女生选择什么样的健身器械最为合适？

　　在健身器材中，每一个器材的用处是不一样，同时有的健身器材适合女性，有的健身器材适合男性

但是不管是什么健身器材都是有着不错的作用，那女性健身器材有哪些，还是有不少人了解的。那么，女性健身器材有哪些器材呢

1 壶铃　　不知道有多少健身的朋友认识它呢？壶铃训练和杠铃、哑铃类似，健身者可以借助壶铃做推、举、提、抛和蹲跳等不同方式的训练，壶铃相对于哑铃和杠铃的优势在于：壶铃可以全面提高身体的爆发力，使运动训练更加有效。　　

2 瑜伽球　　瑜伽球可以说是一种女性的专属健身器材，用来锻炼女性的柔韧性、对身体各部位的控制能力，经常练习瑜伽球，有助于塑造完美的身体曲线。　　3 椭圆机　　椭圆机对力量和耐力没有太大的要求，非常适合女性使用，而且背、腹、腿、臀等部位的塑造效果十分有效，　　4 丰胸拉力器　　听名字就知道是做什么用的健身器材了，不过大家别误会，丰胸拉力器男女通用，男士也可以用来锻炼胸肌。对于女性来说是塑造精致有型的事业线的好帮手，而且还十分安全哦。　　5 跳绳　　跳绳就不仅仅局限于健身房了，作为一种全民健身运动，跳绳有助于保持个人体态，健美与协调性，需要注意的就是运动之前选一双舒适的鞋子了。　　6 呼啦圈　　又是一个很受欢迎的健身用品，呼啦圈锻炼不仅有趣，对于瘦腰肌、臀部、腿部赘肉都很有帮助，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。

减肥的时候感觉气力不足，训练强度总是达不到，配合运动器械进行运动是最佳选择，比较普遍的运动器械就是跑步机、瑜伽球和呼啦圈等等。

跑步机跑步机是健身房必备的全身减肥健身器材，操作方便，可根据身体速度调节运动速度。是一种适合男女老少的健身器材。

每跑30-40分钟，女孩的速度可以控制在6-8公里。手臂粗的女孩可以增加摆动来帮助手臂细。

瑜伽球它主要用于锻炼女孩的柔韧性和身体各个部位的控制能力。经常锻炼有助于塑造完美的身体曲线，特别是适合女孩的健身器材。

动感单车运动强度大，消耗的热量多。因此，减肥效果特别好。但是，它需要一定的耐力和体力，这不适合刚开始锻炼的女孩。

跳绳它也是一种全身减脂减肥运动，可以锻炼小腿肌肉、股四头肌、大腿肌肉、肩部、背部、手臂和腹部。跳绳也不难。你可以在第一次去健身房的时候练习。

太空漫步机它使用方便，不需要太多力量，所以特别适合女孩子。双手握住手柄，两脚踩在左右踏板上，两脚交替前后摆动。定期进行太空行走可以锻炼下肢肌肉的灵活性，促进心血管系统和心肺呼吸系统的健康。

呼啦圈

主要用于消瘦腰部和腹部脂肪。运动员素质要求不高，女生身体素质相对较差。多转呼啦圈可以帮助塑造和减少腹部脂肪。

坐姿腿内收和坐姿腿外展可以锻炼臀部上侧的臀中肌和臀小肌，也可以锻炼大腿内侧的大内收肌，这是女生必须练习的两部分。

女性在健身房进行运动的时候，运动强度往往会受到体力限制，因此，使用健身器械辅助运动是一个不错的选择，但是也要注意适量运动，避免受伤。

①健骑机是一种能使全身80%的肌肉和关节同时运动的不可多得的器械。有趣的是，它还可以有效地锻炼神经协调能力，特别适合青少年和老人。

②电动跑步机是一种有氧运动器材，它可以有效的提高我们的心肺功能，对促进心血管系统功能也有相当大的作用。急走和慢跑这两种最佳的锻炼方法在跑步机上都能实现，减脂作用也很明显。

③健步机主要是针对双腿进行锻炼，可以增强双腿的肌肉力量，和腿部关节的能力，提高双腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松

。划船机呢能锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤其明显，缓解腰背酸痛症状，提高腰背肌群的生理活性。

④健身车也是一种老少皆益的有氧运动器材，它和骑自行车很相像，通过不同的骑行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素质，还能有效锻炼心血管系统。

推荐你用动感单车。

动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼。所以动感单车能够有效减掉身体多种部位的脂肪。但是在锻炼时一定要适量，科学的方法才能起到健身作用。

跑步机主要锻炼的是腿部，同时手臂摆动也会得到锻炼。所以跑步机主要减掉腿部和手臂的脂肪，对腰腹部和背部的脂肪效果不大。而且跑步机的维护比较困难。

　　1、远红外减肥腰带

　　远红外减肥腰带可以有效的减掉多余脂肪，是我们常用又实惠的一款健身器材。

　　2、甩脂机

　　甩脂机是一款靠马达震动的健身器材，靠马达的震动作用于脂肪，让其剧烈运动，以达到减肥的功效，用多了会让内脏损伤，慎用。

　　3、瑜珈垫

　　瑜珈垫故名思义是用于练习瑜珈时使用的垫子，能有效阻隔地面寒气，抓地力强，做瑜珈是一种很好的瘦身方法，还能健身。

　　4、腹机板

　　腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动!减肚子就是练腹肌，这款适合爱健身的男性使用，不仅可以瘦身，还有把肚子上的肌肉给锻炼出来。

　　5、跑步机

　　对于平常不经常运动的朋友来说，开始使用健身房跑步机的时候，跑步机启动的速度不要太大，一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持，可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。

　　6、塑腹带

　　塑腹带适合女性瘦肚子，绑上这个就能控制你吃东西啦，但这个绑久了副作用非常大，不建议。

　　7、瑜伽球

　　瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。适合女性减肥者。瑜伽球使用时最好在比较空旷的地方，不然施展不开的。

女性在家可以使用的健身器材有楼梯机或步进机、跑步机、椭圆机、动感单车、卧式健身车。

椭圆机。如果你正在寻找一个低强度的运动器械，这是一个很好的选择。它有一个水平椭圆形的运动轨迹，这很容易使用，非常适合经常久坐不动生活方式的人。它适合健身初学者，这就是为什么在健身房经常看到它的原因了。

动感单车。它在家中提供了一个伟大的运动方式，因为它对身体关键的低损伤性。动感单车为健身的人们提供增强心血管活力的好处，主要是锻炼你的腿部和臀部的能力。

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健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。

单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：

它们的主要功能是：增加臂力：哑铃 握力器 多功能仰卧起坐板

划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

参考资料：