跑步机5的速度一个小时就是5公里吗

是的。

这个速度是一个很慢的速度了，中速走就可以达到每小时五公里。

一般来说，慢跑的速度应该设定在8以上，也就是每小时八公里的速度。当然这个需要随着练习的深入，慢慢增加跑的速度。

但是跑步机上的数字只是一个参考不能够十分准确的代表时速的数字。

一般来说,以电机的配置有较大的关系,电机有输入输出功率,如用1KW的电机,那它的输出功率就小于1KW,数字5就是小于5Km/h；反之用大于1KW的电机,数字5就会代表≥5Km/h所以说跑步机上的5速一般的代表范围是45-55Km/h。

扩展资料

使用跑步机注意事项

1跑步机期间不要大量的饮水，要喝最好在跑步机前20分钟喝,温水最好！

2启动跑步机的时候，两脚最好是踏在两边的踏板上，等启动了再踏上跑带！

3跑步机的速度设置刚开始不要太快，正确的做法应该是由慢到快，逐渐的加快，根据自身的情况来定。

4在跑步机上跑步的时候，双手最好是像户外跑一样两手摆动起来，不要耸着肩，也不要放在跑步机扶手上，这样更有利于全身参加到有氧之中，运动效果也更好。

参考资料跑步机-

智能跑步机-

随着生活水平提高，我们的生活方式发生了很大的变化，现在我们大多收人都很关注自己的健康问题，也开始学习一些关于健康养生的方法。对于健康养生的方法，其实跑步是一个很不错的选择，现在很多人都会在自家里安装跑步机，有些人会问，每天在跑步机上跑步一小时，会产生哪些效果？这不仅可以强身健体，还可以激发我们大脑的活力，下面我们具体来分析一下。

对于我们每个人来说，我们都很注重自己的身体健康问题，拥有一个健康的身体是我们更好的生活的前提条件，俗话说“身体hi革命的本钱”，没有一个健康的身体，那么我们的生活就会无从谈起。因此每天坚持适量的厄运东是非常有必要的，我们都知道，跑步是一项很简单而又有耐性的运动。

很多人都说跑步很简单，其实如果认真跑步的话真的会对我们的身体有很大的益处，跑步可以强身健体，现在很多男生为了保持自己的身材，为了能锻炼腹肌和增加身体的肌肉，他们会选择用跑步的方式，一般跑步的最佳时间在早上或者下午，但是早上跑步的时候千万不要空腹跑步，可以适量的吃一点点东西，不然很容易出现头晕眼花等症状。

还有就是跑步的时候我们全身的肌肉都在运动，跑步的时候也是身体肌肉放松的时候，多以说有些人心情不好的时候去跑步可以缓解内心的焦虑，还有就是跑步可以激发我们大脑的活力，使我们能够更加灵活，大脑更灵光，思考问题的时候思路会更清新，因此跑步对我们身体的好处有很多，所以每天坚持适量的跑步是可以减肥，还是一种健康养生的方法。

个人认为跑步机跟户外跑相比，速度感知性要差的多，并且还容易产生自我感觉良好的错觉。所以有机会还是户外跑好啊，空气清新，心情舒畅～

我在健身房一般以9~10kmph的速度持续跑大概5~6km的样子，确实不会很累。很久没去户外长跑了，也已经忘了对比起来是什么感觉了。

╮(￣▽￣)╭

按女生测800m的标准来看，3min应该是足够优秀了，即180s。计算下来平均速度应为444444（无限循环）mps，即16kmph。纳尼纳尼？？？这要平时顶多只跑10的我情何以堪(#ﾟДﾟ)

得知这个惨痛消息的我决定降低标准，以3分10秒的800米均速要求自己，通过计算后发现速度仍然高达1512kmph

（╯‵□′）╯︵┴─┴

昨晚按往常速度跑，到20+min的时候把速度调到了12kmph。嗯，我觉得很爽，不想再快了，再快会从跑步机掉下去的，那我就糗大了。

没错，调到12后我旁边的妹纸们都开始盯我了，她们一定会以为我……。然后我很不好意思的看了看她们的速度盘，果不其然都是7-8的样子（没有嘲笑的意思，我理解大部分女生跑不太快，主要是体力问题和处于害怕长肌肉的心理吧）……

好吧，我想说的是下学期校运会要参加3km，只能祝自己好运了，别被大神们虐的太惨。主要还是希望能突破自己吧，梦想是成为风一般的少年～

（平时体育课测的成绩还是可以的，但这里就不公开了）～(^з^)-☆

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我向你打保票，只要你有毅力，绝对能瘦，关键是你能不能坚持下来，千万不要三分钟热血，跑几天或者几星期不跑了，这样一辈子都瘦不下来。如果跑一小时有点吃不消的话，适当减到40~50分钟也是可以的。

　　普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。

　　10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。

　　如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次。