请问我锻炼了腹肌 和胸肌 需要每天锻炼吗？

腹肌最好天天练，但是其他的肌肉，一般是练完后隔36-48小时再练，练肌肉好比焊接，练完一次，就相当于把纤维弄伤，等它们愈合后，就会粗壮些，就像焊接的铁条会粗一点。因此，你练完胸大肌，第二天可以改练背肌，第三天练腿部，这样可以均衡的让全身肌肉都受到刺激，同时练过的肌肉也可以充分休息。不要只练某块肌肉，比如只练胸肌，这样肌肉发展不均衡，就算胸肌练出型，如果没有背肌支撑，会感觉很畸形的。希望能够帮到你

腹肌最好练三天休息一天，四天一个循环，找6个动作每天两个，不要重复。胸肌最好两天练一次，肌肉其实休息24小时就可以恢复，不过，练习的频率过多，胸肌后期增长几乎停滞不前。而且，练习胸肌需要很多辅助的小肌群，不可能承受过多的训练强度，因此最好是两天练一次。

有条件的话应该天天练。一日练一日功，一日不练十日空。飞鸟动作就是躺着双手握住亚铃像鸟一样上下摆臂;而昂卧举腿又叫端腹，就是昂卧着把双腿并紧抬起同时头部也抬起这样坚持住，是锻炼腹肌的动作。