江苏健身教练证怎么考

国职证书最新报考条件

1 初级健身教练（具备以下条件之一者）

（1）经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

（2）取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。

2中级健身教练（具备以下条件之一者）

（1）取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

（2）取得高等院校体育专业本科及以上毕业证书，并有一年健身教练实际工作经验者。

（3）取得一级（含）以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

3高级健身教练（具备以下条件之一者）

（1）取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业高级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。

（2）取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。

考试内容分为 理论，体能和实操

1、理论

理论考试由机考代替普通纸质考试，一共120分钟，考试题数200题，满分100分，60分及格。主要考试内容有健身教练概论，运动人体科学基础知识，营养学基础知识，健康与体适能，运动技术的基础知识，运动计划原理与制定，销售与客户服务等。

2体能

通过体能测试的学员才能参加实操考试(不能通过体能测试的学员考试结束，可离开考场)全程约30分钟。

男生是40个俯卧撑，60个徒手深蹲，坐姿体前屈静止5秒钟。 

女生是15个俯卧撑，40个徒手深蹲，坐姿体前屈静止5秒钟。

3、实操考试

考试一般安排在下午，主要是抗阻训练技术、拉伸技术、有氧运动。

实操考试内容结构为讲解、示范、组织。三项均以抽签的形式考试，一共15分钟，满分100分，60分及格

（1）、抗阻训练技术(12块肌肉)

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。

（2）、拉伸技术(13块肌肉)

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

练习形式：主动伸展、被动伸展

（3）、有氧运动技术

练习形式：有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

希望对您有所帮助，望采纳

体能训练前最好是解决大小号。

避免训练过程中憋着对身体不好，同时也容易分散注意力，解决后才开始体能训练。

体能训练前注意事项：

一、在家准备

　　补充碳水化合物很关键，提前半小时吃些食物，进行运动时就会感觉很有力气。

　　不少人觉得减肥就别吃饭，但是，假如连脂肪代谢的能量都不足的话，会严重影响减肥效果。减重者：不妨将一顿晚饭分成运动前后2次吃完。运动服装和鞋子准备好。

　　二、热身

　　从缓和、轻松的运动开始，别太快增加强度，让身体稍稍出汗。

　　肥胖人群不妨能选择自行车，椭圆机等器械进行热身，以让关节受到的冲击力下降。

　　大强度训练之前，还要针对主练肌肉做好热身，如可以做一组轻重量训练。

　　三、伸展

　　运动前的拉伸，主要是为了减少肌肉黏滞性，让运动肌群的血流增加，运动表现提高，并降低运动伤害的几率。

　　四、主体训练

　　基本构成：力量练习和有氧运动。

　　前提：通过体适能测试，可以知道个人体质的数据，按照个人体质将训练目标确定下来，根据训练目标将训练计划安排好，包括训练内容、侧重点还有计划调整。

开儿童运动馆和开饭店，咖啡厅，服装店一样，我们应该做怎样的综合考量，才会使创业的成功率大大提升，我们试着站在客户的角度去剖析如果我们是家长，为什么会选择你开的运动馆？也就是“家长认可”比“你认为的”要重要的多的多！

儿童体适能在2017年兴起的原因，很多人认为是体育行业越来越受到重视的原因。实则不然，体育产业本身就是庞然大物，其中的体育培训分支甚至都没有儿童体适能这一块比例，所以，大家别想多了，只有行业兴起，才能大家有饭吃。真正儿童体适能项目被日益增多的家长和孩子接受，其根本原因是中产崛起和消费升级的因素，蓦然回首，85后和90后家长已经成为培训业的中坚支出力量；其次是少儿体育培训产品的阶段空白，让儿童体适能有机会成为填补市场空缺的产品，0-3岁儿童基本在早教业态中，10岁以上的孩子大部分会选择专项体育技能，那么3-8岁的儿童运动选择相对来说非常有限。特别是现在，国内外运动发展模型都指出，儿童早期专项化训练一来不利于儿童运动技能身体素质的全面发展，二来运动系统过度使用损伤风险会累积。你会发现很多家长也是这么认为的，看到儿体项目，体验了才发现这才是适合儿童启蒙运动的课程！

当然了，儿童体适能现在有点像“盲人摸象”，有些人说这个课程就是跑跑跳跳，有些人说是儿童体智能，更有人说快乐体操就是儿童体适能。其实，这些理解都对也都不对。如果你真正理解儿童和体适能的理念，那么，每个人心中都会有一个哈姆雷特，家长看到的是什么？教练教授的是什么？你的课程理念够不够全面和实用，是否能把专业知识转化为落地产品！

儿体项目和专项体育技能培训对照，有一个最大的缺点：家长认知度不够，产品标签不清晰。家长给孩子报篮球——标签是能长高，报舞蹈——标签是气质佳，报跆拳道——标签是不受欺负，报游泳——标签是求生技能。客户的需求会随着马斯洛金字塔需求论，刚好相反，那些涉及到生存和吃喝拉撒的需求往往是刚需的，所以游泳最刚需，每个孩子都会学游泳，男孩子基本会学篮球跆拳道，女孩子基本会学舞蹈。那么儿童体适能的标签是什么，记得五一我们发起过类似的讨论，主要有三个：基础——所有运动项目的基础，基石——孩子健康成长的基石，全能——课程的全面发展。

其实从标签认识中，儿童体适能的客户群体注定是理念超前家庭的对接产品，我们的目标客户本身就是定位高端客群，所以我们的客户群体不管你是否同意，它注定是中产家庭的菜。也就是双职工家庭和温饱小康家庭选择我们产品思量的时间周期会更长。

回到“客户认可”这个话题，我们的客户叫双重体验，课程必须要让孩子喜欢，这是前提条件，有了这个前提条件，家长已经认可课程理念和教练专业度之外，通常还要考虑的其他因素是场馆离家不会太远（时间成本）；另外，从目前已经创业的同学反馈的信息来看，场馆的设计格调和装修成本，占据了家长最终下单的很大原因。

好的儿童运动馆设计不但会提升家长认知课程的效率，也会带来成单欲望；相反，很多创业者为了节约成本，布置简单，看似省钱，实则混淆了项目的标签和课程理念，大幅降低了用户体验感。记住，我们的客户群体是谁？

之前在选址这块，已经做过探讨，培训类产品归根结底生存靠进店流量和转换率，而壮大的根本则是客户沉淀度和黏性。这八个元素都是要开馆的儿童体适能创业者需要好好思量的。和全国成人健身教练一样，如果你只是会教学，那么80%的人会在一年之内把店关掉。

运营一个项目更多的是靠团队和策略，困难会很多，但是团队可以大大缩短试错周期，策略可以找到想对来说最稳定的方法。举个例子，儿童体适能运动馆能不能和成人健身一样做预售？答案是模式相通，时间不同，如果我们在儿童运动馆还没完全成型的时候去邀约优质A类客户进店体验，属于战略失误，因为会流失掉他们，原因自己去想；开业当天的流量制定，其实在半个月和一个月前已经实施完成。目前来看，顺利招募第一批数十个创始会员，只要方法得当，策略正确，成功机率还是比较大的！

再次强调下，客户体验，越是消费超前的客户一定越是对于硬件场地要求高的，所以，如果你要做儿童运动馆，从场地布置的角度排位，家长和孩子更认可纯粹的儿童运动馆；从产品的专业和趣味角度排位，家长和孩子也是更认可纯粹的儿童运动馆。经常拿喝咖啡举例子，西餐厅也可以点咖啡，星巴克也点咖啡，你会选择去哪？大部分人会选择星巴克，因为在别人印象中你更聚焦，而且环境更适合。儿童体适能也是如此！

儿童运动馆最核心的东西是什么？前期成单相关的是选址，场馆装修，市场推广等，后期则一定是场馆里的教练和课程。我们经常说，再花哨的东西可以抵3-5节课，到第6节课后面，如果你还是没有干货（进阶的课程，周期的评测等），那么你一定做不长，核心的东西缺失了，市场推广的越快，失败几率则越大。

回到孩子角度，家庭以孩子需求为导向，孩子以趣味好玩为第一印象。我们传统的体育培训行业，很多教练正在非常认真努力的把孩子的爱玩天性给抹杀了。

其实孩子和家长的需求都挺简单，好玩，有效就够了！

其实我们开馆也很简单，我们一家场馆只需要200-300个孩子，站在用户的角度去看需求，然后把需求尽量满足！

体适能机构可以通过以下方式进行线上推广：

建立官方网站：建立一个功能齐全、吸引力强的官方网站，提供丰富的课程信息、教师介绍、学员评价等内容，让潜在客户对机构有全面的了解。

使用社交媒体：在微信、微博等社交媒体平台上注册账号，定期发布有关体适能的信息和课程，吸引关注者。

制作宣传视频：制作宣传视频展示机构的特色和优势，通过视频分享到各大视频网站，吸引更多的潜在客户。

开展线上活动：开展线上活动，如线上运动会、健康讲座等，吸引更多人对体适能的兴趣。

合作推广：与其他相关机构进行合作推广，如与健身房、运动器材销售商合作，共同推广体适能课程。

搜索引擎优化：优化官方网站的结构和内容，提高网站的搜索引擎排名，增加曝光率。

电子邮件营销：建立邮件列表，定期发送课程信息、活动通知等电子邮件，吸引学员的关注。

网络广告：在各大搜索引擎和社交媒体平台上投放广告，提高品牌知名度。

通过以上方法，体适能机构可以在线上进行有效的推广，吸引更多的潜在客户。

国家健身教练资格证书的考试途径有什么随着经济水平的发展，健身教练越来越成为令人向往的职业，如果你也想成为一名健身教练，就需要考取相关的证书。随着科学技术的迅速发展，健身行业逐渐走上了正规化道路，“持证上岗”已成为健身教练就业的硬性要求。健身行业证书众多，不同的证书颁发单位不同，考核难度不同、考试的人群不同，方式也有所不同。国职证书是目前认可度较高的证书，考试内容有三个部分：理论知识，实践技能，体能测试。关于如何考取国职证书，有一部分人会选择到专业的健身教练培训机构参加系统专业的培训，还有一部分人会选择自学。

但是考过证书的人都知道，自学效率低、周期长、效果差、通过率低;反之如果通过培训考取证书的话，考证效率高、周期短、效果好、通过率高，从长远角度分析到底应该如何根据自身情况来选择适合自己考试途径哪

第一种方式是对于有经验的健身朋友们来说，可以通过专门的证书培训机构进行考取，这类机构只进行证书培训，培训内容围绕证书考试内容展开，由于证书培训只是传授基础的健身教练知识，因此适合有一定经验的老教练，培训时间是7天的时间。

第二种方式是专业的技能培训学校，需要从基础的理论知识和基础的实践技能开始学习，掌握健身教练需要的高级核心技能，才能参加证书考试。对于新人来说不要刻意获取证书，更重要的是能够学习专业的健身技能，这是健身教练以后发展的基础。

第三种方式适合体育院校学员，目前国内一些体育院校会有组织学员参加相应的证书考试，对于有一定理论知识的大学生来说，考证书的话应该有把握的，但是健身教练更重要的是实践技能，尤其是后期需要掌握的高级实践技能，如果没有经过系统的学习，是不会有更好的发展

健身是青春的美容师，不仅可以强壮我们的身体，还可以提高我们身体的抵抗疾病的能力，所以健身可谓是非常有必要!运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀，世界上没有比坚固的肌肉与新鲜的皮肤更漂亮的衣服。不会管理自己身体的人，就无资格管理他人，经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。将健身日复一日地坚持练下去吧!