肌肉发出嘶嘶沙沙的声音是出了什么问题？

第一，现在处于冬季，你热身的时间是否加长？

第二，以前有没有什么伤在响的部位。

第三，肌肉的力量下降跟你的营养又直接关系。

建议，加长热身时间，大肌肉群加多热身组，小重量多次数。

加多蛋白的摄取，补充肌酸，氨基酸等

如果没有疼痛，关节活动度没有受限就不用理得。肩关节里面韧带啊，关节面，肌腱啊什么的摩擦会有声音。因人而异，有的人再锻炼都有弹响，有的人不锻炼也不会响。并且随着年龄增长，关节滑液会减少，这种弹响会出现的。当然不排除你锻炼身体的时候对肩关节有不良刺激。

问题分析：

伸懒腰诱发胸部弹响声，现在反复存在弹响声，需要考虑已经形成习惯性弹响声

意见建议：

当然如果是弹响声，可以小关节摩擦诱发，再者韧带劳损后诱发，这如果是无疼痛，平时也需要避免诱发弹响声的动作，局部适当热敷，综合起来看有无改善。

　　引起颈椎生理曲度变直的原因有很多。有可能是与长期坐姿不良、着凉等原因可引起颈肩部肌纤维组织炎，使肌肉由于疼痛而痉挛。或关节囊、韧带及小关节的炎症引起的疼痛，反射性地使有关颈部肌肉痉挛，以保护受累关节，故颈部肌肉的痉挛，从而导致颈椎生理曲度变直。

　　对于你目前的情况，你要做的是：

　　1、选择合适的枕头：合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

　　2、防止外伤与落枕：平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

　　3、加强颈部的锻炼：加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行，循序渐进。

　　4、如果条件允许可以作作理疗，以缓解病情。

　　祝你早日恢复健康。

病情分析： 你好。根据你描述的症状来看可能与个人平时缺乏锻炼，体质虚，突然做抖胸动作，造成相应不适可能。另外出现哮喘声，可能与鼻炎、慢性咽炎引起不适可能。其次胸闷、呼吸困难需要排除心、肺方面的问题。

意见建议：这种情况无需担心，平时坚持锻炼，多做些有氧运动，饮食方面清淡些，多喝水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃辛辣、油炸等食物。另外建议最好去医院查下查下胸部CT、心电图。积极治疗慢性咽炎、鼻炎。