男孩子锻炼身体需要什么健身器材？

必备健身器材一：智慧哑铃

　　铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。

哑铃

　　必备健身器材二：超级垫子

　　在家里健身的最大缺点就是不能及时得到教练的反馈。超级垫子最大的卖点是上面的刻度格，可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上，或帮你衡量自己的进步是否迅速。当你压腿时，你可以很容易看到自己是在第一条线上，还是已经超过第二条线了。

　　必备健身器材三：医用健身球

　　这种重量不同的健身球色彩鲜艳，而且容易使用。最主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。

健身球

　　必备健身器材四：跳绳

　　它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重675公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗114卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

　　必备健身器材五：柔身球

　　这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。

一个小时

时间太长了。如果运动强度低，效果不好。如果运动强度大，有可能会影响其它方面，必竟小孩子是处在长身体的时候。

选择运动强度稍大的运动模式，连续运行30分钟左右。

还有就是，要适当改变饮食结构。减少对摄量的摄取。

养成合理的生活方式。比如饭后不宜马上坐，宜稍做运动。早睡早起。

个人认为，并不建议小孩子用跑步机。而应该用小孩子喜欢的游戏，这一方面有助于孩子的休质成长，也有益于孩子的智力、与人交往等其它方面。

hibaiducom/fitrd