丰胸瑜伽的做法 这些动作效果好

　　丰胸是大家都很熟悉的，在平时很多女性都会重视这样的情况，所以在平时会选择各种各样的方法丰胸了，那么具体我们有哪些好的做法能帮助丰胸，这是大家不清楚的，那么具体有哪些瑜伽动作能帮助我们丰胸，下面就让我们一起看看吧。

　　屈手挺胸：想要通过瑜伽的方法来丰胸，那么我们就需要注意合理的瑜伽动作才行，首先我们可以将双手举起后弯曲，并将手掌放在大脑的后面，吸气的同时让手肘和耳朵平衡，呼气时将上半身向左移并一直移动至最左边后再慢慢恢复到原来的状态;再吸气后缓慢呼气，将上半身向右边移动，并重复上面的动作，每天坚持进行这样的瑜伽动作，对我们丰胸是有很大帮助的。

　　合十提升：合十提升的动作对我们丰胸有好处的，我们能够在一定的程度上改善胸部外扩，而且可以让胸部两边的线条变得更加紧致，起到丰胸的作用，所以说我们应该注意，这样才能让大家更好的起到丰胸效果。而且我们要注意挺直身体站立并吸气，将双手弯曲成90度并尽量让两只手的手肘、手掌完全贴紧后向内用力;然后再缓慢的吐气，让双手慢慢向上抬升到最高处，保持该动作10秒后恢复，每次重复该10次，大家需要小心对待。

　跪姿俯卧：除了上面介绍的方法，大家还可以试试跪姿俯卧的方法，这同样是非常好的一个丰胸方法，我们可以选择跪在瑜伽垫上将双脚打来保持与臀部的宽度相同，双手撑地保持背部为挺直状态，头抬起目视前方;然后弯曲手肘做俯卧，在做上面的动作的时候会感觉到胸部肌肉、臀、腹部都处于紧绷状态，我们坚持这样的运动，那么就可以起到丰胸效果了。

　　丰胸是女性朋友们比较重视的，上面介绍的几个瑜伽动作对女性健康是非常有好处的，能帮助我们起到丰胸的效果，这样还可以帮助女性保持一个好的身材，所以说我们需要注意细节，坚持这些运动可以帮助我们解决丰胸的情况。

瑜伽这种运动更受女性的喜爱，这是一种比较舒缓和安静的运动，不同的人做瑜伽的目的不同，比如怀孕期间的女性做瑜伽，可以有效控制身材，还有利于胎儿的健康，尤其对顺利生孩子有帮助，另外很多人做瑜伽是为了减肥，还有的女性做瑜伽的目的是丰胸，所以下面介绍一整套丰胸瑜伽动作。



简单丰胸瑜伽动作：



丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽



分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

小贴士：这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大。这样就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候一定要小心，尽量慢慢地进行着，否则很容易会拉伤腿部的筋骨。

丰胸瑜伽二、左右合十式

分解动作：这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，最后就是维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

小贴士：这个瑜伽动作看似很简单，但是对于丰胸的效果却是非常强大的。MM们可以通过这个瑜伽招式中的挤压胸部的动作来刺激胸部乳腺的发展，从而让胸部能够再次发育生长，从而达到丰胸的效果。可以让MM们的胸部变得更加丰挺。但是在做这个动作的时候要注意，手掌向胸部内侧挤压的时候一定要确保出力，并且双手始终要与胸口保持着平衡的姿势。MM们在家就可以尝试一下这个简单有效的方法了！

丰胸瑜伽三、蛇式变化式

分解动作：在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。

小贴士：这个蛇式变化式的瑜伽动作看起来是不能够锻炼到胸部，可能很多MM对于这个动作的丰胸效果有所质疑。然而事实上，这个动作虽然不能直接起到锻炼胸部的效果，但是这个姿势却可以让MM们因为久坐而变得倾斜的脊椎重新转回原来的位置。这样就可以这个动作可以让脊椎变得更加美丽。而脊椎的变化就可以矫正自己的含胸的站姿或坐姿，长久下去就可以让胸部重新变得挺拔丰满，对于丰胸是非常有效的。

丰胸瑜伽四、八字式

分解动作：首先四让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。

小贴士：这个八字式的动作基本上是让身体的各个部分都得到充分的运动与锻炼，与此同时，因为这个动作基本上是一种保持着腰部凌空的姿势，所以这对于丰胸的效果来说是非常有用的。这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势，因此长期坚持这个瑜伽动作下去，会让胸部变得更大更坚挺，从而打造美胸。

丰胸瑜伽五、手臂上提式

分解动作：在做这个动作的时候，首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着，左脚放在里面，右脚摆放在外面。在坐着的时候，要保持着挺胸收腹的姿势，而双手的手掌也要紧紧合拢。然后慢慢地吸气，将双手的手臂轻轻地向上抬高，双手的手臂尽量紧贴着耳朵。在手臂抬高后，再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。

小贴士：手臂上提式的动作通过让手臂贴着耳朵尽量地往上提，在一定的程度上会让胸部的肌肉得到足够的锻炼，从而让胸部的肌肉更加紧实，这样就可以防止胸部向外扩张，或者是造成乳房下垂的现象。长久坚持这个瑜伽动作，还可以让胸部的形状更加饱满。从而塑造傲人的“事业线”。

自然丰胸的办法很多，习练瑜伽便是其中之一。然而，瑜伽体式众多，对丰胸心切的美人儿们来说，当然要直奔主题啦。接下来，您看到的体式都是能够有效丰胸的体式哦！

一、三角式

二、山式

三、牛面式

四、骆驼式

五、蛇式