刚用跑步机为什么会头晕？

在跑步机上锻炼属于比较剧烈的活动，通过运动之后有头晕现象，原因有以下几点：

第一，在运动之后，全身所需的血流量会增加很多，致使回流到脑部的血流量变得少了，因此会使脑动脉暂时性的供血不足，因此会有头晕现象。

第二，在剧烈活动之后，人体心率会变快，而血压也会升高，若之前就有高血压，就会引起血压控制不稳，造成脑动脉供血不足，引发头晕。

避免下跑步机晕的方法：

1、由跑步改成步行

当要下跑步机的时候，可以把跑步机的速度直接改成步行，调节成这个速度后，继续步行一段时间，让身体适应步行速度，身体会慢慢静下来，然后再停止跑步机的运作，从跑步机上下来，这样就可以避免下跑步机晕的情况。

2、逐渐降低跑步速度

当要下跑步机的时候，不可以突然就按停，需要调节跑步速度，慢慢地降低跑速，等身体慢慢静下来的时候，才可以按下停止的按键，就不会造成跑步机下来晕的情况。

3、恢复正常后下机器

当要下跑步机的时候，可以在跑步机上休息一下，等待人们差不多恢复后，再下跑步机，这时从跑步机上下来就不会太晕。

4、平时多跑多练

为了避免从跑步机上下来晕，平时可以多跑跑步，多进行一些运动，让自己拥有一定的跑步频率，这样就可以逐渐适应下跑步机而引发的头晕。

导读：跑步机跑了头晕目眩的原因是缺乏锻炼、体内热量不足、跑步机速度太快以及跑步后立即休息导致的。下面一起来看看跑步机跑后一直头晕怎么办？

为什么跑步机跑了头晕目眩

跑步机跑了头晕目眩的原因是缺乏锻炼、体内热量不足、跑步机速度太快以及跑步后立即休息导致的。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动

平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2、跑步机速度太快

跑步机锻炼的度要根据自身的情况来定，不能一味的追求跑步的速度，最佳的锻炼就是以自己感觉舒适为最佳。将跑步机的跑步速度控制在自己舒适的范围之内，也许有的朋友觉得，跑步机上的速度设定的越高，锻炼的效果越好，其实不然，有资料研究表明，慢跑的有氧运动比快跑的无氧运动更有益于身体健康。在使用跑步机进行锻炼的时候，舒适是第一位的，不要一味的追求速度，这样会适得其反，起不到室内锻炼应有的效果。

3、体内热量不足的表现

当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

4、跑步后立即休息

在跑步结束之后，马上停下来休息，容易导致肢体中的大量静脉血淤积在静脉中，从而出现暂时性脑缺血，进而产生头晕眼花、心慌气短等不适症状。

5、由于一些疾病引起的

患慢性鼻炎,鼻窦炎,内耳疾病,贫血,高血压的人,在运动时可出现头昏,头晕或头痛在青少年中,尤其女青少年,运动时出现头晕,脸色苍白,心慌等症状时,常常与血色素较低有关对这类原因引起的头昏,头晕等症状,主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

跑步机跑后一直头晕怎么办

1、加强全面身体锻炼

许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

2、作好准备活动和整理运动

准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

3、跑步前不完全空腹

在进行长时间跑步运动或跑步比赛前，应该补充些碳水化合物让身体在接下来的运动有足够的糖原供给(一般短跑在跑前吃一根香蕉即可)，避免跑步后因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

1、缺乏运动锻炼。

平时不进行运动锻炼的人，没有体能基础，一旦从事剧烈的跑步运动，就会出现身体器官等部位不能适应的情况，容易出现头晕眼花的现象，严重的可能还会导致气喘、恶心等不适症状。

2、脑部供血不足。

在跑步中，运动量过大等情况可能会导致体内供血不足，特别是脑部供血不足导致缺氧情况，从而发生跑步后头晕。

跑步后头晕也可能是由于运动体位的改变导致脑供血不足引起。在剧烈的跑步运动后，血管额外扩张，体位的改变容易出现体位性低血压造成的头晕症状。

3、体内热量不足。

在跑步后感到头晕，有可能是因为运动性低血糖导致的。在过热过冷的环境或饥饿状态下跑步，可能会使得体内热量不能供应身体需求，能量供应不足，会引起血糖含量下降，从而出现跑步后头晕的情况。

4、身体状态不佳引起。

本身是处于生病后、疲劳、睡眠不足等身体状态不佳的情况，再去进行跑步运动，在跑步后就容易引起头晕等不适症状。

5、呼吸方式不正确引起。

在跑步过程中，没有掌握好正确的呼吸方式，如跑步时进行憋气或不能掌握呼吸节奏，导致跑步时的呼吸不顺畅，从而出现体内供氧不足，也是会引起跑步后出现头晕的。

6、跑步后立即休息。

在跑步结束之后，马上停下来休息，容易导致肢体中的大量静脉血淤积在静脉中，从而出现暂时性脑缺血，进而产生头晕眼花、心慌气短等不适症状。

7、本身患有疾病导致。

本身患有像高血压、颈椎病、贫血等疾病的人群，在跑步后也是容易出现头晕眼花的现象的。

跑步机跑完步头晕是什么原因

　跑步机跑完步头晕是什么原因，生活中，很多朋友都喜欢使用跑步机来跑步锻炼自己，而有的朋友在跑完步后会出现头晕的情况，下面我就为大家分享一下跑步机跑完步头晕是什么原因，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

跑步机跑完步头晕是什么原因1

　 一、跑步机跑完步头晕是什么原因

　 1、缺乏锻炼者从事激烈运动

　平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

　 2、跑步机速度太快

　跑步机锻炼的度要根据自身的情况来定，不能一味的追求跑步的速度，最佳的锻炼就是以自己感觉舒适为最佳。将跑步机的跑步速度控制在自己舒适的范围之内，也许有的朋友觉得，跑步机上的速度设定的越高，锻炼的效果越好，其实不然，有资料研究表明，慢跑的有氧运动比快跑的无氧运动更有益于身体健康。在使用跑步机进行锻炼的时候，舒适是第一位的，不要一味的追求速度，这样会适得其反，起不到室内锻炼应有的效果。

　 3、体内热量不足的表现

　当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

　 4、跑步后立即休息

　在跑步结束之后，马上停下来休息，容易导致肢体中的大量静脉血淤积在静脉中，从而出现暂时性脑缺血，进而产生头晕眼花、心慌气短等不适症状。

　 5、由于一些疾病引起的

　患慢性鼻炎,鼻窦炎,内耳疾病,贫血,高血压的人,在运动时可出现头昏,头晕或头痛、在青少年中,尤其女青少年,运动时出现头晕,脸色苍白,心慌等症状时,常常与血色素较低有关、对这类原因引起的头昏,头晕等症状,主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

　 二、跑步机跑步后一直头晕怎么办

　 1、加强全面身体锻炼

　许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

　 2、作好准备活动和整理运动

　准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

　 3、跑步前不完全空腹

　在进行长时间跑步运动或跑步比赛前，应该补充些碳水化合物让身体在接下来的运动有足够的糖原供给(一般短跑在跑前吃一根香蕉即可)，避免跑步后因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

跑步机跑完步头晕是什么原因2

　 一、跑步机跑步后头晕是怎么回事

　 1、体位性低血压

　跑步后头晕的情况对于跑步者来说比较常见。医学中把它称为体位性低血压,它是由于体位的改变导致脑供血不足而引起的。

　剧烈跑步运动后你的血管会额外扩张,这时头晕症状就有可能产生。因此,我们在跑步训练结束后就会出现体位性低血压造成的头晕症状。在身体适应并调整过来后,大部分人的这种头晕现象会很快消失。

　 温馨提示: 体位性低血压状态一般不需要特殊治疗,但可以定期随诊。饮食营养方面应给予高营养、易消化和富含维生素的饮食。适当饮用咖啡、可可和浓茶,有助于提高中枢神经系统的兴奋性,改善血管舒缩中枢功能,有利于提升血压和改善跑步后头晕的症状。

　 2、身体疲劳

　如果在病后过早进行跑步运动,疲劳后进行运动或睡眠不足情况下进行跑步运动或比赛,都会在跑步后引起昏、头晕、头痛等一系列症状。在进行训练时呼吸节律不好,比如跑步时错误屏气使体内出现供氧不足,也会发生跑步后头晕的症状。

　 我建议: 睡眠不好又感觉很累的情况下,适当减少跑步的时间,早点休息,保证睡眠质量也有利于跑步后肌肉的放松。

　3、血糖低热量不足

　当头昏、头晕等症状发生在开始跑步一段时间后或跑步后,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现头晕症状时。这头晕的'原因极可能与体内热量不足,血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的进行跑步锻炼就容易发生头晕、无力、出冷汗等就是这个道理。

　 我建议: 跑步后容易头晕的人,在跑步后(如果不是晚上)1小时可以进食一些含蛋白质、碳水化合物的食物,一顿正餐能满足身体在跑步后的能量需求。以防止跑步后头晕的现象出现。

　 4、跑步后急停

　从跑步机上跑步完,走下机器的时候头晕的情况属正常现象。因为上跑步机后,身体在向前跑,眼睛看到的周围参照物却是相对静止的。下跑步机后,参照物还是相对静止的,腿停下来了,运动神经和视觉的暂时异步,要重新调整校对。从跑步机上跑完步头晕,我们的身体在几分钟的修整后,这种头晕症状会自行消失。

　 我建议 :跑步机上结束跑步,应该选择把速度慢慢降下来,而不是马上走下跑步机。跑步后的冷身过程就可以选择快走到慢走过渡,这样会减少跑完步头晕的感觉。

　 二、跑步机上跑步注意事项

　 1、上跑步机前做热身

　上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10-15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。

　 2、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉

　跑步是有氧运动,全身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。

　 3、速度不要设定得太快

　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。

　 4、运动量要适宜

　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。

　 5、在家用跑步机也要穿鞋

　很多人在家里使用跑步机时喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,如果脚底出汗,则更容易滑倒。所以,在跑步机上运动,最好穿双慢跑鞋。如果没有,普通的运动鞋也可以,但是要选择较轻的,底子不要太厚。

　跑步机和跑步的过程是一样的,但是由于还是借助了机器,所以跑步的方式也是有所不同的,了解了这些需要注意的地方,我们才能更好的利用跑步机进行锻炼,这样才能更好的减肥瘦身。当然也可以避免身体受到不必要的伤害。

　 三、预防跑步头晕小贴士

　 1、做好准备活动

　跑步之前作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状。

　 2、跑步前不完全空腹

　在进行长时间跑步运动或跑步比赛前,应该补充些碳水化合物让身体在接下来的运动有足够的糖原供给(一般短跑在跑前吃一根香蕉即可),避免跑步后因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

　 3、加强体能训练

　不少人出现头晕等症状都和体弱、身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼,是预防跑完步头晕的重要因素。

导读：跑步机跑步速度设置适合自己后，不会出现头晕脚软的现象。下面，我们将为您带来跑步机使用注意事项。

健身房最多的运动器材非跑步机莫属了，如果你在跑步机上跑完步下来后，发现头晕脚软是怎么回事呢？有可能是你在使用跑步机上用错了方法哦！

跑步机跑完后头晕脚软怎么回事

用跑步机健身，跑姿很重要跑的时候要目视前方，不要低头看跑带，可在音乐的伴随下进行另外，象您说的跑起来头晕的原因可能是运动量过大，导致大脑暂时性缺氧建议您降低一下运动量，速度先从34公里做起，以慢走为主，身体状况有所改善以后再提高一下速度。

还需要提醒的是，跑步是有氧 运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

锻炼过度疲劳2运动过度激烈3平时缺乏锻炼为了锻炼不减肥每天的跑步时间应在30分钟以类心跳不超过130就可以了,要以慢跑为主最后要欲留5分钟左右的时间慢走减肥时间要长一点在40分钟以上,心跳130以上

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外 ，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

上面的内容都是售货员跟我们说的跑步机上跑完头晕的原因，我们的这些症状相信也有好多的朋友都遇到过，这回知道是什么原因了吗，我们就是有些心急，想快点看到身体的变化，以致忘记了身体是否能接受这种强度的运动，我们要放慢心态，一点一点的加重运动强度，这种现象就不会再有了。

跑步机的速度多少合适

对于跑步机的速度调为多少比较合适这个问题，并没有明确的唯一的数字，这要根据不同情况、用户体质及用户的不同需求等决定。不过，为了达到自身可接受基础下的最好效果，一般以自己跑步不会太累，但也不会太轻松为准。具体表现为不会大喘气，但也没法边跑步边说话。

1、慢走：速度4km/h—6km/h

如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。另外，如果家里有孕妇的话，平时出去不太方便的话，那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。

2、快走：速度6km/h—8km/h

6km/h8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。

3、跑步减脂：8km/h以上

如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。

跑步机上跑步注意事项

一、上跑步机前做热身

上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

二、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉

跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。

三、速度不要设定得太快

使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

四、运动量要适宜

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

五、在家用跑步机也要穿鞋

很多人在家里使用跑步机时喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

跑步机和跑步的过程是一样的，但是由于还是借助了机器，所以跑步的方式也是有所不同的，了解了这些需要注意的地方，我们才能更好的利用跑步机进行锻炼，这样才能更好的减肥瘦身。当然也可以避免身体受到不必要的伤害。

从跑步机上下来，出现了头晕，考虑是脑部细胞缺氧造成的。正常情况下，人体的日常活动，机体会有一个动态平衡，维持血氧的供给。一个是来自于血液中的氧气供应。另一个则是来自于呼吸系统的氧气供应。当进行跑步等体育锻炼时，心率增加，血氧的需求量增加，人体的呼吸频率也会较之前发生改变，但是当停止跑步运动时，呼吸系统和血液循环系统的血氧供求，不能及时的作出调整，造成脑细胞的局部缺氧，出现头晕。

跑步机是现代生活中常见的健身器材之一，它不仅可以提高我们的心肺功能，还可以帮助我们消耗身体多余的脂肪，减轻身体负担，但是在使用跑步机时，可能会出现头晕的情况，这是怎么回事呢？

首先，跑步机在运行时会产生一定的噪音和震动，此时如果运动员的耳膜、内耳压力增加，会引起头晕。其次，长时间的跑步会使人的心率加速，加重心脏负担，身体缺氧也会导致头晕。此外，运动前进食不当、睡眠不足、气候湿度大等因素都可能影响到跑步机使用者的身体健康，导致头晕情况的发生。

因此，在使用跑步机时需要注意以下几点：首先，运动员需要控制好跑步机的运行速度，适当运用跑步机的降速功能，同时也要控制好运动强度和时间，不要过度疲劳。其次，运动员需要加强饮食和休息的管理，保证充足的睡眠时间，以及在运动前适当进食健康食品，尽量避免使用助力器等不利于身体健康的设备。最后，运动员需要根据具体情况进行调节，尽量避免在潮湿的环境中进行运动，及时适应运动对身体的反应，做好缓解身体压力的措施。

总之，跑步机可以提高心肺功能，减轻身体负担，但使用时需要注意控制好运动的强度、时间和速度，合理调节身体状态。如果头晕情况严重，可以先停止运动，休息片刻，缓解身体压力，及时就医。