓解焦虑症状会有很大的帮助。这可能很多人闻所未闻，但事实上确实如此。

结论：相信大家看了上面的内容，都知道焦虑症有什么症状，焦虑症吃什么药，焦虑症怎么护理了。所以，患了焦虑症，除了及时吃药，护理也是很重要的一件事。

鹤舞是齐齐哈尔快乐舞步健身操的前奏舞蹈，又称仙鹤起舞。 其舞蹈动作模仿了丹顶鹤的起居动作，表现了原生态的自然美。　　在达到健身运动的同时，倡导人们爱护自然，珍惜环境，保护野生动物。

动作要领： 鹤鸣九天 单臂上举 神鹤起舞 双臂侧平 神鹤高歌 单手环臂 换手 神鹤抖羽 提臂上举

举起右手， 让手腕弯出孤度，拇指收拢，食指蜷成一团并用力向上挺，其余三个手指伸展开去——是鹤头。跟着羽丹做鹤舞的手型，只一会儿，我就累得手要抽筋，然而还是觉出手型的优雅不俗。

向海的丹顶鹤不怕人，用手心握着粮食给它们吃，它们就开心地围着人转。黑白晚礼服一年四季穿着，头顶的红冠高贵炫目，是美的代言。它们在浩淼芦荡间优雅地踱步，更能振翅飞上高远天空。盘旋着，时而悠然低徊，时而高昂上冲。蓝天白云映衬之下，我们仰首看到，丹顶鹤有着天使的翅膀，它们瞬间就将天空打扮成了天堂。跳鹤舞，就是要尽力地挺拔，要展示优美的颈，修长的腿，洁白的羽翅，以及，它最美的红顶。因此，鹤舞的身姿摄人魂魄。跳鹤舞的羽丹，并没有长得多么动人，和我们走在一起，她普通得有如一片安静的蒙古黄榆叶子。可是她的舞姿一出，就令我们不得不屏息。

动物的外貌和人一样，都由上天赐予。鳄鱼和蛇即使不咬人，也因丑陋的外形令人心悸和憎恶。癫蛤蟆就是青蛙的丑陋翻版，蚕和蛆虫有云泥之别。那么丑陋到底是谁的错？我们不得而知。自古以来，鹤就被我们视为为长寿与永生、平安与吉祥、优美与高雅的仙禽，骑着它可飞天加入神仙的行列。《淮南子·说林训》中说：“鹤寿千年，以极其游”。“鹤立鸡群”，说的是鹤的高贵，鸡的平庸。“鹤顶红”，是一种灼灼的红，有惊心动魄的美。“鹤寿松龄”、“松鹤延年”、“鹤发童颜”是喻老年人健康长寿，甚至是返老还童。“梅妻鹤子”，也是因为鹤的脱俗仙风。鹤中丹顶鹤被称为仙鹤，是鹤中极品。八百里瀚海壮阔辽远，总脱不尽大漠荒凉，骄傲的丹顶鹤却选它做故乡，为我们带来吉祥的福音，这无疑是一种至高无上的加冕，是一种绝对荣誉。我们的城市因此有了双鹤振翅的城标，有了许多以鹤命名的建筑。

其实鹤鸣并非优美动听。我们在向海听到的鹤鸣，有些像人的呼喊，《诗经·小雅·彤弓之十》中有：“鹤鸣于九皋，声闻于野。”惟使人震惊而非陶醉，但因其外形的美，就弥补了乐音的不足。生活中，我们周围有许多令人惊艳的美女，一张口，却有沙哑不中听的嗓音。百灵和云雀有着动人的歌喉，却有着相对平庸的长相。怕只怕既没有美的外表，又缺乏美的声线，比如不讨人喜欢的乌鸦。

据说鹤有着特别忠贞的爱情。曹植有一首失题诗：“双鹤俱远游，相失东海傍。雄飞窜北朔，雌惊赴南湘。弃我交颈欢，离别各异方。不惜万里道，但恐天网张。”如果一只鹤死了，另一只将怀着思念永不另爱。但也有例外，配偶如果是被其它鹤介绍的，可以再婚，而自由恋爱的，将至死不渝。所以，听丹顶鹤的故事，许多人往往要动容落泪。我们不如科尔沁草原上的卷莲花有娇艳的盛放，不像蒙古黄榆有惊人的生存能力，还不及丹顶鹤有情感的忠贞，这倒让人不禁怀疑自身是否一无是处。

丹顶鹤是候鸟，但是向海的丹顶鹤由人工饲养，它们一年四季，坚定地留守在北方的北方，与人感情深笃。无论飞去多远，一定恋恋飞回，让美奇迹般地在此驻留。