跑步机好用吗

　　1、跑步机好用的。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

　2、1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。

跑步机的好处和坏处

        沿海城市天气多变，一年中总少不了数个梅雨、台风、寒流、与酷暑的日子，尤其近期超强台风“灿鸿”将访华东，外出跑步的计划告一段落。习惯了长期跑步的人还真是不好受。但在科技发达的时代，跑步机就是一个很好的室内跑步器械。

　跑步机，在传统印象中有如天竺鼠跑滚轮般、消磨时间的无聊机器，其实只要懂得如何正确使用跑步机来训练，不仅能作为天候不佳的替代方案，还可以进行平时路跑不容易训练的项目。跑步机跑步究竟有什么优点，一起看看吧。

　一、不受天候影响

　这应该是跑者使用跑步机最主要的理由，不论刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候，跑者都能在跑步机上进行训练。

　二、具有缓冲效果

　对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说，跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击，踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少。

　三、稳定与安全的训练环境

　撇开操作不当的风险，跑步机相对于户外跑步来说是较为安全的，尤其是对于住家附近没有操场、只能夜跑的跑者来说，晚上在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险;在跑步机上练跑，按下开始键后就不会中断、没有汽机车、不用过马路、不会有人挡道，能让跑者全心专注于跑步。

　四、能自由搭配多种训练

　有时你也许想在一成不变的慢跑或训练中做点变化：先从轻松跑开始，长间歇加速，加个爬坡、陡升，回到平地，再来几趟短间歇，最后慢跑收操。

　五、调整跑姿的好帮手

　在跑步机上跑步时，因为环境较密闭且安静，跑姿的缺点会被放大，如左右脚落地的力量不同、步距差异、身体歪斜等，都会很明显地感受出来，若跑步机前方有镜子，更可以连同上半身一起检视，有助于跑者调整自己的动作，保持平衡流畅的跑姿。

　跑步机跑步的好处

　一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

　二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

　三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘;而长期跑步的人，可忍受到150次/分。

　四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的'运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

　五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

　六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减**科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。

　七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快;二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

　跑步机好处和坏处

　好处：

　心态平和：

　长期跑步会情绪找到释放的方式，一些过激或者负面的情绪可以得到宣泄，慢慢的控制自己的情绪。

　长寿：

　平均寿命会增长约3年以上。重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，跑步者通常生活态度更健康和积极。

　保持体形：

　可以燃烧大量热量，长期坚持下来脂肪会减少，能够保持好身材。

　增加智力：

　会使头脑灵活度更加敏捷。

　骨骼健康：

　骨骼健康需要外部压力，跑步自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。

　坏处：

　跑完之后不要立马蹲坐休息：

　会导致下肢血液回流，影响血液循环，会导致更加疲惫不堪。

　不要过度跑步：

　会导致心室过度伸张，心肌纤维撕裂，锻炼引发的儿茶酚胺和促氧化自由基升高又导致炎症，使心血管出现疤痕和硬化。

　空腹跑步影响身体健康：

　空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的原因，导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

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山东凤凰跑步机出现故障时，会显示一些故障代码，这些代码可以帮助用户快速诊断问题并进行相应的处理。

1E01：电机保护器过载，主要原因是长时间连续使用跑步机，电机过热，需要停止使用一段时间后再次使用。

2E02：漏电保护器跳闸，主要原因是跑步机电路或插座出现异常，需要检查电源插口是否正常。

3E03：传感器信号异常，主要原因是传感器与电路连接出现故障，或者传感器被污染，需要清洗或更换传感器。

4E04：电机风扇故障，主要原因是电机内部的风扇损坏或故障，或电机温度过高，需要检查电机散热是否良好。

5E05：速度传感器缺失或错误，主要原因是速度传感器故障或脱落，需要重新固定或更换传感器。

6E06：电机通讯异常，主要原因是跑步机控制器出现故障，需要检查控制器是否正常。

7E07：高压板故障，主要原因是高压板电路出现故障，需要检查电路是否正常。

8E08：电路板温度过高，主要原因是长时间使用跑步机，电路板出现过热现象，需要停止使用一段时间后再次使用。

以上是山东凤凰跑步机常见的故障代码及其处理方法，使用跑步机时要注意正确使用，并经常进行保养和维护，以减少故障发生的可能性。

山东凤凰健身器材有限公司是2003-04-28在山东省淄博市博山区注册成立的有限责任公司(自然人投资或控股)，注册地址位于淄博市博山区执信路中段。

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山东凤凰健身器材有限公司的经营范围是：健身器材的研发、设计、生产、测试、检验、生产、销售及售后服务；健身器械、力量型训练器材、文教体育用品、宠物健康运动器械、宠物医疗运动器械、宠物用品、宠物跑步机、太阳能产品及配件、电子设备及附件、体质监测设备、医疗器械、康复训练器材及设备、玩具的生产、销售及售后服务；体育公园规划设计；露天娱乐场所游乐设备、体育场地设施施工及场地改造；经营本企业自产的直流电机、交流电机、水泵电机、电器开关设备、电动跑步机系列、滑板车、健身器材产品及技术的出口业务和本企业所需的机械设备、零配件、原辅材料及技术的进口业务（法律、行政法规禁止经营的项目除外，法律、行政法规限制经营的项目要取得许可证后经营）;设计、制作、代理、发布国内广告。（依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动）。本省范围内，当前企业的注册资本属于一般。

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1家里够大吗？

跑步机是非常占空间的健身器材，如果你家里是小区商品房或者空间不大的，一定要先想清楚跑步机放哪里，够不够放，会不会对原有的生活空间造成影响。

2跑步机使用时，会不会吵到邻居，尤其是楼下。

跑步机属于机械机构，速度越快噪音越大，体重越高噪音越大，尤其是一些楼板比较薄的房屋，楼下可能无法忍受这种咚咚咚的噪音。

3你计划好没有？

买跑步机本身是没有问题的，很多人是因为无法坚持，太久没用，最后就成了堆积杂物的地方，所以才有了后面的后悔。

4售后服务如何？

像跑步机这种大件，坏了维修什么的很麻烦，只能叫人上门，下单前先了解清楚它的售后如何？

5跑步机参数了解了吗？

知道要根据自己的体型体重来搭配电机马力、跑台空间吗，这很影响体验感。

6预算够吗？3000元以上的机器，用起来比较爽。

7跑步机在时速8以上，楼板震动就比较厉害，想清楚再买。