跑步机上的消耗热量是怎么计算的

与距离，体重有关，还有运动的强度。

大多数跑步机都能显示热量消耗，但是这个数字通常不够准确。以下是一个简便的计算方法。如果你在“一级”强度运动，每分钟大约消耗3～5千卡热量。中等强度每分钟消耗10千卡，而高强度则消耗15千卡热量。当然，锻炼者的体重因素也应该考虑在内。体重越大，消耗量越多。

　　一般而言，对于较胖的人来说，慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。如果目的是减肥，一周可以慢跑3到5次左右，每次40分钟到1个小时之间。另外要注意的是，饮食和运动要间隔30分钟到1个小时。