你在《奇葩说》里获得了哪些知识点?

嘉宾所擅长领域的多样性，直接决定了这一季的《奇葩说》是一个不同领域知识相互交锋的战场。

比如薛兆丰教授经济学领域的，詹青云社会学领域的，等等，每一期各种我听都没听过的专业性名词在屏幕里炸开，有的时候这些专业性名词密集到我一个凡人甚至要停下来求助万能的百度，才能理解这些神仙们到底在说些啥。

这哪是什么神仙打架，分明就是神仙大讲堂！

其中最让我觉得高级并且掌握就可以出去装X的就是“延迟满足”。

节目中对于延迟满足的解释是，人类在漫长的发展过程中，面对“即时满足”的诱惑，不断的培养着压抑欲望，逐渐学会“延迟满足”的能力。就像比起采摘果子直接放进嘴里，我们更热衷于春天播种，秋天收获的快乐。

但提到延迟满足，我百度出来的第一个相关词条，是张一鸣。

卸任今日头条总裁的张一鸣是“延迟满足”理论的忠诚拥护者，他曾经说过，“延迟满足是我最欣赏的一种特质。”

所以延迟满足的概念不仅渗透到了他的生活里，还渗透到他一些工作上的理念，“若一些公司不要着急赚钱，继续烧钱去做大用户量，扩大规模，会有更大的成就。”

所以延迟满足到底是什么？用通俗易懂的概念去形容，可以使用之前大火的“佛系”，不急不躁，绝不大火翻炒，而是小火慢炖。

但延迟满足比“佛系”多包含的一层“行动力”，它把对于目标的抵达欲望，转化成了一种从容实现的过程，不是急功近利，是通过长久的行动力与付出，而在抵达的瞬间，得到的更大的满足感。

说了这么多，大家可能还是不懂什么是延迟满足，这个时候，我们就可以一起追溯到延迟满足这个概念诞生的一个实验，来为各位深邃求知的男孩女孩进一步的解释。

关于延迟满足的实验，最早诞生于20世纪60年代，是由斯坦福大学的一位心理学家开拓了一项名为“棉花糖“实验，但是鉴于看这篇文章的你大概对于棉花糖没有什么兴趣，所以我将实验里的棉花糖，替换成了猪排饭。

试想这样的一个场景，两天没吃东西的你饿的两眼一黑被关在一个房间里，这个时候，门口一道圣光闪现，一位服务员为你端上来一碗热气腾腾看起来的咯嘣脆的黄金咖喱猪排饭。

但是正当你拿起筷子准备放纵一下的时候，这位服务员面带微笑的告诉你，如果你能等到他回来的时候再吃这碗猪排饭，他会再给你一碗，买一赠一，只赚不赔。

但是如果你在他离开的期间忍不住吃了这碗猪排饭，哪怕就像白雪公主咬了毒苹果的那么一小口，那么可以附赠的那一碗就没有了，你投诉他欺骗消费者都没有用。

当你看完了这个实验前提的时候，其实你可以预测到实验的结果了。当年的棉花糖实验能坚持到研究员回来获得买一赠一的人不超过三分之一，其他的人都选择了当下的满足，而大快朵颐。

但事实是，其实那些等不及把猪排饭吃掉的人，在成绩、人际交往等方面，普遍要弱于能够“延迟满足”的人。

所以延迟满足的本质是什么，就是一场关于自我自控力的养成与竞赛，这样的自控力其实不单单是源于对于欲望的压制，更像是一场爆发前的蓄力。

像是上满了弦的箭，提前松手的话，箭能飞出一段距离，但是如果在自控力的驱使下，你能咬紧牙关，坚持的拉一个满月，那么箭总会飞到更远的地方。

其实，现实生活中，关于延迟满足的事情也有很多。

就好像，一个人面对减肥，他每天放弃了汉堡炸鸡和“肥宅快乐水”，每天搅拌着不敢加酱料的沙拉，像一只成了精的兔子，把所有以前平躺看着综艺哈哈大笑的时间转化成了在跑步机上思考人生。

每一个深夜，刷到朋友圈里同事A，朋友B，上司C，的烧烤局，火锅局，甚至是街边的麻辣烫局，都看的捶胸顿足，抱怨自己为什么长了早不饿晚不饿一到夜里就会开始饿的胃。

只是他并没有因为每一次的挥汗如雨和“燃烧我的卡路里”而快乐，因为他也会担心，自己经历了减肥这个漫长的过程后，自己真的能瘦下来吗？

再比如，我当年参加考研的时候，放弃了蹦迪饭局，每天徘徊在图书馆的走廊里，一个人背着拗口的政治，知识的海洋是很富饶，但当时更多的是难以被一个人消化的孤独。

那个时候我看过武汉每一天的日出和日落，但是我一点也不觉得美好，因为我每天都在做噩梦，在没考上的梦里面惊醒思考，我如果考不上，那我要怎么面对努力之后失败的落差感。

你看生活中延迟满足，真的没有那么容易实现，因为我们都在担心，万一付出没有回报，我们应该怎么办，重在参与的心态是接受无用功的代表，只是没人愿意体会无用功带来的挫败感。

所以面对延迟满足，我们需要一个美好的愿景，但不是白日梦，也不是说大话，是一场切合实际可以自我鼓励的“意*”。

正是因为这样的执念，打消了我们对于漫长过程的诸多过滤，短暂的不尽人意和痛苦，会用更大和饱满的果实，完整了我们等待过的每一个季节。

每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱

吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功

加油!每天早上跑步，上下班最好用走，

或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车

加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐

也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的

不仅仅是动感单车，你有没有发现以前健身房主打的许多免费团操；尊巴、空中瑜伽、搏击操等等等都开始减少了。健身房门槛越来越低，14-17年当时开店的真的是豪，大家的器械大多是必确、悍马等牌子，各种操房种类也一应俱全，价格也中高端；但运营几年后大家都死的差不多了，尤其这几年口罩问题，年卡贵了卖不动，便宜了分摊不了成本；于是这几年新开的很多场馆越来越“轻”了大家都舍弃了原本的什么休闲区、餐吧、操房，注重起坪效了。

越来越多的细分工作室出现，随着超级猩猩、动感单车工作室、拳馆等等小型细分工作室的出现，他们的品质更高，给予操课教练的福利更好，当然竞争力会比健身房更高了。翻台率太低；大众对于健身房的第一印象还是跑步机、器械、游泳池；很少关注你的单车多不多，而且单车在实际的使用上也非常少；并且应用场景也很低！很少会有教练安排学员去踩单车的，毕竟跟跑步机比起来他属于主动式而不是跑步机的被动式。

可能是因为已经配备了大量的跑步机，而且喜欢踩单车的人远远少于喜欢上跑步机的人。情况是健身馆规模比较小，场地面积有限，而规划完器械区、瑜伽馆、舞蹈厅等区域后已没有地方设置动感单车。可能的事情是：动感单车是跟着音乐踩点、有节奏、分组式训练，需要配备教练，而这个区域一般是一个教练对多个客户，不单独收教练费，所以是赔本的买卖。

动感单车可以作为吸引客户的一种方式，但是同样有着不小的弊端。

1、占用空间，浪费资源

从成本方面考虑，动感单车房只有每天特定的时段才会使用到，利用率较低而且无法另作他用，大部分实际就空着；而且如果这个健身房面积本身就很有限，单车房会极大的影响健身房的人员分布密度。除非是大型的健身房有固定的单车教练，一般的小型或者商业健身房都是需要预约单车教练来上课的，不排除请不到或教练有事上不了课的情况。

2、不盈利

动感单车不像健身私教或者普拉提那些可以卖课，无法给健身房带来格外的营销。动感单车需要氛围，但是相对来说还是比较吵的，就想不是所有的广场都适合跳广场舞一样。健身房最大的收入来源依然是私教课。综合来看，健身房的动感单车因为不是刚需，且投入大收益低，有的健身房在设计之初就排除在外了。

喜欢动感单车应该主要还是喜欢那种氛围，自己在家练可能效果也达不到那么好，如果真的喜欢，时间也充裕的情况下，远一点的健身房也可以考虑一下，来回多花十几分钟在路上，但是可以满足自己的所有需求，应该还是划算的。

首先总结一下，健身房动感单车课是以教练为中心，而家用动感单车则是以学员为中心。健身房动感单车课基本是团体课程模式，而且选择课程的自由度极低，基本上属于“被上课"。上课时，由教练在前方带动所有学员做动作，并统一要求学员调节阻力，所有人伴着震耳欲聋的卡点音乐同时踩动单车。整个体验就像踩着单车跟着领舞蹦迪。这种模式的优势在于现场氛围热烈，学员很容易被感染，从而投入地完成训练。

但这种课程最大的弊端在于，在运动节奏和强度上一刀切，无法照顾到不同学员在运动能力上的差异，导致大神级学员觉得没劲，而菜鸟学员却完全跟不下来，只有一部分运动能力和课程恰好匹配的学员会达到期望的效果。这个过程中也往往伴着身体的不适和心理的不爽。

而大部分家用动感单车的课程基本是通过单车匹配的APP进行的线上课程。不但有类似健身房单车课的直播团课，还有可供选择的适合自身运动能力的录播课或音乐课程（用动画和解说伴着卡点音乐进行训练的课程）。这样就能避免部分健身房动感单车课的弊端，让用户有更大的选择空间和自由度去进行适合自己的训练。但相应的，个人在家锻炼的坚持度和陪伴性就相对弱一些了。

但在这个智能化时代，理想的动感单车应该是能在同一堂团练课上，让所有学员获得“千人千面"的个性化阻力动态调节，对不同运动能力的用户实现差异化训练，确保团练中的每一位用户达到相同的训练效果，满足所有人塑形、燃脂、瘦身等健身需求。当然这样的要求目前在全球仅有极少数单车品牌能够做到。但有幸的是国内也有一个单车品牌做到了，就是本人骑的这款。

每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。

骑行过程中应该始终让脚底与地面平行，动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出，对全身器官组织起到调整和促进作用，同时也能大大增强肺功能。

服装方面最好穿专业的动感单车服，弹性好的棉质运动服装也可以替代，系鞋带的运动鞋是最佳选择，因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱蹬。动感单车仍然是现今健身房最热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。

跑步机是一种常见的有氧运动器械，可以帮助人们进行室内运动，提高健康水平和身体素质。然而，在使用跑步机时，有时会遇到一些困难，比如连续跳步。

连续跳步的问题在于，当我们踩在跑步机上，跑步机会往前滚动，而我们的身体又要往上跳起来，这就需要协调身体的动作和跑步机的滚动速度。如果我们跳步不稳或步频过快，就会出现跑步机晃动，或者甚至跌倒受伤的情况。

那么，如何解决连续跳步的问题呢？

首先，要保持身体的平衡和稳定。在使用跑步机时，要注意站姿正确，双手握住扶手，身体重心前倾，前脚掌着地，双腿间距适中，然后开始缓慢地踏步，逐渐增加步频和速度。

其次，要掌握跑步机的速度和节奏。跑步机的速度和节奏是不变的，我们要根据自己的身体状况和运动能力适当调整步频和速度，不要过于急躁和慌张，从而失去平衡。

最后，要练习跳步技巧。跳步技巧是指将双腿交替跳起来，一只脚着地时，另外一只脚离地，维持身体平衡和稳定。可以通过平时在床上或地上跳蹦迪，或者使用小型蹦床进行练习。同时，也要注意呼吸顺畅，保持良好的心理状态，尽可能放松身体，享受运动的乐趣。

总之，要克服跑步机连续跳步的问题，最重要的是保持身体平衡和稳定，掌握跑步机的速度和节奏，并不断练习跳步技巧。相信只要坚持下去，大家一定可以轻松地奔跑在跑步机上，享受室内运动的健康乐趣。

为什么女生跑步会很累蹦迪跳舞就不觉得累？因为蹦迪跳舞是他们比较爱好的跑步是他不喜不喜欢的也不爱好的所以就会感觉到累当一个人在做自己不喜欢的事情的时候就会觉得很累也会不喜欢。等待跳舞的时候听到了乐曲响起的时候心里面会很高兴人就是在高兴的时候做事情就会不觉得累无论做什么事情都是这样的？

动感单车的好处

1、通过骑动感单车达到的锻炼效果能分泌多巴胺，使得自身能够产生运动后的快感，同时因为骑行时多伴随着各种音乐节奏和不同的骑行效果，增加了运动的趣味性，使得心胸开朗、精神愉快。

2、骑行动感单车的运动强度非常大，属于有氧与高强度间歇相结合的运动，能快速的消耗脂肪提高肌肉含量，收到显著的减肥效果。

3、骑行动感单车可以加速新陈代谢，加快血流量，对防治血管硬化和高血压方面也有效果。

4、骑行动感单车是用异侧支配运动，两腿交替运动，可同时锻炼左、右侧大脑功能，提高神经系统的敏捷性，平衡左右脑，防止偏废和早衰，保持健康年轻的活力。

5、骑动感单车是非常优质的有氧运动，能够强化心脏。在骑单车的时候可以促进循环腿部血液从管末梢抽回心脏，同时强化了微血管组织，改善心脏功效。

6、长期坚持骑行动感单车，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

动感单车的坏处

1、在动感单车的骑行过程中，对膝关节的摩擦会比较大，再加上高强度的运动节奏，很容易造成伤害。因此建议膝盖有损伤的人不要参加此项运动，，虽然当时不会有太大反应，但在长时间的运动后会有体现。

2、因为在骑行动感单车的过程中，会伴随着快节奏的音乐，并有些高强度的训练，心脏病和高血压患者在运动前最好咨询医生，最好不要参与此项运动，以免发生危险。

扩展资料：

动感单车的注意事项

1、在进行动感单车训练时，最好在教练的指导下进行，一个人锻炼时禁止单手或放开双手骑车，因为在高强度的骑行或是站姿、跳跃等情况下受伤。

2、在骑行的时候，保证踩踏过程中双脚与地面平行，脚掌在脚踏板的正中，不要向后踩，以免导致脚踏松动后受伤。

3、在骑行动感单车的时候要随着运动的强度适时的增加阻力，无阻力的踩动不仅是对运动时间的浪费，而且在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

4、在健身房做动感单车运动时，一定要先检查单车的性能，根据教练的指导调整座椅和手把的高度，体验踏板和鞋扣是否合适，以免因为座椅位置造成膝盖腰部的疼痛和损伤，或脚从踏板脱落造成伤害。

5、骑行动感单车也是一样高强度的运动，一定要选择有抗压性的运动鞋，最后能有透气孔，以免在运动过程中脚部大量出汗后导致脚臭。

人民网——骑20分钟动感单车导致肌溶解

——动感单车

半夜微信步数3000不是蹦迪去了。微信步数每天的记算的结止时间是晚上十点，十点以后的步数就算在第二天了所以说微信步数半夜十二点后突然增多了那是因为把十点到十二点的步数加进去了，所以半夜显示的步数可以是十点以后活动的步数不单单指半夜的活动步数。

全身关节紊乱弹响不适康复禁忌30版

1，久坐和久站，最好一次不要超过15分钟

2，爬楼梯，爬山，跑步机爬坡和楼梯机，长时间走路，康复期尽量不做

3，睡觉翻身和从躺着到坐的动作等等，一定要注意，慢一点

4，开车或坐车，尽量不要超过30分钟，特别颠簸路面，一定要慢点

5，背包或提包或拿一些普通人并不认为重的东西，包括抱孩子，尽量不要做

6，开怀大笑或嚎嚎大哭，打喷嚏，尽量不要做，保持心情平和

7，跳舞或蹦迪或冲刺跑等剧烈运动，不要做

8，熬夜，喝酒，抽烟，不要做

9，饮食辛辣，油腻，强刺激性，大量摄入高糖饮料，不要做

10，负面情绪多的朋友和亲人还有**、电视剧、新闻等等，不要接触过多

11，女性生理期康复训练，是不可以的，但是可以练练三维呼吸，本体感知等等

12，不能做正骨，被动拉伸，按摩，推拿，美式整脊，关节松动等手法，这是最重要的，

轻度的可以试试，但是绝对不能只做这些手法

13，孤立发力或开链动作，例如蚌式开合，侧卧抬腿还有臀桥等等，不要做

14，比较矮的椅子和沙发，特别硬或特别软的床，都不要坐或睡，乳胶床垫可以

15，不能躺在床上一下子也不动，容易肌肉萎缩，

可以多站站，只要一次别时间太久，可以多次，

也可以在没有疼痛的状态下慢慢走走，不能走太多路

16，性生活，特别是女性，不能做

17，不能针灸

18，不能盘腿坐

19，不能跷二郎腿

20，睡觉或平躺不能做还阳卧或大腿过度外旋外展

21，不能太焦虑，抑郁，伤心

22，不能做拉伸动作，特别是青蛙趴，劈叉等

23，不能轻易去做康复，这种问题不能按照常规康复思路解决，没有把握宁可不做

24，不能久趴，更不能用双肘和骨盆三点支撑趴着

25，走路不能过度外八，在没有不舒服的前提下，双脚尽量平行

26，不能穿高跟鞋或太软的鞋或太硬的鞋