每天晚上在跑步机快走30分钟，消耗100卡路里，一个月会有显著的效果吗？

每天晚上在跑步机快走30分钟，消耗100卡路里，一个月会有显著的效果吗？

还要注意控制饮食，应该会有不太明显的效果，强度不够大

我每天晚上在跑步机上快走慢跑交替著共40分钟会瘦吗 晚上撑不住吃什么不会胖

不行的，40分钟以后才是减脂肪，最好是四十分钟以上

晚上可以吃点地瓜，脱脂牛奶、

只要睡前三小时以前吃就可以了！不要太饿，要不心里会难受，最终会爆发出来~~~

那就悲剧了~~~

我在跑步机上每天晚上快走30到40分钟坚持半年了,晚上基本吃水果蔬菜,为啥瘦不

快走只是健身的一部分，具体减肥，就要有规律的计划一整天的

我在跑步机上跑1小时10公里消耗卡路里350,小米运动手环显示消耗卡路里830,为什么这么大差距？

手环晃动都会记步数，这是手环出现问题，跑步机一般情况不会出现故障，你可以晃动测试下手环，建议售后或者换货退货

每晚先做一次腹肌撕裂者10分钟消耗41千卡，再慢跑30分钟消耗60卡路里，有减肥效果吗

肯定能，腹肌撕裂很塑身的，不过很难坚持，动作太慢了，以前我做过

本人15岁每天晚上在跑步机45分钟加30个仰卧起坐，这两天没运动，坚持多久才会有效果，

一个习惯的养成需要坚持21天，21天后你不这么做你都觉得不适应了。

每天消耗六千卡路里以上的热量 ,坚持一个月会怎样

哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

六贴射雁有显著的效果吗？

关节疼，敷这个药贴，它缓解疼痛，可以说是立竿见影。

请问音乐早教会有显著的效果吗？

米阿诺少儿音乐素养课有优秀的师资，会尽心尽力帮助孩子，会对孩子的未来产生显著影响。快来报名参加米阿诺给孩子一个美好的未来。

楼上晚上8点用跑步机不算扰民。

根据《中华人民共和国环境噪声污染防治法》：

噪声扰民是一个行为后果为定义的违法行为。只要产生的噪声烦扰了公民的正常生活，即产生噪音扰民的违法事实。

但是在《中华人民共和国环境噪声污染防治法》对噪音扰民行为并没有提出声响一定要达到多少分贝才构成噪音扰民的必要条件。

《中华人民共和国治安管理处罚法》：

第五十八条违反关于社会生活噪声污染防治的法律规定，制造噪声干扰他人正常生活的，处警告;警告后不改正的，处200元以上500元以下罚款。

法律依据

《中华人民共和国民法典》第一百八十条

因不可抗力不能履行民事义务的，不承担民事责任。法律另有规定的，依照其规定。

不可抗力是不能预见、不能避免且不能克服的客观情况。

第一百八十八条

向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。法律另有规定的，依照其规定。

诉讼时效期间自权利人知道或者应当知道权利受到损害以及义务人之日起计算。法律另有规定的，依照其规定。但是，自权利受到损害之日起超过二十年的，人民法院不予保护，有特殊情况的，人民法院可以根据权利人的申请决定延长。

不是看你跑多少公里，而是看你能跑多长时间。以减肥为目的的运动，不要做运动强度大的，那样你很快会坚持不住。要做持久但强度小的运动。至少每次运动时间长达45分钟以上才能有效。因为才开始运动消耗的是自身热量，而30分钟以上才开始消耗积存脂肪。天天都要坚持。但是绝对不可以吃高热量食物。知道吗？如果你每天都运动，却吃了一块巧克力或者一块蛋塔之类的东西，那么你的运动都是白费。

瘦脸当然可以，人如果瘦下来的话，脸自然就瘦。不过针对瘦脸你可以边跑，边说拼音字母：a，o，e，i，u，u。只说前6个就可以，并且嘴型尽可能地夸张。坐下来看电视也可以按摩脸部做运动，相耳朵一侧旋转按摩即可，10—20分钟。

如果你想通过跑步来进行减肥，最好尽量满足几个条件，效果会更理想。这些条件就是尽量在晚上，最好是能坚持持续锻炼实在不行只能在跑步机上，短时间高强度的训练。以上几个条件就是能取得好效果的因素。

1使用跑步机跑步减肥

使用跑步机跑步减肥效果好。研究发现，在185分钟内，中等强度的跑步机锻炼可以可让人最多燃烧200卡热量。但并非说到健身房固定地在跑步机上练习就可以达到减肥的效果。其实不然，长时间地做同一种健身练习会让人的身体慢慢地适应这种锻炼方法，消耗的热量就不会太多，而且总是坚持一种，人总会感觉乏味，这样就不利于减肥。因此要经常变换健身的项目和方式。

2短时间高强度锻炼

短时间高强度锻炼减肥效果好。研究发现，在同等时间内，短时间高强度的锻炼所燃烧的热量比长时间柔和锻炼要高15-2倍，而且之后还会继续燃烧75-125卡。但是过量的短时间高强度练习很有可能会造成运动伤害。同时要知道，45-60分钟的中低程度的长时间锻炼有助于人体生成更多的线粒体，加快人体的新陈代谢。使用跑步机进行锻炼时，应该将两者结合起来。

3晚上锻炼会更好

人体在下午6点-8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处在最佳的状态。因此在晚上进行锻炼的效果会更好。而且在早上的空气质量也不是最好的，无论是在室内使用跑步机锻炼还是室外锻炼，最好还是在晚上进行运动锻炼。

跑步减肥贵在坚持

坚持锻炼才是成功减肥的首要基础条件，但是这点往往很多条件限制都让人不能持续锻炼，所以最好的方式还是用跑步机，那么跑步机在选择上一定要注意以下几点：防震，静音，功率等。所以在选择购买跑步机的时间要重视这些问题。

零伤害超静音虹途弓板跑步机 减肥快速瘦出好身材<br>

跑步机有氧减肥 让你轻松瘦全身<br>

在跑步机上快步走能减肥吗选择虹途弓板跑步机的理由：

一，独特弓形跑板设计 运动零损伤

虹途弓板跑步机采用弓形弹力跑板设计，弓形跑板全实白桦木制造，模仿奥运跳水台的高弹性跳板，经过特殊高压高温等先进技术部处理，形成了高弹性，高韧性的优质跑板，跟普通跑步机跑板相比，实木弓形跑板在受力弹性变形时具有极好的弹性缓冲性能，保护运动者在运动时不受损伤。另外跑带也是采用优质EVA高弹性软垫，有很好的弹性，不易变形，耐磨!虹途弓板跑步机彻底摒弃传统无效减震方式专弓形实木跑板四层复合减震，跑板两端释放张力且跑带为最高面 运动零损伤

二，完美品质 真实售后服务

虹途弓板跑步机跑板采用多张优质桦木，通过热压胶合加工成弓形实木板，考核通过了疲劳，强度，寿命等破坏性实验，在健身房使用4年没有出现任何质量问题，家用保十年。虹途弓板跑步机整机2年，电机6年，跑板10年质保，小配件问题为您免费邮寄配件更换!一般跑步机，整机保修1年，电机5年,跑板随整机保修1年。

三，多功能展示

除了可以跑步运动以外，还可以通过跑步机上的附加功能进行仰卧起坐、按摩器、扭腰盘，适合全家人不同年龄塑身需求,运动后进行肌体部位按摩可以有效缓解运动疲劳和肌肉损伤，提升运动塑身效果。

四，国内知名品牌保障

虹途弓板跑步机是健身器材品牌澳瑞特旗下的跑步机一系列产品，澳瑞特中国名牌产品、中国驰名商标、国家免检产品、国内同行业身价最高的品牌,产品遍及京、沪、穗、汉、沈等众多城市大街小巷和数以万计的家庭。澳瑞特是国家体育总局全民健身工程的长期供货商及合作伙伴，是国家扶持青少年校外活动和校园阳光体育活动项目以及民政部星光计划的中标单位或合作实施单位，在国内各级政府采购中占有相当大的份额，在国内健身器材消费中占有非常重要的位置。<br>

使用跑步机前先做减肥操:

双腿并拢，脚掌着地，膝盖微微弯曲，提臀，上身往前倾出，腰部和背部要保持直立，上身与小腿和大腿呈现九十度，双手在膝盖上，和膝关节交替活动五次。

站直全身，上身与下身处于同一平面上，背部肌肉往上伸展，背部伸直，双手手指交叉。左腿站直，右脚脚掌的前半部分着地，同时活动手腕和脚腕，同样也是活动五次。