椭圆机和踏步机的区别是什么？

踏步机和椭圆机都是现在很流行的运动器材，很多人买的时候都不知道该选哪一款，而两者看起来确实很像。

踏步机的体积会更小，但只能说属于运动健身的周边产品，所以不属于主流的健身器材！ 适用值不大，但应该是偏爱，比较适合老年人。专业的椭圆机可以锻炼腰部、腿部和上半身肌肉群。冲击力小，不易造成运动损伤，更适合在家自行锻炼。

椭圆机和踏步机主要从运动效果、耗电效果、安全性等方面进行比较。欧美更偏爱椭圆机的简洁性来达到锻炼的效果。每个人都需要自己的空间，不影响他人，也没有噪音。椭圆机也可以达到同样的效果。 另一方面，中国人更喜欢跑步机，这是一种有效的锻炼方式。 家够大，跑步机速度可控，运动被动。 有一定的噪音和能量消耗。

踏步机外包装简洁，环保实用，在运输过程中可以很好的保护机器。乍一看，它非常有用。 厂家发货很快，快递没话说。 在运动过程中，脚底也得到了很好的按摩。 手册一目了然，易于使用。 老人小孩都可以学习。

踏步机易于操作，很多人可以边运动边看电视，很随意可以双向移动。 所有的脚都被按摩了。 在锻炼足部力量的过程中，整个足部也得到了放松。 该机简单实用，适合全家一起锻炼。

另外踏步机特别适合不喜欢出门的女生。 其实很多人都不知道椭圆机可以训练臀部。 事实上，这很简单。 就是调整一定的阻力。 不能驼背，收紧核心，感觉像下蹲，不要让膝盖越过脚趾，不要用脚发力，用臀部发力，当你下台时，你 可以感觉到你的肌肉酸痛，如果感觉不够，可以增，你会发现越来越酸痛！那就说明你锻炼到位了。最好踩十到十五分钟。 踩上去后记得做个臀部伸展运动！

两种都是有氧运动器材，踏步机针对的是腿部和臀部，而跑步机可走可跑，是全身运动，运动效果比踏步机要好，而且大部分跑步机都可以播放音乐，使运动更轻松更享受。你可以去广州力动康体健身器材奥体专卖店体验一下哦。 地址：广州天河奥体南路12号（迪卡侬旁）

骑脚踏车和跑步哪个比较瘦腿？

有氧运动都能瘦

但要达到燃脂心率，并持续至少40分钟

骑脚踏车和跑步哪个比较瘦腿能减肥？

建议是跑步，我是骑车的，跑步消耗量要大的多，如果想消耗同样的热量，骑车要花的时间比跑步多太多

跑步和骑脚踏车可以瘦腿吗？

可以减脂肪，任何力量型的训练都会导致腿越长越粗，单纯的跑步、骑脚踏车也不例外。所有瘦腿效果不会太明显。

瘦腿法：

瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意

蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。

瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

建议：

a，需要注意锻炼后的拉伸运动，压压腿，活动活动关节，做一些伸展运动。

b，平时走路不要脚蹬地迈步，要保持双腿放松走路。

跑步跟骑脚踏车哪个比较好？

骑脚踏车

椭圆机，跑步机，动感单车和蹬脚踏车哪个比较瘦腿

各有优劣。初级训练用椭圆机，最难控制的是就是户外脚踏车。要瘦腿跟练习时间（长点好）、动作频率（慢点好）有关，受力点（偏重足跟）有关，方式不是最重要的。

动感单车，有飞轮有阻力有惯性，是腿部训练强度比较大的，比较好 椭圆机跑步机是全身运动 脚踏车强度跟不上(如果你说的脚踏车是健身车的话） 但动感单车这种东西更多的是紧绷面板，锻炼肌肉

骑脚踏车和跑步哪个比较损伤膝盖

骑脚踏车和跑步哪个比较损伤膝盖？

一般情况下的骑脚踏车和跑步都不会对膝盖造成损伤。但是在竞技比赛之类的骑车或是跑步或是体重严重超标的人跑步时都很容易引起损伤膝盖。

有资料显示在颈、腰、肩、腕、膝关节中膝关节的患病率最高，大约为70%左右。这是因为膝关节是人体最主要的负重关节之一，而且还有一个特点就是膝关节只能前后动不能左右动。但是生活中的扭转动作又特别地常见，所以就很容易就超出了膝关节所承受的压力范围，而造成损伤。另外，髌骨在人体起到了一个类似于滑轮的作用，所以髌骨承受的力是很大的，因此这也是引起膝关节疼痛的重要原因。

在竞技类的赛车或赛跑时，容易用力过猛而造成膝关节的损伤，而对于肥胖的人来说膝关节要负荷超高的体重，因此也容易造成膝关节的损伤。这也就是为什么不推荐肥胖的采用跑步或是爬楼梯的方式来进行减肥。因此单纯对比骑车和跑步是没有可比性的，因为不同体质的人对于这两种运动的耐受程度是不一样的。

膝关节最容易出现以下三种损伤：

一、软骨损伤：

膝关节软骨厚度约为两个一元硬币那么厚，也就是3-4毫米。

膝关节软骨损伤的主要症状是疼+肿。这是因为肿通常是是因为软骨在坏了以后，表面上会有一些东西，这些东西会掉下来掉到关节的腔中，这样就会 周围的一些滑膜发生炎症，滑膜就会从**变为红色，所以会很疼，同时也会渗出液体，所以会肿。

二、半月板撕裂：

半月板的作用就是：稳定、承受重力、润滑

半月板损伤的主要四个表现为：肿、痛、响、锁

实际上在生活中任何的一种膝关节扭转和剧烈活动动作都会损伤到半月板，像踢毽子、提重物、爬楼梯、跳绳、跷二郎腿、蹲著擦地、激烈的广场舞等。其他踢毽子最很容易损伤半月板的。因为踢毽子的冲击力是很大的，而且也会有扭转的动作。

年轻人半月板损伤后应该尽早手术，因为越晚半月板撕裂会越大，而且半月板会随着撕裂的时间而退变，也就是老化，老化以后血管就少了，任何组织要愈合最重要最核心的东西就是血管，有血供提供营养才能愈合的。

三、韧带撕裂：

踢球容易导致韧带损伤，因为韧带有轻微的弹性，如果用力过猛就可能把韧带给拉断。韧带损伤不治疗导致的严重后果就很可能是会长骨刺。

骑脚踏车、快步走、跑步哪个瘦腿效果好

我觉得快步吧

走路，骑脚踏车，和跑步，哪个最容易瘦腿？因为最近骑脚踏车和跑步感觉腿变粗了……苦恼……

骑脚踏车的话会强壮自己的大腿 瘦小腿的 跑步就是让整个腿部肌肉都比较平衡 走路的话不太明显 但是对身体还是有好处的

　踏步机对于不想出门又想运动的人来说是再好不过的一种产品了，这踏步机适合老年人使用吗？踏步机老人可以用吗？踏步机和走路效果一样吗对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

踏步机适合老年人吗

　男女老少都是可以用踏步机的，踏步机是有氧运动，强化心肺功能，作为运动来说还可以增强体质，提高免疫力，提高基础代谢率，平衡血糖、血脂，提高身体胰岛素的调节能力等。运动的强度虽然不能发达腿部肌肉，但也能让腿部肌肉保持健康状态，并能收紧腿部肌肉，使腿部肌肉线条更清晰

踏步机老年人能用吗

　开始使用踏步机时，要注意防摔倒，最好先踏上一只脚，站稳后再慢慢踏上另一只脚。老人建议选择带有扶手的踏步机，帮助身体保持平衡。此外，每次最好分组练习，踩踏5—10分钟后，稍作休息，做些身体拉伸和舒展的动作，逐渐延长每次踩踏的时间。最后，和所有运动一样，踩踏步机也要讲究循序渐进，由慢到快，幅度由小到大，不要一上来就快速踏步、使劲扭动。在运动强度上，应以出汗但不觉得吃力为宜，以免因用力过猛、时间过长造成肌肉和关节损害其实老年人最好不用踏步机。还是每天外出散步比较好,既能呼吸新鲜空气、又能与人交流、还能接触新鲜事物,多好!

踏步机和走路效果一样吗

　原地踏步不能起到与走路一样的效果。

　原地踏步胯下作为驱动，可以提高肺活量，加大大腿肌肉的柔韧度，但运动消耗量太小。

　走路受力小腿腹部，前进且有阻击，是全身性的运动，不仅可以锻炼体力，增强耐力，还能有效的促进身体协调性。

踏步机和椭圆机的区别

　

　关于踏步机椭圆机哪个效果好，这个没有很明确的说法，各有各的优势吧，看自己的需求。

　踏步机体积会小点，但只能说属于运动健身的周边产品，所以不属于主流健身器械类的!适用价值也不大，但也应个喜好罢了，比较适合老年人。专业的椭圆机可以锻炼腰部、腿部还有上身的肌肉群。冲击力小不容易造成运动伤害所以更适合在家自主锻炼用。

　椭圆机和跑步机主要从运动效果，用电效果，安全性等方面进行比较。欧美比较喜欢椭圆机简单，达到运动效果，各自需要自我空间，不影响其他人，没有噪音。椭圆机也同样可以跑步，起到同样的运动效果。而中国人则比较喜欢跑步机，有效的运动方式，家里足够大，跑步机速度可以控制，被动式运动。有一定的噪音，耗能。

　其实，选跑步机还是椭圆机关键是看自己的喜好。

椭圆机和踏步机是完全不一样的两种健身器械，它们的锻炼方式是不一样的。椭圆机的锻炼方式是前进式练习，而踏步机的锻炼方式是原地踏步式练习。

在健身房我经常使用的是椭圆机和跑步机，踏步机用的会比较少

导读：踏步机是一种可以锻炼下半身力量的仪器，使用踏步机不仅可以健身，还能起到减肥作用，下面一起来看看踏步机是有氧运动吗？每天踩踏步机多久会瘦？

踏步机是有氧运动吗

踏步机是有氧运动，使用踏步机运动可以帮助人体增强体质，起到减肥的作用。

踏步机是用来做踏步运动的，和一般的散步差不多了，是一种有氧运动，可以在室内有效进行减肥瘦身，也能够自己调节运动的强度，时间，而且使用比较简单，只要跟着踏步机的节奏一起运动就可以了，不仅能够结实小腹和腰部，还能够锻炼腿部肌肉。如果你想要减肥的话，也可以采用跑步机的方式，稍微比踏步机运动强度大一点，但是要注意调节好自己的呼吸。

每天踩踏步机多久会瘦

每天踩踏步机30分钟以上会瘦。

进行踏步机运动30分钟能帮助消耗200左右的热量，按照一周3-5次的进行的话，最少需要一个月才能看到减肥效果。如果能保证饮食进食量不变，坚持一个月瘦掉3-5斤还是有可能的。

不仅每次的踏步机的时间要达到要求，每周的次数也要有3-5次，这样才能保证持续的消耗热量燃脂，最后看到减肥效果。要注意的是，虽然踏步机可以天天练，但是不建议这么做，因为踏步机运动还是会对膝盖有损伤的，所以一周3-5次即可。

踏步机的锻炼方法

要想使用踏步机有减肥的效果，不仅每天要用踏步机在30分钟以上，还有以尽量控制饮食，坚持运动，多吃蔬菜水果。

不要握住不放

疲劳可能会让你想要找个扶手支撑，但你最好在没有做神户前完全停止动作，出于安全考虑。预告下规则：如果你在学者如何使用踏步机或者你在解决平衡问题。

充分利用锻炼时间

锻炼时间满了？工作中故意做一些小运动。在打电话、回邮件或者处理简单事情时都可以使用踏步机，大概保持每小时一公里的步速。

模仿跑步比赛

无论你想换个方式跑步或是用踏步机来换个环境，利用他不记得自动调高选项。如果你住在平地上，单极化参加波士顿马拉松，你可以通过加坡度模仿跑道。

跑更多“斜坡”

踏步机的一个好处是：跑上去不用跑下来。我们知道下山是引起肌肉酸痛和受伤的典型原因。但用踏步机跑步，可以减轻你的关节承受度，保护膝盖。

混合运动

利用室内优势：充分控制力量和速度。“如果有人用百分之一的倾斜度，另一人混合-以百分之一至百分之三的倾斜度跑，后者可能会从中获得更多乐趣。”一名专业的跑步教练说道。是不是觉得想太多了利用踏车的持续动力，好像跑在小山坡上。

形成循环

不用一直出去。不妨试着通过每天的惯常行为来锻炼。如果你度过了辛苦的一天，在逼着自己做有坡度的锻炼只会让你更疲劳。不如，打破高密度锻炼，选择适当的强度锻炼身体。

重复热身

慢速的倒走热身可以抵消工作日的长时间坐在座位上导致的负面影响。然后，有节奏的结合左右摇摆， “慢速的单方向的走路，百分之三至百分之五的倾斜度，是一个非常好的巩固热身或舒缓运动。30至60秒的向前走加上30-60秒的倒走，大概15公里每小时。越慢越好。然后同一方向走30-45秒知道臀部感到疲惫，换方向，重复4-5次。

跳过重量训练

重量训练会改变你的生物力学和影像点，这会让锻炼者受伤。将你的力量训练留到稍后的健身。

剖析“燃烧脂肪”项目设置

不要被“燃烧脂肪”这个按键迷惑。低密度意味着大部分你的卡路里消耗是由于脂肪。仍然跑得快会消耗更多脂肪。例如你每小时跑10英里，你能量的60%来自于热量，一英里大约燃烧100卡路里。但如果你每小时跑6英里，百分之六十的能量来自于脂肪，每小时燃烧300卡里。基本来说，加快速度，燃烧脂肪翻倍。

　　踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。下面我给大家介绍踏步机的用法，来看看吧。

　　踏步机怎么用

　1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大;

　2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态;

　3、紧握拉绳，上下摆动;

　4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位;

　5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位;

　6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。

跑步机和踏步机哪个好

　首先我们要明确，跑步和踏步的消耗率肯定是不同的。跑步40分钟消耗200多大卡，踏步机却有400多大卡，主要是由于不同厂家器械使用的消耗计算 方法 不同造成的。并且运动强度不同造成的消耗也不同，我们机器的计算只可以作为一个简单的参考，建议您注意测量运动心率，达到燃脂心率，有氧运动30分钟以上，每周4~5次，就可以保证比较好的运动效果了。

　跑步是各种 体育运动 中最寻常、最普及的运动方式，由于受到气候、环境、场地等一些客观因素的制约，许多人选择使用跑步机进行健身，目前市场比较受欢迎的是电动跑步机，它的特点是通过电机带动跑步带动使人以不同的速度被动地跑步或走动，有的跑步机还配有心率、能量消耗等测试，得到不同年龄层的喜欢。

介绍几种跑步方法

　1、慢速放松跑：一般慢跑时感到轻松舒服，无疲劳感，呼吸自然，稍有气喘。一般每周练2-3次，每次练习20分钟左右。坚持经常锻炼，对呼吸系统等有明显的保健作用。

　2、中速跑步法：是用一定的意志力，心率控制在140～150次/分左右的方法。这是较流行的中等强度健身法，这种方法对增强心脏功能，调节内脏平衡等有显著。但练习中应注意做好准备活动，放松活动，如果感到明显疲劳，就要停止跑步，做一些放松练习。每周练习1～2次。