跑步机上的热量是多少

一公斤脂肪的热量大约是7700大卡，如果每天通过有氧运动消耗1000大卡的话，那么一个月可以减掉39公斤的脂肪也就是8斤左右。

跑步时的热量消耗计算公式：

(1)已知体重、时间和速度

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K

指数K＝30÷速度（分钟／400米）

例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟／400米或8公里／小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡）

此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

减肥食物热量排行榜

1、芹菜

热量；12大卡（100克可食部分）

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

2、黄瓜

热量：15大卡（100克可食部分）

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15－20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

3、大白菜

热量：17大卡（100克可食部分）

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

4、绿豆芽

热量：18大卡（100克）

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

5、竹笋

热量：19大卡（100克可食部分）

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

以上内容参考 人民网——减肥的人一天应摄入多少热量　每天消耗多少热量才能减肥

万年青跑步机、兄弟牌跑步机、舒华跑步机、好家庭跑步机、乔山跑步机这五个牌子的跑步机最好。从性价比和用户体验来说都很不错，下面具体来介绍一下。

1、万年青跑步机

万年青中国驰名商标，是中国名牌，在业内，万年青有很高的知名度；万年青通过了ISO9001国际质量管理体系认证，ISO14001国际环境管理体系认证，产品的品质可靠；万年青公司也是一家很有创新意识的公司，它针对各地的消费层次和市场需求，研发设计不同款式的产品投入市场服务各类消费群体。

2、兄弟牌跑步机

兄弟公司有很广的生产业务，它的产品涵盖家用健身器材的多个种类，专业生产各类训练器材，品质稳定，价格便宜，产品线品种相当齐全，在消费者中的口碑也非常的好，它的其他健身器材也有很好的赞誉。

3、舒华跑步机

舒华公司是一家外商独资健身器材企业，它集产品的研发、生产和销售于一体，它有自己的生产线和生产基地，大力研发跑步机的各种款式，并且推陈出新，设计多功能的跑步机；现在，舒华跑步机已有很的名气，国内品牌的名气也很高。

4、好家庭跑步机

好家庭跑步机是深圳的企业，深圳好家庭实业有限公司是一家极具实力的企业，它创建于1994年，拥有多个产品品牌，依托全国的销售市场网络，好家庭产品销售全国；好家庭公司有多项自主知识产权，并且获得过很多项荣誉，这些荣誉不仅是好家庭公司努力的结果，代表广大家庭的选择。

5、乔山跑步机

乔山健康科技集团是一家跨国集团公司，实力雄厚毋庸置疑，最早成立于1975年，总部设在台湾，现在乔山公司在全球18个国家和地区都设立了子公司，进入国家竞争力，力求更大的发展。

选购技巧：

1、看外观

选择跑步机要根据自己的家庭装修布置以及是否有足够的空间来进行挑选，要是空间不够大，可以尽量选择可以简单收纳的跑步机，可以节省家庭的使用空间。

2、看马达的功率

马达是跑步机的核心，马达越大，其点击运行稳定性就越高，但是其价格成本也会越高，所以选择合适的马达也是十分重要的。要是经常选择慢跑或者给父母使用的话可以选择1．5HP或2．0HP的，要是日常使用以及经常锻炼的可以选择2．5HP或3．5HP。

跑步机的选购技巧有检查跑步机工作中是否稳定、注意跑步机功能是否齐全、价格、品牌、体积等等。

1、检查跑步机工作中是否稳定

稳定性是一个选择的重点，譬如使用的钢材规格是否足够坚固，结构撑架应以焊熔连接，而非使用螺栓，把手撑柱是否可轻易晃动，好的家用跑步机厚重平稳。另外，机器护壳及机器质量的好坏还可以看其表面，一般分为喷漆和烤漆，而烤漆又分单喷单烤和双喷双烤，其亮度和光滑程度一次递增，当然抗氧化程度也是如此。

2、注意跑步机功能是否齐全

现在市场上的电动跑步机基本都具有测心率，显示速度，里程，公里，消耗的卡里等功能。除此之外在没有其他功能的跑步机就是单功能跑步机，多功能跑步机是指在单一跑步的功能上又增加了如：按摩，扭腰，仰卧起坐等功能。

3、查看跑步机有没有带有坡度调节

坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，消耗更大的卡里和更好的心肺锻炼效果。跑步机的坡度抬升在0—12％的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25％。

4、价格

对于如何选购家用跑步机，人们最常考虑的是价格了，这也是大多数人的第一选择。需要选择自己家庭能够接受的价格区间。

5、品牌

现在跑步机行业有许多知名品牌，都有其独特优势。按照跑步机品牌排行榜来看，排名靠前的跑步机品牌都是很不错的（比如艾菲特、爱康、舒华、TST、乔山等），这些品牌无论是质量、价格、外观、操作、性能还是售后都是很有保证。这也是许多人选购家用跑步机时考虑的因素。

6、体积

家用跑步机的体积也就是展开后的占地面积，是买家在考虑如何选购家用跑步机时的一项重要依据。跑步机的展开面积大小直接关系到跑步的舒适性、家里家具的搭配和家中空间的大小。要是占地面积过大，每次跑步就得要挪动其他家具，是非常不方便的。

盘锦旅游景点

1 红海滩

红沙滩位于辽宁省盘锦市大洼县赵泉河镇，总面积超过20万亩。 红沙滩风景区投资超过1500万元（注册资金2亿元），著名景点有爱情宣言廊、情人岛、廊桥爱情梦、道梦空间、向海同心、岁月客栈、跑步机下 漫步，海岛休闲，卧龙湖码头，沂水云洲。

2辽河美术馆

辽河美术馆成立于2006年6月6日，隶属于兴隆台区政府。 该建筑建筑面积11370平方米，地上两层，高度128米。 造型由中央美术学院设计。 它是中国第一座以清水混凝土技术建造的美术馆，也是东北地区最大的美术馆。 现已成为盘锦市。 标志性建筑。

3 盘锦湖滨公园

盘锦湖滨公园位于盘锦市双台子区西端，又称双台子区湖滨公园。 占地面积167公顷，建筑面积169公顷，水域面积67公顷。 整个公园设计典雅别致，生机勃勃，是放松身心、欣赏湖畔风光的好去处。

4辽河碑林

辽河碑林位于盘锦市湖滨公园西端，地处辽河三角洲。 辽河碑林是我国东北地区迄今为止最大的仿古建筑。 收藏了从汉字、甲骨文到历代书法大师的各种书法风格的精美铭文2000至3000件。 是我国最大也是唯一的碑林。

5盘锦鼎祥生态旅游度假区

盘锦鼎祥生态旅游度假区位于盘锦市西郊。 绿树成荫，色彩绚丽，水网密布，流水潺潺，宛如一颗翠绿的翡翠镶嵌在辽西的大地上。

请问盘锦有哪些好玩的地方

1、红海滩风景区

在盘锦好玩的地方排行榜中红海滩风景区实际上不是指海滩景观，而是碱蓬草形成的的湿地，尤其是在秋季的时候，最佳旅游季节为秋季，景区共分为两个点，之间的话是需要坐车游玩的!时间：9:00-16:00位置：盘锦市大洼县赵圈河镇鹤吉街28号

2、鼎翔生态旅游度假区

鼎翔生态旅游度假区内有着大片的林地、林网、芦苇等等，其中共由三个分景区组成，极好的空气环境更能给让人感受到久违的生机盎然之感，值得去!时间：8:00-17:00位置：盘锦市兴隆台区新生街

3、江南风情园

江南风情园是一个非常具有艺术性的地方，不少的楹联、书条石、雕刻等古建筑艺术供人们欣赏着，展现了深厚的建筑文化底蕴，所以对其感兴趣的朋友们记得别错过了哟!门票：30时间：盘锦市辽东湾新区向海大道黄河路位置：淡季8:00-16:30;旺季8:00-17:30

4、湖滨公园

湖滨公园占地面积一百多公顷，目前里面是已经建成了四个功能区，休闲、观赏一体的综合性非常强，不少仿古的建筑更是展现出了丰富的文化内涵。时间：8:00-18:00位置：盘锦市双台子区胜利街281号

盘锦旅游攻略必玩的景点

1、盘锦红海滩：即大洼县红海滩，这里是最早开发的，是传统对外宣传的“红海滩”景区。包括苇海观鹤、月牙湾、红海滩等三大主题景点。

除了感受壮阔的红海滩外，月牙湾主要是在苇海迷宫内享受坐船体验；苇海观鹤则是个独立景点，能看到人工孵化的丹顶鹤，还可近距离接触和拍照。此处红海滩相对比较成熟，较商业化。如果你没有自驾，也不想太劳累，这里应该是首选。

2、红海滩国家风景廊道：这一景点是新近开发建设的，是以原来三角洲观景点（该景点现已不存在）为中心新开发的一条全长18公里的景观廊道，北边接近赵圈河的红海滩景区，南边直到大洼县的二界沟镇与211省道相接。廊道沿途包括苇海寻踪、小岛闲情、踏霞漫步、岁月小栈、油田观景、廊桥爱梦等步道和景点。

3、蛤蜊岗风景区：蛤蜊岗风景区位于大洼县二界沟镇西南渤海湾，距镇区15公里。沿双台河由北向南延伸，景区面积涨潮时为15万亩，落潮时达18万亩。景区的原生态环境蕴藏着丰富的珍稀贝类：文蛤、泥螺、蚬子、黑蛤、海螺等，并以盛产有“天下第一鲜”之称的海上黑珍珠——文蛤（文蛤储量达5000-6000吨）而享誉中外。

风景区遍布二十多个岗区，系天然形成、整体连片的滩涂，岗上有十余条或深、或浅、或宽、或窄的海沟，纵横贯穿其间，蜿蜒逶迤，犹如神女裙裾的七彩飘带，随风摇摆。_湔浅蔽！⒙涑蔽驳亩捞鼐肮鄹潜鹩星槿ぃ畈豢裳裕墙鹛蔡だ恕⒂瓮媸氨吹木萌ゴΑ

4、双台河口：双台河口是以保护濒危、珍稀水禽和滨海沼泽湿地生态系统为主的野生动物类型自然保护区，占地面积为128万公顷，有118公里长的海岸线，濒临滩涂、浅海（6米水深以内）20多万公顷。

它是由淡水携带大量营养物质的沉积并与海水互相浸淹混合而形成的适宜多种生物繁衍的河口湾湿地，生物资源极其丰富，仅鸟类就有191种，其中属国家重点保护动物有丹顶鹤、白鹤、白鹳、黑鹳等28种，是多种水禽的繁殖地、越冬地和众多迁徙鸟类的驿站。

5、鼎翔生态旅游度假区，地处于世界第一大芦苇荡中。集休闲、度假、旅游、观光、会务于一体的生态旅游度假区。园内稻田、滩涂、沼泽、芦苇、河流、林地、林网构成了北国滨海河川湿地自然景观。度假区由苇海蟹滩、鸟乐园、太平河风光带三个景区构成。

园内共有200多种鸟类在此栖息，包括世界濒危鸟类震旦鸦雀，黑嘴鸥。园内还设有采摘区，可以采摘各种有机果蔬；还可以钓蟹、戏蟹、品蟹。

以上内容参考_-盘锦

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