王彤川的报道

（一）童川：放下杠铃 拿起画笔（漂在京城“玩”艺术（之二））

背一背包，纵情山水间。童川在从事影视之余，最喜欢的事就是寻找自然幽静的山水，独自缓缓而行，体验自然之美。山之灵秀，海之深邃，春之活泼，夏之盛情，秋之浓烈，冬之静穆，尽落心底。回到城市的钢筋水泥丛林中，大自然的律动一旦触发内心的情感，他便把心中的那份涌动化入自己的画笔。

童川37岁，已经成功举办过一次个人画展。办展时该怎样介绍自己呢？他不知道该怎样勾画自己的艺术经历。

13岁的技巧运动健将

童川原名王彤川，三年级就进业余体校练技巧。第一次参加全国技巧冠军赛，就获得了全国技巧运动健将的称号。那时他才13岁。17岁从四川入选北京体院技巧队。然而，由于技巧运动不是奥运会比赛项目，1990年，技巧队被解散。

整整10年苦练，体能有了，技术有了，思想境界也有了，正是出成绩、为国家争荣誉的好年华。童川无法接受残酷的现实，每天还是习惯地到体操房拿杠铃。是一位教练无意中将童川引向了演艺圈——**《时迁》拍摄需要演员，他把童川介绍给了拍摄组。

小演员敢驳大导演

面对满场观众、在赛场上从容镇定的童川，到了拍摄现场不知道手脚往哪儿放，台词怎么说。他急，片场的人更急。在某电视剧拍摄现场，童川的木讷曾经招来导演的嘲讽：“运动员就是头脑简单，四肢发达。”

导演的话深深刺痛了童川的自尊心。“技巧运动绝不仅仅是一个体能训练，得有好脑子。”那天拍完自己的戏份，童川瞅准中途转场景、布光的空当跟导演理论：“我们运动员的每一个动作都是经过反复思考、反复训练才能够成功的。演员练上10遍就可以上场，运动员练上10遍能腾空吗？我们得练上100遍，1000遍。这二者不可以比较。”

一个戏份不多的小角色竟敢大胆反驳导演？别说，这个运动员出身的年轻演员的率真，还真让导演折服，竟破例带上他这个小演员与剧组人员一起吃饭，席间还教给他许多拍戏技巧。

其实，小时候童川的梦想并不是练技巧，而是父亲高高的书台——那些砚台、毛笔、宣纸似乎都充满了乐趣。趁父亲不注意，童川搬张凳子，爬上去，拨弄毛笔，弄得整张桌子都是墨水。童川去运动队时，父亲送了一支毛笔给他，这让童川在闲暇之时多了一份胡乱涂鸦的乐趣。家庭熏陶让童川喜欢上了画画，作画过程中的那一份平静，让他非常享受。“我能够在这种安静的环境里学到许多东西。那是画画的语言，画画的思维方式。”

山水满心中 纸上三两笔

背一背包，纵情山水间。童川在从事影视之余，最喜欢的事就是寻找自然幽静的山水，独自缓缓而行，体验自然之美。山水满心中，纸上三两笔，童川理解的绘画语言是简洁的，他追求一种从复杂、细致的山水中分离出来的简洁，“减”中求“简”。在传统水墨向抽象表现的过渡中，达到人和自然和宇宙的统一。

做运动员时，他就画；做演员甚至做到导演，他也一直在画。浸*其中，自我陶醉。直到有一天他带着自己的画到店里去装裱，准备挂起自己欣赏时，有人问他是否出售他才悚然一惊，再看自己的画，似乎有了一种新的感觉。

童川办了一次个人画展后，有人高价让童川为其高尔夫会所的墙面作画，前提是按他们提供的照片画，童川婉拒。画廊的销售经理闻之嘘唏：“那可是一笔很大数目的钱啊。”童川回答：“那不是钱的问题，是原则问题，给我标准作画，那不是画家，那是工匠，违背了我作画的初衷。画画不是我的生存手段，而是我的生命追求。”

■专家点评

张思永油画家，艺术策展人，千年时间画廊艺术总监：

童川的画主要以小山野景为主，灵动、秀气、细致。前期的画大多是传统写实，但又不拘泥于传统，没有太多的讲究，是一种随心所欲的创作，后来慢慢开始向抽象转变。

童川非科班出身，通过自己跟自然、山水和社会的接触感悟，领略和提炼他心中的艺术。这样的艺术作品比较真诚和纯粹，功利性较小，同时也不随大溜，这是像童川这样的非科班出身的艺术家的优势。他们的作品更在意自己内心的所思所想，这是非常难能可贵的。

（二）曾经 暗恋张曼玉刀刮甄子丹 如今 拿起砚台毛笔成了画家

一转眼，20年过去了，华语武侠**巅峰之作《新龙门客栈》在高超的电脑修复技术之下，将于今日再次现身大银幕。

一些记忆再度被唤醒。最近几天，网络上探讨最多的就是片中饰演店小二的演员王彤川的去向——这个可能是华语**史上“刀功第一人”的鞑靼店小二，在《新龙门客栈》中戏份不多，却很关键，更是留下了庖丁解“羊”“人肉叉烧包”“刀刮甄子丹”三场经典动作大戏。经过辗转联系，昨日成都商报记者终于找到了王彤川。

只是他早已拿起砚台毛笔，成了一名画家。他是四川达州人！

龙门故人今何在？

吴思远隔空寻人：

请帮我找到龙门店小二

《新龙门客栈》被誉为香港新派武侠的起点，当年由徐克监制，吴思远做出品人，香港导演李慧民和程小东联合导演，监制徐克也在当中搭了把手，再加上庞大的幕前阵容梁家辉、林青霞、张曼玉、甄子丹、刘询、吴启华、元彬、徐锦江等实力派，共同打造了一部无法超越的经典。吴思远近日带着**在北京、南京等地宣传，在谈到当年合作的这些演员时，多次遗憾地表示，他曾试图寻找当年参演此片的各路演员，但事隔20年，有一些人再也找不到了。

吴思远特别提及了片中饰演鞑靼店小二的“刁不遇”，“那个角色很有个性，刀法如神，最终还是用此刀法打败了甄子丹饰演的太监。”吴思远说，“当时拍片的时候他还是个少年，现在应该三十多岁了，我找过他，但找不到。”他还向采访的各家媒体记者求助：“你们能不能帮我找到他呢？”

20年把风景都看遍

“店小二”传奇跨界史：

世界冠军、演员、导演、画家

在剧组隔空寻人的同时，微博上网友们也自发找起了这位“刁不遇”，在众多留言里，最关键的一个信息是网友尚隐俊提供的：“他叫王彤川，是体操运动员出身，现在是一位画家！”

在经过一番辗转打探之后，昨日成都商报记者成功联系上了这位隐居在北京家中画画的“店小二”。

王彤川介绍，他是四川达州人，6岁时开始练体操，12岁被选进成都专业队，15岁荣获全国技巧冠军，16岁在波兰荣获世界技巧冠军，正当意气风发的他以为前途将一片光明时，却遭遇人生第一次重挫：技巧队被解散。“大概有2年的时间，一直很迷茫。”21岁那年，经人介绍，他进了《新龙门客栈》，饰演刁不遇，从此真正开始演艺生涯。

“（圈内知道我消息的人不多）是跟我性格有关系，我不大愿意去接触人，喜欢猫在家里看书画画。”王彤川介绍，“我的节奏很慢，比如说出门不喜欢坐飞机、火车，喜欢开车慢慢玩，把沿途风景都看遍。”王彤川这样“剖析”自己，这样的节奏下，画画倒是成了他“思考人生的一个途径”，“不管是高兴不高兴，画画成了我生活中必须要做的一件事，能让我更自由地去抒发自己的感情。”2007年，他在北京798举办了一次个人画展，展出的作品以国画山水为主，“但我本身还是希望未来做导演，画画只是丰富我人生和思想的。”王彤川介绍，这两年他躲在家里除了作画，也亲自创作了一个剧本，“是个运动题材，希望未来能够亲自执导。”

解密经典动作场面

王彤川：

刀刮甄子丹影响我的人生态度

王彤川解密庖丁解“羊”“人肉叉烧包”“刀刮甄子丹”三场大戏的制造过程，尤其是片尾堪称华语动作片绝响的“刀刮甄子丹”一场，王彤川说：“那场戏对我来说影响非常大，工作人员很敬业的态度，直接影响了我以后对生活的态度以及做事的态度。”

“刀刮甄子丹”一场戏由程小东设计，张曼玉、林青霞、梁家辉三人围攻甄子丹饰演的曹少钦，却纷纷受伤，林青霞饰演的邱莫言被流沙埋没，梁家辉饰演的周淮安受伤，正当张曼玉这位老板娘也要被一剑刺死时，躲在沙漠里的“刁不遇”及时现身，以非常凌厉迅猛的庖丁解牛手法在不知不觉间完成了偷袭，镜头一转，甄子丹的手脚成了鲜血淋漓的骷髅。在没有CG的年代，这样的动作戏已经是登峰造极。“躲在沙里那场戏是怎么完成的？工作人员在地上先挖一个洞，放入纸盒子，人蹲在里面后，再铺一层油纸。然后在半透的油纸上，喷上咖啡色的颜料，在纸上以美工刀割破一部分，方便人飞窜出来。镜头拍完后，在纸上埋上沙子。导演一喊开始，人就立刻飞出来。”王彤川说：“《新龙门客栈》拍完以后，我就觉得演戏很过瘾了！

而片中让人印象深刻的“庖丁解羊”那场戏，光手势他就整整练了一小时，而血腥的“人肉叉烧包”，“那个肚子是演员自己的，真的，不像现在都用模型，不过那把刀是假的！”王彤川总结：“现在想来，1992版的《新龙门客栈》之所以成功，是因为里面的每个人都有血有肉，剧本好、人物好、演员好，什么东西都特别对，所以一部好片子就这么诞生了！”

畅谈龙门旧事

王彤川：当年有眼不识金镶玉！

谈起二十多年前拍摄《新龙门客栈》的旧事，王彤川的印象还很深刻。“连当时爆红的梁家辉张曼玉（饰金镶玉）等明星都没有多少了解。那时候资讯不发达，不像现在看到偶像大明星那样激动，听到和他们合作也比较平静，压根不懂仰望，真是不知者不畏！”

就这样一个愣小子，进剧组第一天就被带到了香港，导演李慧民交给他的第一个任务就是好好看看张曼玉，“因为他跟我说，戏里你要暗恋她，所以你要好好看看她！”王彤川想起这一节来还有些好笑：“那天应该是张曼玉和梁家辉在房间里互骂，指责对方无情无义的那场戏，我就在旁边很认真地看了很久。”

女生学武术应该按照自己的学习目的和情况来定。

一、着重希望尽快掌握一定防身技能的，建议选跆拳道，有条件可再学些擒拿术（重点学解脱和反制），其次是学咏春拳。

理由：

1、一般来说女子相对气力较弱些，胆子小些，而且比较在意身材。跆拳道踢腿技术多，推广体系已经成型，对柔韧性、信心、基本力量和发力都有一套比较容易上手的训练方法，对较短时间既掌握一定防身技术，发挥女子腿劲比手有力量的长处，树立自信，熟悉击打和对手相搏的感觉，又保持较好身材有好处。传统武术中咏春拳比较强调以弱胜强，桥手搏击对练也适合提高胆量、敏捷和搏击技术，综合效果也不错的，但是整套训练相对难上手些，需要时间长。

2、大部分腿部的搏击技法需要跟对手有一定距离，所以建议如果跆拳道的话最好再学些擒拿和反擒拿的近身技术补充。需要注意的是擒拿术中有的招数对没有系统训练的女子比较难实际使用上的，主要是气力弱了，所以建议重点学些力学原理用得巧的解脱反制、反关节等的招，比如大、小金丝缠腕---可以利用腰力、身体下沉的拉力、上臂和肘关节的力量支持共同在瞬间对付对付手腕关节或者肘关节，以多处合力集中反制一个重点要害关节。

3、不想要突出的肌肉，想保持漂亮的身材的，练习需要注意一是别太多做力量增长式的训练，比如俯卧撑、杠铃等，而是多练习徒手的发劲，坚持按照冲拳、踢腿的要领反复练，逐步就会体会到“寸”劲式的瞬间爆发；二是多练习压腿等练习柔韧性，折叠多的部位附近不会多长肉的。

二、希望锻炼个好身体，同时也掌握一定防身技能。有耐心的建议也可学陈式太极拳，可以从附近先找培训班或者老师打基础，有一定基础后再设法找好的老师调桩、点拨就好。有条件可以从陈式太极拳老架一路学起，或者从22式、38式也可以。女孩学这个很合适，刚柔结合，魅力独特,也有很好的防身作用，太极拳就是讲究四两拨千斤以弱胜强的。

关于防身和技击：太极拳有科学和系统的一套理论和特别技巧用于搏击，但需要学理论理解领悟原理，对使用技巧也需要较长期的训练基础上再结合针对性的训练，才能真正掌握，不是看见的每个练习太极拳套路或者组合的都可以是搏击高手，也不是看见个垂垂老矣的老汉在练习就以为是纯粹健身的，好欺负。建议查度娘“张志俊解密太极拳”，看完视频后你就可以有个基本的认识，大体理解太极拳为什么在搏击上面厉害的道理了，张老师很多单项测评指标并不算好，甚至相对弱，可一搭手挨摔、挨被动的都是对方。突出的一是协调----同样一个动作他可以协调多处肌肉、甚至全身瞬间动员同时发劲；二是快速-----他转腕频率速度比常人快非常多，所以借力卸力很快；三是巧劲---常常能很快转到以自己利于发上劲的“顺骨”角度来对付别人，让对付感到别扭，使不上劲。

太极拳里面陈式太极拳动作设计刚柔相济比较明显，螺旋的缠丝劲训练也让人更容易领悟太极拳的圆转妙处，也很适合年轻人练习。学太极拳对领悟身体内在感觉很重要，学好的关键基础是信心和兴趣，这是能否坚持的基础。有兴趣就会用心体察感觉，有感觉就会感到收获，有收获进步就会进一步树立信心和增强兴趣，形成良性循环。

健身运动需要注意的事情

　健身运动需要注意的事情，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适量的运动有益健康，都说生命在于运动，以下分享健身运动需要注意的事情有什么好处。

健身运动需要注意的事情1

　跑步是最简单的健身运动之一，拥有正确的跑步方法能让我们的跑步健身运动事半功倍，因此我们需要学习一些跑步技巧，这会使我们的跑步更加轻松愉快，下面就跟我一起来了解正确的跑步方法及跑步注意事项吧！

　 如何才是正确的跑步方法

　有的人们认为跑步是最就减肥的运动，跑步能减肥吗？今天就让我为您解密答案。跑步健身效果是不错，但是如今也有许多人会犯一些跑步错误，那么，要如何改正呢？又如何才是正确的跑步方法呢？

　 注意这5点让跑步更健康

　 一、买错鞋子

　跑步的鞋子非常重要，每个人的脚都不同，要选择适合自己的鞋子是需要我们花费时间的，但也是必须的，你应该去专业的跑鞋店里，在专业人士指导下选购适合你脚型的鞋子，不适合的鞋子往往会让腿受伤。

　 二、跑步太重太快

　跑步由许多的蹬踏地板重击组成，因此必须用缓慢的节奏步伐起步，再逐渐发力，逐渐来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病。

　 三、做超过自身体能的锻炼

　你是否觉得别人训练计划也适合自己，其实不然。你要正视自身的情况来锻炼，如慢跑要周而复始，只有建立好基础才能逐步增加锻炼内容。

　 四、过分注重跑步姿势

　有些女性朋友害怕自己跑起来不好看，过分注重自己跑步的样子，其实只要跑出去就行。还有一些跑步老手，他们强调要注意正确姿势，如你强行改变自己的跑步姿势，反而会使自己跑步姿势变得不自然。

　 五、成为手表的奴隶

　许多人往往很在意时间、距离及速度等因素，但健身专家表示，跑步时不要戴手表。让跑步成为一种乐趣。

　如今越来越多的女性朋友开始跑步健身，她们认为跑步不仅能够锻炼身体，还能瘦身减肥。通过调查，很多女性对于慢跑都会有着这样的问题，“慢跑多久能减肥？”下面就让我为大家解答这个问题，并介绍冬季跑步注意事项吧！

　 慢跑多久能减肥

　女性朋友在进行慢跑时很难坚持，她们并不想花费太多的时间来跑步，不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量，这种想法是错误的，身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。

　在低速时，身体会燃烧脂肪；高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥；但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。

　 介绍跑步减肥的8个小妙招

　 一、制定计划

　为了让你的身体更加习惯处于一种对运动需求的状态，你需要有计划的跑步。我们应该严格遵守每周至少3次或4次的跑步计划表，而不是等有时间或天气好的时候，随性的跑一下。跑步能强化你的下肢和核心肌肉，只要坚持下去你会发现越跑越轻松，同时，跑步能锻炼你的'耐力。从短距离开始你的跑步计划，等感觉比较轻松时，再慢慢地在每周的锻炼中增加距离。

　 二、放慢速度

　没必要一开始就规定自己5分钟内要跑完一千米。放慢你的速度，让呼吸比走路时快上一点，而不是那种大口喘气到肺部都开始疼痛或上气不接下气。不要变速跑，即使这对腹部脂肪有很好的锻炼效果，但舒适的、连贯的步伐比快跑更加容易坚持。放慢速度可以让你将注意力集中到正确的跑步姿势上，这能减缓一些跑步带来的酸痛感，你也有空闲看看风景或与伙伴聊聊天，这些都会让你爱上户外跑步。当你的身体渐渐变得强壮，你的步伐也会自然增加，你也可以挑战一下变速跑。

　 三、寻找乐趣

　在慢跑时我们要寻找乐趣，跑步本来就是一件无聊的事，如果你讨厌跑步的每分每秒，那么也许你有什么地方做错了。为了能够坚持，你可以带上你的狗或约上最好的朋友，开发一条新的线路，听听你最喜欢的音乐或电台，买一身新的装备，用app记录你的足迹，又或者在游泳池边跑步，跑完后就能马上跳下去降温。

　 四、爬山和下蹲

　强健的腿部肌肉能使跑步变得更轻而易举。一种方法是将爬山增加到你的跑步运动中，以加强腿部锻炼。跑上坡路会让你感到出奇的困难，但当你跑的顶端转向平路时，你会惊讶的觉得跑步是多么轻松的一件事。另外，你也可以在家里通过下蹲、弓步、蹬台阶或试试这个针对跑步者的瑜伽组合动作来锻炼你的下肢肌肉。

　 五个小技巧让你越跑越轻松

　 要素一：落地缓冲

　如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

　 要素二：摆臂

　摆臂是在跑不过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。

　 要素三：抬头挺胸

　抬头挺胸在我们日常生活中也要注意，更何况是跑步了。跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。

　 要素四：呼吸

　跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。

　 要素五：心率

　慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：（220-年龄)×60%左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下。

　慢跑前重暖身，慢跑后要舒缓

　慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。

　慢跑后一定要进行舒缓运动，因为当激烈的运动后，多量血液会集中在下肢和肌肉，若立刻停止，没有搭配舒缓运动，则会影响血液回流到心脏，而使得血液滞留在肌肉，无法有效排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒现象。

　而且不少MM担心跑步会让小腿变粗，其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩，放松腿部肌肉，这样就小腿就不会变粗，还会越来越细呢。如果情况允许，在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等问题，达到瘦腿的功效。

　结语：上文详细为大家介绍了跑步的正确方法，及跑步需要注意的技巧，这些知识是需要我们学习并在跑步中灵活运用的。相信通过我的介绍，大家能更加了解跑步，我也希望大家能够坚持跑步哦！

健身运动需要注意的事情2

　青少年在平时有必要经常参加健身类的运动，这不仅仅是能够增强个人体质，也能够为以后的工作打好坚实的身体基础。但是根据青少年身体具有的一系列特点，在运动时很容易会让身体受到一些外伤或者发生意外情况，所以一定要清楚注意事项，那具体说来到底要注意哪些方面呢？

　1、根据青少年的心肌纤维较细，收缩力弱，“泵血”功能差，心率快、血压低和调节功能不完善等特点，在体育锻炼时，不要做过激烈、负荷过长、锻炼时间过长和“憋气”的练习。

　2、根据青少年易兴奋，活泼好动、精力充沛但易疲劳等特点，在体育锻炼时，要适当控制运动量和运动强度，活动时间不宜过长，在体育活动中多安排短暂的间歇次数。

　3、根据青少年的胸廓较狭小，弹性助力大，呼吸肌力量弱、易疲劳，呼吸频率快、深度浅、肺活量小等特点，在体育锻炼时，不宜过多安排强度大、时间长的耐力练习，应选择强度小、活动时间短一些的健身跑等，并养成用鼻子呼吸的卫生习惯。

　4、根据青少年肌肉含蛋白质较少，骨骼有机物多等特点，在体育锻炼时要注意培养正确的姿势，不要长时间地反复跑跳，不要过多练习从高处跳下。从高处跳下时，要用前脚掌先落地，同时屈膝，防止身体受到过多的震动。同时力量练习负荷不能过大、时间不要过长，可采用仰卧起坐、杠铃等方法进行练习。