跑步对减大腿管用吗

跑步对减大腿管用吗

在效果上来说应该是下午3点到晚上9点间锻炼比较好 跑步可以瘦腿，但是要保证时间和速度，每次刚开始跑的时候不要太快，这样就变成了无氧运动而不利于减重塑形，太慢的话就是走步了效果没有慢跑好。

建议40分钟5公里，而且，跑完一定要拉筋，就是立位提前屈（双腿并拢弯腰膝盖不要弯双手尽可能的摸向地面），弓步压腿之类的，还有一个是比较简便的，找一个固定的点（电线杆子就行）以脚跟为支点立住，脚面垂直踩在固定的地方用力，可以感觉到脚跟到小腿一线上来的绷紧的感觉~，这样可以避免产生硬的肌肉块，使身体线条柔和流畅。

跑步对减大腿有用吗？该怎么跑？

当然有用，不过你要进行长跑才有效果，一般早上起来跑步，持续30~40分钟，可以跑3~6公里 坚持一段时间，就可以了

麻烦采纳，谢谢!

跑步减肥管用吗？

吃菜的时候少放盐 一个月能减5~10近 坚持跑步 会有效果的 不可能一点效果没有

跑步可以减肥吗，跑步可以减肥吗管用吗

跑步可以减肥吗，要想减得效果好的话，推荐要从三个方面入手，例如注意饮食，多运动运动，配合一定的产品，只有这样瘦的效果才能好，我以前也是这样，想使用产品但又怕有副作用，后来在体重的压力下还是买了两盒，不过还是真的瘦下来了，没副作用也没有反弹，(⊙_⊙)。

希望采纳

跑步对减大腿有用么！

因为是有氧运动 所以关键在于持续地、坚持跑步；外加跑步后的腿部拉伸练习会明显的效果。 有问题 我可以答案补充呵呵 ~~

跑步减大腿吗

大腿和屁股都会瘦，但是小腿会长粗，运动后注意拉伸运动，成为肌肉就不容易瘦了！

跑步机上的按摩器对于腹部和大腿管用吗？

跑步机上的按摩机和过去风靡一时的甩脂机是一个原理，通过电机带动按摩带抖动放松肌肉，说实话，我个人认为对减肥完全没什么作用，只能在短时间内让你紧张的肌肉得到放松，建议你一次用的时间不要太长，5分钟左右正好，用久了明早你会感到局部的肌肉疲惫和酸痛

减肥跑步机管用吗？

建议机械的，性价比很高，淘宝上我看得是350-600元，实体店很少有，如果有，就是6百多左右

为什么要买跑步机？

跑步对身体很好，锻炼全身肌肉，是最均匀最自然的锻炼，可以很快的减肥。

出去跑步是替代不了跑步机的。为什么呢，第一中国城市空气污染比较严重，如果不是在公园里跑的话，那对身体也不利。然后出去跑步要穿衣服，跑到公园或体育场，回来又要脱衣服，这一下，浪费不少的时间和精力。下雨天或冬天就更没法坚持跑步了。

健身房的道理一样，要穿衣服，出门，到健身房，换衣服等。上班族的时间不多，如果锻炼身体这么麻烦大部分人很难坚持

可以打个比喻，如果家里没有电视，只能去国美工贸等地方看电视，谁会愿意天天看呢？

几百块钱摆脱这些烦恼真是不多，而机械的跑步机并不比电动的差很多

我用过机械的，比电动的吃力一点，但本来也就为了锻炼的嘛。用了几个月，而且每天跑一两个小时，感觉很好哦，很精神。最后因为搬家卖了，很怀念啊

没有感觉伤关节什么的，只是当时小腿变得很有肌肉，有点粗，呵呵

我是在俄罗斯用的，实际上外国卖机械的很多，不比电动的少，一般家庭图便宜就买机械的，也没有听谁说怎么不好。咱中国的大品牌都有生产机械的，只是在中国找不到，全外销了。比如万年青什么的，都生产，每个品牌都有2-3款机械的。

我觉得机械的更实惠，省电，出故障也比电动的少一些，毕竟结构简单。实际上跑步机是一个很简单的东西，就是跑步嘛，不需要那么多功能那么豪华

我现在想买个机械的，可不好找啊

为什么呢，我觉得有三个原因，一个是中国人普遍比较懒，不怎么喜欢运动，觉得机械的太辛苦了。可能一般家里买了也比较少用，用的时候越轻松越好

第二，中国真正用跑步机的人不多，没有成为习惯。大部分人把跑步机看为一个奢侈品，所以不愿意买"淘汰"的机械跑步机

第三，那就是商家想赚钱嘛，中国竞争激烈，利润低，然后跑步机这么庞大的东西运输费储藏费又高。电动跑步机和机械的运费和储藏费是一样的，肯定他们情愿卖贵的也不愿意卖便宜的。如果有人想买机械跑步机,他们就会劝说他那种跑步机多么不好,多么伤身体,淘汰了等但其它国家用的好好的,难道别人都是落后的,就咱最前卫

我写这么多不是说一定要买机械的，也不说电动的不好，只是希望消费者有更多的选择。希望目前只能买到电动跑步机的情况尽快的改变

跑步对减大腿能行吗？

可以的。跑步塑身效果非常明显，但是一定要坚持。

坚持以下三个技巧进行跑步，塑身效果会很明显的。

技巧一：跑前热身

运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。

技巧二：跑步时长渐进

如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。

技巧三：跑后放松肌肉

很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。

跑步能减大腿吗？

可以，但是首先你要慢慢的跑，这样大腿就不会粗了，还有你的时间有点问题的，在慢跑20分钟的时候消耗的是你身上的糖分和水，从20分钟再开始跑的时候，多跑一分钟就多消耗一分钟的脂肪，你在刚刚开始消耗脂肪的时候却不跑了，那怎么会有效果呀， 我一般隔天慢跑一次，切记要慢跑，一般40分钟，或者快走1小时，就行了，等跑完步会饿，建议你不要吃饭，过15小时再吃，就起到减脂的作用了，不要吃油腻的，油炸的食物。

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。

这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。跑步机，它分为机械式跑步机和电动跑步机。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机，它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。年轻人可以选择电动跑步机，它是一种被动式的跑步方式，根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。跑步机哪个牌子好，本跑步机十大品牌排行榜由百强网结合大数据分析评选，优秀跑步机品牌有舒华、野小兽、小乔、益步、锐步、斯诺德、乔山、爱康、易跑和KEEP等。 

建议机械的，性价比很高，淘宝上我看得是350-600元，实体店很少有，如果有，就是6百多左右

为什么要买跑步机？

跑步对身体很好，锻炼全身肌肉，是最均匀最自然的锻炼，可以很快的减肥。

出去跑步是替代不了跑步机的。为什么呢，第一中国城市空气污染比较严重，如果不是在公园里跑的话，那对身体也不利。然后出去跑步要穿衣服，跑到公园或体育场，回来又要脱衣服，这一下，浪费不少的时间和精力。下雨天或冬天就更没法坚持跑步了。

健身房的道理一样，要穿衣服，出门，到健身房，换衣服等。上班族的时间不多，如果锻炼身体这么麻烦大部分人很难坚持

可以打个比喻，如果家里没有电视，只能去国美工贸等地方看电视，谁会愿意天天看呢？

几百块钱摆脱这些烦恼真是不多，而机械的跑步机并不比电动的差很多

我用过机械的，比电动的吃力一点，但本来也就为了锻炼的嘛。用了几个月，而且每天跑一两个小时，感觉很好哦，很精神。最后因为搬家卖了，很怀念啊

没有感觉伤关节什么的，只是当时小腿变得很有肌肉，有点粗，呵呵

我是在俄罗斯用的，实际上外国卖机械的很多，不比电动的少，一般家庭图便宜就买机械的，也没有听谁说怎么不好。咱中国的大品牌都有生产机械的，只是在中国找不到，全外销了。比如万年青什么的，都生产，每个品牌都有2-3款机械的。

我觉得机械的更实惠，省电，出故障也比电动的少一些，毕竟结构简单。实际上跑步机是一个很简单的东西，就是跑步嘛，不需要那么多功能那么豪华

我现在想买个机械的，可不好找啊

为什么呢，我觉得有三个原因，一个是中国人普遍比较懒，不怎么喜欢运动，觉得机械的太辛苦了。可能一般家里买了也比较少用，用的时候越轻松越好

第二，中国真正用跑步机的人不多，没有成为习惯。大部分人把跑步机看为一个奢侈品，所以不愿意买"淘汰"的机械跑步机

第三，那就是商家想赚钱嘛，中国竞争激烈，利润低，然后跑步机这么庞大的东西运输费储藏费又高。电动跑步机和机械的运费和储藏费是一样的，肯定他们情愿卖贵的也不愿意卖便宜的。如果有人想买机械跑步机,他们就会劝说他那种跑步机多么不好,多么伤身体,淘汰了等但其它国家用的好好的,难道别人都是落后的,就咱最前卫

我写这么多不是说一定要买机械的，也不说电动的不好，只是希望消费者有更多的选择。希望目前只能买到电动跑步机的情况尽快的改变

奢侈，在中文里历来不是什么好听的说法。从传统上看，它乃是一种“过度”的消费，接近于浪费。奢侈品自然也不是什么好的概念，它似乎是一种昂贵和毫无用处的东西，让人觉得反感。

在计画经济时代，奢侈更是一种近乎罪行的事情，奢侈品也是受到无情的批判和否定的东西。记得当年有一部**《钢铁巨人》，**中有一名技术员叫梁君，此人思想问题严重，其标志之一就是喜欢喝红酒，最后走向了堕落。红酒就这样打上了可疑的烙印。那时候，人们的日常生活消费已经压到了最低，除了果腹求饱、穿衣遮体之外，其他的消费似乎都是奢侈品。

人生还是需要一点点奢侈品的

这里的启示在于，人生并不仅仅是果腹求饱，也不仅仅是对于宏大目标的追求，也需要一点点奢侈品作为日常生活的点缀。

看起来无用之物，其实自有其“无用之用”。 奢侈品的意义就在于从一般的日用品中超 ，它的交换价值远远高于使用价值，象征的意味远远高于实用的意义。 当然，我们不能像西晋的石崇等人那样过度地奢华，靠剥夺别人来满足自己，但适度的奢侈还是自有其道理的，这并不是经济的理由，其实自有一种精神的需求在。《白毛女》中的杨白劳到了那样的窘境，过年前还不忘给女儿买一根红头绳，足见在物质最匮乏的时候，人也还需要一点点奢侈品。

一个在北京国家博物馆，是路易威登举办的名叫“旅行的艺术”展览，开幕那天，我随着长长的队伍，站在雨后天安门广场边上，习习晚风吹来松树和雨水的清香，西天上火红的晚霞映红了整个广场。很多人拿着请柬排著队，仰望着辉煌的国家博物馆，静静地观看展厅里一件件从岁月中走来的物品：为丛林探险家生产的藏在旅行箱里的折叠床、为1931年第一次欧亚大陆汽车拉力赛定制的装备箱；为作家定制的丛林书写箱……你已经看不见那个曾经做它和用它的人，然而，那一段生命确因为它而留存……正如安吉丽娜朱莉在一支广告中说：“一段旅程可以改变一生的轨迹。”无论是那个因为收养了高棉孤儿而令她改变人生想法的地方，还是那些勇敢探索著海洋、新大陆、和外太空的人，哪一个是赤身裸体什么都不拿去到的吗？

另一个展览是因为《芭莎艺术》，我有幸前往威尼斯，看这个创立于1893年，已经历经百年的当代艺术双年展。每天坐著名叫“水上TAXI”的白色小艇，乘风破浪地穿过威尼斯大小水道，天空上飞著海鸥和金色的云霞，两边是圣乔治修道院、圣马可大教堂……穿过一座座巴洛克风格的小桥，到处都是私人基金会美术馆。在绿树参天的Giardini公园主展场，当代艺术正以不可想像的形式，表达着人类当下的思维：将战争坦克推翻，用它震天咆哮的轮毯当做跑步机；用铺天盖地的色彩和图案，让你在现实中迷失；通天的竹楼、燃烧的蜡像……无论多么怪诞的想法，在这个城市，没有人去批评谩骂他们的存在，反倒是无论老人、还是孩子；无论乘着私人飞机前来的超级富豪，还是全世界各地的游客，每一个人都在静静地观赏，并独立思考。

也许这才是我们伟大的祖国没有自己的奢侈品真正的原因吧？ 不批判不愤怒，不以价格去攻击它存在的意义，一个好的时代，难道不应当是一个宽容的时代吗？ 用一个叫某美美的人，来向公众误解那些百年不懈追求精湛工艺和传承伟大传统的品牌，真的很有正义感吗？

真正的奢侈品，不是罪恶，它只是人们用心制作的物品的艺术。 你永远不能赤身裸体地度过生命里每一个重要的时刻，你需要一个戒指、一部车子、至少也有一双鞋子和衣服，去到你人生中的另一个地方。你愿意看到它的什么，是你的权力，但是，你永远不能去否定它的意义：几代人用一只表、一只包、一个箱子来表达所有的技艺和情感，去铭记历史和传统。

对于喜爱着它们和以它们为事业、生意的人们来讲，在这个充斥着怀疑和仿冒的时代，一群人静静地用手、用心、用一生去制作著美丽的物品，用美好的想像去陈列橱窗中美好的一隅，让它能够流传着美丽的故事。无论你我是否能够拥有，它的奢侈在于，永远敢于相信和创造，物质之上精神的价值和意义！