健身销售年终工作总结

健身销售年终工作总结范文

　健身销售年终工作总结主要是从过去一年的工作情况找出主要的成绩和不足之处，进而汲取经验与教训，为下一年做更好的打算!以下是健身销售年终工作总结范文，欢迎阅读!

　健身销售年终工作总结范文一

　一年来，感谢在李局长、梅局，孟局正确领导下，在局里领导的关心和支持下，活动中心健身房根据一年前计划，不断提高工作人员的思想素质和业务水平，树立带着感情为老干部，服务老干部和 会员的思想，本着热心、细心、耐心、真心为老干部，为健身房服务的工作理念，以活动中心主阵地为龙头, xx年着重抓了以下几方面的工作：

　一强化内部管理，提高工作人员为老干部服务的综合素质。

　首先，加强政治学习，提高思想认识。全体健身房人员积极参加时事政治学习，学习老干部各项方针政策，学习尊老爱幼，不断提高自己为老干部服务的理论水平;加强本职业务的学习，提高服务技能。其次，将老干部的健身安全为重中之重

　为了给老干部提供一个好的健身环境日常保洁、秩序维持、活动设施的维护保养等工作落到实处，使工作长抓不懈。中心工作分工明确，责任到人。每天对包干区域进行卫生保洁工作。由于各项服务到位，管理有序，日常来健身房活动的老干部会员逐渐增多，让老干部老有所依，老有所乐，

　二 加强健身房的器械设施安全和团队建设

　健身飞房有氧10台跑步机，28俩动感单车 力量器械20多种，由教练轮排日常维护面面俱到让所有健身器材排除安全隐患，责任到人，在加强教练巡视的同时，发动会员相互监督，活动秩序井然有序。除此之外，健身房还可以负责或协助各种体育赛事举办和活动中心各协会的服务，全体人员各司其职，各尽其能，发挥团队精神，相互协作，务必完成领导下达的任务。

　三、会议制度

　1、 每周例会

　时间：每天下午14：00领班主管开会。晚上21：30全体内销∕外销开会。 内容：总结上周业绩：各顾问将本周内工作中遇到的困难提出，会上寻求解决办法：主管将本周工作中所发现的问题在会上一一解决，并针对在销售工作中存在问题的顾问逐一辅导;

　2、 每月例会

　时间：每月第一周人员：会所全体内销∕外销、销售主管、会所经理

　内容：总结上月业绩，安排本月业绩最高者与大家分享工作经验，并安排各分会业绩最高者上台发言：销售主管做上月工作总结：由会所经理下达本月任务，并鼓励大家，提高工作激情，鼓励销售士气。

　另：由于各种情况需要临时召开会议的，以临时通知为准。

　四、奖励与处罚制度

　1、奖励

　a、业绩突出者，按公司有关规定给予奖励。内销顾问完成目标任务后(此任务是指会所根据整体的销售目标制定给顾问的任务)，本人在部门当月业绩最高者给予‘部门最高业绩奖’奖金200元整。连续一年在本小组中业绩最高者另外奖励现金300元整。连续一年在本部门中业绩最高者另外奖励现金500元整。连续三个月在部门中个人业绩最高者，公司考虑给予提薪奖励。

　b、根据个人平时工作表现、业务能力、考核成绩等多方面比较优秀者，给予晋升主管的机会，以此来奖励销售人员的工作热情和积极性。

　2、处罚

　a、以上相关条款制度如有违反，按公司的规章制度执行;

　b、连续三个月不能完成公司下达的业绩任务者，予以降职或辞退。

　五、争单管理制度

　处理原则：

　★ 新客户出示试用券或销售名片或叫出销售顾问的名字，此类客人视为该销售的当日指定客;

　★ 会员转卡、再开卡、购买产品等以交付定金为准;

　★ 内销顾问跟散客以付款为准，“跟踪客人记录”只作为内销顾问个人对客户管理的一种方法，不完全作为判定业绩的凭据;

　★ 持有公司派送礼品券或赠送卡类的客人视为新客。

　客户来到健身俱乐部，就一定有自己的想法和目的，为此，每次客户到来的时候，聆听他们的需求是最关键的一步，只有这样才能真正了解客户想要的是什么，他们想达到一种什么样的健身目的，只有了解到了这一点，才能针对客户的实际情况，做到有所放矢，并提供长久优质的服务。

　同时，我还觉得健身房会籍顾问还应该做到以下几点：

　一、会籍顾问最好要参与健身，不敢说要喜欢，但是既然选择了这份工作，起码你要熟知，这是基本，懂不懂行，一聊就聊出来了，包括器械、教练、环境、服务等，千万不要一问三不知，客户问你一个问题，你去找一个人咨询完再来回答，那说句不中听的，你是干嘛用的，就收钱那客户凭什么把钱给你，而不去找一个更专业的呢，因为你连解答问题的劳务费都不值得给。

　二、无论对方丑美贵贱，都要热情相待，你不知道哪棵树会开花，也许你最不在意的人往往是你的一个大客户，甚至成为你的一个业务影响点，另外，做事就是做人，就算买卖不成，结交一些人脉，对你将来也是很有帮助的，目的性不要那么单一。

　三、记得售后，很多前期做的不错的业务员，售后相当差劲，收完钱之后什么都不管，这是一种短视的行为，很多健身会员都是经济宽裕的休闲人士，你不要想着，我只是销售，没有什么售后的岗位职责，这个完全在个人，抛去人脉不谈，你不会不懂转介绍吧，还有些会员会经常和老总及店长交流的，会员对你的喜好可能会在某个时刻会有关键的影响。

　四、眼勤手勤嘴勤，不懂的多问前辈，多干点活既赚人缘又学知识，销售意图不要太浓。 经过这次的实训，我的确学到了很多课堂上学不到的东西，让我对这个健康、朝气蓬勃。

　健身销售年终工作总结范文 二

　20xx年的工作顺利结束了，我在公司的海外销售部工作，一年来工作也算是勤勤恳恳，将自己的工作完全的做好了，公司的海外销售在金融危机的影响下，没有出现像往年一样的全面发展的情况，这也不完全是公司的问题，经济危机的形势使很多人的购买力和欲望降到了最低点。不过xx年的工作还是有很多地方值得总结的。

　一、改善与计划：

　a产品的开发

　1 每个业务员要每月提供一个要开发的产品的建议。如被采用，或一定金额的奖励，与此刺激业务员多与客户沟通，积极获取产品开发的信息。

　2 独立开发，多与产品设计公司合作，开发系列产品。

　3 对模仿的产品的开发，一定要避开专利才能开发。

　4 对产品包装要统一风格，建立统一标识，建立品脾，这对外销合内销都有好处。

　b 销售业务

　1 由于人民币还不断升值，对我们行业的冲击会越来越大。在营业额方面，不能要求太高，保持600-700万/月较为理想，盈利方面保证就可以了。

　2 出口的环境恶劣，更要做好客户的服务和维护工作。客户的服务和维护，这是09年出口部要重点培训的内容。

　3 要降低赠品订单和oem/odm的比例过大，要大力开发适合日本城，jumbo， cainz home，沃尔玛 的产品，只有这些公司会给我们提供持久稳定的订单，赠品的订单是可遇不可求的。旱 涝不均，对工厂来说，不是好事。

　4 列出重点客户，对这些客户执行vip客户待遇，在产品的开发，订单货期，礼品的派送的都优先出来。

　5 建立定期与买手通电话的制度，要求业务要积极和买手沟通，了解客户的真实意图和他们的计划，以配合他们，扩大营业额。

　c 人员配置

　1 加强对新人的培训，让他们有良好的销售技巧和有敬业精神，如果真的容不进这个团队，要坚决辞退。

　2 在搬出广州后，要招一名会日文的业务。

　3 多举办业务间的交流会，让他们交流经验，缩小参差的水平。

　4 定期单独对每个业务进行沟通，了解其的心态，稳定团队。

　5 鼓励业务在业余时间进修，包括日文，销售技巧等，公司能给他们一定比例的报销。

　6 参加一些拓展活动，让他们更有团队精神。

　d 与工厂的合作

　1 对工厂的指示要清楚，让工厂严格按照销售部的指示生产，打样。

　2 多和工厂的主管沟通，让他们了解销售的工作，乐意配合销售部的工作。

　3 为配合工厂的生产进度，我部要设立一个客户资料提供和确认表，内容包括包装物料的确认，麦头，设计稿等。

　4 延长交货期，工厂有充足的生产世间。(促销单除外)。

　二、不足和挑战：

　a产品的开发

　1 未能提供有效的产品开发的方向给工厂。

　2 现行的产品开发是在市场看到好的产品，买回来模仿/抄袭，对该产品专利不理解，这样的风险大，有可能开发的产品，没客户敢买/卖。

　3 现行的产品包装较差，设计风格不统一，无法突出我们的品牌特点。

　4 客户的地域划分较杂，也无法针对特定的单一市场作一个市场的产品开发，也无法一款产品适合所有市场。

　b 销售业务

　1 总的来说，出口部的销售业绩比去年会减少，主要体现在年初一二月份的开局和年中的6月份不好，订单数量不足。订单量的不稳定，严重影响全年的销售业绩。

　2 外部的政策和政治环境对销售业绩影响重大，如人民币在XX年已累计升值7%，出口退税由11% 改为5%，工人的工资也大幅升了，这都影响了产品的定价，做成我们的价格体系不稳定，直接影响客户的下单意愿。按零售的定价规例，fob价的3到8倍，当产品fob单价升5%，零售价要升15%到40%， 这样大的升幅，对产品的销量是影响巨大的。

　3 美泰事件也对客户对中国制造有戒心加上所有的塑料产品要提供sgs证，不论对客户或工厂都是一种负担。短期内下单的意愿减少。但事后证明，这是利好，客户不敢压价太甚，他们也会找规模大的规范的工厂合作，赚安全的钱。

　4 赠品的订单比例过大，常规订单的比例越来越小，oem/odm的订单比例过大，自主开发的产品比例越来越小，模仿/抄袭的产品多，遇到专利的问题也多，对销售的区域有限制，影响销售量。

　c 人员配置

　1 nico 作为我老业务，她的离开对我们有一定的影响，具体的影响要在明年初才能体现。

　2 目前人员配置是够用的，只是有点青黄不接的感觉，老的业务负荷过重，新的上手慢，帮不了太多忙。还有新的人性格和老的业务差异太大，较难平衡。

　3 新人的敬业精神不足。

　4 业务员的业务水平参差不平，整体影响团队的业绩。

　5 日本做为我厂的最重要市场，我们欠缺一名日语业务。

　6 我们有开周会，提供了业务之间的交流平台，对新的业务也提供培训，但总体效果不理想。

　d 与工厂的合作

　1 总体是勉强可以，细致的地方不够。如与工厂各部门的`沟通不到位，技巧欠缺，引起误会。

　2 客户品质的要求和产品的生产工艺的详细情况不了解，做成不良品多，有单没利润的现象多。

　3 工厂对样板的重视不够，做成对客户失信时，业务情绪不稳定。

　4 模具的模期未能按时完成，客户投诉频繁，影响业务的积极性。

　20xx年是一个艰苦的一年，人民币持续升值，劳动力成本的大幅提高，能源租金的价格要提高，政策正大力鼓励促进内需的市场。这都是我们出口部要面对的困难。我们要苦练内功，真正提高服务水平，加以优质的产品，我们才能打赢这场硬仗。

　20xx年的公司海外销售工作时历年以来发展最慢的一年，所以我们一定要看清当前的形势，在充分的了解到海外市场的前景后再做出相应的对策和计划，这样对公司的发展无疑是最有利的。作为公司的普通工作人员，我一定会看到当前的形势，我相信在公司海外销售部全体员工的集体努力下，我们的工作一定会越来越好!

　健身销售年终工作总结范文三

　从这三句话可以：任何的成功都是要有代价的，都需要我们付出很多、很多，而"灵感"、"技巧"、"运气"也是成功不可缺少的因素，想一想我们可以得到如下的公式：销售成功=勤奋+灵感+技巧+运气不知大家对这个公式认同吗那如何做好销售有了答案：第一：勤奋。(脑勤、眼勤、耳勤、口勤、手勤、腿勤--六勤)要想做好销售首先要勤奋，这也是一名业务人员所必备素质。在营销界有这样一句话："一个成天与客户泡在一起的销售庸材的业绩一定高于整天呆在办公室的销售天才"。这句话讲得很好，"勤能补拙"吗!勤奋体现在以下几个方面：

　一、勤学习，不断提高、丰富自己。1学习自己销售的产品知识，本行业的知识、同类产品的知识。这样知己知彼，才能以一个"专业"的销售人员的姿态出现在客户面前，才能赢得客户的依赖。因为我们也有这样的感觉：我们去买东西的时候，或别人向我们推荐产品的时候，如果对方一问三不知或一知半解，无疑我们会对要买的东西和这个人的印象打折扣。我们去看病都喜欢找"专家门诊"，因为这样放心。现在的广告也是：中国移动---通信专家、九牧王---西裤专家、方太---厨房专家。我们的客户也一样，他们希望站在他们面前的是一个"专业"的销售人员，这样他们才会接受我们这个人，接受我们的公司和产品。2学习、接受行业外的其它知识。就像文艺、体育、政治等等都应不断汲取。比如说：NBA休斯顿火箭队最近胜负如何、姚明表现状态、皇马六大巨星状态如何、贝利加盟皇马了吗等等，这些都是与客户聊天的素材。哪有那么多的工作上的事情要谈，你不烦他还烦呢。工作的事情几分钟就谈完了，谈完了怎么办，不能冷场啊，找话题，投其所好，他喜欢什么就和他聊什么。3学习管理知识。这是对自己的提高，我们不能总停止在现有的水平上。你要对这个市场的客户进行管理。客户是什么，是我们的上帝。换个角度说，他们全是给我们打工的，管理好了，给我们多用几支血清，我们的销售业绩就上去了。

　二、勤拜访。一定要有吃苦耐劳的精神。业务人员就是"铜头、铁嘴、橡皮肚子、飞毛腿"。1"铜头"---经常碰壁，碰了不怕，敢于再碰。2"铁嘴"---敢说，会说。会说和能说是不一样的。能说是指这个人喜欢说话，滔滔不绝;而会说是指说话虽少但有内容，能说到点子上，所以我们应做到既敢说又会说。3"橡皮肚子"---常受讥讽，受气，所以要学会宽容，自我调节。4"飞毛腿"---不用说了，就是六勤里的"腿勤"。而且行动要快，客户有问题了，打电话给你，你就要以最快的速度在第一时间里赶到，争取他还没放下电话，我们就已敲门了，勤拜访的好处是与客户关系一直保持良好，不致于过几天不去他就把你给忘了。哪怕有事亲自去不了，也要打电话给他，加深他对你的印象。另外，我们要安排好行程路线，达到怎样去最省时、省力，提高工作效率。

　三、勤动脑。就是要勤思考，遇到棘手的问题，仔细想一下问题出现的根源是什么，然后有根据地制定解决方案。销售工作中常存在一些假象：有时客户表面很好，很爽快，让你心情很好的走开，可是你等吧，再也没有消息。有时表面对我们很不友好，甚至把我们赶出去，我们可能因此不敢再去拜访。这是因为我们没有分清到底是什么原因，所以我们一定要静下心来，冷静思考，才不会被误导。

　四、勤沟通。人常说："当局者迷"，所以我们要经常与领导和同事交流沟通自己的市场问题，别人的市场可能同样存在，了解他们是如何解决的，也许经过领导和同事的指点，你会恍然大悟，找到解决问题的办法，共同提高。

　五、勤总结。有总结才能有所提高，无论是成功还是失败，其经验和教训都值得我们总结，成功的经验可以移植，失败的教训不会让我们重蹈覆辙。

　第二：灵感。灵感是什么灵感就是创意，就是创新。要想做好销售，就不能墨守成规，需要打破传统的销售思路，变换思维方式去面对市场。灵感可以说无处不在。1与客户谈进货时受阻。突然得知客户生病了或者是亲人、家属生病了，灵感来了，买点东西前去慰问一下，这样可以打破僵局，客户由开始的拒绝，可能会改变态度---进货。2产品导入期：推广受阻时，突然得知别的厂家召开新闻发布会。灵感来了，我们不妨也召开一次新闻发布会。3逛商场时，看见卖鞋的有鞋托。灵感来了，给防疫站打个电话，就说被狗咬了，问有血清吗他们一听有人要买，可能就会进货。第三：技巧。技巧是什么就是方法，而且销售技巧自始至终贯穿整个过程之中。我们所面对的客户形形色色，我们都要坚持有一个原则：一是投其所好;二是围魏救赵;三是软磨硬泡。

　与客户交往过程中主要有三个阶段：

　一、拜访前：

　1要做好访前计划。

　(1)好处是：有了计划，才会有面谈时的应对策略，因为有时在临场的即兴策略成功性很小。

　(2)事先想好可能遇到的障碍，事先准备好排除方案，才能减少沟通障碍。

　(3)事先考虑周全，就可以在临场变化时伸缩自如，不致于慌乱。

　(4)有了充分的准备，自信心就会增强，心理比较稳定。

　2前计划的内容。(1)确定最佳拜访时间。如果你准备请客户吃饭，最好在快下班前半小时左右赶到，如果不想请吃饭最好早去早回。

　(2)设定此次拜访的目标。通过这次拜访你想达到一个什么样的目的，是实现增进感情交流，还是促进客户进货。

　(3)预测可能提出的问题及处理办法。

　(4)准备好相关资料。记清是否有以前遗留的问题，此次予以解决。二、拜访中：1要从客户角度去看待我们的销售行为。如从推销人员的立场去看，我们拜访的目的就是推销产品，而换一个立场从客户的角度来看，就是把客户当成"攻打对象"。

　2拜访的目的重点放在与客户沟通利益上。不要只介绍产品本身，而应把给客户带来的利益作为沟通的重点。这样，客户在心理上将大幅度增加接受性，这样我们可以在买卖双方互惠的状况下顺利沟通。3不同的客户需求是不一样的。每个客户的情况都不同，他们的需求和期待自然也就不一样，所以我们在拜访前就要搜集资料，调查、了解他们的需求，然后对症下药。下面给大家介绍在沟通中的"FAB"法则。F---Fewture(产品的特征)A---Advantage(产品的功效)B---Bentfit(产品的利益)在使用本法则时，请记住：只有明确指出利益，才能打动客户的心。从销售产品的立场来说，我们很容易认为客户一定关心产品的特征，一直是想尽办法把产品的特征一一讲出来去说服客户，其实不然，产品的利益才是客户关心的，所以大家记住，在应用本法则时，可以省略F、A，但绝不能省略B，否则无法打动客户的心。

　三、拜访后：

　1一定要做访后分析。

　(1)花一点时间做，把拜访后的结果和访前计划对比一下，看看哪些目的达成了，哪些目的没达成。

　(2)分析没达成目标的原因是什么，如何才能达成。

　(3)从客户的立场重新想一想拜访时的感受，哪些地方做的不够好。

　(4)分析自己在拜访过程中的态度和行为是否对客户有所贡献。

　(5)进一步想一想，为了做得更为有效，在什么地方需要更好的改善。

　2采取改进措施。

　(1)只做分析不行，应积极采取改进措施，并且改善自己的缺陷和弱点，才能更好的提高。

　(2)"天下只怕有心人"，对于拒绝与排斥的客户，要多研究方法，找出最佳方案，反复尝试，一定能带来好的业绩。

 

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1：认识两位数：

在卡片上写数字，0～9，每个数写两个。先摆1和0，在0位换上1、2、3、4，让宝宝读出11、12、13、14，一直摆到20；再在0位换上1、2、3、4，以此类推，一直摆到100。

大人随意摆出两个数，如53，让宝宝读出来。反复练习，直到熟练为止。然后可以让孩子自己摆，自己读。

2：揉面团

我小时候很怕面粉，现在回想起来应该是感统失调的表现，对不同材质的东西接触太少。可以带孩子玩揉面团的游戏，软乎乎的面团跟橡皮泥一样，可以做成各种形状。还可以用厨房模具做出卡通形状。成本比彩泥低很多哦！

3：筷子夹豆子

让孩子用筷子夹豆子是一项很好的感觉统合训练，它既可以强化手的精细协调动作，又可以促进视觉发展，同时又可以起到健脑益智的作用。在孩子使用筷子夹东西时，不仅是5个手指的活动，腕、肩及肘关节也要同时参与。

4：豆豆/彩虹糖分类

准备黄豆+黑豆+红豆的混合物（彩虹糖豆也行，可以根据家里有的食材进行替换），请孩子们将混在一起的豆豆们分出来放进各自的碗中。家长可以和孩子一起比赛看谁先赢呢！

如今，城市里的人工作压力大，有时候一天的工作下来，整个人都非常疲惫，只想回家，并不想 其他 的地方。但是人是需要运动的，如今健身重新成为一种热潮，各种健身器械都受到了人们的欢迎，只要在家里放置一些健身的器械，那你就可以在家里运动起来，门不出户，不用换衣服，不用花大价钱，就可以起到锻炼身体的效果。仰卧板是一种比较常见的器械，大家可能对 仰卧板怎么用 不是很了解。别担心，如果你有这方面需求的话，不妨随我一起来了解下 仰卧板怎么用 的相关知识介绍，说不定对你有所帮助哦！

仰卧板介绍

仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材,此健身器材让您用正确的方式,事半功倍的效果让你的小腹平坦。

小腹平坦是许多人一辈子的梦想，因为有平坦的小腹女生就可以穿许多性感的衣服，男生不会让人感到老态臃肿，而健腹板正是针对腹部训练而设计的，让您用正确的方式、事半功倍的效果让您的小腹平坦，只要您从现在开始每天15分钟，持续不断的使用，您的梦想很快就可以实现了！

仰卧板作用

1腹部运动：让您做出正确的仰卧起坐，也就是把一大块腹肌锻炼成六块；

2俯身挺背：训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌等等)，强化您的背部力量，对上班族而言，可减少因为长时间座立，而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生；

3仰卧抬腿：以您的腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动，经常的做这项动作，可以让您拥有迷人的腰部曲线；

4强力腹部运动：与第一项相同，不过脚的支点变少了，因此您必须要出更多的腹部力量，如果您想要快速的达到美腹效果，这个动作是每天要练习的，但是要记得循序渐进，第一项做不起来的请不要经易尝试。

仰卧板什么牌子好

个人觉得Blue/步龙品牌的仰卧板不错，物美价廉，我买过，挺好使的，仰卧的时候不觉得有压力。顾客评价高，信用高，值得信赖。

仰卧板品牌

1、莫比斯仰卧板

莫比斯运动器械有限公司是一家集自主研发，生产，销售为一体的新兴企业，是韩国最大的家用健身器械网上销售公司在中国合资企业。成立于2007年10月，凭借着韩国的产品设计理念和公司成熟的模具技术，在健身器械领域迅速崛起。

2、艾威仰卧板

厦门市艾威健身器材有限公司坚持奉行国际化的品牌战略，着力将“艾威”打造成国际品牌，产品全部按国际高水平欧洲EN957标准设计、制造，产品涉及电动跑步机、健身车、力量训练器、休闲训练器等系列，200多个品种，用户遍及全球九十多个国家和地区，全球用户已经超过1300多万户。

3、康乐佳仰卧板

康乐佳运动器材有限公司是一家集开发、设计、生产、销售各类室内运动器材的专业厂家。目前，公司生产销售七大系列一百多个品种，主要有：健身车、踏步机、举重床、按摩机、仰卧板、跑步机、综合类，出口产品通过德国TüV检测及国家体育用品检测中心的检测。

4、步龙仰卧板

义乌市步龙健身器材有限公司是集设计、生产、销售于一体的大型专业健身器材制造公司。公司在以两个生产基地作为后盾的基础上，引进一流生产设备，大胆开发国内市场，培养高素质的专业员工队伍、建立完善的管理体系,经过五年的发展，已建立起40多个办事处、近400家连锁销售的覆盖型网络，正以同行业叹服的速度向全国辐射!

5、蓝鲸眼仰卧板

广州蓝鲸眼健身器材有限公司主要批发或零售仰卧板、跳舞毯、跳绳、各类扩胸器、拉力器、倒立机、健腹轮、单杠、哑杠铃、沙袋、俯卧撑支架、武术用品等一系列家用健身器材，以改善中国家庭的健康，提倡物理瘦身，运动减肥理念为己任。

除了这些品牌以外，还有如朗威、多德士、军霞、万年青等也都是比较不错的仰卧板品牌。

仰卧板有用吗

使用仰卧起坐板的作用很大，因为各种高度和角度的仰卧起坐不但可以对腹部起到锻炼，而且对腰部和下背也起到很好的刺激，但如果是想针对性的锻炼腹肌，那么仰卧卷腹这个动作会比仰卧起坐要好很多，而仰卧起坐板相对仰卧卷腹来说起到的作用不是很大，起码没有健身球的大。

仰卧板怎么用

首先，要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。其次，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处，慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位。接着，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是要把腹部卷起来。把上半身向上卷起，形成一个弧形。如果感到累了，可以把手放在腹部，借力慢慢起来。

仰卧起坐板做仰卧起坐最好腰部不要离开仰卧板，身体卷起来的感觉，起来的时候主动收腹呼气，下来的时候吸气。也就是卷腹。传统的仰卧起坐，腰部借力很多，也伤害到腰椎。效果没卷腹效果好。注意：1做仰卧起坐时一定要放松，不能紧绷身体。2头不需要靠在仰卧板上，有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上，这样的方法是不对的。记住，在做的时候跨部一定不能动，跨部一定要紧贴仰卧板，不然的话是练不到腹部的哦。

1、正确的锻炼方法：

1)仰卧起坐(主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪)

2)收背运动(主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法)

3)仰卧抬腿(主要锻炼腹部、大腿部肌肉)

2、辅助锻炼方法：

腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。

编辑总结：仰卧板是健身器材，也是缓解和治疗腰肌劳损的最佳仪器。经常用仰卧板进行锻炼，可以减肥收腹，保持美好身材。不过在使用的时候要掌握好方法，免得拉伤肌肉。在此提醒大家，任何锻炼都要适度，否则会起到反作用。