篮球运动员要如何健身才能让肌肉明显 线条突出 貌似打篮球的运动员普遍胸肌都不大

篮球运动是有氧运动，全身性的，很少集中某个部位，可能就经常用的手会比另一只有力咯。如果要练胸肌，可以打完篮球做几组俯卧撑或者有空去健身房练练胸肌，比如卧推什么的。健身完了以后记得补充蛋白粉，可以去PQ~fitness淘淘，乳清蛋白还是增肌粉。像你这种又健身又打篮球蛋白质需求很大的，食物来源可能不能满足肌肉需求。

条件允许的情况下可以去健身房经过系统的锻炼，不允许就简单点。

身体方面：

1每天早上坚持长跑，体力要提上来；

2坚持做俯卧撑、仰卧起坐加强身体的胸肌和腹肌；

3压杠铃，锻炼脚步的扎实性和弹跳力；

4跳绳，锻炼身体的协调能力。

篮球方面：

1多运球，熟悉球感；

2带球跑动；

3投篮训练，可参照NBA雷阿伦投篮姿势，最主要是手腕、食指和中指的协调，提高命中率。

4绑沙袋。

注：运动要适可而止，主要是每天坚持锻炼就好。