有个软件网站叫大

大地球软件公司开发的网络版软件是无限网络版，绿色软件。

无限网络版：单机可用，联网也可以用，局域网、互联网上多台电脑可同时打开使用，同时打开使用的电脑台数无限，有服务器可用，没有专用服务器的用普通电脑也可以作为服务器联网使用，存储数据无限，升级无限，使用年限也无限，软件永远保持快速运行。

绿色软件：网上下载安装不需要序列号和密码，也不需要加密狗，无插件，安装好后复制拷贝到其它电脑也可以使用，上班时用移动盘带到办公室使用，下班时带到家里也可以使用，用户自己可以把软件刻成光盘保存也行。

环保界面：界面颜色及配置为环保型，具有科学依据，看起来轻松和愉快，不刺眼，久看不累不伤眼睛。

完全独立运行：大地球软件不需要依赖其它软件或数据库的支持(互联网版除外)，安装简单随意。从我们网站上下载安装后就是一个完整软件，安装后就可开始用。

操作方便：软件界面采用导航式图示，一看就知道使用，软件每个界面都有详细对应的[帮助]信息，也可以下载清晰动听的教学 视频，不需要专门培训也会用。

安全可靠：备份数据简单，恢复数据也简单，每天自动提示备份，随时可手动备份。联网用户可以进一步多台电脑备份，用户还可以自己进行U盘备份、网盘备份等等，非常安全。远程互联网联网数据采用加压加密技术，所以也非常安全。

自动升级：当用户安装了新版本软件时自动升级用户原来的数据，不需要人去操心。

联网使用简单方便可靠：局域网的可以不需要安装客户端软件，联网电脑只需要在桌面上创建一个快捷图标就可以运行使用，几秒钟就能建成；不用时只需把快捷图标拖入回收站就一干二净，保证您的数据全部安全地保存在服务器上，具体的设置方法详见[网络安装]页面。互联网联网也很简单，轻而易举就实现全世界联网使用。

适用广：在win XP/win 7/win 2008/win 10/win 11/win 2012/win 2019中都可以运行，联网时可以 不同版本的windows系统混用。

世界通用：大地球软件无论放到世界上那一个国家，那一台电脑都可以打开使用。

自动化程度很高：安装维护都很容易，不需要用户有太多的电脑知识就能正常使用，有许多自动修正功能。

我们在大地球软件网站上给大家提供的是正式版软件，用户下载后就可以开始正式使用。

大地球软件的图标是一个蓝绿色的大地球，与实际的地球相比，没有沙漠，没有不长草的高原，是人类向往中的环境很好的大地球，象征着大地球软件是大家都喜欢的绿色软件。

大地球软件公司可以为用户定制安全性很高的互联网数据管理系统，用我们公司研究的高新技术在互联网上传送数据，可确保用户数据的安全。系统安全性高，即使黑客入侵了也盗不走任何有用的数据。现在网上传说有些学生高考信息、企业信息被盗，不能只单纯怪黑客入侵了您的服务器，还要探讨一下您所使用的系统安全性问题。因此，您公司或机构如果有很重要的数据要在互联网上传送，一定要定制一个非常安全的系统，消除安全隐患，这样才让大家放心。

哪些东西不值得花钱呢

新家装修这些东西非常不建议买X

1、PVC材质水管不要买选择PPR材质的水管，优点是抗菌耐高温使用的寿命更长。

2、白色沙发和家具不建议买清洁起来真的非常吃力!3、不买玻璃材质、带尖角的茶几家里有小孩子很容易撞坏扎到，比较危险4、实本地板不建议买实木地板很责怕受潮，选择复合地板耐磨，不用保养。

5、地毯不要买

特别难打理，容易滋生细菌，有时不小心倒掉饮料就得整块清洗很麻烦的!

6、过门石没有必要做

花钱做和不做没区别，实际作用不大，而且浪费钱。

7、不建议买水晶太吊灯水晶灯最大的一个缺点，很容易弄脏的，脏了我们就要对它清洗保养，不然就很难看了，严重了影响了它的美观，又贵！

8、硅藻泥不要买

说什么除甲醛都是假的，吸附甲醛饱和后还会释放出来的!

9、罗马窗帘会透光不建议买会漏光，夏天早上6点的太阳就来把你照醒花几百装窗帘盒，美观还可以，方便装智能的。

10、瓷砖不要买大牌子的目前国产瓷砖的技术已经很成熟了，只要不是杂牌，完全没必要非挑大牌的买。

11、墙纸不建议买

没有多久就翘边，容易受潮，更换又是一个大工程，不如用乳胶漆代替。

12、热水循环不要做

热水循环需要热水器24小时开着费水费电，买个恒温花洒恒温热水器。

13、厨房电器不要跟风买炸锅，豆浆机之类的，很容易闲置!除非你真的很勤劳，比如空气炸锅14、卫生间不要买玻璃制品一下子都是水垢，真的太难受了。

15、贵妃椅不要买

小户型放在去这样的椅子之后空间省下不到一点了，感觉很紧促。

16、不建议买洗烘一体的洗衣机真的不要，烘干的时候就不可以暂停的，衣服烘出来也不是理想的效果，如果想要烘干，买洗烘分离的。

17、雕花家具不要买

很多小小的镂空缝隙在你打扫卫生的时候显得非堂天。

18、洗手盆不建议买台上盆选择台下盆美观度极简风，便于清洁和打理不易渗水。

19、吧台不要装

我家的吧台成为了一个堆积杂物的地方。

20、吊椅不要买

真的很占位置，一年估计都坐不到几次，还积灰。

21、地砖填缝剂不要买

过几年也不会发黑很丑，花多点钱做美缝，美观多了!

22、皮质沙发谨慎买

冬天冷，夏天热，价格高保养难，真的没有必要，孩子蹦蹦跳跳也容易开裂。

23、卧室隐形阶门不要买制作、安装复杂长年累月的开关使用，经常手推的地方还会留下一黑手印，显得脏兮兮的。

24、不经常跑步不要买跑步机一直闲置闲置闲置，三分钟热度根本跑没几次。

哑铃锻炼腹肌的方法有哪些

　哑铃锻炼腹肌的方法有哪些，哑铃相信大家都知道是什么，很多人在锻炼的时候都会通过哑铃这种器材来锻炼腹肌的，但是还是有些人不知道怎么用哑铃锻炼腹肌，下面我分享哑铃锻炼腹肌的方法有哪些，一起来看下吧。

哑铃锻炼腹肌的方法有哪些1

　 哑铃锻炼腹肌的方法有哪些

　 入门练习

　双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。

　左脚不懂，右脚转动，将身体90度转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。

　然后换右侧左手，快速左右交替进行。

　 1、俄罗斯式拧转

　a、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。

　b、将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。

　 2、重力抬升

　a、仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，双脚平放。

　b、向前将肩膀抬离垫子，下背部仍在垫子上。在最高点暂停几秒，然后慢慢回到起始位置。

　 3、仰卧推击

　a、仰卧于垫子上，双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝，双脚平放。

　b、向前将肩膀抬离垫子，一手向前方推击。然后慢慢回到起始位置，再抬起，换另一手推击。

　 4、重力拉升

　a、仰卧于垫子，双手掌心朝下平放于身体两侧，双腿伸直，双脚夹住一个哑铃。

　b、双腿向上举起，带动臀部抬升离垫。到最高点，双腿摆向身体一侧。然后慢慢回到起始位置，再抬升，再摆向另一侧。

　 5、持重劈砍

　a、双手合持一个哑铃，两脚分开于肩同宽。

　b、带动哑铃向下到大腿外侧，过程中保持背部挺直。

　c、转动身体，带动哑铃向另一侧的肩膀上方。两边交替进行。

　与其他健身器材相比，跑步机算是比较占地方的了，但是仍然有很多人喜欢用跑步机健身，因为跑步是有氧运动，是保持身心健康最有效、最科学的健身方式，那么跑步机怎么用？如何选购跑步机？

　 跑步机怎么用

　1、开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。

　2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。

　提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到16～32公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。

　在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

　3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

　提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。

　4、你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序，非常便捷的操控。

　5、在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率。

　6、可以根据自己的喜好，选择播放音频视频文件、歌曲、等内容，有的跑步机仪表盘面带USB（20)接口并可直接播放U盘中的内容，仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。

　7、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

哑铃锻炼腹肌的方法有哪些2

　 正确的哑铃锻炼方法

　1、练习哑铃前要选好合适的重量。

　2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为65公斤—85公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

　3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15-25次甚至更多，每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

　 哑铃健美训练各个部位的方法

　哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃练遍全身的方法。

　1、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效发达股二头肌。

　2、小腿部：部立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。

　3、背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂对下背部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李·哈尼惯用的背部练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。

　4、胸部：仰卧长凳上，用哑铃做平卧、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后， 立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。

　5、肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。

　6、肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看块分离，清晰突出。

　7、肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。

　8、前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群；发展前臂外侧肌群则用反握腕弯举。

　9、大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。还可以做哑铃剪蹲

　10、腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动)可练下腹部肌肉。

　 哑铃健身的细节要点

　1、肌肉的增长是符合短板效应的，一个肌肉群的不同区域的肌肉纤维的强弱会制约整体肌肉的发展。以胸大肌为例，再强大的胸大肌也会被稍弱的胸肌上部所拖累，所以在对胸大肌肉进行训练时，不要忽略任何一个区域的肌肉纤维。

　你可以在计划执行的头半个月以主要刺激胸大肌中部的平板卧推为主，而后半月更侧重于刺激胸肌上部上斜平板卧推动作。其他部位亦是如此。

　2、一组12次的动作，你是多长时间完成的？这里我们强调“慢速度”，慢速度到底是多少，我们来看看健美高手的数据吧——“6秒”，2秒抬举、4秒放下。当然这样做会让你感到不舒服，但这恰恰是收益最大的方式。

　3、每周至少要进行1-2次高强度的训练，不要让计划按部就班的进行，适当给身体制造点挑战。训练不到位与训练过度一样，都不会达到良好的训练效果。高强度的力量练习每组做4-6次，而中等强度的力量练习每组做8-12次。