肠胃不舒服怎么调理

问题一：大人肠胃不好怎么调理 下面的小伙伴说的不错，再补充几点：

1、衣服要多穿，晚上被子要盖严。吹风受凉了肠胃第一个有反应。

2、牛奶适可而止，有些人对它不吸收，反而有肠胃不舒服问题。

3、粥可以喝，天天喝估计也不行。平时不妨多吃点新鲜馒头和软面条等，米饭要煮烂点的。

4、液体的东西，不要大口猛灌。固体的东西，要细嚼慢咽。每次少吃点，多几次吃就好。

5、常拉肚子的人，可以在早饭后热个苹果吃，注意不要冷水冲生吃。可以微波炉热几秒吃。

6、常拉肚子的话，还可以吃点猴头菌片等，这是中成药，没有什么副作用，但可以用于养胃。其实肠胃不好的人还可以选择常渭绮柚消化、调理肠胃。

总之，注意“温”、“软”、“适当”饮食吧。胃不好就要注意保养啊。呵呵

问题二：肠胃不好怎么调理恢复正常？ 肠胃不好的关系

肠胃功能差如何补

现代生活节奏加快，大多数男性都不同程度地存在由于生活不规律、烟酒过度所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。

进补原则：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则

，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。

食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的男性进补，但是调理还是需要中药草，建议德甫的常渭宝茶改善胃肠道。

肠胃保养饮食须知

1早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。

如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。

早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。

只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。

2早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。

3成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。

4三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。

5水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。

因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。

6生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了， 生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。 一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。

7晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易 交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。

8健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项：

A餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。

B一次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量。

C吃饱后不随意吃零食，尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。

D定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。

9肠胃病的患者提醒：肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率升高，自然产生溃疡现象，为关系密切。

肠胃病的引起原因很多，例如:习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎等。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、

辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易产生胃酸分泌。

可多吃膳食纤维>>

问题三：肠胃不好怎么调理呢 肠胃调理的几个小妙招 由于工作繁忙、进餐时间不定时、多吃快餐等问题，导致肠胃不好已经成了现代上班族白领的通病。都知道肠胃是我们消化吸收的重要器官，只有调理好肠胃，才能够保障拥有好的身体。那么到底怎么调理肠胃呢？

老人都说“病从口入”，确实，经常饮食不洁、饥饱不均，吃过辣、过烫等食物对我们肠胃的伤害指数绝对是满分五颗星。大多数人对此并不在意，或者稍微严重点就觉得吃点止痛的健胃的药物就可以了，其实大错特错，是药三分毒，而且治标不治本，再这样下去，肠胃的病理特征就会开始显现出来。到时候就绝不仅仅是肠胃调理这么简单了。

其实要强健脾胃，补充胃气，最好的药是五谷。又说“五谷为养，小米居首”，每天早上喝一碗养胃小米粥胜过服千种药。胃疼的时候吃不了饭也可食用养胃米粥，对胃疼胃酸都有效果，这里建议煮粥时一定要把小米煮烂，熬出米油，不用太浓但应有稠度，粘稠的养胃米粥有助于胃粘膜的修复，还可在粥中放几颗大枣一起煮，功效更佳。

大家是否在怀疑，小小一碗小米粥竟有如此功效？其实不然，早在本草纲目就有记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的功效，近来更是有以小米为原料而专门订制的养胃米，由此足可见其分量。

胃疼不是病，疼起来真要命。其实我想说，胃疼还真是病，大家一定要重视起来提前做好肠胃调理的准备，不过大家也不要着急，只需每天一碗暖暖的养胃米粥，省钱！健康！又有效！如此食疗真的算是能帮助大家调理肠胃的食疗良方了。

问题四：我的肠胃不好,怎样才能调养好 “豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实，瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗损，严重者免疫力变差、容易生病，对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的几率。

人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。

其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪――这样的比例，才能增“重”――感觉结实，而不是增“肥”――感觉虚胖，同时提升体能状况。

所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”――感觉结实，而不是增“肥”――感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。

优恩瘦人增磅营养素为瘦弱人士轻松解决难题。为保证“壮”而不“肥”，它摄入的热量由蛋白质、碳水化合物、脂肪按一定的比例供给。其中热量的54％来自于碳水化合物、21％来自于进口高品质乳清蛋白、25％来自于脂肪，符合热量分配的理想比例，彻底拒绝“肥油”。1天2杯，就等于两顿精心搭配的营养餐。（岑岢）

1“增重”不等于“增肥”

“增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例，而增重，其意义除包括脂肪组织的增加之外，仲函括肌肉组织比例的增加。

人体重量，来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分，可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上！脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，最直接关系明显的是心血管疾病。

如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理饮食、科学训练、规律生活！不过，这三句话真的是说得容易，做得难。很多人都无法真正做到。

2增重者的运动

增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开，减脂者以有氧运动为主，而增重者则以力量运动为主，有氧运动只是辅助作用，不必常做！

力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，再与饮食辅助补充，可以达到肌肉的建造工程。（包括女性，不过女性增肌饮食与男性不同，有兴趣者可以留言了解）

具体肌肉训练方法，有兴趣者系本贴留言共同研究。

3增重者的饮食

高蛋白、高热量饮食绝对系健康增重者的首选。少食多餐、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要。

蛋白质：

选择优良的蛋白，特别系动物性蛋白，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近，利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白，必须氨基酸摄取量受到限制，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆异黄酮，系类雌激素，对于增肌>>

问题五：肠胃不好需要怎么调理在饮食上 第一、补充益生菌

人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的，人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。

益生菌有着维持肠道健康的作用可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以 益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。

第二、多摄取膳食纤维

人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多；五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以 肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

第三、吃饭慢点

吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。时间长了，肠胃功能就会失去平衡。慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收，每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。

第四、饭后宜休息片刻

饭后应该稍微的休息片刻，可以增强胃肠道的抵抗力，午饭后尽量要小睡一会，避免肠胃到血流量进一步的减少。晚饭之后则要隔一段时间才能休息，晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态，这个时候强迫肠胃道继续工作，不但胃粘膜得不到修复，还会促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同时破坏胃粘膜，导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。

第五、切勿饱一顿饥一顿

面对不喜欢的食物的时候宁愿饿着，也不愿意进食，但是碰到喜欢的食物的时候就吃到撑为止，这样的饮食习惯非常不好。每一顿应该只吃7~8分饱即可，加餐也不宜过多，要让肠胃得到充分的休息，否则很容易有消化不良的问题。

问题六：一般年轻人肠胃不好怎么调理？ 保养方法:

1）保暖护养： 秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2）饮食调养： 饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

3）忌嘴保养： 要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防 胃粘膜而导致病情恶化。

4）平心静养： 要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的 。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

5）运动健养： 肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

6）吃饭要注意： 定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。注意了以上这些还不够，长期调理使用常渭宝茶疏肝理气、和胃止痛。注意：少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道， 食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

问题七：肠胃不好吃什么调理 如何促进肠胃吸收 尽量多喝粥吧 少吃多餐 慢慢就调理好了 尽量不要吃油炸食品和辛辣冷酸的食品

问题八：最近肠胃不好又不知道怎么调理 5分 胃不舒服可以早上喝点苏打水或许是吃点苏打饼干，可以买个电煲，煲点小米粥，山药粥，暖胃，不要吃芋头，笋，韭菜，土豆，红薯之类不消化的，如果肠胃不痛就不用去检查，检查胃镜肠镜伤身，如果痛就要去医院看，还有与你食物有关太油，还是吃清淡一点，放屁是你肚子有气，

宾德拉来自一个富裕的印度家庭，父母经营着一家年收入7500万美元的公司。宾德拉在杜恩学校学习，直到五年级(印度制造)，然后去昌迪加尔学校学习射击。他还获得了美国科罗拉多大学的工商管理硕士学位。宾德拉在德国开始了射击训练。然后在自己的农场每天练习12到14个小时。

感动奥运时刻感动奥运时刻感动奥运时刻19日，北京奥运会男子举重105公斤以上级颁奖仪式上演了感人一幕：该项目冠军、德国运动员马施泰纳高举亡妻苏珊的照片和奥运金牌，让人们不仅看到了一个强壮的大力士，也深深感受到了他对妻子的深爱。德国大力士在比赛最后阶段上演大逆转，用沉甸甸的奥运金牌祭奠亡妻。这一幕让人落泪，成为北京奥运会上感人的一幕。去年七月，一场车祸夺去了斯坦纳妻子苏珊的生命。从那以后，斯坦纳一直带着苏珊的照片。高强度的艰苦训练成为了施泰纳摆脱痛苦思想的唯一途径。26岁的施泰纳在获得金牌后激动地说，他已故的妻子苏珊一直在比赛中陪伴着他，给了他赢得金牌的勇气。他说：“我只希望苏珊能看到我今天的成功。我不是一个迷信的人，但我确信苏珊正在看着我。她在我心里，给我勇气和力量。这是献给苏珊的胜利。”马施泰纳获得的奥运金牌，不仅是德国16年来获得的首枚奥运举重金牌，也证明了爱可以创造奇迹。在最强的时刻，她用一只胳膊做了一件常人双手都难以做到的事。她叫娜塔莉亚帕提卡(NataliaPatyka)，一个天生右下臂残疾的坚强女孩，一个被誉为为乒乓球而生的“维纳斯”的波兰维纳斯。13日，帕提卡首次高调亮相本届奥运会。她代表波兰队在女团小组赛第一轮与中国香港队的比赛中，虽然最终以微弱劣势落败。但在比赛中，这个独臂女子还是赢得了全场的尊重和掌声。波兰排名第三、世界排名第147位的帕提卡，从7岁开始就迷上了乒乓球。11岁参加残奥会，2004年雅典残奥会乒乓球冠军，15岁。今年，她还在世乒赛首轮小组赛中击败了世界排名第六的新加坡名将李佳薇，证明了自己的实力。虽然帕提卡没有拿到本届奥运会女单的门票，但她却能够代表波兰乒乓球队参加女团比赛，同时也努力卫冕残奥会金牌。作为一名残疾运动员，帕提卡用一种独特的美诠释了运动的真谛，也触动了这个世界最感性的时刻。伊拉克奥运代表团在奥运会开幕后不到十天才获得奥运会参赛资格，他们的队员连队服都没有。在皮划艇比赛中，来自其他国家的选手穿着合适的制服，而来自伊拉克的选手穿着已经起球的旧t恤，但他们仍然顽强地比赛。然而，由于缺乏资金，伊拉克女短跑运动员达纳侯赛因(DanaHussein)只能穿着一双破旧的“二手”跑鞋。她的话曾让世界哭泣。她在两次枪击事件后一直坚持训练，但当她得知她不能参加北京奥运会时，她崩溃了。教练安慰她，四年后可以参加伦敦奥运会。21岁的达纳脱口而出，“我不知道我能不能在伊拉克这样的情况下活到2012年”中国网民都被这个消息感动了。当伊拉克代表团入场参加开幕式时，全体中国观众给予了不亚于东道主代表团的礼遇，并报以热烈的掌声。临走的时候，中国网友特意把自己的球鞋、衣服、福娃以及各种有中国特色的礼物送给了伊拉克代表团，伊拉克选手在收礼方面也是手软。伊拉克队的教练非常感动，说：“虽然我们远离家乡，但在中国我们感到温暖。我希望每个人都有机会去巴格达，让我们回报你们。”在最让人欣慰的时刻，北京奥运会体操女子个人全能决赛中，出现了一张并不年轻的脸，眼神中透着坚定和柔情。她就是33岁的德国老将奥克萨娜亚历山大多夫娜许索维蒂娜。

为了给患白血病的儿子治病，26岁的她回来参赛。这是她第五次参加奥运会比赛，她获得了女子跳马银牌。观众表达了对她的钦佩。许索维蒂娜的大儿子阿莱莎在2002年被诊断出患有白血病。因为高昂的治疗费用，许索维金娜家境并不宽裕的家庭负担不起，所以她选择回来参赛，因为“一枚世界金牌等于3000欧元，这是我唯一的出路”，许索维金娜说。为了尽可能多的参加比赛，赢得奖金，徐索维缇娜每次都会把四个体操项目全部报名。为了儿子，从26岁起，徐就朝着全方位发展。“母爱胜于天”，中国的一句古话很适合徐索维纳。目前，她儿子的病情已经好转，只需要定期检查。因此，徐总算是松了口气。她说：“我不再是为了一个奖项而竞争，但我真的很喜欢这项运动。这个世界上没有比这更可爱的了。”2004年，举重运动员努尔坎塔伊兰(nurcantaylan)在雅典奥运会上以总成绩75公斤夺得女子48公斤级举重金牌，成为第一位获得奥运会金牌的土耳其女运动员。“这是土耳其妇女在奥运会上的第一次伟大胜利，”她说。我决心把这场胜利献给土耳其民族。四年后，在北京，她的抓举重量是84公斤。可惜三次尝试都失败了，最终比赛失败。失败后，taylan在出发前亲吻了杠铃，令人感动。虽然失败了，但她对举重的热爱却完全倾注在这个吻里，这是一种失望，是一种留恋，是一种遗憾。最真诚的时刻前几天，三个外国人在开幕式上救了一个晕倒的中国女孩的故事，成了国内各个网站和论坛的热门话题。如今，经过多方努力，这三位无名英雄的名字终于得到了验证。他们是波兰队的首席医疗官休伯特克日什托夫亚克(HubertKrzysztofiak)、队医马尔钦克日什托夫亚克(MarcinKrzysztofjak)和23岁的波兰皮艇运动员贝亚塔米科拉伊奇克(beataMikolajczyk)。因为这个原因，他们错过了奥运点火仪式。但也有网友评论道：“这张照片完美诠释了本届奥运会主题曲所表达的情感：我们来自同一个世界，我们是一家人。奥运会将人们联系在一起，不分种族、文化和语言。“北京奥运会男子10米气步枪最委屈的时刻在北京射击馆举行，卫冕冠军朱启南在决赛。

中慢热，而宾德拉决赛中发挥出色，他后来居上以环的成绩夺取金牌，朱启南依靠最后一枪逆转获得银牌。这是最近三届奥运会以来，中国首次丢失这枚金牌。在颁奖仪式上，出现了感人的一幕。亚军得主中国射击队员朱启南不禁失声痛哭，内心亦喜亦忧之情完全释放出来。最深情的瞬间马修·埃蒙斯把头深埋在妻子怀里，没有人看到这一刻他是否落泪。从雅典到北京，这一枪原本能击碎四年的噩梦，这一枪原本能成就一对奥运金牌夫妻，这一枪原本能写下一个童话般的结局。但历史总有惊人的相似之处。和四年前一样，卡捷琳娜坐在看台上给捷克电视台当解说嘉宾；马特站在男子50米步枪三姿的决赛2号靶位上；的数字出现在显示屏上，冰冻了卡捷琳娜的脸，她张着嘴巴，眼睛一眨不眨，愣了好几秒钟，然后冲下看台，把丈夫拥入怀里，在他耳边轻轻地说：“命中注定还不是时候。”最执着的瞬间8月18日，俄罗斯选手伊辛巴耶娃在北京奥运会女子撑杆跳高决赛中夺得金牌并创造新的世界纪录米。这是这位跳高女王第24次改写自己保持的世界纪录，无疑是田径第四个比赛日最完美的“收官”。助跑、撑杆、跃身、过杆伊辛巴耶娃翩然而起，一气呵成，5米04的前世界纪录顿时成为过眼云烟，全场呼声震天。“天空是我不断挑战的极限，我想我很快会向5米10发起冲击的。”这个距离天空最近的女人，无忧无虑地在属于她的高度自由飞翔。最勇敢的瞬间在男子10000米项目中，埃塞俄比亚选手内尼萨-贝克勒打破奥运会记录，以27分01秒17夺冠。但是从雅典奥运会冠军到北京奥运会冠军，贝克勒的内心承受着巨大的伤痛。2005年，贝克勒在他未婚妻、年方18岁的阿莱姆陪同下进行训练，但她在开始跑步时突然倒地，贝克勒试图向别人求救，但只能把她带回镇里，她在途中停止了呼吸。贝克勒异常悲痛，想要退役，但是在2005年夏他又重新振作参加了世锦赛，并且赢得了冠军。他说：“我不能放弃，跑步是上天赐与我的礼物，是我的天赋所在，也是我的工作。任何事情都有可能发生。也许你做不到，但是我可以。我自己能够掌控好。”最悲壮的瞬间8月18日，刘翔在北京奥运会男子110米栏第一轮比赛中，因伤退出比赛，他失去了他的北京奥运会。无数关注刘翔的中国网民得知刘翔退赛的消息后，互联网上顿时沸腾了。短短一个小时，毫无思想准备的网民们从震惊、疑惑转为遗憾、理解。他们在为刘翔因伤退场感到惋惜的同时，更多的是对他努力与伤病作斗争、坚持到最后一刻的精神表示钦佩和支持。在事后举行的新闻发布会上，孙海平泪洒现场，让关心和支持这对师徒俩的网民们心酸不已。“刘翔挺住！国人不哭！”“刘翔，好好养伤！”“刘翔，依然是英雄！”这是中国人的心声。他曾经给国人带来了无数的感动，我们相信在不久的将来，他会再一次站上跑道，依然给中国人带来感动。最温馨的瞬间冼东妹赢了，以微弱优势战胜朝鲜选手，实现了自己在奥运会柔道52公斤级比赛中的卫冕。她成为中国奥运历史上第一个“冠军妈妈”，同时也是世界女子小级柔道界第一位在奥运会上实现卫冕的选手。夺冠后，冼冬妹挥舞着双手，任眼泪在空中挥洒飞。成功卫冕的东妹并没有想到自己的成就多么伟大，而是哽咽着向女儿保证：“妈妈一年多没在身边，以后会好好补偿你”。在接受媒体采访时，冼冬妹对着电视镜头说：“女儿，妈妈一年多不在身边，你还好吗？你想妈妈吗？”场面感动了所有在场的人。最震撼的瞬间8月20日，在刚刚结束的奥运会女子游泳10公里马拉松比赛中，来自南非的独腿女侠纳塔莉-杜托伊特没能获得奖牌，也没能跻身前十名，但是所有人都对她表示钦佩。在比赛中，一共有25名运动员参加，除了一名智利选手没能完成比赛之外，纳塔莉在24名运动员中以落后冠军、俄罗斯选手拉里莎-伊利琴科1分22秒2的成绩排名第16，领先第24名12分8秒2之多，让很多健全的运动员以及现场观众惊叹不已。更让大家惊奇的是，她在下水之前将假肢去掉，几乎用一条右腿游完10公里。最感人的瞬间北京奥运会女子花剑个人1/32决赛在击剑馆进行，加拿大选手栾菊杰13比9战胜突尼斯选手伊娜·布贝克里，取得她在北京奥运会上的首场胜利。赛后，栾菊杰在场上高举起“祖国好”的布幅，向现场观众表达心迹。50岁的栾菊杰是北京奥运会参加击剑比赛的所有运动员中年龄最大的。更为特殊的是，栾菊杰是中国首枚奥运会击剑金牌获得者，1984年获得了洛杉矶奥运会女子花剑个人冠军。在她之后，中国击剑24年再没有人登上最高领奖台。退役20年后，已到半百之龄的栾菊杰复出了，虽然没能像24年前的洛杉矶一样所向披靡，半百老将复出挥剑征战奥运精神足以让世人敬佩，虽然24年后的体力已不足以支撑她在奥运赛场上披荆斩棘，然而，就像她说的，“能在北京参加奥运会是我的梦想，现在终于实现了，我今后不会再有什么遗憾”。最激动的瞬间12日上午，当小将邹凯结束单杠比赛稳稳落地，国家体育馆瞬间成为欢乐的海洋，中国男子体操队六名队员紧紧拥抱在一起，提前庆祝这一枚已经等待了四年之久的男团金牌。经历过“雅典之痛”的杨威、李小鹏、黄旭在赛后第一时间相拥而泣。忆起四年前的惨痛经历，杨威十分感慨，更令他忍不住流下激动的“男儿泪”。从雅典到北京，从大悲到大喜，中国男子体操队终于凭借这一枚份量最重的金牌和超出第二名近八分的总分重回世界之巅。从雅典到北京，从大悲到大喜，中国男子体操队终于凭借这一枚份量最重的金牌和超出第二名近八分的总分重回世界之巅。也向世人骄傲的宣布“王者回来”，体操队的几个帅小伙子哭成一片不能不让人为之动容。最百感交集的瞬间失之东隅，收之桑榆。在北京奥运会射击项目女子50米步枪三姿的决赛中，杜丽终于完美发挥出了自己的水平，最终她以环、破奥运会纪录的总成绩勇夺金牌。北京奥运会，杜丽两次出战，两次落泪。短短五天，她尝尽了人间的痛苦与快乐，悲凉与温暖。在重压下憾失首金的杜丽，当天首枪失利的情况下，顶住压力，用一块金牌证明了自己的实力。领奖台上的她，百感交集笑中有泪，场面感人至深。最想哭瞬间“今天的这枚金牌，我想献给祖国和人民，同时献给我刚去世不久的母亲。”在夺得北京奥运会女举75公斤级金牌后，曹磊红着眼眶哽咽着说。昨天下午，曹磊在女子75公斤级比赛中以总成绩282公斤夺取冠军，这个成绩也刷新了奥运会纪录；这也是中国代表团本次奥运会获得的第23枚金牌，同时填补了中国女举在奥运会各个级别冠军的最后空白。而此刻，离乡背井十余年的曹磊，只能用奥运金牌告慰去世不久的母亲。为了这枚奥运金牌，母亲的噩耗，曹磊的爸爸整整瞒了两个月。夺冠后曹磊哭了，这是长时间以来压抑的悲痛，也是对不久前去世的母亲的怀念。功夫不负有心人，如今她终于站上了世界最高荣誉殿堂，把这一块最宝贵的奥运金牌献给了已逝的母亲。最动容瞬间北京奥运会开幕式，东道国最后一个出场是历届奥运会的惯例，8月8日的中国国家体育场，中国体育代表团的出场使得全场观众欢声雷动，人们惊奇地发现，引领中国体育代表团进入鸟巢的并不是传说中的姚明一人，汶川映秀小学的抗震救灾“小英雄”林浩跟随在姚明身边，引领着中国代表团。中国人为了实现自己的奥运梦可谓历尽艰辛，年初的雪灾、五月的地震，中国在大自然的磨砺中依然坚守着自己心中的奥运梦。小林浩的出现并不是牵强附会，他在灾难面前勇救两名同龄人，同样彰显着奥运所倡导的与自己竞争、与自然斗争的顽强精神。姚明与林浩，虽然身高相差巨大，但是他们的精神同样伟大，一位是在赛场上永不言弃的运动员楷模、一位是代表着中国人顽强团结、生生不息精神的小英雄，他们正是中国人最好的代表。他们的同时出场不能不让人为之动容。最具风度瞬间在8月18日进行的男子体操吊环决赛中，倒数第二个出场的中国选手陈一冰，以近乎完美的表现征服了裁判和现场观众，的高分足以让陈一冰提前庆祝胜利。但是他在赛场上的一个小小的动作，却让我们看到了金牌意外的可贵。就在观众用排山倒海般地喝彩声为“吊环王”祝贺的时候，陈一冰却颇有大将风度的将手指放在嘴前，示意观众安静下来，因为后面还有一位选手即将登场比赛。此时的陈一冰，没有因激动而忘记运动员的职业素养，他的心里想着对手，这也许就是一位冠军的大度与坦然，陈一冰在尊重对手的同时，也赢得了别人的尊重。荣誉有归属，运动无国界。在奥林匹克旗帜下，只有“我和你”彼此之间的相互尊重，才能增进友谊、促进和谐，才能展现奥林匹克精神的魅力。因此，陈一冰的“涅氏风度”比金牌更有魅力，更值得每一个人学习。陈一冰好样的，你不仅是我们看到了金牌，更让我们看到了中国运动员的风度，看到了闪光的奥运精神。

在东京奥运会上，中国举重运动员李发彬的金鸡独立，这个是让我最难忘的神操作。因为在举重的过程当中，最害怕出现重心不稳的情况，如果一个举重运动员出现举重不稳的情况，那么整个人的重心就会前移或者是后移，导致整个比赛失败。

但李发彬却没有出现这样的情况自己单凭一条腿完成了举重比赛，可以说非常让人难以置信，而且身体也没有受到伤害，当我看到电视前这一幕的时候，自己也是难以相信居然会有这种神操作。

李发彬作为男子举重61公斤级的冠军选手本身就非常有实力，再加上这么多年自己一直坚持梦想没有选择放弃，所以在2021年的东京奥运会上，通过自己强大的意志力和优势能一举夺得男子举重61公斤级的金牌，为中国体育代表团贡献出了自己的力量。

我认为这块金牌来之不易，因为这块金牌不仅代表着中国举重代表队在61公斤级上的绝对优势，也代表着国家举重事业的蓬勃发展。

为何国家举重代表队在参加东京奥运会时能获得不错的成绩？主要有以下三个因素。

第1个因素：综合实力强大。

因为中国举重代表队的核心成员是以李发彬为主的轻重量级核心成员，尤其是在男子女子轻重量举重上面，中国代表团拥有非常强大的竞争优势，因此才能在这样的环境下取得冠军。

第2个因素：良好的比赛基础。

因为想要参加奥运会的举重项目，无论是对团队还是个人都有非常高的要求。所以中国举重代表队在参加奥运会之前就已经进行了非常充分的准备，而且也参加了大大小小的举重比赛，奠定了良好的比赛经验和基础。所以，参加奥运会有十足的信心和把握对奥运会金牌发起冲击。

第3个因素：良好的心态起到决定性作用。

中国举重代表团从世界上来讲，我认为是非常高昂的，因为很多人为了自己的梦想已经坚持了很多年，所以能参加一次奥运会都倍加珍惜，整个团队的士气比较高涨就是希望能拿下金牌，圆了自己的奥运会梦。

总结：参加奥运会是每一个体育运动员的梦想，因为这么多年的努力付出，都希望自己能站在最高领奖台上获得全世界的认可，因此中国代表团能取得这样的成绩，也已经很不容易了。

姓名：陈燮霞

性别：女

出生日期：1983-01-08

身高：152cm

体重：49kg

所属运动队：解放军

级别：48公斤级

主要成绩

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2008年北京奥运会女子举重锦标赛48公斤级冠军，北京奥运会中国代表团第一枚枚金牌获得者

2004年全国女子举重锦标赛48公斤级季军；

2005年全国女子举重冠军赛48公斤级总成绩、挺举冠军，抓举亚军；

1983年出生的陈燮霞几乎集中了广东妹所有的特点，依靠不屈不挠的拼搏精神才有了她今日的成功，她的经历应验了一句话：“是金子总会发光的”。1999年是陈燮霞人生的一个重要转折点，当时在广州市练习举重的他并没有被省队选上，面临着打背包回家种地的窘境。幸运的是陈燮霞被八一举重队的教练看中，她被选中的理由很简单，就是因为她是一个农村的孩子，能吃苦，而这一点对练举重非常重要。

穿上军装的陈燮霞练得非常刻苦，但关键是她犯了一个年轻人比较容易犯的错误：违反了队规。现在看来，如果不是违反队规影响了训练和比赛，陈燮霞很有可能会与比她大一岁的杨炼、比她小两岁的王明娟同时出名。当队里做出决定让她脱掉军装回家时，陈燮霞才真正开始醒悟了——这不仅仅是对一次错误的醒悟，还是对她人生的醒悟，这也让她对举重有了更深的认识和热爱。

2006年，此前一直默默无闻的陈燮霞迎来了举重生涯的首次爆发。在2006年全国冠军赛上，从没有拿过全国冠军的陈燮霞品尝了一次冠军滋味，虽然当时有许多名将没有参赛，但这个冠军带给陈燮霞更多信心，这成为她生涯的另一个转折点。

自从夺得全国冠军后，陈燮霞变得一发不可收拾。在2007年亚锦赛中，陈燮霞夺得了自己运动生涯中的第一个亚洲冠军，同时打破了挺举的世界纪录；同年在泰国清迈举行的世锦赛上，一举夺得抓举、挺举和总成绩三项世界冠军，这也让她成为代表中国队出征奥运会的热门候选人。

2008年四月举行的全国举重锦标赛上，陈燮霞以213公斤的总成绩力压杨炼夺取冠军，这让她在出征奥运的争夺战中抢了一个先手，她也期待能帮助国人圆四年前雅典未圆的梦想。“练得不好时，我就会笑一笑，笑一笑什么都过去了。每天不管练得好不好，我都要笑一笑，心情放松一下。”

这种平和的心态有助于陈燮霞征战奥运赛场，这位四肢协调且力量均衡，肌肉强健而富有弹性，她是典型的女子力量型身材，2007年世锦赛上的轻松夺冠更是会成为她争夺奥运席位的有力筹码。

个人履历

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陈燮霞，女，

1983年1月生于广东番禺。八一体工大队举重队运动员。1999年7月入伍。

2004年全国女子举重锦标赛48公斤级季军；

2005年全国女子举重冠军赛48公斤级总成绩、挺举冠军，抓举亚军；

2006年全国女子举重冠军赛冠军；

2007年亚洲女子举重锦标赛冠军，打破挺举世界纪录；

2007年世界女子举重锦标赛抓举、挺举和总成绩三项世界冠军；

2008年4月全国举重锦标赛冠军。

历届奥运会女子48公斤级冠军：

2000年悉尼奥运会上女子举重列为正式比赛项目。当年，美国的塔·诺特获得金牌。（保加利亚选手德拉诺娃以190公斤获得金牌，后因药检呈阳性，金牌被取消）。

2004年雅典奥运会上，土耳其的塔伊兰获得金牌，抓举为975公斤、总成绩为210公斤。

2008年北京奥运会上，（中国选手陈燮霞）获得金牌，抓举95公斤、挺举117公斤和总成绩212公斤，同时也打破了挺举和总成绩两项奥运会记录。

奥运历程

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“是金子总会发光”

1983年出生的陈燮霞几乎集中了广东妹所有的特点，依靠不屈不挠的拼搏精神才有了她今日的成功，她的经历应验了一句话：“是金子总会发光”。1999年是陈燮霞人生的一个重要转折点，当时在广州市练习举重的她并没有被省队选上，面临着打背包回家种地的窘境。幸运的是陈燮霞被八一举重队的教练看中，她被选中的理由很简单，就是因为她是一个农村的孩子，能吃苦，而这一点对练举重非常重要。

2006年，此前一直默默无闻的陈燮霞迎来了举重生涯的首次爆发。在2006年全国冠军赛上，从没有拿过全国冠军的陈燮霞品尝了一次冠军滋味，虽然当时有许多名将没有参赛，但这个冠军带给陈燮霞更多信心，这成为她生涯的另一个转折点。自从夺得全国冠军后，陈燮霞变得一发不可收拾。在2007年亚锦赛中，陈燮霞夺得了自己运动生涯中的第一个亚洲冠军，同时打破了挺举的世界纪录；同年在泰国清迈举行的世锦赛上，一举夺得抓举、挺举和总成绩三项世界冠军，这也让她成为代表中国队出征奥运会的热门候选人。

在今年四月举行的全国举重锦标赛上，陈燮霞以213公斤的总成绩力压杨炼夺得冠军，这让她在出征奥运的争夺战中抢了一个先手，她也期待能帮助国人圆四年前雅典未圆的梦想。“练得不好时，我就会笑一笑，笑一笑什么都过去了。每天不管练得好不好，我都要笑一笑，心情放松一下。”这种平和的心态有助于陈燮霞征战奥运赛场，这位四肢协调且力量均衡，肌肉强健而富有弹性，她是典型的女子力量型身材，07年世锦赛夺冠更是会成为她争夺奥运席位的有力筹码。

女子举重48公斤级的金牌是全世界关注的首金，又是主场作战，能否顶住压力是陈燮霞需要克服与解决的重中之重。只要把心理问题解决好，那么中国队拿到这枚金牌的机会还是非常之大。

奥运实现梦想

女子举重可以说是中国奥运代表团中的拳头项目，自2000年悉尼奥运会上被列为正式项目以来，中国举坛的女将们一直保持着世界领先的地位。按照北京奥运会的竞赛规程，8月9日的女子举重48公斤级的比赛极有可能是北京奥运会上决出的首枚金牌，也将是中国举重队的首金。

中国女举一直人才辈出，由于名额的限制，中国女子举重队内部的人选问题一直是最为让人头疼的事情。纵观近几年在48公斤级项目的竞争中，来自湖南队的杨炼、解放军选手陈燮霞都是这个项目中的佼佼者，这中间陈燮霞在近两年一系列的比赛中表现尤为抢眼。

大器晚成的陈燮霞是从2007年才开始崭露头角，在2007年世锦赛获得抓举、挺举和总成绩3项冠军，并在亚锦赛中刷新了杨炼的挺举世界纪录。今年4月份在合肥举行的全国举重锦标赛暨奥运会选拔赛上，陈燮霞再次用实力证明了自己，以挺举117公斤、总成绩213公斤夺得两金，湖南名将杨炼以211公斤的重量总成绩摘得银牌。良好的竞技状态以及出色的发挥，都增加了陈燮霞奔赴奥运的筹码。

陈燮霞在近两年的比赛中发挥与表现可以说是所有竞争对手中最为出色的，与她奥运选拔积分相同的杨炼虽然具备了很强的实力，但是因为伤病的原因，她在近期比赛中发挥只属中规中距，奥运会一天一天的临近，杨炼能否恢复到最佳水平还是未知数，所以只要陈燮霞能够保持住这种良好的势头，搭上奥运的列车，在北京完成冠军梦想应该不成问题。