85岁钟南山的一张背影照被广泛传播，运动和不运动的人生差别到底有多大？

85岁钟南山的一张背影照被广泛传播，运动和不运动的人生差别到底有多大？

运动使人健康，钟南山不仅医术高明，在疫情期间冲锋在一线，争分夺秒与病毒做斗争，还传播爱运动正能量，85岁的高龄，因为长年保持运动健身的习惯，身材曲线非常好，肌肉线条紧实，有肱二头肌和腹肌，秒杀了一大片年轻人。

坚持运动的人，可以消耗卡路里，起到燃脂减脂的效果，长期不运动的人，新陈代谢能力下架，会加快脂肪堆积在体内的速度；坚持运动的人，会有更好的毅力和耐力，长期不运动的人，总是太懒太累就放弃；坚持运动的人，运动能改善激素分泌，使人的心情更好愉悦，皮肤越来越好，长期不运动的人，缺少多巴胺的分泌，随之感觉压力也越来越大。

一、现代人工作 压力大，生活节奏紧张，往往不注重饮食健康，外卖中的高盐高油大量存储在体内不能消化，久而久之变成了将军肚。为什么肚子上的脂肪那么难减呢？那是因为腹部脂肪堆积快，减脂慢，人体全身的脂肪，有的部位聚集得多，有的部位聚集得少，而肚子就是最容易囤积脂肪的地方，当摄入过多的热量无法消耗后，就会集中聚集起来。当然可以通过节食或是不吃主食来获取短时间内的平坦小腹，但是减掉的是水和肌肉，主要恢复正常 饮食，就会马上反弹。

      上班族平时工作忙，没有多余的精力去健身房或者公园跑步，那么可以在家通过简单的训练，来达到紧实腹部肌肉的目的。首先选择软硬适中的垫子，不建议选择躺在床上做运动，因为我怕大家拉伸放松后，躺下就睡着了 。平躺后屈膝，背部紧贴在垫子上，拒绝弓背，自测就是拳头过不了后腰，准备工作完成后，做摸膝盖卷腹，因为这个动作最容易找到腹部的发力的感觉，注意呼气吸气的控制。

二、电子产品横行的年代，无论工作还是休闲 都离不开，经过一天的电脑前工作，回家休息的时间就是刷刷手机短视频，或看看没有营养的电视剧，再一次加重了肩颈的负担，很容易形成含胸和脖子前倾。举个例子，我们看看网瘾少女杨幂，她拍戏闲暇都是在打游戏排位，段位也是非常高，但是长期的低头动作，造成了她脖子前倾的问题，正面看是小仙女，侧面看就大打折扣，因为肩颈老就感觉老十岁，平时注重保养的明星都难逃一劫，更别说我们打工人。

      建议在家的时候，双手反交叉在背后，然后尽量向上提，感受背部的酸胀点；或是双手抱头，然后手臂向后打开，就像加强版的扩胸运动。最方便的办法还有一个，就是躺在床沿 ，让头倒垂在床外面，让伏案一天的颈椎方向放松，如果柔韧度允许的话，还能让手掌撑在地面上，加强对后背的拉伸。

三、久坐容易造成下肢血液循环变差，久站容易造成下肢静脉曲张，无论哪个职业的人，都应该每天跳一跳，无论在家里的开合跳和青蛙跳，或是跳绳，或是周末约上三五好友来一场球赛，都能很好的激活全身细胞，为身体注入源源不断的能量。

如果你是在舒华淘宝旗舰店或者是舒华官方商城购买舒华跑步机的话，那么绝对是舒华正品，当然也就不用担心质量问题。至于价格，相比舒华实体店，网上旗舰店配合各种感恩回馈活动，在价格上具有绝对优势。 上个阶段，舒华和淘宝合作，推出了秒杀活动，而且做出了5折的让利优惠活动。现在虽然活动已经结束，但是在淘宝商城上仍有一些特价的活动。例如原价SH-5506型号的跑步机，原价8250元，现价只要4980元；SH-5189+Y原价要6300，现在舒华淘宝旗舰店做活动，特价也才3980元。如果你需要了解更多的信息，可以登录到淘宝商城旗舰店去看一下。

1、多看、多想、多问，去观察别人是怎么样，去了解你想知道的行业的人的行为、听他们说，了解他们背后的目的，挖掘出人性上的点。听过一件事，不知道真假“据说美图秀秀的员工，每周都会花一天去厦大找女生调研，甚至取得信任之后，许诺一整天都跟着一个女生，看她这一天都做什么，但是在旁边不出声”，如果是真的，那么他们做出美图秀秀、美拍这样的产品，一点都不惊讶。不是人人都是乔布斯，我也不相信苹果说的从来不调研用户，我觉得这建立在乔布斯丰富的人生阅历上。多去外面走走看看，不要闭门造车，在一定的程度上，少看书，多读人，尽信书则不如无书，多思考。2、找到自己的痛点，推己及人也是对的。每一个人都不是完全独立和独特的，虽然说起来是你的痛点，但背后是一群人，这个群体一点都不小，解决了自己的痛点，就解决了一群人的痛点。对这个世界充满着最初的好奇和探索欲，你会发现好多有趣的事，你要的痛点自然就来了。