做俯卧撑几十个时手臂使不上劲了,支撑不了,身体直接扒在地上,为什么?

做俯卧撑几十个时手臂使不上劲了,支撑不了,身体直接扒在地上,为什么?,第1张

您好:

您这种情况是非常正常的,不用的刀会生锈。以前您可以做四五十个,是因为您那时候经常锻炼,现在只能做三十多个是因为太久没有锻炼,肌肉力量下降了,趴地上的情况属于脱力,这个不能急,可以慢慢在自己能承受的范围内加强训练量,比如明天比今天多做三个四个,一定得慢慢来加强,不然急了很容易拉伤肌肉,到时候就得不偿失了。希望可以帮助到你!加油~

请采纳谢谢

 1 核心力量不够

  大部分的女生在做俯卧撑的时候,总是觉得自己肚子有些痛,其实这只是因为大家的核心力量不够,并不是因为肚子的原因。核心力量,是能够让身体撑起来的,如果核心力量不足,那么俯卧撑,自然就做不起来了,如果大家希望自己能够做俯卧撑的话,那么就应该加强核心训练,让自己的核心力量变得强起来。其中,平板支撑就是一个能够非常好的锻炼,大家核心力量的动作了,这个动作虽和扶卧撑有一定的相似点,但是有了一个手臂的推洗核心力量,加强就不会老是往下塌陷了。

  2 发力方式的错误

  一方面是大家的核心力量问题,另一方面就是大家在发力方面也应该要找一下有没有一些问题。核心力量要加强,也就是核心要发力,核心收紧了之后,大家才能去做动作,并且大家应该要知道俯卧撑并不是锻炼手臂的,而是锻炼胸肌的,因此,如果大家在做俯卧撑的程中是肘关节在动的话,就说明动作是错误的。

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址: https://hunlipic.com/meirong/11478164.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2023-12-01
下一篇 2023-12-01

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

保存