吴彦祖4岁女儿近照长得有多可爱？

近日，吴彦祖罕见地在IG上晒出一段和女儿一起跑步的片段，他身穿白T黑裤，女儿吴斐然在一旁的跑步机上，努力跟着老爸的步伐，虽然只有背影出镜，但长发及腰，整个人萌萌的，十分可爱。

吴彦祖，1974年出生于美国旧金山，祖籍上海，华语影视男演员、导演，毕业于美国俄勒冈大学。

2010年4月6日，吴彦祖与相恋8年的Lisas在南非举行婚礼；

2012年12月7日，吴彦祖太太Lisas宣布怀孕三个月后，吴彦祖表示要停工一年在家里带孩子。

2013年6月3日，吴彦祖在网上晒出女儿小手照，并宣布女儿吴斐然（英文名：Raven Wu）出生了。

虽然他常常在社交网站分享生活点滴，却很少晒出女儿照片。吴彦祖的妻子LisaS在2013年和生下女儿吴斐然，夫妻俩一向很少在社交网站上晒出女儿照片。这次罕见晒女儿，不少网友调侃：“大概是当父亲的自豪感终于克制不住了吧！”

我没去过健身房，从小到大都是胖子，直到2017年9月，有一天睡觉的时候，平躺着睡，我的腹肌竟然被我肚子上的肉压的疼醒了，我突然觉得不能再继续了，走上了减肥的道路。

其实之前也总有减肥的经历，每天跑8公里，甚至还每次都能成功，就是保持不住，原因一个就是锻炼没有保持，最最重要的就是饮食没有节制，这次我决定先从饮食着手，开始训练少吃，训练了一个月（没有运动），每顿饭都是有意少吃一些，看到体重停止增加了，我觉得我可能可以开始减肥了。

10月，正式开始，我比较喜欢速成，就是对自己狠一点，什么哥本哈根，3天苹果，只要吃，不管吃什么，也不如不吃，所以我的减肥方法就是每周的周一至周三不吃饭，因为体重基数大（180斤），还是没有任何运动，但是体重是以每周三到四斤的速度往下掉。

中间有两个瓶颈期，大概是160和140的时候，就很难减了，到140斤大概用了3个月，然后，我觉得基数不是很大，开始了运动。

顺便说一下，我从前的运动都是跑步，我觉得费时费力，出个门，且不说冬天这种比较冷的天气，就是每次出去穿衣服穿鞋子都挺难坚持的，这次，我改为了室内运动，前期大概是100个俯卧撑，100个波比跳，50个跪姿健腹轮和1500个跳绳，每次很费力气才可以做完，当然，我始终认为运动只是为了增强体质，和减肥是没有一毛钱关系的。

自140斤加了运动，就停止绝食减肥了，首先胃口小了，另外也能控制食欲了，每天就是保证早饭吃好，午饭自由吃，晚饭控制，主要是水果，加上这些运动，终于又经过两个月努力，体重到了130斤，也有了肌肉。

随后就一直按照这个吃法和运动坚持到今天，已经坚持运动一年了，都是室内，每周一三五运动，早上100个波比跳，100个俯卧撑，3分钟平板支撑，50个健腹轮，50个仰卧起坐，晚上50个引体向上，50个双臂屈伸，50个双杠举腿，这里顺便说下，买一个室内单双杠确实不错，除了运动还可以晾衣服，吼吼，目前体重是122斤，我挺满意的，但愿可以一直保持下去。

照片是19年6月27日，120的时候拍的，还有一张近照，也就回到了楼主的问题，有时候经常想，如果从大学的时候就健身，该是多爽的一件事啊，所以我的答案是，大学生一定要健身，当然，也许不专业，叫运动也好，但一定比36岁的我要强得多，加油吧

大学生需要锻炼，但锻炼≠健身房！

自学生时代到工作数年，我虽没去过健身房，但我的身体素质一直以来是人群中的优越者，因为我一直在锻炼身体。

很多人可能不相信自重健身也能练的身材爆炸力量爆棚，其实锻炼在于不断的积累。对于肌肉力量提高来说，只要强度适合自身目标，计划完善且全面，身体就会越来越强。

健身房是近百年来才出现的产物，过去数千年强壮的战士是靠什么练就强悍体能的呢？

大多数的自重训练（俯卧撑、深蹲等）和不规则自由重量（石头、沙袋等）加大量实战（武器对战、演练等）构成的。

而现代走在健身前端的人才，他们的健身方式早已不是健身房的疯狂撸铁（除非健美、力量举等专项运动）。你会看到大量的自重训练、战绳、轮胎、壶铃等“新颖”训练，其实这些能够带来的实用性也可叫做功能性的身体素质。

而当今大学生身体素质越来越低下，一天不出宿舍的大有人在。作为最主要的学业都不知能否尽职尽责，锻炼身体就更是靠边站了。所以很庆幸题主这样的有为学生能想到锻炼身体。

啰嗦了一堆，给一下我的建议:

大多数学校都有单双杠等健身器材，可以用来练习引体向上、双杠臂曲撑等动作，配合室内俯卧撑、深蹲等动作就足够了（现在自重方面的书很多例如囚徒健身）。

既节省时间又节省金钱。持之以恒长此以往，身体素质不断提高的同时肌肉外形也会越来越好。

等参加工作以后，再根据个人能力选择健身方式。锻炼身体是一辈子的事，不要着急速成，一点一滴方成大器。

作为一个大学毕业2年、健龄5年的年轻人，我想说去不去健身房要看你的目标哦。

在大学里，健身方式不止一种，你可以采用很多方式来健身，蓝球、足球、网球之类的就不说了，这些都是属于高强度有氧运动，可以很好的提高心肺功能、身体协调能力，如果想要增肌的话，大学操场上的单杠、双杆是很好的运动器材，单杠可以做引体向上、悬垂举腿、双力臂等动作，可以很好的训练到你的背部、腹部、肱二头。双杆可以做双杆屈臂伸，可以训练到你的下胸、肱三头。当然，在大学，只要掌握一些徒手训练方法，在宿舍也可以健身（下雨、雾霾天就可以在宿舍锻炼，不用跑到室外啦），这些基本的动作包括俯卧撑（包括各种变式）、倒立（初学者可以靠墙）、自重深蹲（单腿深蹲、箭步蹲等），宿舍的门框可以做引体向上，上面这些动作你都掌握了的话，基本上就可以练到全身的肌肉了。以上是自重的健身方式（题主可以搜一下最近几年挺火的街头健身，街头健身很多动作就是采用徒手的训练方式），下面就来说说健身房。

首先说一点，如果你去健身房仅仅是在跑步机上跑跑步，那不如去户外跑跑（雾霾天、空气质量差别去）。

很多大学都有健身房，这些健身房面向的人群大部分都是在校的大学生，所以价格不是很贵，如果你想获得较大的纬度、强大的力量，那你最好的选择是健身房，作为健身房小白，首先要做的就是熟悉每个器械使用的标准动作、锻炼的部位，针对目标肌肉群有计划的安排时间。只要搭配合理的饮食（蛋白质、碳水摄入要满足肌肉生长的需要），健身房增肌的效果要更明显！当然，自重训练和健身房训练都是非常好的，答主本人目前采用的就是自重+健身房的训练模式。

这种事情吧，只受主观因素影响。

我这边只谈有器械健身和徒手健身有什么差别，看完你自己应该有答案了。

本质上没有任何区别

它们对身体的刺激和反馈是一致的，举个例子，俯卧撑与卧推，它们的差异只是动作模式上的差异，因为动作不同刺激到的肌肉有所差异。并不存在泾渭分明的根本差别。

之所以有自重和器械发展出了不同素质的概念。不过是网上群体抱团排外的结果，至于哪个更好更是个愚蠢的问题，本来就是相互兼容的两种训练方式，最好的态度应该是我全都要，互为补充。

很多成功减肥的女性都会发现，虽然身上肉肉消失了，却发现有一道道的纹还跟着你，这就是肥胖纹。想要消灭这些恼人的肥胖纹，那么以下的方法你必须知道。肥胖纹四级警示 同年龄的男女比较，女性出现肥胖纹组织的状况较男性多且严重，而随著年纪增长、肌肉脂肪等日渐松弛，出现肥胖纹组织的机会也相对增加。运动量少的女性特别需要当心，因为这种类型的人特别容易出现肥胖纹组织。 肥胖纹按照轻重的不同可以分为四级，大家最好测试一下自己属于哪一级，如果级别太高，就要严重关注了。 肥胖纹绿灯︰不论是躺著或者站立，甚至用手挤压，揉捏皮肤，皮肤都呈现平滑状态，表现良好，安全过关，不过也要继续保持啊。 肥胖纹黄灯︰皮肤外观看起来很光滑，但是只要稍加用力揉捏大腿、臀部等部位，便会看见肥胖纹状，表示下半身已经开始出现肥胖纹组织，比较可怕了，长此以往，会有大发展啊！ 肥胖纹红灯︰身体躺平时看不出有肥胖纹状况，不过站立时某些部位却出现难看的凹凸皱折，引时肥胖纹组织已经影响身材美观了，该采取行动了！ 肥胖纹警报︰最严重的程度莫过于此，不论躺下或站立都能清楚看见肥胖纹组织分布，这下可得好好正视问题了。 肥胖纹来时本有因 不过，即使有了肥胖纹也没有什么可怕的，打败它的方法还是有的，不过我们道德要了解它，知道它是如何入侵的，知已知彼方能百战胜。 荷尔蒙影响 肥胖纹组织的出现表示皮下脂肪产生不正常堆积，而皮肤与肌肉间的支持系统又逐渐松脱、退化、使得皮肤失去弹性而引起效应，以弹簧床作为比拟，就像是其中的某一个弹簧松驰，便会出现弹簧床某一角较为凹陷的状况，如此异常凹凸不平的外观，看起来就像是橘子皮一样难看。 由于男女身体差异，相同年龄女性比较容易出现肥胖纹组织，尤其是女性青春期、怀孕期、更年期、服用含有类固醇成分的药物以及过大的压力等情况下，都会影响荷尔蒙的分泌，以至身体的淋巴循环变差，影响正常的排毒功能，再加上脂肪细胞的堆积，讨厌的肥胖纹就出现了。迅速的变胖和变瘦 许多人都认为只有胖子才会有肥胖纹组织出现，其实这种认识是错误的。是否出现肥胖纹组织与个人身体的体质有很大的关系，尤其是以前曾经肥胖，尔后又瘦下来的人，更容易出现肥胖纹组织。有些朋友拥有削瘦又骨感的身材，但大腿内侧或是手臂腋窝处，也会有些肥胖纹组织。主要是她们为保持窈窕身材，长期处于节食状态，所以常会不小心放松自己大吃美食，急速的胖几公斤之下，又得快速的想办法用吃药或是节食的方法瘦下去。一来一往的快速胖瘦，肥胖纹组织最容易产生。解救的方法 有碍观瞻又影响循环肥胖纹组织分布最广的位置是腹部、腰部、臀部、大腿以及手臂等脂肪容易囤积的部位。想想看，本来这些部位因为脂肪过多已经使人非常厌烦了，再加上咖啡色或粉红色或白色的纹路，怎可能不让人垂头丧气呢！不要担心，只要努力，就可以把自己从烦恼中解救出来。 运动除肥胖纹 爱美的女孩子做一些燃烧脂肪的有氧运动，加速血液循环的同时，来消除脂肪和肥胖纹组织，以达到修饰自身柔美的线条的目的。可选择慢跑、跳绳、游泳等运动，切记不要做那种强度较大运动，那样会把你变成一个壮美人，是肌肉累累的那种。饮食调养法 选择低糖、低脂、低盐的食物，在饮食上要少量多餐，以高纤维、低脂肪、低糖、低盐、定时定量和细嚼慢咽为原则。 不穿紧绷的衣物 不全身的亵衣、紧绷的束裤、丝袜等，会阻碍血液循环，使肥胖纹组织的情况恶化，请尽量避免。 肥胖纹雕塑 肥胖纹组织不同于肥胖，一时也难以节食或运动达到完全消除的效果，因此也有许多女性诉诸肥胖纹雕塑美容。推脂机具有强力度按摩和高吸力震动等功能，所以效能可确实深入皮下，并刺激新陈代谢以及肌肤胶原蛋白的生成，消减肥胖纹组织的同时，也让肌肤线条更紧致。

周慧敏是一位非常有爱心的慈善天使，经常为边远山区捐钱捐物，并身体力行去做公益。一个人从小到大的经历和阅历，经由岁月累积之后沉淀在心里之后，能充分反映在一个人的气质、表情、眼睛等面容要素上。一个心中充满了爱和感恩之心的人，必然心地善良，性情温和面带微笑，与世无争，良好的心态就会通过人的面目表情展现出来，贤良淑惠，美丽优雅。

　　试着去努力也许结果会不同

　　前不久一个孩子在微信上发了一大堆截图给我，仔细一看，都是介绍北大清华的牛人们的。这个得了奥赛冠军，那个门门年级第一。那孩子很颓丧得说：“我觉得我再怎么努力也比不上他们啊，突然对自己的未来好没有希望。”

　　忽然想到了知乎上的一个经典回答：“以大多数人努力的程度，根本还没到拼智商的地步。”

　　我的一个远房舅妈，一直是个亲戚中的著名人物。

　　由于时代的原因，她读到初中毕业就没有继续念书了。毕业后进入了工厂上班，经人介绍认识了舅舅，生下了表姐。一家人蜗居在一室户的小房子里，每天与邻居共享厕所厨房，每月挣着些死工资，日子平静无争。也不知道哪天起，或许是突然意识到了如果这样过下去，可能永远无法为女儿开始创造一个理想的生活环境，舅妈开始重新拾起了课本。

　　多年没有接触过书本，整日在流水线上的忙碌已经磨灭了在校时候的激情。再次拿到课本的时候，发现很是晦涩难懂。后来听表姐说起，发现在当时年幼的她的记忆里，舅妈的形象便是一个日夜苦读的身影，手边永远放着一本本的参考书和英语字典。看不懂的单词和要点就查，然后记在小本子上反复琢磨。就这样学习了好几年，舅妈考取了夜大，并在读夜大的期间发现了精算行业的稀缺，以自学了精算知识，考上了精算书，在那个精算师十分稀缺的年代，她的证书变得炙手可热，帮助舅妈找到了一份非常优厚的工作。

　　舅妈从工厂辞职后，鼓励舅舅也考上了夜大的文凭。如今他们早已经告别了一居室的生活，跨入了中产阶级。而一些当年的工友还生活在这些破旧的老宅里。老同事见面的时候，总有人说舅妈运气好，找到了好工作。但是所有的好运，背后都是无数的努力。

　　高考后暑假时候，大家在新生群里爆照，一个男生发来一张他高三拍毕业照时候的照片，又发来一张近照，简直浑若两人。高中时候一百八十斤，眼睛被挤得只剩一条缝，肥大的运动校服被撑得满满当当，顶着一头乱草似的头发。而近照上的他，虽然脸还是有点肉，但是身型已经十分匀称，不复浑身是肉，松松垮垮的模样。群里的妹子纷纷问他如何做到的，他说暑假吃得很少，然后每天拼命去健身房锻炼，才达到了这个效果。

　　大一时候认识的D哥还是一个浑圆的胖子，在大学的四年里看着D哥越变越圆。一动就赘肉在颤抖。D哥比我大一届，毕业找工作的时候并不顺利，许是形象的原因，一直没有找到理想的工作，考公务员的时候又以几分之差失之交臂。D哥非常黯然得回到了家乡，准备起了去英国读研的事情。之后很久没有联系，再一次聊天的时候，D哥已经从那个浑圆的胖子，怒减几十斤，成了一个结实的肌肉男。

　　后来看到D哥写的日志，在大四毕业后是他非常难熬的一段时光。工作不顺利，体重又达到了人生的峰值。在万般无奈下才准备起了留学。按照D哥的话说，“认识的自己已经低过了底线”，出于想要改变的心态，D哥决定开始减肥。这个过程是非常辛苦的，一开始他在跑步机上跑了十几分钟就累得气喘嘘嘘，到可以坚持一个多小时。过了中午以后不管多饿都不会再吃一口，真正做了个“过午不食”。

　　某个朋友喊着要减肥已经许久。每天还是吃饱了饭躺在沙发上一边玩手机一边吃零食。当你好心提醒他去运动的时候，他又会找出种种的借口，“今天太累了，明天吧”。过不了几天，站在称上惨叫的还是他。当然，如果新年愿望上写“我要瘦”也算是减肥的一种的话，那么他也不是没减肥过的。

　　经常听无数人嚷嚷着要减肥，但是成功者总是尔尔，失败者总会说减肥太难了。而问起那些减肥成功的人秘籍，无外乎少吃，多运动。懒惰的人才会编出“不吃饱哪有力气减肥”“不是不减肥而是敌人太强大”的段子，而真的去做的人，好身材就说明一切了。你叫了那么多句你要瘦，却从舍不得少吃任何一口。减肥药、一周二十斤减肥法，从来都不过是做美梦的人的安慰剂。

　　接下来再来聊聊爱情故事。

　　之前曾经在微博上发过一个有关异地恋的真实故事。父母朋友的女儿，和男友异国了七年。两人高中同学，毕业以后男生出国读书，女孩考上了国内某名校。七年里不是没有争吵和分离的，也不是没有诱惑和孤独。女孩从大学开始，就一直四处实习攒钱，为了假期的时候可以去澳洲看一下男友。而男生则在课余的时候去餐馆端盘子，去车行洗车，就是为了攒一张机票钱回来看女友。

　　这样的生活一直维持了七年，直到男生研究生毕业，回到了国内。两人在去年九月结婚了，举行了盛大的婚礼。异国恋终成眷属，在彼此最美好的年华里没有选择轻易放手，而是选择了坚持。

　　还有前不久，微博上晒出的一对异地恋情侣，曾想过那么多次的放弃，最后又凭借几十次的互相鼓励而坚持了下来。那一沓厚厚的火车票，大概是支持他们走向婚姻最大的动力。

　　我们总说现在的人太浮躁了，说现在的社会没有了真爱。这世上有那么多人一边抱怨着要开始相亲度日，一边又罗列种种条件。强调家世，苛求学历，要求身高长相年龄，拒绝异国恋异地恋，林林总总，说到底不过是为了少麻烦。要求越精准，对方也越符合过下去这个要求。其实说到底，不是真爱少了，而是人懒了，再也没有了去为爱坚持的勇气，和付出一切去努力的决心罢了。

　　那些把你感动得痛哭流涕的所谓正能量，不过是主人公比平常人多坚持了一点，多努力了一些。

　　见过很多人，总喜欢给自己定一个巨大无比的目标。有一个远大的梦想是一件很不错的事，但是实现远大梦想，靠的是一个个短期目标的相连。可是他们在定目标的时候就暗藏了懦弱的退路，脑海里怀着“既然目标那么难，那么不做到也没人怪我的吧？”的想法，然后拖拖沓沓，喊着苦喊着累，又随随便便放弃了。你问起他们的时候，他们会找出无数冠冕堂皇的借口，却始终无力承认自己的懒惰。

　　也有人会整天里说，“我努力挣钱有什么用呢？再怎么努力也比不上含着金钥匙出生的富二代”“我为什么要努力读书呢？那些高智商的人随随便便就能把题目都解开啊”，怀着这些说辞的人往往对自己的生活不满意，而又不愿意直面人生惨淡的最关键因素始终在自身。 见别人奔波受苦熬夜苦读，心满意足于自己的贪图享乐，见别人情商高朋友多，就觉得别人是这个婊那个婊，别人辛苦工作获得晋升，就觉得对方肯定送礼拍了马屁，浑然忘了自个儿每天迟到早退，工作起来推三阻四。也忘了面子是别人给的，里子却是自己挣的。

　　什么都没干，就什么都想放弃。张嘴一来就是安享平淡，其实都是懒惰者的说辞。这想要的平淡里有花不完的钱，住着舒服的好房子，漂亮的衣服美好的食物，还有爱的人。你以为轻而易举，可是你看，这哪一样不得要费尽心思拼了命去奋斗？

　　特别喜欢《老情书》里面老太太的那段话：老和尚说终归要见山是山，但你们经历见山不是山了吗？不趁着年轻拔腿就走，去刀山火海，不入世就自以为出世，以为自己是活佛涅槃来的？我的平平淡淡是苦出来的，你们的平平淡淡是懒惰，是害怕，是贪图安逸，是一条不敢见世面的土狗。

　　别在这辈子，活成了一个让自己都看不起的人。