给男朋友送什么生日礼物好啊，是学生

其实，从某种意义上而言，创意的多少取决于你为准备那礼物花了多少心思。

　所以了，你可以自制礼物，比如个性电子相册、幸运星等等。当然，可以送买的礼物，但需要花心思去好好包装一下，比如：

一、制作一个她（他）形象的玩偶，突出她（他）的特点和服饰。对方看到这个东东，听着你如何如何克服困难做的过程，要感动得一塌糊涂了！陶艺、玻璃等材料均可。

二、睡衣。睡衣是万能的礼物哦。因为不用考虑号码大小，差不多就可以穿，不象外边穿的衣

服可能号码款式比较挑剔。而且，睡衣是贴身穿的，让你的爱人在睡觉的时候都想你哦。

三、丝巾。丝巾是冬天的最佳点缀。总能配上爱人的衣服，让你的冬天充满暖意。

四、自制个性相册：电子相册也行，但要配上温暖的文字。这把你自己或者你和他在一起的照片整理成册。看到你们一路走来的美好时光，他肯定会很感动，想起你的无数好。

五、一条漂亮的手链，最好是银白的细细两根纠缠在一起的那种。以后可以天天戴着，看到美丽的手链，就想到甜蜜的爱人。我觉得这个方法，送她的时候可以眼前一亮，而且喜悦会很持久哦。

六、高级笔记本连包装16元，高级水笔连包装12元，钢笔25元，附一张贺卡简约型2元-5元。

七、营养品，补品，男性就送什么昂立多邦90元，女性就送什么珍珠粉60-70元，老人就送补酒100元，小孩就送大盒丹麦曲奇。送营养品总是万能的，现在大家都注重身体健康了嘛！

八、MP3或者录音笔。了解她喜欢什么，留意她所说的话，女孩子有时候暗示的，有意或者无意的。先灌满他（她）喜欢的歌曲或者你的录制的祝福话语。当场放给她（他）听哦。

九、一顿麦当劳、肯德鸡或者牛排套餐。特别是牛排套餐，只需要30元/份，就可以有红酒、牛排、面包

十、还有变色水杯：水杯代表一辈子，可以把你的照片印在杯子上，在倒满一定温度水的时候才会显示出来。他每次喝水的时候都会想起你，特别温馨。最好是一对的了。

十一、亲手折叠幸运星吧，每一颗幸运星里都写上一句能够打动他的话语，比如他为你做过的某一件事情。当他看到的时候，会很感动的。

十二、其实，打火机、钱包、皮带、鞋子、T恤礼物也行，不过需要在包装上花点心思，比如用一个很有档次的盒子装起来，放一张心型的贺卡，在贺卡上面贴上你的大头贴+一段温暖的话语，特别动人心啊。

十三、另外，DIY蛋糕也不错。虽然蛋糕不能保留下来，但是你可以用DV或者手机把过生日的场景拍下来，这是非常美好的记录。可以每年生日都拍下来，以后拿出来回味的时候很有意义吧。

—————————升级需要经验、还望你百忙之中采纳答案、给妹纸点能量—————————

—————————觉得好就请点采纳答案把，给个好评，祝愿你生活更美—————————

—————————希望你新的一年

，心想事成，工作顺利，生活欢乐美满—————————

我有一个哑铃（10公斤）一个臂力棒（40公斤） 怎么练肌肉

一、以下是哑铃的练习方法

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，最好选择65％—85％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

二、长期练习哑铃的好处：

1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧。棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材根据中间强力弹簧的粗细，分为20kg-60kg不等。首要手臂的肌肉(肱三头肌，肱二头肌)，胸肌，磨炼臂部肌肉就选臂力器臂力器磨炼。

使用体力：

1、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

2、两臂向胸前挨近，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

3、站立，两脚分隔，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

4、两臂向后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

注重事项：

1、请在使用前搜检臂力器各毗连部位是否平稳，无松动现象。

2、请选择适合自己体能级此外臂力器，以免拉伤肌肉。

3、使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的平安带套在手腕上。

4、使用时，应选择相对宽敞的场地磨炼，以免出手伤人。

5、每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

使用方法：

1、站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧。

2、两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。

3、两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。

4、身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。

5、两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。

6、坚持锻炼，健美效果显著。

使用臂力棒锻炼手肌和臂肌效果都是很好的，可以让自己的胳膊更有劲。不过一开始锻炼不能用力太大，否则很容易拉伤肌肉，凡是都需要量力而行，而且也要逐渐的增加运动量。

我有个40KG公斤的臂力棒，一个10KG的哑铃，怎么练胸肌啊！

你这些是练手臂的。不过哑铃可以练胸肌。最好加一个仰卧板练腹肌。

有40公斤的臂力棒，还有拉力器和一个哑铃。怎么锻炼？

用哑铃来练手臂上肢，臂力棒也可以，拉力器可以练胸肌，还可以通过做俯卧撑练胸肌

臂力棒20公斤练几个月才有肌肉

恩，正常的，俩手的力量不一样大的原故，右手痛说明你的右手可能接受不了那么大的强度，现在我50KG的臂力棒，能做50个，是快的做，慢的就不行了，练这个不求次数，只要每个都标准，少次数，多组数也是可以的。慢慢练，艰持一段时间就好了。疼是正常的，我这几天去健身方练的，第一天刚去，看到器械都弄很重的，练完也是向你说的一样，很疼，第二天去身体就有些抗不住了。所以量要慢慢加，不用刚练就太大强度

12岁一米75）怎么练肌肉？（家里有20公斤哑铃，30公斤臂力棒，拉力器，健腹轮，俯卧撑支架，速臂）

家里练没什么效果，有条件的话去健身房请私人教练，来得快得多。实在不行的话去百度搜索腹肌撕裂者，每天做两遍，来的也很快

有哑铃25公斤，扩胸器，50公斤臂力棒，加俯卧撑仰卧能练出好的肌肉吗

足够了。

通过哑铃就能够锻炼全身，特别是双臂，而且效果非常理想，俯卧撑是锻炼三头肌和胸肌最好的方法，仰卧起坐锻炼腰腹部效果也很不错，再加上

臂力棒，工具已经非常完美了。制定一个健身计划，不需要强度太大，做一天上半身，做一天下半身，再休息一天，平常注意休息好，饮食正常，锻炼的时候要科学，每个动作3-5组，力度不要太强，姿势一定要准确才能练出饱满的肌肉。

坚持到底就有一直是个 ，我虽然有高端健身房的会员卡，但去的也不多，平常在家里就是一副哑铃就OK了，平常逛街试衣服，看到我的身材服务员都流口水。

我有两个75公斤的哑铃。一个健腹轮和一个臂力棒。我想训练胸肌，腹肌和手臂上的肌肉。请问有什么训练

怎么练胸肌、腹肌最有效，这个要根据个人情况特别指定，我下面介绍的是适合大众的方法。另外健腹轮可以练到腹肌，但是臂力器不是练胸肌和腹肌的。

锻炼的胸肌动作：上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑。

锻炼腹肌的动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。

锻炼数量：每天锻炼两个动作（如第一天做俯卧撑、仰卧起坐）就够了，每个动作锻炼4组，每组做8到12个左右，每组间休息1分钟。

动作难度升级原则：

胸部：上斜俯卧撑能做15个以上就做普通式俯卧撑，窄距俯卧撑能做15个就做杠杆俯卧撑，直到能做单手俯卧撑。腹部的动作升级原则与胸部同理。

200个上下跳 150个臂力棒 臂力棒40公斤 100个哑铃 制定一下时间计划计划。

分组 每组十五次左右 分四组

有一对9磅哑铃， 一支35公斤臂力棒 拉力扩胸器 握力器 如何练习上身肌肉

臂力棒 5组--10组 哑铃弯举 5组--10组 握力器每组到力竭 5组 练习二头肌 及小臂肌肉

拉力扩胸器 5组--10组 仰卧哑铃推举 5组--10组 仰卧哑飞鸟 5组--10组 练习胸大肌

练习后注意补充蛋白质（牛肉 鸡蛋 鸡胸。。。）和碳水化合物

祝你有一个完美的上身肌肉。

有一对15公斤哑铃，和一个30公斤臂力器，怎么练胳膊和胸肌肌肉，做什么动作，几次几组。有图最好。

专业的练10---30个为好

首先练习这个肯定20kg的已经不在话下了，那么练习30kg的首先需要以10个为目标制定训练计划，逐渐的区达到30个或者更高，到了一定的程度也就可以换一个档次了。

练习方法

第一种方法：胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。

第二种方法：腰背后。先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住。最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯。

第三种方法：脖颈后。把臂力棒放在脖子后面，把头稍微向前，双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行。

第四种方法：双手反握。双手紧握臂力棒使手心向内，把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力。

第五种方法：近距离。双手握住臂力棒把手向内的一个拳头位置。

注意事项

不管哪种方法，都要用力紧握臂力棒。最好套上安全腕带腕带！

脖颈后一般比较容易夹住头发。当把臂力棒放松时最好把头向前伸。

握臂力棒时最好慢慢的不需要很快，根据自己想要具体的锻炼上臂的哪一块肌肉而选择不同的方法。

对于男性来说，都是会想要保持强壮年轻的状态大，但这是很难得的事情，因为生命的规律就是会慢慢衰老，当年龄在增大的时候，那就是身体衰老的时候，而这一切是和生活中的习惯有着很密切的联系的，有的人注重养生，常做呵护身体的事情，就能延缓衰老，而若是有不好的习惯，那就会加快男人的衰老速度，而有4个是男性的“催老剂”，喝酒排第3，第1名是它，大部分人都没有在做。

4、不爱喝水

许多男性在生活中不喜欢喝水，因为一喝水就会不断的上厕所，特别是出去跑业务的时候，喝水就更少了。

等到出现口渴的时候，身体已经处于轻度缺水的状态，身体内水分大量的流失，就会影响到水在体内的平衡状态，也就会加速细胞衰老，同时体内阳气也会受到损害。

长久下去，就会加速身体衰老，特别是体内的器官，以及大脑。

3、吸烟

吸烟的危害并不只是肺部，它对男人的皮肤、心脏和其他器官的危害同样巨大，而且与吸烟的时间成比例。

长时间吸烟者肺、心衰老速度加快，肺活量和运动耐力下降，同时皮肤干燥、弹性变差、皱纹增多，这些都是人体衰老的特点。

2、吃撑为止

有的人吃饭总是喜欢把自己吃到撑，感觉这样才吃的舒坦，才算吃饱，其实这样是完全错误的，平时只要吃到七八分饱就可以了，吃得过多，会导致肠道吸收变得困难，尤其是有胃病的朋友，会让胃病加剧。

1、缺乏运动

大多数的男人时间都花在了打拼事业上，下班回家，懒得动弹，没有什么时间去锻炼身体的。

这样身体的细胞就无法新陈代谢，容易衰老，想必大家也都了解这个问题，但是想要改正，却挺难。

虽然疫情还在继续，但可以在室内做做普拉提运动，不仅有利于保持身材，还有利于身体健康，延缓衰老长期不运动，体内细胞没有活力，自然很容易加速衰老。

普拉提运动是一项非常适合男性和女性练习的运动，这个运动它在近几年在网络中非常的走红，而且这一项运动还获得了非常多的明星推荐。

对抗衰老的效果也是非常好的，这一项还可以增加我们人体内部所需要的含氧量，增强我们身体的提抗力，从而快速地实现我们想要的燃烧脂肪的效果，最重要也是大家最担心的一点就是这项运动不易反弹。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，瘦身效果好，赶紧学习起来吧！

动作一：腿部拉伸

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。

对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。

这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这项运动只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。

在升级换代之后，对以下几点做了升级：

1、弹力升级。

4股弹力乳胶管，质量更佳

2、握感升级。

泡沫手柄，快速吸收运动流汗

3、防滑升级。

高密度NBR材质，条纹设计更安全

4、瑜伽垫升级。

加宽加厚两面使用型，更加安全舒适

现在花不了一包烟的价格499元就可以领取同款拉力器，点击下方链接抢购吧！

送男友什么生日礼物好？不要觉得男孩子都是大大咧咧的，对充满浪漫没有什么概念，其实他们也是懂浪漫的，在他生日那天，送上一份悉心挑选的礼物，制造生日中的浪漫，他会将这份爱情铭记于心，在以后的点滴生活中给你更多爱的惊喜。如果还没想好送什么礼物，可以参考我下面推荐的7款礼物，有的寓意十足，有的实用性强，还有的极尽浪漫的感觉，拿来送男友很合适。

第一款：筋膜枪

送男友什么礼物好？在日常工作与生活中，男生的坐姿大多比较随意，而不良的坐姿习惯会导致颈椎、腰椎。腿部肌肉受压迫，出现酸痛的症状。比如宅在家刷视频、玩手机，旅行中徒步行走，还有工作中长时间埋头工作，在不知不觉中，这些部位都会不同程度的受到压迫，若长此以往，会对颈椎、腰椎、各关节造成不可逆的损伤，所以可以送男友一款能舒缓肌肉疲劳的工具，那就是筋膜枪。

将筋膜枪作为礼物送给男友是比较比较合适的，它通过适度的捶击能快速舒缓身体上的酸痛与不适症状，改善腰椎、颈椎等关节的肌肉受压情况，同时也因其效果显著，得到广泛的认可，众多知名明星、网红、健身达人，以及许多上班族、学生族的喜爱，甚至在一些**、电视连续剧中也能够发现筋膜枪的身影，火爆程度一直居高不下。而且送筋膜枪的寓意好，送筋膜枪代表着你对男友无尽的关心，对他身体健康的关注，筋膜枪作为生活中常用的物品，在用的时候就能想起你，感受着你的爱，而且还帮你男友缓解坐姿不正带来的伤害，充满浓浓的爱意，是极不错的礼物。

市场上的筋膜枪各种各样，并不一定是高质量的，有些筋膜枪厂商为了利益最大化，采用劣质配置，以颜值吸引消费者选购，导致实际使用效果极差，甚至出现伤害使用者肌肉的情况，为了帮助大家规避风险，我本着负责到底的态度，经过深入研究与实际使用体验，觉得目前市场上仅有AGVIEE未野这个品牌是优质筋膜枪，适合拿来做礼物，其主要理由有以下几点:

理由①：这款筋膜枪的出色效果在于它是极限运动品牌，还拥有八项超强高性能科技，能够降低捶击过程中938%对肌肉的损伤度，是国内筋膜枪市场中唯一不伤肌肉的品牌，也是同价位品牌难以比拟的。筋膜枪市场品牌众多，品牌鱼龙混杂、质量良莠不齐。那些低劣产品兼容性差，有暴力捶击的可能，使用时很容易就伤到肌肉。

理由②：未野筋膜枪为了让使用者得到超舒适的实际效果，拒绝像市面上那些低劣产品一样，为了利益，牺牲质量打价格战，而是默默深耕筋膜枪实际使用体验，进行多次升级改造，优化百余处性能细节，保证性能强劲、不伤肌肉，极为用心，成为国内独一无二的一款“发烧性能与不伤肌肉”均能顾及到的品牌。

理由③：这款筋膜枪是市场上极为罕见的极限品牌，著以“非常规”品牌而被广泛的使用与好评，是公认的优秀，还得到众多专业级人士的认可，比如徐潇、李爽、郭丹等专业运动员的赞誉，说明它极值得信赖。

理由④：市面上有效不良厂家为了让自己劣质产品更有销售优势，竟然以颜值和低价取悦消费者，然而实际使用效果确令人失望。而“非常规”的未野对产品实际效果一直死磕，通过技术升级，增加工作捶击档位，保证它具备更加精准的捶击力度不存在任何伤肌肉的效果。

理由⑤：未野这个品牌的筋膜枪的实际体验效果一级棒，人们对它的认可极高，这也是它能够在筋膜枪各大中高端口碑、销量排行榜中常常榜上名列第一的主要原因，而且未野的广告部分做的极少，拥有火爆销量的结果均是源于使用者口口相传。

理由⑥：这个品牌的筋膜枪捶击效果实力强，开创性研发八大高性能与不伤肌肉科技，保证性能强悍的基础上还能降低938%的肌肉损伤率，实力强悍

第二款：剃须刀

送男友什么生日礼物好？当一个男生面容干净，仪态稳重，整个人的气场都会不一样，所以送男友一款不错的剃须刀也是项不错的选择。博朗（BRAUN）剃须刀是个不错的品牌，送男友剃须刀可以选择它。因为这个品牌新款款剃须刀均采用多刀头的设计，在使用的过程中，能够保证对同一部位进行多次清洁，保证达到男生想要的清洁效果，还减少反复刮动的次数，对那些起床晚，又着急上班、上学时间紧张，没那么多时间细细处理自己胡渣的男生来说，是极为贴心的一件礼物。

第三款：冲牙器、电动牙刷

送男友什么生日礼物好？一些男生大大咧咧的，对自身的口腔健康并不那么的关心，作为他的女友，千万要记住提醒、监督他使用高效清洁口腔的工具，将口腔卫生做彻底的清洁，避免出现口腔疾病。我国现阶段国人口腔健康率不足10%，平常我们所使用的牙刷很难将口腔盲区的卫生做彻底的清洁，只有冲牙器，电动牙刷才能达到我们理想中的清洁效果。电动牙刷、冲牙器的实际使用效果超给力，并得到了众多知名人士的使用与赞誉，比如一些口腔护理网红博主、口腔护理师、明星等各领域的人员广泛使用，所以拿来送给你的男友很显心意。

而且送男友电动牙刷、冲牙器寓意好，它寓意着你的男友能拥有一口健康好牙，微笑常驻脸庞、笑口常开、吃嘛嘛香。且作为日用品，他每日早晚都会使用到冲牙器、电动牙刷时就能感受到你对他的爱意，因此这是非常不错的礼物。

然而市面上的冲牙器、电动牙刷品类众多，优质的、劣质的共存，有些不负责任的厂家，为追求暴利，从未投入科研力量，以至于这些产品实际清洁效果不佳，在产品的马达、水泵等技术调教上不成熟，极容易在使用过程中伤害使用者的口腔，对牙齿造成损伤，为了避免大家在选购礼物时踩雷，我帮大家亲身体验了多款产品，又经过深度了解，发现仅有Filix扉乐这个品牌适合作为生日礼物送给你深爱的他。首先它具备罕见的医疗背、过硬的技术实力，能轻松应对国人复杂的口腔环境，而且在深度清洁口腔牙齿的同时，也能让使用者感受到舒适的刷牙感。还有以下几点难以拒绝的理由：

理由①：扉乐Filix作为公认“不伤牙”领域冲牙器、电动牙刷，用300%的专业品质技术去深度专研伤牙这个难以被攻克的硬性指标，最终创造了全冲牙器、电动牙刷界最低伤牙率的佳绩。这个品牌科技力量强，研发背景够大，有其他品牌不具备的医疗背景，同时这个品牌曾经也是口腔技术方案商，也就导致其实际效果远超市面上别的品牌产品。

理由②：它之拥有超强的兼容性，极低的伤牙率，面对国人复杂的口腔内部环境，可以完美适，还能保证极高的清洁效率，因此也被多家媒体评为地表无敌实际使用性能冲牙器、电动牙刷品牌。

理由③：扉乐独创不伤牙黑科技，首创口腔八大清洁性能，被媒赞誉可以媲美多款千元机的电动牙刷、冲牙器。有此殊荣的原因是，经过权威机构检测，结果显示它能降低清洁口腔牙齿80%的伤害，实力惊人。

理由④：这个品牌专心研制一款产品数年，投入大量人力物力优化三百余处筋膜枪功能细节！不断升级迭代二十多个版本！只为效果出众，达到综合使用性能极为强劲！以确保每一支产品的实际效果与标准数值偏差在01%以内，这是业界史无前例、独一无二的超强数据，为每一位使用者交出了令人满意的答卷，极为用心。

理由⑤：扉乐这个品牌的适应范围广，首先它的脉冲频率跨度足够广，冲击水柱也有多个档位，无论使用者的口腔环境多么复杂，它均能完美适应，比如口臭、牙龈出血、龋齿、甚至是正畸患者均能轻松适用，其实力是毋庸置疑的，因此将它作为生日礼物送给男友绝对合适，不会出现任何问题。

第四款：虚拟激光投影键盘

送男友什么生日礼物好？对于喜欢新潮数码产品的男生来说，一款超酷的虚拟激光投影键盘是绝对受到它不一样的对待，所以在他生日那天送上一款虚拟极光投影键盘是非常不错的想法。曲信（QUXIN）这款虚拟极光投影键盘，因为设计者足够有创造力，导致它不仅具备键盘的效果，还可以将其作为手机支架，当你将这个礼物送给你的男友，他在使用的时候，一定会有未来科技的感觉，用来办公或者娱乐都是极为方便的，同时体积极小，便于携带，是非常适合做礼物送给你深爱的男友的。

第五款：机械腕表

送男友什么生日礼物好？男友过生日说明他又长了一岁，为了纪念这个变得更加成熟的日子，当然应送他一款能体现男士成熟魅力的机械表。机械腕表的话，推荐大家选择大牌的，比如依波（EBOHR）手表，因为这款腕表在设计之初就是为型男准备的。首先这款手表是镂空的表盘，从外部往里面看，齿轮一览无遗，看着这些齿轮就是一种享受。男生佩戴这种机械腕表是非常具有魅力的，它能彰显你男友的自我风采，也是能展现优雅绅士的一面。同时，送机械腕表的寓意也是极不错的，它寓意着你们之间的爱情是经得住时间的考验。

第六款：腰带

送男友什么生日礼物好？腰带几乎是每个男孩子都会用到的，像这种常用的物品更应先考虑送他。舒适合身的腰带能更好的提升你男友的外在穿搭，对形象的改变尤为重要，所以送腰带也挺合适。腰带中七匹狼是国内家喻户晓的品牌，质量更有保障，皮质摸起来的感觉是非常的舒服柔和，logo也是十分的显眼与张扬，一头奔跑的狼让人感觉挺酷的，同时送这个品牌的腰带给男友寓意也挺不错，这是在希望他能如同无拘束的狼，一往无前，奋发向上。

第七款：男士洗护用品

送男友什么礼物好？对于年轻人来说，一忙起来就会变得邋遢，衣服不勤换，头发不常洗，对于面部的打理更是不会注意到，但作为你的白马王子怎么让他的在容貌上差于其他人呢，所以，可以送他一套洗护用品，监督、帮助他使用，更认真的呵护自己的面部，拥有更高的颜值。男士洗护用品中要数得上相宜本草了，因为这款洗护用品就是专门为男生打造的，尤其是其中的那瓶水乳套装，具备控油、保湿、补水、深层洁净的功效，能帮助你的男友更好的去黑头、去油，做一个干净清爽的男生，散发男性专属魅力。

送男友什么礼物好？以上几款礼物对于男生来说均是十分有意义的，尤其是筋膜枪、电动牙刷、冲牙器这些，不仅实用，寓意也极显浪漫，是你深爱着的男友值得拥有的

我们来看一个人的年龄一般都是通过他的容颜来判段，女人可以通过化妆品来修饰自己，可是男士就不同了，有的男人明明已进入老年人行列，看起来却仍然像三四十岁的中年人，有的男人只有三四十岁，看起来却像六十岁以上的老年人。

除了遗传因素有一定的影响外，生活中的不良习惯应该是影响男人衰老速度的主要因素了。

4、饮食不忌口

现在许多人是想吃什么就吃什么，爱吃什么就吃什么，从来不知道忌口。

有许多人吃饭时喜欢放辣椒，让食物更加的美味。

的确这样做，让饭菜更加的好吃，但是在同时也是加重身体的负担，使得体内的各项器官加速运转，加快了身体的衰老。

3酗酒

在身体健康的情况下适量饮酒并无大碍，但千万别酗酒。

因为长期的大量酒精摄入不仅伤害肝脏，使人肥胖，最重要的还是对脑部的抑制作用，会使人反应迟钝，记忆力衰退，精神变差，加速大脑的衰老。

2、经常熬夜

很多人到晚上就喜欢熬夜，第一次熬夜，第二天可能还能干劲十足，但是经常熬夜的人，会出现头痛、经常疲劳、黑眼圈、皮肤干燥、长黑斑的情况，还会加重肝肾的负担，肾的负担大了，在别的地方分出的精力自然就少了，所以不要等到你感觉身体素质下降的时候再不熬夜。

1、不运动

生命在于运动，最好的养生方式就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。

生活中很多男性不爱运动、不爱劳动、久坐，休息的时候躺在床上玩电脑、玩手机，就是不爱运动，相比那些爱运动的男性，衰老得显然会更快。

现在有很多人因为工作的原因很少有时间去健身房，今天给大家推荐一款在家就可以做的运动，那就是普拉提运动，不知道大家对普拉提是否了解呢？普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有助于胃和肠的蠕动，提高肌肉力量及关节稳定性，可以使全身的肌肉紧实而有弹性，对于我们普通人来说，准备一根绳子，每天进行15分钟左右的拉伸，坚持一段时间就会有非常明显的效果，就算是健身小白都可以轻松上手。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧

动作一：腿部拉伸

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。

对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。

这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这项运动只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。

在升级换代之后，对以下几点做了升级：

1、弹力升级。

4股弹力乳胶管，质量更佳

2、握感升级。

泡沫手柄，快速吸收运动流汗

3、防滑升级。

高密度NBR材质，条纹设计更安全

4、瑜伽垫升级。

加宽加厚两面使用型，更加安全舒适

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我们虽然无法阻止身体的衰老，但是却可以通过运动等正确的方式来延缓衰老的速度。

希望大家都能行动起来，保持年轻。

　　力量训练有平板支撑、卷腹、仰卧举腿、俯卧撑、站姿哑铃平举、杠铃臀桥、仰卧起坐、拉拉力器、蛙跳、跑步、卧躺平衡两头起等。

　1、平板支撑：做平板支撑动作时，双手比肩略宽，注意收紧臀部，不要翘也不要塌。下巴微微绷紧，头部与身体呈一条直线，目视地板，注意力要集中，不要抬头或缩头。

　2、卷腹：卷腹是让自身的脊椎产生弯曲，身体保持卷曲，上背部微微抬起，起来时下背部依然紧贴地面。

　3、仰卧举腿：做仰卧举腿时要平躺在地面或瑜伽垫上，双手辅助保持身体稳定，将腿抬起90度，根据个人情况可以选择直腿或者弯腿。训练时注意背部要尽量紧贴地面，不然容易让背部受伤。

　4、俯卧撑：俯卧撑是我们日常生活中很常见的动作，但同时也是力量训练的一组非常好的动作。虽然动作并不难，但是要做标准才能够达到健身锻炼的效果，我们比较常见的有标准俯卧撑、单手俯卧撑、跳跃俯卧撑等。

　5、站姿哑铃平举：站姿哑铃平举可以选择前平举或者侧平举的方式完成动作。一开始我们站好在地面上，双手握住哑铃自然放松在我们的身体两侧。调整好后，让双手发力，让双手能够向上平举，直到手臂与地面平行，并且双手伸直。然后再放下手臂，重新开始动作。

　6、杠铃臀桥：臀桥的升级版，身体平躺在垫上，将杠铃滚到训练者的髂骨上方，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面，双手牢牢握住杠铃杆，握距宽余肩宽。收紧臀部并腰部上挺，可用两个髂前上棘卡住杠铃杆使其被顶起，身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。建议杠铃杆中段缠绕海绵泡沫以减小杠铃杆对身体的压强。

每个人都不希望自己过早的衰老，所以在平时重视个人的保养非常有必要。

四、长期熬夜

熬夜有害身体健康，这是众所周知的事情，很多的男性朋友会有长期熬夜的坏习惯，不管是熬夜娱乐还是加班熬夜，都会影响着身体的健康，也会让男性朋友看起来更加的沧桑。

所以如果男性朋友不想老太快，一定要及时改掉熬夜的坏习惯。

三、吸烟

抽烟普通人很难戒掉，其实抽烟是很不健康的一件事，它是会伤害到肺部和血管，所以要尽量避免抽烟，若是有抽烟的习惯，就会让身体衰老速度越来越快，但是先要戒烟却是很难的事情，尤其是对于普通人来说，这是很难戒掉的。

二、乱吃保健品

男人到了中年之后，很容易出现这样的状况，那就是不管做什么事情，都感觉力不从心，这个时候有的兄弟就感觉是自己的身体状态不如从前了，于是有出现了恐慌，他们选择用一些保健品恢复自己的状态，但是是药三分毒，胡乱用保健品不仅不能让自己恢复健康，反而会打乱自己身体的功能平衡，加速自己的衰老。

一、不爱运动

一直以来，大家对于运动总有一个误区或者偏见，认为它主要的作用在于减肥和增肌，因此没有以上需求的人，对运动总是可有可无，一年到头，运动的时间不足24小时！现在必须重申，不运动，你不仅可能容易胖，更容易老！

上方的4条你们中了几条呢？小编当然希望你一条没中，其实想要延缓衰老很简单，大家经常说“爱运动老样子，不运动样子老”，坚持运动能够提高新陈代谢能力，加快体内垃圾的排放，对延缓衰老起到了至关重要的作用。

很多人不愿意运动是因为运动太累，那么小编跟大家推荐一项非常好的居家懒人运动——普拉提运动。

普拉提运动是近两年很多明星和健身达人都在打卡的“网红运动”，不管男女老少，都能够掌握运动技巧。

普拉提不受地点的限制，很适合疫情期间锻炼的一项运动。

不用费钱，每天利用10-20分钟，就能练出马甲线，瘦腰，瘦肚子，瘦腿，同时也有抗衰老的效果，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。

下面给大家介绍几个简单的普拉提运动，兄弟们一起练起来吧！

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。

这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。

双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。

坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

这项运动只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。

在升级换代之后，对以下几点做了升级：

1、弹力升级。

4股弹力乳胶管，质量更佳

2、握感升级。

泡沫手柄，快速吸收运动流汗

3、防滑升级。

高密度NBR材质，条纹设计更安全

4、瑜伽垫升级。

加宽加厚两面使用型，更加安全舒适

想摆脱“油腻大叔”称号的兄弟们，现在花不了您一个包包或一杯咖啡的价格499元，就可以领取同款拉力器，点击下方链接抢购吧！

想从“油腻男”变成“肌肉男”的男性同胞们，赶紧点击购买，不买你会后悔的！