跑步机是快走好还是慢跑好呢？减肥的，什么速度好呢？每天要几分钟呢？每次连续要跑几分钟呢？

要分男女而论了，男人的话可以选择快跑和慢跑，这样可以帮助塑造腿部肌肉曲线，一般跑步机开到8或者加到9也可以，男士的话建议快跑半小时，刚开始的时候先慢一点，热身完了再慢慢快起来，然后再慢慢的加长时间。

可以先慢跑10分钟，再快跑15分钟，再慢跑10分钟，再快跑15分钟，加上期间走路休息10分钟，正好一个小时，跑完以后记得先不要忙着喝水，时间到了以后记得在跑步机上走一会再下来。

运动一般要40分钟以上体内的脂肪才开始燃烧，如果觉得乏味可以带个随身听，下一点自己喜欢的动感音乐在里面，这样比较好坚持，看电视也可以。

女士的话最好是慢跑加快走，时间也是40分钟以上。

其实，快走与慢跑在消耗热量是相当的……不过，本人还是建议以快走为好！！！

快走对膝盖伤害相对较小……而跑步对膝盖是有明显的伤害！！！

在效果相当的情况下，咱们当然会选择对身体伤害小的来！！！

　　第一、 在健身房用跑步机快走和跑步都能够起到减肥的作用。只不过不同的方法需要不同的锻炼时间。

　第二、 在跑步机上快走锻炼时间达到半个小时以上往往会瘦腿，它起到了消耗身体能量的作用，也就相当于消耗了身体的脂肪组织，对于瘦小腿有很好的效果。但是必须长时间坚持，一两次是绝对没有效果的。

　第三、 在跑步机上跑步瘦小腿也是可以的。它也需要坚持长时间的锻炼，并且掌握正确的方法 跑步时不可以用脚尖着地以免过于疲劳。

　第四、 这两种方法都是可以的，但是也需要配合合理的饮食，在锻炼后大量进食会使锻炼毫无意义，适当的进食有助于减肥。有些人想的是我已经锻炼了那么久，吃这么多东西其实也没有关系，我告诉你，这种想法是完全错误的！

专家建议，老年人最适宜在每天16：00～18：00时间里运动，而快走是老年高血压患者最佳运动方式。

高血压患者在运动时，一定要遵循以下三个原则：一是持之以恒，运动频率最好是每周4～5次，每次持续30分钟以上；二是在运动之前要进行充分的热身和放松过程；三是运动的强度要合适，过于轻松的运动，不能达到锻炼心肺功能的效果，过于剧烈的运动，又容易诱发心脏的不适。

一直跑，跑累了大步快走，千万别停，否则不但影响脂肪的消耗，而且很容易犯懒干脆撂挑子哈一定要半小时以上，前半小时消耗的都是水和葡萄糖，然后才开始大量消耗脂肪，不坚持是减不下来的。可以配一些喜欢的动感音乐，要大声放出来才有感觉！

我减肥那阵儿更喜欢动感单车，比跑步消耗的卡路里每小时要多大概三分之一，而且对雕塑腿形效果也很好。真的很快！才半个月，感觉小腿一下子就收紧了，皮肤也好多了。

健身嘛，其实什么好方法都离不开坚持两个字滴~

加油!↖(^ω^)↗

我觉得后者比较好坚持慢跑上一会然后快走就当是休息,然后再慢跑这个样子能坚持的时间长些你最好运动40分钟以上,这样才是消耗脂肪,不然全是糠份

健康减肥我支持,祝你早日成功

运动瘦身是因为体内燃烧脂肪，使肌肉变紧，身形变好。运动的初期时间是消耗水份，只有达到30分钟以上时才燃烧脂肪，而快走比跑步能持续更长时间，所以按时间跟耐力的比率来看，快走消耗脂肪比跑步来得更多。