跑步机5.5速度半小时多少公里

3公里。跑步机的速度一般用的是时速。55速度也就是一个小时跑55公里。这样算下来30分钟大概是3公里。跑步机上用55速度，确实挺慢的，一般来说低于6公里就属于“快走”了，这个速度很难跑的起来。

跑步机上快走,时间是慢跑的一倍,半小时慢跑和一小时快走，谈论减肥的问题，得看个人所坚持的时间性质上来决定，如果两种运动活动的时间只是偶尔一次或几次不会有明显效果。还有就是得综合来分析，前提是必须长此以往燃烧体内脂肪，坚持不懈才能有区别，如果达不到

燃烧脂肪的目的，几乎没什么区别。

在跑步机上一个半小时快走8公里，体重×10kcal(千卡) 即为实际消耗的卡路里数。正常体重的成年人，消耗的卡路里数在550kcal左右。

通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的卡路里消耗： 

已知体重、时间和速度，跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K 。指数K＝30÷速度（分钟/400米）。 

在跑步机上一个半小时快走8公里，速度是15分钟/400米或16公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝体重×05×30/15=体重×10kcal(千卡) 。假设体重60公斤，那么消耗的卡路里为600kcal(千卡) 。

此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

扩展资料：

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。

我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。

—卡路里

6千米消耗300左右卡路里是正常的。消耗的卡路里是随着你健身的时间不断增加的，不是平均分配的，你十分钟消耗30卡路里是刚开始的时候，在最后的十分钟就不是这个数了。

其实，你不用注意跑步机上显示的数据，一般都不太准的，关键是你的运动量。

你现在以6的速度坚持40分钟，不知你是男是女，是不是初练者，所以不太好说。40分钟时间是可以的，但6的速度是有点低，要是快走，起码要63起，也可以适当增加坡度。

若你是初练，就不能操之过急，要循序渐进，慢慢加量。

有氧健身要切记注意呼吸，只有配合好呼吸，才能有效燃烧脂肪。有氧健身的强度不能太大，跑步时，以呼吸不影响正常交流为准。有氧燃脂不是累得死去活来就好，要注意心律和呼吸的平稳。

祝你好运。

最少要6的速度

跑步简单但是不是每个人都适合，要看的你膝关节有没有问题，体重过跑也不适合跑步，还有跑步的模式有没有问题，如果一切还好，还有一点就是跑完以后拉伸按摩放松肌肉一定是要有的。

要脂肪供能需要把其它的能量先消耗完才会动用脂肪供能，所以可以的话先做一个小时力量训练，然后再做有氧去燃效脂肪，最好是三四十分钟，跑的动一个小时更好，时间长短也看你的体能和耐力，消耗大自然就减肥了。

光走势没用的

可以 可以慢慢增加时间 最后最好是快走一小时以上 我身边有这样的人 两三个月就有效果 而且跑步损害膝关节 还是快走好 可以一边听歌一边走 另外骑自行车效果也很明显 最好是找人少地方骑 一个半小时以上为宜 都是身边有实例有效果的才在这里写的 祝你塑造完美身材