熬夜会发胖还是减肥?

大多人熬夜是会导致肥胖的。主要原因：

1、长期熬夜进行工作或娱乐，往往易影响身体内的激素水平。从而导致脂肪分解率降低。

2、熬夜工作或娱乐，多半会摄入一定食物，但运动量又会相对降低。食物在消化过程中，不易水解，而更容易转变成脂肪累积。

但也有小部分人，会变瘦。主要原因是，熬夜太多后，伤肝。肝分泌胆汁，是食物消化过程中的重要一步，肝不好，对食物的消化就不好，营养不良从而导致人体消瘦。可以观察到，长期熬夜的人，往往脸色也会发黄，就是这个原因。

长期晚睡，对减肥没有帮助，反而会影响身体机能。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。